18 csodálatos egészségügyi előnyei a dátumok (Khajoor) a bőr, a haj és az egészség

Szeretjük dátumokat. Úgy értem, ki nem? Ezek valószínűleg a kedvenc gyümölcsök gyermekkora óta! Legalábbis a legtöbben. És a legegészségesebb is. Most, hogy ez valami új, nem? Bár még mindig élvezte az ízét, ritkán már figyelembe vettük az előnyeit és három óra.

Ezért is van ezen a poszton. Olvass tovább.

Tartalomjegyzék

• Mik időpontok?
• Mi van a történelem?
• Mik a típusok időpontok?
• Vannak dátumok Good For You?
• Milyen tápanyagok Ne időpontjai tartalmaz?
• Milyen előnyei vannak az időpontok?
• Bármilyen Előnyök elegendő bizonyíték?
• Mi a legjobb módja, egyenek időpontok?
• Friss dátumok Vs száraz dátumok - Mi a különbség?
• Bármilyen népszerű dátuma recept?
• Hogy a válogatás és tárolás?

Mik időpontok gyümölcs?

Alias ​​datolyapálma (khajoor hindi), ez egy virágos növény faj pálmacsalád. Ez általában termesztett édes gyümölcsöt.

Tudományosan úgynevezett Phoenix dactylifera, a dátum gyümölcs véljük, hogy eredetileg az Irakban. A levelek a dátum fa van 4-6 méter hosszúságú tüskék, amelyek mintegy 150 szórólapokat. A magokat a gyümölcs áztatjuk és a föld az állati takarmány. És azok olajat használnak kozmetikai és szappanok. A magokat időnként is adunk adalékanyagként a kávészemek.

Amíg a friss dátumok augusztustól decemberig lehet vásárolni szárított dátumok bármikor az évben.

History Of időpontjai

A több ezer éves, a dátum gyümölcs volt a vágott élelmiszer ország a Közel-Keleten és az Indus völgyében. Mivel a per nyilvántartások, az ókori egyiptomiak is használták a gyümölcsöt, hogy a dátum a bor. Dátum termesztés történt mai Nyugat-Pakisztánban vissza 7000 BC. Dátum fogyasztás végül elterjedt Dél-Nyugat-Ázsia és Észak-Afrikában és Spanyolországban. Ezt követően ők vezették be a Nyugat.

Szerint a fosszilis rekordok, a datolyapálma óta létezik több mint 50 millió évvel.

Ez a történelem. Egy levél. De tudtad, hogy vannak különböző időpontok?

Típusú időpontjai

Az alábbiakban a fajta időpontokban:

Medjool - eredete Marokkóban. Ezek nagy és ízletes. Van egy karamell ízt.

Barhi - más néven sárga dátumokat, ez a fajta őshonos Irakban. Ezek szelíd és vastagabb húsú.

Dayri - Ezek a dátumok hosszadalmas, karcsú, és fekete.

Halawy - Ezek a hihetetlenül édes és kis méretű.

Deglet Noor - Az egyik legjobb fajták Tunézia és Algéria. Félszáraz és nem túl édes, ezek a dátumok általában a főzéshez.

Hayani - Grown Egyiptomban, ezek a dátumok gyengéd és fekete színű.

Migraf - Népszerű Dél-Jemenben, ezek a dátumok és nagy arany, borostyán.

Iteema - Ezek őshonos Algéria, és rendkívül édes. Nagy és hosszúkás.

Mindezek Medjool állítólag a legízletesebb és tápláló fajta. Ez a leggyakoribb fajta fekete dátumokat. Ezek gazdag antioxidánsokban és rost és bőséges kálium is.

Ah, várj! Nem fogom elárulni itt minden. Időpontok valóban jó neked. A következő részben, akkor többet látni ezt részletesen.

Vannak dátumok Good For You?

Az biztos, hogy van. Számos fajta gyümölcs, amelynek medjool a legnépszerűbb. Egyébként is, az előnyöket az egyes fajták hasonlóak, több vagy kevesebb.

Néhány csodálatos módon dátumok hasznunkra van csökkentésével koleszterin, székrekedés kezelésére, és jelentősen hozzájárul az energiaszint és a csontok egészségét.

Azt is megadhatja, szerves medjool dátumokat - ezek nagy és nedves, és jönnek a fenti egészségügyi előnyöket. Vagy választhatja kimagozott időpontok - jönnek nélkül a boxba, keményebb és szárazabb, mint a medjool változat, és sokkal könnyebb aprítani.

