- 420k
- 1k
- 870
Gyümölcsök nagyon hasznos az egészségre, különösen az alább felsorolt azok, amelyek rengeteg vitaminok és antioxidánsok. A felvétel ezek a gyümölcsök a diéta terv elengedhetetlen. Gyümölcsök kell fogyasztani természetes formájában. Szárított vagy konzerv gyümölcsök tartalmaznak feldolgozott cukor, amely teljesen kitolja a kalória számít felfelé. Tehát itt a lista a csoda gyümölcs egészségre.
Szőlő tartalmaznak A-, C-, B6 és folsav, valamint sok-sok antioxidáns. Szőlő alacsony kalória. Egy csésze tartalmaz körülbelül 100 kalóriát.
Narancs kiváló forrása a C-vitamin is tartalmaz a B-vitaminok és egyéb ásványi anyagok. Egy nagy narancssárga tartalmaz mintegy 80 kalóriát tartalmaz.
Alma tartalmaznak B-vitaminok mellett a C-vitamin, ásványi anyagok és antioxidánsok. Mindig enni a bőr az Apple, mert értékes rost, amely segíti az emésztést. Egy közepes alma tartalmaz körülbelül 70 kalóriát tartalmaz.
Az antioxidánsok alma segíthet:
A körte kiváló forrása a C-vitamin, rost, a K-vitamin és a réz. Egy nagy körte körülbelül 100 kalóriát.
A vitaminok a körte segítik az immunrendszer:
Eper alacsony kalória. Egy csésze eper (teljes) mindössze 45 kalóriát tartalmaz. Ez tartalmazza fenolok, C-vitamin, rost, B-vitamin, K-vitamin, és sok-sok ásványi anyagok.
A fenolok földieper felelősek azért, hogy az eper:
Amellett, hogy a fenti, szamóca is megakadályozzák a látás romlása és a reumás ízületi gyulladás.
Őszibarack egy nagyon jó forrása a vitamin és a kálium. Egy nagy őszibarack tartalmaz mintegy 60 kalóriát tartalmaz.
Őszibarack segít:
A grapefruit kiváló forrása a C-vitamin, amely számos egészségügyi előny. A grapefruit is van egy nagy koncentrációban a Fitonutriens likopin. A grapefruit nagy méretű, de körülbelül 100 kalóriát csak
A fitonutriensek likopin grapefruit segít megelőzni és a rák elleni küzdelemben.
Szilva másik jó forrása a C-vitamin és vitamin Ez is tartalmaz rostot, B2 és a kálium. Egy szilva tartalmaz mindössze 30 kalóriát tartalmaz.
Cseresznye tartalmaznak nagy koncentrációban a vitaminok az A és C A teljes csészét mindössze 75 kalória
Amellett, hogy a fenti, a cseresznye is nyújtanak enyhülést köszvény, arthritis, fejfájás, fibromyalgia és a szívbetegség.
Paradicsom egy gyümölcs! Nem ért egyet? Kattints ide. Ez a forrása a C-vitamin, valamint a vitaminok A, K, E és a B-vitaminok. Azt is tartalmaz rostot; és a különböző ásványi anyagok, mint a vas és a kálium. Ez tartalmaz 32 kalóriát kupát.
A likopin a paradicsom segít:
Megjegyzés: alacsony glikémiás index gyümölcs termel inzulint fokozatosan; amely hosszantartó energiát, és nem növeli a vércukorszintet, ami fontos, hogy ne csak a cukorbetegek, hanem bárki a súlycsökkentő diéta.
Egyél egészséges, hogy egészséges maradjon!