Special K Diet - fogyás receptek és azok előnyei

A Special K diéta ígér fogyás legfeljebb 6 kilót 2 hét alatt. Ha ez igaz, a nagy kérdés az, hogyan segít a fogyásban?

A Special K diéta hozta létre Kellog-es, a reggeli gabonapehely cég. Ebben a diétát, akkor megengedett, hogy cserélje 3 fő étkezés (reggeli, ebéd és vacsora) 40 grammnyi Special K gabona- és 1 csésze alacsony zsírtartalmú tej 2 hétig. Ez segít úgy érzi, teljesebb hosszabb ideig óráig, kevesebbet eszik, és veszíteni több zsír.

Unalmasnak hangzik, nem igaz? Pontosan ez az, ahol a Special K étrend jön a képbe. Mi stratégiailag létre egy 6 étkezés napi tervet, ahol akkor is esznek más, alacsony glikémiás indexű és tápláló ételeket, ami segíti a fogyást.

Csak emlékeztető! Ez egy rövid távú fogyás étrend, és nem kell majd két héten túl. Ez a cikk ismerteti, mindent meg kell tudni a Special K diéta, hogy nézel ki a különleges napon.

Fogyni A Special K diéta

1. A tudomány - Hogyan működik a Special K diéta segít a fogyásban?
2. A Special K diéta terv
3. Helyettesítő termékek
4. Foods egyenek
5. Élelmiszerek elkerülésére
6. A legjobb része a diéta
7. Special K diéta receptek

• Sült Special K & Vegetable Fasírt
• Special K Nachos És fincsi Joghurt Dip

1. Szerepe Exercise
2. Dos és ne tegye a The Special K diéta
3. Előnyei a Special K diéta
4. Mellékhatások a Special K diéta
5. GYIK

 1. A Tudomány - Hogyan működik a Special K diéta segít a fogyásban?

• Multigrain Special K gazdag rostokban, vitaminokban, és ásványi anyagokat. Úgy érzi magát teljes, így akkor kevésbé hajlamos éhes.
• Azt is enni más egészséges ételek, mint a gyümölcsök, joghurt, alacsony zsírtartalmú tej, hal, csirke, zöldség, és a tejtermékek, amelyek az alacsony szénhidráttartalmú és zsírtartalma.
• Rendszeres gyakorlása segít fordítsuk a tárolt zsír az energia.
• Akkor nem szabad megengedni, hogy igyon alkoholos, mesterségesen édesített, szénsavas üdítőitalok. Ez segít fenntartani a kalóriabevitel napi, amely támogatást fogyás.

Most, hogy tudod, hogy a tudomány mögött a Special K diéta, nézzük leplet a speciálisan kialakított 6-étkezés napi étrend a kalória és az időt.

2. A Special K diéta terv

Ez a diéta terv rugalmas és biztosítja az Ön számára a napi 1200 - 1250 kalóriát. Ügyeljen arra, hogy Special K bármely két étkezést naponta. Kerülje a zsíros ételeket. Egyél élelmiszerek, amelyek rostokban gazdag, vitaminok, ásványi anyagok és fehérjék. Kövesse a Special K étrend két hétig látható eredmények.

elővigyázat

Legyen óvatos az adag mérete. Fogyaszt túl sok Special K nem hozza meg a kívánt eredményt. Korlátozza a részletben a mérete a tenyér.

3. Póttagok

Ha allergiás bármelyik felsorolt ​​élelmiszereket, vagy egyszerűen nem akar enni ugyanazt zöldségeket vagy gyümölcsöket, 14 napos itt van egy lista az élelmiszer-helyettesítő segít megtörni az egyhangúságot.