Jön a kalória, egy időpontban mintegy 20 kalóriát tartalmaz. Ez tartalmazza 2,8 mg kalciumot és 5 g összes szénhidrát.

Időpontok is rendkívül gazdag antioxidánsokban, tanninok a legfontosabb közülük. Ezek tanninok megakadályozzák a sejtkárosodást, és véd a gyulladást. Tény, hogy evés dátumokat éhgyomorra ismert, hogy megöli a bélférgek.

Tudod is megpróbál AJWA dátumokat, egy variáns talált kifejezetten az arab országokban.

És mellesleg, nem csak nekünk felnőtteknek, időpontokra munka nagy csecsemőknek is. A gyümölcs elősegíti erősebb csontok és fogak, erősíti az immunrendszert, javítja a súly, kínál hozzáadott táplálék során láz, és meggyógyítja a vérhas.

Táplálkozás adatok

Elv	Tápérték	A rda százalékos értéke
Energia	277 kcal	14%
Szénhidrátok	74,97 g	58%
Fehérje	1,81 g	3%
Összes zsír	0,15 g	<1%
Koleszterin	0 mg	0%
Étkezési rost	6,7 g	18%
Vitaminok
Folátok	15 μg	4%
Niacin	1,610 mg	10%
Pantoténsav	0,805 mg	16%
Piridoxin	0,249 mg	19%
Riboflavin	0,060 mg	4.5%
Tiamin	0,050 mg	4%
	149 iu	5%
C-vitamin	0 mg	0%
K-vitamin	2,7 μg	2%
Nátrium	1 mg	0%
Kálium	696 mg	16%
Ásványi anyagok
Kalcium	64 mg	6.5%
Réz	0,362 mg	40%
Vas	0,90 mg	11%
Magnézium	54 mg	13%
Mangán	0,296 mg	13%
Foszfor	62 mg	9%
Cink	0,44 mg	4%
Növényi tápanyagok
Karotin-ß	89 μg	—
Crypto-xantin-ß	0 μg	—
Lutein-zeaxantin	23 μg	—

Időpontok különösen gazdag B6-, A és K. Ezek segítséget csontok fejlődését és javítja a szem egészségét. A szálak dátumokat fokozza bélrendszer egészségének. Azt is megakadályozza a veszélyes betegségek, mint a gyomor és a vastagbél rák. Egyéb ásványi anyagok, mint a kalcium, vas, kálium, fehérje, mangán, magnézium, foszfor, réz, és a kén támogatás a teljes test működését. Javítják az anyagcserét és immunitást is. A folát jó a terhesség. Tiamin (idegrendszer), niacin (koleszterin-szint), és a riboflavin (energiatermelés) a többi vitamin a gyümölcs gazdag.

Jót időpontjai

1. Enyhíti a székrekedést

Mivel a per egy tanulmány, a dátum cellulóz kivonat stimulálja a gyomor-tranzit és segítheti a székrekedés kezelésére (1). A pépet a gyümölcs eléri ezt korrigáljuk az ásványi anyagok dereguláció során fellépő székrekedés. A szálak dátumokat is találtak, hogy megakadályozzák a rák, az emésztőrendszer.

Szerint a University of Rochester Medical Center, elégtelen rost bevitel okozhat székrekedést (2). Datolya, hogy a jó rostforrásnak képes megoldani ezt a problémát. Evés minimum 20-35 gramm rostot minden nap teszi a széklet lágy és megakadályozza, hogy a feltételt. És ami még fontosabb, korlátozza a fogyasztás az élelmiszerek, amelyek nem tartalmaznak rostot egyáltalán.

2. Javítani Szívegészség

Csak egy maroknyi dátumok naponta kiderült, hogy javítja a szív egészségének (3). Az antioxidánsok dátumokat megelőzni az érelmeszesedést, ami alapvetően az artériák egyre kemény és eltömődött a lepedéket. Ezek az antioxidánsok serkentik a koleszterin eltávolítását a artéria sejtek.

Időpontjai is tartalmaznak izoflavonok (a második legmagasabb bármilyen gyümölcs), amelyek ismert, hogy csökkenti a szív-és érrendszeri betegség (4).

Már látta dátumokat rostot tartalmaznak. Mivel a per egy brit tanulmány, rendszeres fogyasztása dátumokat összefüggésbe hozták az alacsonyabb kockázatát koszorúér-betegség (5). Fiber is segít a testsúly, ami szintén vezethet szívbetegség (6).

