10 hatékony hazai jogorvoslat a TMJ fájdalom enyhítésére

Vannak sokan, akik szenvednek TMJ fájdalom és nem is tud róla! Stiff állkapocs, nehézségek, miközben kinyitja a száját, stb mind tünetei a betegség. TMJ nem más, mint Temporomandibular rendellenesség, amelynek szüksége van a segítségével egy képzett fogorvos. A rendellenesség nevezik TMJ mert csatlakozik a mandibula vagy alsó állkapocs halántékcsont az oldalon, a fej.

A TMJ vagy állkapocsízület a szomszédos hálózat izmok, amely lehetővé teszi, hogy nyissa ki és csukja be a száját, eszik, és rágni élelmiszer. Bármi, ami megzavarja a normális működését a hálózat fájdalmat okozhat, vagy egy irritáló felrobbant és pattanó hang. TMJ észrevehető diszkomfort az ízületek, pukkanó zajt, amikor használja a száját, és érzékenység a nyak és a váll.

Home Jogorvoslat TMJ Fájdalomcsillapítás:

A látogatás a fogorvos lehet ijesztő. De akkor kipróbálhatja a következő hazai jogorvoslati TMJ szindróma kap mentességet TMJ fájdalom:

1. Kerüljük a Túlzott arcizmai:

Elkerülése kemény ropogós ételek, mint a sárgarépa, zeller botok, dió, és kemény csokoládét. A puha étrend nyújthat enyhülést, próbálja levesek, tészták és más könnyen ételektől. Továbbá ne rágógumit.

2. Hideg és meleg Compress:

Váltakozó hideg-meleg csomag körülbelül 15 - 20 perc segíthet enyhíteni a fájdalmat. Ez az otthon orvosság TMJ fájdalom már használatban évekig kezelésére számos egészségügyi problémák és a fájdalom, hogy jön velük. Ezek tömöríti fokozza a vérkeringést, hogy a terület, és pihenjen az állkapocs izmait.

3. Nyújtás és masszázs:

Ha dolgozott ki, mit valaha gondol a arcizmai? Most nem. Edzésprogram is tartalmazhat nyúlik az arcizmok és a relaxációs technikák, mint néhány fájdalom okozta feszes izmok görcse, ami fájdalmat okoz.

 [Read: Jóga ászanák Relaxációs]

4. Dörzsöljük át a Jaw:

Masszázs szinte mindig terápiás. Dörzsöli a pofák segítségével pihenni izommerevség és javítja a vér áramlását a kívánt területre. Nyissa ki a száját, majd dörzsölje az izmok mellett a temporomandibuláris ízületek. Ehhez naponta többször kap mentességet TMJ fájdalom.

5. Tegye Protector Up:

Sokan őrölni a foga, miközben alszik. Ez is vezethet súlyos TMJ fájdalom. Annak megakadályozására, próbálja viselni olcsó fogvédő, amely megtalálható minden sportbolt. Kövesse az utasításokat adni a terméket, hogy tökéletesen működik az Ön számára.

6. Nézd meg testtartás:

Ha ül egy széken a munkahelyi vagy más fontos, hogy üljön fel straight.Make arról, hogy a pofa nem nyúlik ki elé. A hátad legyen egyenes és nyugodt. Ha szögletes előre, a nyak és a hát inkább feszült fel, ami oda vezethet, hogy állkapocs fájdalom.

7. Adj Your Mouth egy Rest:

Sokan közülünk hajlamosak öntudatlanul rágja a körmök vagy más dolog, mint egy ceruzát vagy tollat. Légy tudatában, amit a száj ig elkerülni ezeket impulzív cselekvések. Ha mégis szükség van egy módja annak, hogy használja fel az ideges energia, használja stressz labda, vagy próbálja tekercs egy csap helyett.

8. A Ásító trükk:

Ha szenved TMJ, egy nagy ásítást biztosan fájdalmat okozhat. Ha most AKS, hogy nem ásít, hogy lesz egy kis irreális. Ha lehet, próbálja nyitni a száját a lehető legkevésbé miközben ásítás, hogy elkerülje a fájdalmat.

A stressz nagymértékben hozzájárul a TMJ. Hogyan kezeli a stresszt és csökkenti lehet menni hosszú utat enyhítésében.

9. A telefon helyesen:

Ha Ön, mint a többség a városi lakosság, a telefon mindenképpen állandó kísérője. Ha nem használja a telefont rendszeresen, akkor jobb, ha kap egy fülhallgatót. Holding a mobil között, a váll és a pofa hozza a sok feszültséget a nyak és az állkapocs, miközben megpróbál több feladatot!

10. Gyakorlat segíthet:

Kap 30 perc aerob testmozgás, legalább 3-4 alkalommal hetente, így az egész testet, beleértve a pofákat, egy edzést.

Tipp: Kerüljük a tea és a kávé, mert a koffein növelheti az izmok feszülését. Változás, hogy a koffeinmentes italt, ha nem tud nélküle a napi cuppa.

A legfontosabb, hogy nem veszélyeztetik TMJ egyedül. Mielőtt bármilyen ilyen hazai jogorvoslati, kérjük keresse fel fogorvosát. Néhány ilyen hazai jogorvoslati TMJ fájdalom okozhat több kárt, és valóban, hogy a TMJ fájdalom rosszabb.

Remélem megtaláltad ezt a cikket hasznosnak. Ne hagyj minket a visszajelzést a hozzászólások részben alább.