• Méz - Szerves juharszirup
• Lemon - Almaecet
• Zöld tea - fekete tea vagy fehér tea
• Apple - Körte
• Orange - Grapefruit vagy kiwi
• Banana - 2 dátumait
• Alacsony zsírtartalmú tej - szójatej
• Szőlő - Áfonya
• Bogyók - Orange
• Növényi vagy tyúkhúsleves - gombaleves vagy keverjük sült zöldségeket
• Tonhal - Lazac vagy csirkemell
• Joghurt - Író
• Emésztési keksz - Multigrain keksz
• Sült zöldség ostya - Párolt tavaszi tekercs
• Grillezett hal vagy csirke - Ground marha vagy lencseleves
• Spárga - póréhagyma, vagy zeller
• Spenót - Bok Choy vagy kínai kel
• Csokoládé mousse - Tejföl
• Sárgarépa torta - Squash sütemény vagy torta cékla
• Gyümölcs saláta - friss gyümölcslé (törzs a lé, ha szenved IBS)

Ha ez a lista nem elegendő, a következő részben található egy lista az élelmiszereket tud enni (a mért adag), miközben Ön a Special K diéta.

4. Ételeket enni

• Zöldség - zeller, sárgarépa, cékla, spenót, zöldbab, karalábé, retek, lopótök, keserű tök, karfiol, brokkoli, kínai kel, Bok Choy, póréhagyma, káposzta, paprika, alsócomb, squash, stb
• Gyümölcsök - őszibarack, alma, narancs, grapefruit, görögdinnye, sárgadinnye, szilva, és a gránátalma.
• Fehérjék - tonhal, lazac, csirkemell, őrölt sovány pulykahús, őrölt sovány marhahús, gomba, szója darabokat, lencse, csicseriborsó, és a vese bab.
• Zsírok és olajok - rizskorpa olaj, olívaolaj, lenmag olaj, repce olaj, és a ghí (tisztított vaj).
• Dairy - Alacsony zsírtartalmú tej, alacsony zsírtartalmú joghurt, és a tojás.
• Fűszerek - Fahéj, gyömbér por, fokhagyma por, kardamom, édeskömény, görögszéna, hagyma por, kurkuma por, cayenne bors por, koriander por, köménymag, szerecsendió, és a fekete bors.
• Gyógynövények - koriander levelek, oregánó, rozmaring, kakukkfű, kapor.
• Italok - Író, friss gyümölcslé és friss kókuszvíz.

Miközben megpróbálja enni a legegészségesebb ételek, győződjön meg róla, hogy elkerüljék az étkezési magas glikémiás indexű vagy szív-érrendszeri betegséget okozó élelmiszerek.

Itt a lista az élelmiszerek el kell kerülni, vagy enni kevesebb mennyiségben.

5. Élelmiszerek elkerülésére

• Zöldség - burgonyát és az édesburgonyát.
• Gyümölcsök - Mango és kenyérfa.
• Zsírok és olajok - sertészsír és napraforgóolaj.
• Dairy - sajt, vaj, margarin.
• Italok - Alkohol, csomagolt gyümölcslé, szénsavas italok, és csomagoljuk kókuszvíz.

hasznos tipp

Kerüljük a cukor hozzáadása a Special K gabona. Hozzá friss eper vagy adjunk hozzá 2 apróra vágott időpontjait édességét.

Hogy éreznéd magad Miközben ezt a diétát?

A nap végére 1, akkor úgy érzi, nagy magáról, ahogy sikeresen befejezte az első nap ez a diéta.

Azonban a 3. Napon, úgy érezheti, egy kicsit kopott, ahogy lesz, hogy elkerüljék a szénhidrát és a magas cukor kísértéseinek. Ne adja fel ilyen könnyen. Ragadt a terv nem csak segít elveszíteni a víz súlya és a zsír, hanem segítségével válik mentálisan erős leküzdeni a vágyat, hogy enni minden hizlaló étel.

6. Nap kihívás lesz, ahogy lesz fáradt evés egészséges élelmiszer. A legjobb módja, hogy ez magában foglalja Special K receptek kreatív módon.

A nap végére 8, akkor észre egy hatalmas különbség a szervezetben. Lesz tömege legalább 4 font kisebb most. Amint látod, az eredmények a kemény munka, akkor képes lesz kezelni az utolsó 6 napon Elan.

12. Nap lesz kemény, mint a legsikeresebb fogyókúrázók úgy érzi, a vágy, hogy enni egy csomó gyorsétel, mert elvesztette egy jó adag súlyát. Várja meg a jutalmat. Nem érhető el a cél súlyát. Legyen türelmes és tartózkodás hidratált.