3. Szabályozzák a koleszterin

Az egyik szerint az izraeli tanulmány bevitel dátumok, még egészséges egyének, előnyös hatásai lehetnek a koleszterinszintet és az oxidatív stressz (7).

Időpontok nem tartalmaznak koleszterint. Ők is gazdag vasban és több rostot, mint a banán.

4. Javítani Bone Health

Időpontok gazdag forrásai réz, magnézium, szelén, mangán - melyek mindegyike fontos, hogy a csontok egészséges és megakadályozza a csont kapcsolatos feltételek, mint a csontritkulás.

A dátumok is gazdag K-vitamin, amely a véralvadásban szerepet játszó, és segít bontják a csontok (8).

Mivel a per a jelentést a North Dakota State University, dátumokat is tartalmaz bórt, hogy egészséges csontok (9).

5. Szabályozza a vérnyomást

Dátumok gazdag kálium, és az ásványi segít csökkenteni a vérnyomást szintjét (10). Egy Medjool dátuma tartalmaz mintegy 167 mg kálium, amely viszonylag magas, összehasonlítva más gyümölcsök. Nem vesz megfelelő kálium is vezethet vesekő.

Egy jelentés szerint a Harvard Medical School gátolja a gyógyszerek használatát vérnyomást. Bár bizonyos gyógyszerek jól működik, lehet, hogy nem oldja meg a probléma pontos. És ők is lehetnek mellékhatásai (11).

Fiber is stabilizálja a vércukor szintet. Azt is ellensúlyozza a hatást a nátrium diéta - és ez csökkenti a vérnyomást. A magnézium a gyümölcs ellazítja az izmokat a szívet és az ereket, ezáltal csökkentve a vérnyomást.

6. Fokozza a szexuális egészség

Mivel a per egy indiai tanulmány a datolyapálma pollen használják a tradicionális gyógyászatban fokozására férfi termékenység (12).

7. Hasmenés kezelésére

Jelentés szerint a Columbia University Medical Center, hasmenés is jobb, vagy súlyosbítja a választás élelmiszereket fogyasztanak. Ezért is választotta a megfelelő táplálkozás is fontos. Időpontjai, hogy magas káliumtartalmú, javíthatja a feltétel (13).

8. Támogatni Brain Egészség

Időpontok találták védelmet nyújt az oxidatív stressz és a gyulladás az agyban. Rendszeres fogyasztása dátumok és hasonló gyümölcsök összefüggésbe hozták a csökkent kockázata a neurodegeneratív betegségek és a jobb kognitív teljesítményt idősebb egyéneknél (14).

Egy másik tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a kiegészítés dátum gyümölcsök a lehetőség, hogy lassítja az Alzheimer féle (15).

Egy másik tanulmány azt mondja, hogy Omán időpontokban segíthet megelőzni a gyulladás az agyban (16).

9. Prevent vastagbél rák

Bevitt dátumok csökkentheti a fejlesztési kolorektális rák (17).

Fogyasztása óra szintén növeli a hasznos baktériumok szaporodását a bélben, és ez elősegíti a vastagbél egészségét (18).

10. Fokozzák az energia

A dátum gyümölcs számos olyan tápanyagot tartalmaz, amelyek segítenek növeljék az energia szintet. Azt is tartalmaz természetes cukrok, mint a szacharóz, fruktóz és glükóz - melyek mindegyike egy energiabomba.

11. Súlygyarapodás elősegítésére

Úgy hangzik, mint egy abszurd haszon? Persze, aki szeretne hízni? De igen, ha túl sovány, és keresik fel néhány kilót, időpontokra lehet az egyik a kiegészítéseket a diéta.

Egy tanulmány szerint végzett bárányok, súlygyarapodást figyeltünk meg (nem kevesebb, mint 30%) fogyasztását követő őrölt dátuma magok (19). Ez is megfigyelhető az embereknél, bár további kutatásokra van szükség.

12. Segítenek megelőzni éjszakai vakság

Az elsődleges oka az éjszakai vakság egy hiány vitamin dátumok vitaminban gazdag is, és segíthet leküzdeni ezt a feltételt (20). Tény, hogy a régió több időpontban fogyasztás van ritka előfordulása farkasvakság.

Datolya, a legrégebbi termesztett fák az írott történelem, gyógyítja farkasvakság (21).

13. Prevent intoxikáció

Bár nincs kiterjedt kutatás ezen, van valami, ami érdekes - részein Nigéria északi, időpontok (együtt bors), hozzáadjuk a natív sört, hogy az italt kevésbé bódító (22).

14. Prevent Aranyér

Ez igaz, különösen abban az esetben a terhesség. Aranyér gyakori szövődmény a terhesség alatt. És ez okozhatta a nem megfelelő rost bevitel. Datolya, mint láttuk, kiváló forrásai a rost. Ezek segíthetnek megelőzni aranyér terhesség alatt.

15. Javítják a bőr egészségét

Időpontok tartalmaz C-vitamin és D, hogy a munka a bőr rugalmasságát. A gyümölcsök is leküzdésére bőr kérdések - akkor bele dátumát a diéta és látni az eredményeket hosszú távon.

Időpontjai is jön az anti-aging előnyöket; megakadályozzák a felhalmozódása a melanin a szervezetben, ami egyébként nemkívánatos hatások érhetik.

Tudjuk, hogy a hormonok fontos szerepet játszanak a bőr öregedését és a megjelenés. Date palm kernel extraktumot ismert, hogy fitohormonok, hogy mutatnak szignifikáns anti-aging hatása. Az extraktum elleni küzdelem ráncok is (23).

16. Megelőzni a hajhullást

Gazdag vasban, dátumokat elősegíti a vérkeringést a fejbőr és a haj növekedését. Ez akkor történik, amikor az oxigén megfelelő szétszéledtek az egész testet, a fejbőrt is. Ez végső soron megakadályozza a hajhullást és serkenti az új haj növekedését.

17. Gyulladás megelőzése

Mivel a per egy jelentést a népszerű online könyvtár, datolyapálma alkatrészeket tartalmaznak, amelyek harcot gyulladás (24).

Időpontjai is tartalmaznak jó mennyiségű magnézium - egy ásványi anyag, ami fontos az immunrendszer működésére. Ha a diéta alacsony magnézium (ami a helyzet a legtöbb rendszeres táplálkozás), az immunrendszer nem elég erős a harcot a gyulladást.

18. Az egészséges terhesség

Ennek egyik módja dátumokat segítsen terhes nők révén kalóriát. Terhes nőknek kell körülbelül 300 kalóriát, mint a nem terhes társaik. De a legtöbb terhes nők hajlamosak választani magas kalóriatartalmú ételek, amelyek az alacsony tápanyag, ami tévedés.

Ez az, ahol időpontokban segíthet. Bár egy kicsit magas kalória-, ezek mérhetetlenül tápanyagokban gazdag.

És mi már láttuk, hogy a szálak a dátumokat megakadályozza a terhesség aranyér.

Szerint a Jordan tanulmány fogyasztó dátumokat az elmúlt négy hétben a szülés előtt képes kedvezőbb eredményeket (25).

Időpontok is ismert, hogy erősíti az izmokat a méh az elmúlt hónapokban a terhesség.

Ez a haszon. Van még néhány, de nincs megfelelő bizonyíték, hogy támogassa őket. De nem árt tudni, ugye?

Szóval, tessék.

Elegendő bizonyíték

1. Treat bélbetegségekben

A szálak dátumokat biztos, hogy nem biztos, hogy kedvező hatást. De túl sok dátumokat meghaladhatják a baktériumok a vastagbélben, ami gáz.

Egyes tanulmányok szerint dátumokat nikotint tartalmaz, amely segít kezelni bél rendellenességek.

 2. A támogatás vérszegénységet kezelése

Időpontok tartalmaz vasat, és arról kell leküzdésére vérszegénység. De nem sok tanulmány létezik, amely támogatja ezt a tényt.

3. Fokozza a szexuális egészség

Már láttuk, hogy dátumokat javíthatja a férfi termékenység. Néhány tanulmány azt mondják, hogy a dátumok gazdag aminosavakban, hogy növeli a szexuális állóképességet.

4. Elősegítik az izmok fejlesztése

Ez van köze szénhidrátokat. Bár ezek sokszor lenézett, ha nem kap eleget, a testület lehet égetni az izmokat, hanem az energia. Datolya, hogy a magas szénhidráttartalmú gyümölcsök, talán segít az izmok fejlődését.

5. Segít csökkenteni a Belly Fat

A szálak dátumokat kapja az elismerést újra. Lehetővé teszi, hogy úgy érzi, jóllaktak, és elriasztja a túlevés. Továbbá, mivel az édes, lehet kielégíteni a édesszájú, anélkül, hogy választhatják a kevésbé egészségesebb alternatívát.