14. Nap fog egy nagy mosollyal az arcán. Körülbelül 6 font kisebb súlyú, akkor úgy fogja érezni sokkal könnyebb, és akkor a rock minden ruhát viselsz!

Beyond 2. Hét

Nem tanácsos folytatni ezt a diétát, amely a második héten. Az immunrendszert és erősségű alacsony lesz, és továbbra is a végtelenségig vezet komoly egészségügyi problémák. Ha nem akarjuk, hogy kövesse ezt a diétát tervet újra, egy kis szünetet két hétig, majd indítsa el a Special K diéta újra.

6. A legjobb része a diéta

A legjobb része a diéta - fogyni gyorsan, anélkül megfosztva a szervezet a tápanyagokat, vagy megölése nélkül ízlelőbimbókat.

Ezt követően a diéta terv nagyon egyszerű és könnyű. Valamennyi hozzávalót könnyen elérhető a szupermarketekben, és nem kell sok a sütési időt. Például, ha fáradt, és nincs kedve főzni, akkor mérget egy tál Special K és a tej. Azonban ha olyan hangulatban, hogy enni izgalmas étel megszakítása nélkül a diéta, a következő részben kapsz két Special K receptek, hogy szeretni fogja enni.

7. Különleges K Receptek

Íme néhány egyszerű, könnyű főzni, és izgalmas Special K recepteket. Ki tudta multigrain forgácsok íze olyan finom!

 a. Sült Special K & Vegetable Fasírt

Amire szükséged van

• 2 csésze Special K
• 1 sárgarépa
• 1 cékla
• 4-5 zöldbabot
• 1 - 2 hagyma
• 2 burgonya
• Egy marék zöldborsó
• 1 tojás
• 1 evőkanál liszt
• 50 g zsemlemorzsa
• Egy marék koriander levél
• 1 - 2 teáskanál garam masala
• 1 - 2 teáskanál szárított mangó por
• 1 teáskanál só
• 1 - 2 teáskanál bors
• 1 evőkanál növényi olaj

Hogyan kell elkészíteni

1. Vágjuk a zöldségeket nagyon apró kockákra.
2. Forraljuk a burgonyát.
3. Grind a Special K.
4. Verte a tojást egy tálba.
5. Adjuk hozzá a liszt és egy kevés vízzel, és keverjük össze őket egy vékony összhang.
6. Heat növényi olajat egy serpenyőben.
7. Dobd bele az apróra vágott hagymát és pirítsuk körülbelül 2-3 percig.
8. Adjuk hozzá a többi zöldséget, és a főtt burgonyát.
9. Most adjunk hozzá három evőkanál őrölt Special K és a borsót.
10. Sózzuk, borsozzuk, és süssük kb 1-2 percig.
11. Add garam masala és szárított mangó por.
12. Mash a burgonya és hajtsa a zöldségeket a burgonyapürével.
13. Vegye ki a pan le a tűzről. Hagyja, hogy a zöldségeket hűlni körülbelül 15 - 20 perc.
14. Ha kihűlt, használja a kanalat vagy a kezét, hogy lapított ovális alakú szelet.
15. Dip a szeletek az enyhén felvert tojással, vagy a liszt és víz keveréke.
16. Vonjuk be a szelet a zsemlemorzsa.
17. Tedd a tepsit.
18. Szitálás kevés növényi olajjal rájuk.
19. Süssük őket egy előmelegített sütőben 200 ° C-on körülbelül 15 - 20 perc mindkét oldalon.
20. Díszítsük koriander levelekkel.
21. Forrón ketchup és friss uborka és a joghurt dip.

Miért ez a recept Ajánlott

Ez a recept szuper finom, egészséges, könnyen elkészíthető. Ez a recept is rock a házibuli, mint a finger food. Is, akkor bármilyen zöldség vagy hús ennek előkészítésére szelet.

B. Special K Nachos És fincsi Joghurt Dip

Amire szükséged van

• 2-3 csésze Special K pehely
• 100 g joghurt
• 1 uborka
• 1 sárgarépa
• 1 teáskanál pirított római kömény por
• 15 g cédrus sajt
• 2 teáskanál chili pehely
• 1 evőkanál citromlé
• 1 tojás (enyhén felvert)
• 3-4 evőkanál liszt
• Egy csipet só
• Egy csipet bors
• 100 ml vízben
• 1 evőkanál növényi olaj

Hogyan kell elkészíteni

1. Öntsünk egy kis vizet egy tálba, és fokozatosan hozzáadjuk a Special K pehely. Ne öntse túl sok vizet.
2. Hagyja, hogy a Special K pelyhek elnyeli a vizet, és legyen nedves, puha, és puha.
3. Adjunk hozzá egy kevés sót, borsot, és a chili pehely, és indítsa összekeverjük a hátán egy kanalat.
4. Add liszt, hogy egy konzisztenciáját kenyértészta.
5. Tedd a tésztát egy vajjal papír és gurulni kezd, mint a pizza tésztát sodrófa.
6. Készíts egy vékony tészta a sodrófa.
7. Kezdés vágás a tésztát a kívánt alakzat alakú vágó.
8.  Óvatosan helyezze ezeket egy tepsibe.
9. Óvatosan Kabát a tetejét a tojás mosás.
10. Megszórjuk egy kis borsot.
11. Tedd előmelegített sütőben 200 ° C-on körülbelül 15 - 20 perc.
12. Közben, hogy a joghurt egy tálba.
13. Add vékonyra szeletelt uborka és sárgarépa.
14. Lereszeljük egy kis cédrus sajtot.
15. Adjunk hozzá egy teáskanál chili pehely.
16. Adjunk hozzá egy csipet egyes sóval és borssal.
17. Végül adjunk hozzá egy kevés citromlevet.
18. Jól összekeverni.
19. Vegye ki a Special K nachos ki a sütőből, és hagyjuk kihűlni.
20. Edd meg a Special K nachos a félelmetes dip.

Miért ez a recept Ajánlott

Bár ez nem könnyű és nem ellenállni a vágy az élelmiszer, Special K nachos feltétlenül egy egészséges módja annak, hogy eleget tegyenek e sóvárgást - ezek könnyen elkészíthető, és tökéletesen egészséges és ropogós snack.

Remélem ezek a receptek kielégíteni a sóvárgást. Ne felejtsük el, csupán követte a Special K étrend nem segíti a fogyást. Azt is meg kell gyakorolni, hogy fordítsuk az energia, mozgósítani a tárolt zsír, és jól néz ki. Nézze meg az ajánlott testmozgást, amelyeket követni kell minden nap legalább 30 percig.

8. Testmozgást, míg a Special K diéta

Gyakorlása nagyon fontos, hogy mindig aktív és egészséges. Mivel a Special K étrend csak egy 1200 - 1250 kalóriás étrend, nem választhatja a szigorú edzéseket. Inkább ragaszkodni jóga és nyújtó gyakorlatokat. Tornázni legalább napi 20 perc. Itt a lista a gyakorlatokat, hogy fogja az izmokat tónusú, és a sejtek aktív.

• Arm körök - 1 készlet, 5 ismétlést (óramutató járásával megegyező irányban és azzal ellentétesen)
• Csukló körök - 1 készlet, 5 ismétlést (óramutató járásával megegyező irányban és azzal ellentétesen)
• Váll körök - 1 készlet, 5 ismétlést (óramutató járásával megegyező irányban és azzal ellentétesen)
• Boka körök - 1 készlet, 5 ismétlést (óramutató járásával megegyező irányban és azzal ellentétesen)
• Pawanmuktasana - 15 - 30 másodperc
• Trikonasana - Hold évig kényelmes
• Supta Matsyendrasana - Hold évig kényelmes
• Anulom Vilom - 2 db, 10 ismétlés

Eszik a megfelelő ételeket a megfelelő mennyiségben és gyakorlása segít a fogyásban. De van, hogy megszüntesse más hibákat a gyakorlatban. A Dos és ne tegye pontosan megmondják, hogy hol tévedhet, és hogyan lehet a legtöbbet hozza ki a Special K étrend.