Minden rendben. De mi a legjobb módja annak, hogy enni napokra? Hogyan tartalmazza azokat a diéta?

Mi a legjobb módja, egyenek időpontok?

Jelenleg nincs semmilyen egyetlen legjobb módja annak, hogy tíz óra. De van számos nagy is!

• Akkor vigye, mint egy kitömött snack. Vegye ki a boxba, és tartalmazza a dátumokat dió, mandula, kesudió, pekándió és egy kellemes snack.
• Azt is keverjük össze a kockára vágott dátumokat a reggeli gabonapehely.
• Tekerjük dátumok tonhal vagy csirke saláta és egyéb zöldségek.
• Akkor a kocka dátumot, és szolgálni őket együtt fagyasztott vanília joghurtot.
• A legegyszerűbb - élvezze dátumokat, ahogy vannak.

Azt is felszív időpontokban (száraz is) rehydrate őket, majd megeszik őket. Dátum és szörp jól működik is. Azt antibakteriális tulajdonságokkal, mint egy bizonyos vizsgálatok hatékonyabbak, mint a méz.

És várni, hogy mi a helyzet a friss és száraz dátumok? Ezek ugyanazok?

Friss dátumok Vs száraz dátumok

Mi a különbség?

Friss dátumok puha, száraz dátumok, nos, keményebbek. Ezek tartalmaznak kevesebb nedvességet, mint a friss dátumokat.

Ezután már szárított datolya, ami lehet friss is. Ezek a friss puha dátumok, amelyek szándékosan át szárítják.

Táplálkozási szempontból, bár nincs nagy különbség a friss dátumok és száraz dátumok, van némi különbség a friss dátumok, szárítjuk és három óra.

Szárított dátumokat kétszeres mennyiségű szénhidrátot, mint a friss dátumokat. Ők is jobban rostforrás. Szárított óra is tartalmaznak magasabb kalcium és a vas, de a friss óra nyerni C-vitamin

Akkor fogyasztani dátumokat a kívánt módon. Vagy kipróbálhatja ezt a csodálatos recept.

Bármilyen népszerű dátuma recept?

Időpontok Milkshake

Amire szükséged van

• Egész turmix
• Egy maroknyi jó minőségű dátumait

Útvonal

Keverjük össze a két összetevő. Azt is hozzá dió, kesudió, mandula és hogy ez több tápláló.

Kiválasztása és tárolása dátumok is fontosak.

Kiválasztás és tárolás

Kiválasztás

• Időpontok szokták értékesíteni egészben, csomagolva szűk dobozok, tömbökbe préselt vagy.
• Míg vásárol friss dátumok, keresse meg kövér, nedves, és unbruised gyümölcsök, lágy, fényes bőr.
• Friss dátumok lehet enyhén ráncos, de ne érezze kemény és kikristályosodott cukor bőrüket.
• Friss és szárított dátumok is hasonló megjelenésű, kivéve, hogy szárított dátumok egy kicsit ráncos.
• Úgy kell kinéznie kövér és fényes és egyenletes színű.

Tárolás

• Friss dátumok, amikor tartjuk légmentesen záródó edényben hűtőszekrényben tárolható legfeljebb 6 hónapig.
• Szárított datolya, amelynek eltarthatóságban tárolható azonos módon legfeljebb 1 év.
• Fagyasztás időpontjait meghosszabbítja az élettartamot, ha tartani légmentesen záródó műanyag zacskóba vagy dobozba.

További kérdései vannak? Tessék.

Szakértői válaszok az olvasók kérdések

Van dátum egy anya?

Dátum egy gyümölcs a pálmafa, és nem egy anyát.

Hány dátumokat kell enni egy nap?

Körülbelül 3-5 dátumokat naponta tenne.

Mi az előnye a fogyasztói tej dátumok?

Amellett, hogy egyre minden előnyét dátumok, általunk felsorolt, akkor is kap a hozzáadott jóság kalcium. Ez lehet egy remek étrend a növekedés serkentéséhez és fenntartásához a teljes egészségét.

Kaphatok dátumok tea?

Igen. De ne felejtsük el, hogy 100 gramm dátumok körülbelül 60 gramm cukrot. Így biztosítják a tea nem hozzáadott cukrot.

Cukorbetegek is enni napokra?

Bár dátumokat a magas cukor, ők is jó forrásai a rost, amely előnyös a cukorbetegek számára. Azonban, kérdezze meg az egészségügyi szolgáltató.

Eszik páratlan számú dátumok egészséges?

Ha valóban úgy vélik, hogy akkor igen. A placebo hatás, amit lát. Ellenkező esetben étkezési időpontok páros vagy páratlan szám nem tesz különbséget.

Lehet dátumokat kell enni naponta?

Teljesen.

Hány dátumokat kell enni székrekedés kezelésére?

Nincs konkrét szám. De ha ragaszkodik a normális mennyiségű dátumok minden nap, akkor nem is szenved székrekedésben az első helyen.

Mik az egészségügyi előnyei zsidótövisbogyó napokra?

Más néven kínai datolya (vagy piros dátumok is), de segítenek álmatlanság és szorongás. Azt is javítja az immunitást és a máj működését.

 Nem csoda, hogy a dátumok szerette az egész! Fogj egy darab ma és tartalmazza azokat a diéta azonnal.

És igen, mondja el nekünk, hogy ez a poszt segített. Megjegyzés az alábbi mezőbe.

Irodalom:

1. „Effects of időpontjai Pulp kivonat és a Palm Sap...”. Institut Supérieur de Biotechnologie de Beja, Tunézia. 2015 júliusban.
2. "Székrekedés". University of Rochester Medical Center.
3. „Az új titok, hogy megakadályozza a szívroham? Fél pohár gránátalma leve és három és négy óra egy nap”. Daily Mail. 2016 áprilisban.
4. „Tanulás az egészségügyi előnyei dátumok”. Weill Cornell Orvostudományi-Katarban. 2017 júniusban.
5. „Diétás rost bevitel és a kardiovaszkuláris betegségek”. University of Leeds, Egyesült Királyság. 2014 decemberben.
6. „Fiber és prebiotikumok: Mechanizmusok és egészségügyi előnyei.” University of Minnesota, USA. 2014 áprilisban.
7. „Effects of dátum (Phoenix dactylifera L. Medjool vagy Hallawi Variety) fogyasztása az egészséges alanyok szérum glükóz és lipid szintjét”. Rappaport Orvosi Kar, Haifa, Izrael. 2009 szeptember.
8. „Mi dátumokat jó?” Dr. Mercola.
9. „Táplálja a csontokat.” North Dakota State University.
10. „7 Foods tudomány bebizonyította segít a vérnyomás csökkentésére.” Huffington Post. 2015 áprilisban.
11. „Dobogó magas vérnyomás étellel”. Harvard Medical School. 2012 októberben.
12. „Feltárása tudományosan bizonyított növényi afrodiziákumok”. Farmakognóziai Tanszék és Phytochemistryben New Delhi, India.
13. "Hasmenés". Columbia University Medical Center.
14. „Jótékony hatása datolyapálma gyümölcsök a neurodegeneratív betegségek”. Sultan Qaboos University, Muscat, Omán. 2017 júliusban.
15. „Diet gazdag datolyapálma gyümölcsök javítja a memóriát, a tanulási és...” Macquarie Egyetem, NSW, Ausztrália. 2016 áprilisban.
16. „A hosszú távú étrendi kiegészítése gránátalma, füge és időpontok enyhíteni ideggyulladás...”. National Institutes of Health, Rockville, USA. 2016 márciusában.
17. „A hatás a datolyapálma gyümölcsök és az azokat alkotó polifenolok, a bél mikrobiális ökológia...” Reading Egyetem, Egyesült Királyság. 2015 októberben.
18. „Date Palm Tree (Phoenix dactylifera L.): Natural Products és terápiás lehetőségek”. Sultan Qaboos University, Muscat, Omán. 2018 májusában.
19. „Effect of etetési dátuma magok tejtermelésre...” King Faisal University, Szaúd-Arábiában. 2017 áprilisban.
20. „Éjszakai vakság és ókori Remedy”. Hamad Medical Corporation, Doha, Katar. 2015 októberben.
21. „Kitchen Clinic: Good Health mindig Charmaine”. Charmaine D'Souza
22. „Erősítése datolyapálma feldolgozás, marketing...” Környezetvédelmi és Kutató Intézet Shahid Behesti Egyetem, Teherán, Irán.
23. „Date palm kernel kivonat mutat antiaging tulajdonságai...” Vincience Research Center, Franciaország. 2002.
24. „Antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságai széles körben fogyasztják datolyapálma...” Journal of Food Biokémiai. 2017 januárban.
25. „A hatás késői terhesség fogyasztás időpontja gyümölcsöt vajúdás és a szülés”. Jordan University of Science and Technology, Irbid, Jordánia. 2013-ban.