9. Dos és ne tegye a The Special K diéta

Szóval, most már tudom, a gyakorlati hibákat, amit lehetett volna, és megakadályozta a fogyás. De tudod, hogy miért határozottan támogatjuk a Special K diéta? Vessen egy pillantást az előnyeit Special K diéta hogy feltárja a rejtélyt.

10. Előnyei a Special K diéta

• Könnyen követhető.
• Az élelmiszerek ajánlott az étrend chart könnyen elérhető.
• Tartja a súlyát kordában.
• Ez közepes vagy alacsony kalóriatartalmú étrend biztosítja, hogy fogyni gyorsabb.
• Ön is elkészítheti az egészséges nassolás alternatívák könnyen otthon.
• Felveheti gyümölcsök, méz, vagy héjas egy tál Special K és a tej, hogy ez finomabb.
• Special K alkotja a teljes kiőrlésű gabonák, vagyis a rostokban gazdag tartalommal.
• A Special K diéta fogja az éhségérzetet sakkban.

Nos, van róla egy másik oldala az éremnek. Nézzük flip!

11. Mellékhatások a Special K diéta

• Mivel ez egy közepes vagy alacsony kalóriatartalmú étrend, ha úgy érzik, fáradt vagy gyenge.
• A jelen lévő cukor a Special K gabona vezethet emelkedik a cukorszint, miután evett meg.
• A só jelen a Special K gabona káros lehet cukorbeteg emberek.
• Lehet érezni, irritált és tapasztalat hangulatváltozások.

Mivel a diétázó, azt mondanám, hogy a Special K diéta nem több jó, mint kárt. Próbáld ki ezt a diétát, ha van egy rövid távú fogyás napirenden. Ugyancsak fontos, hogy a fogyás céljait igazi. Nem helyes étkezés vezethet, hogy sok feltételeket, amelyek bizonyítják, hogy végzetes lehet később. Továbbá, forduljon orvosához, mielőtt a következő ez a diéta.

Szakértői válaszok Olvasói kérdések

Mennyi súlyt tudok veszíteni a Special K diéta?

Akkor elveszíti akár hat fontot, ha követi a Special K diéta és a mozgás rendszeres.

Mennyi gabona kell szednem során ezt a diétát?

Tudod venni 8-10 evőkanál vagy körülbelül fél egy közepes méretű tálban Special K adagonként minden nap.

Lehet követni ezt a tervet több mint 2 hét?

A Special K diéta célja a rövid távú fogyás. Időtartamának meghosszabbítása csak teszi a test gyengébb, mint ez egy alacsony kalóriatartalmú étrend. Ez a diéta nem ajánlott a hosszú távú fogyás.

Mi történik, ha abbahagyom a diéta befejezése előtt 2 héttel?

Ha idő előtt abbahagyja a táplálkozás között, először, akkor nem a testzsír, és másodszor, akkor fel nagyobb súlyt, mint korábban. Azonnali leállítását, ha ez a diéta befolyásolja az egészséget és az orvos kérte, hogy erre. Ne hagyja abba, mert nem tudja, hogy ellenálljon a kísértéseknek.

Mi lenne a legjobb alkalom, hogy kövesse ezt a diétát?

A különleges alkalomra kéthetenként lesz a legjobb alkalom, hogy kövesse ezt a diétát tervet. Kezdés minden nap szeretne az Ön kényelmét.

Számít, amely különleges KI válasszam?

Sok fajta különleges K. Mindig lehet látni a tartalmát, mielőtt kiválasztják a fajta. Ha túl sok a cukor és só, ezért tanácsos kerülni. Evés Special K, hogy magas a cukortartalma nem szolgálja a célját. Továbbá, a túl sok só tartalom nem jó az egészségre.

Van-e korhatár Special K diéta?

Nincs korhatár. Bár a Special K diéta nem azt jelentette, a hosszú távú fogyás, akkor lehet kezdeni a testsúlycsökkentő programot ezt a diétát. Ha Ön túlsúlyos, és orvosa azt javasolja, hogy lefogy, kezdje a Special K diéta. Orvosa azt fogja javasolni, hogy mennyi súlyt el kell veszíteni, vagy ha kell, hogy lefogy egyáltalán. Előfordul, hogy mind a fejedben, akkor is, ha a tökéletes test.