Walking Meditation - Mi ez és hogyan kell csinálni?

Séta a meditáció? Mi lehet ez? Tudja ülés meditáció. De mi is ez az új?

Semmi sem túl bonyolult itt. Ez nagyon egyszerű. Séta meditáció egy formája a meditáció történik járás közben. Igen, ez ilyen egyszerű. De van, persze, több is.

Ahhoz, hogy megtudja, ki kell olvass. Van élet változó az alábbi információkat, és nem akar kihagyni.

Mi sétál meditáció?

Emlékezz mindazok alkalommal elment sétálni, hogy egyértelmű a fejét, és jött vissza felfrissülve? Mit gondol, hogy volt? Az a gyakorlat, séta a természetben meditatív, és ha hozzá meditáció rá, semmi sem tetszik.

Séta a meditáció meditáció akcióban. Ez hozza a meditatív élmény a séta aktivitás és megduplázza a juttatások szórakozóhelyekre e a gyalogos és a meditáció.

A séta meditáció, a hangsúly a tapasztalat séta. A tapasztalatok megfigyelése, ahogy mozog, miközben sétálsz váltakozó lépéseket a bal és a jobb láb mélyen meditatív.

Séta a meditáció egy művészeti, amely bemutatja, hogy tisztában ahogy járni, és szem előtt tartja a természetes mozgását a járás.

A nagy Gautama Buddha maga első tanított séta meditáció. Azt tanítják, hogy úgy érzi, jelen minden egyes megtett lépést. És ha igen, a folyamat lesz gyógyító és tápláló, és segít fejleszteni a hála és a szeretet a föld felé.

Mostanra, akkor kell lennie mérhetetlenül kíváncsi arra, hogy miként séta meditáció munkák. Nem fogunk tartani vársz többé. Az eljárás jobbra lent. Nézd meg.

Walking Meditáció - A Guide

 Egyszerű séta nem fog. Be kell végleges utasításra megy a séta meditáció. Mi feljegyezte egy egyszerű eljárás akkor kezdődik. Nézd meg.

1. Találni egy jó hely
2. Vegye ki a jobb szüneteltetése
3. Legyen tudatában az egyes lépések
4. Fenntartani a megfelelő sebesség
5. Helyezze kezét, karját
6. Egyensúlyt a Focus

1. Keressünk egy jó hely

Ideális helyszín elengedhetetlen. Válasszon egy sáv, vagy út, amely nem rendelkezik elemeket, amelyek akadályozhatják a gyakorlatban. A legjobb, hogy elkerüljék a forgalmas úton, vagy egy nyüzsgő sávban, mert ez túl sok lesz, hogy, legalábbis kezdetben.

Egy hely, ahol lehet menni oda-vissza 10-20 lépések lennének alkalmasak. Ez lehet beltérben vagy a természetben, de győződjön meg róla, viszonylag üres, mert a lassú séta meglehet megszerzése felesleges figyelmet azokra, akik nem tudnak róla.

2. Vegye ki a jobb szüneteltetése

Séta nem szekvencia nem fog. Be kell, hogy egy mintát, és ragaszkodni hozzá. Ily módon, a test és a lélek vannak szokva egy bizonyos módon, és könnyebbé válik összpontosítani, amíg meg nem történik a saját erőfeszítés nélkül.

Tehát, ha sétálni egy bizonyos számú lépést. Mondjuk, 20 és 40 lépést addig a pontig, és szünet van. Állvány és lélegezni, amíg úgy érzi, mint a mozgó és séta vissza ugyanannyi lépést, és szünet újra lélegezni. Oda-vissza, mint ez, amíg megszokja, hogy a mintát.

3. Legyen tudatában az egyes lépések

Megfigyelése minden egyes lépés, hogy vegye ugyanolyan fontos, mint a következő egy bizonyos minta séta. Vannak egyes komponenseket, miközben sétálsz, hogy meg kell nézni, és tudatában kell lennie annak séta meditáció, amit egyébként nem veszik észre egyáltalán, ahogy történnek természetesen.

Egyszerű mozgások, mintha tudatában emelő lábad, figyelembe előre, helyezze azt a földre, és az érzés az érintés a föld a lábad fontosak. Ugyanígy, akkor is észre, hogy a súlya a test tolja rá a másik lábát, és ugyanazzal az eljárással folytatódik.

4. Fenntartani a megfelelő sebesség

Járni, ha nincs cél eléréséhez. Séta nyugodtan. Tartson lépést, hogy úgy érzi, a természetes és nem túlzó vagy stilizált. Tartsd meg a lassú és egyenletes.

Aztán ott van a jobb hatálya megfigyelni a mozgását bonyolult, és a folyamat, építeni nagyobb tudatosság a szervezetben.

Azt javasoljuk, hogy a lépést lassú és kisebb lépésekben egy jobb élményt.

5. Helyezze kezét, karját

Ha megy egy figyelmes séta, ha nem tudja, hogyan tegye a kezét, karját. Te csoda, ha hagyjuk őket úgy, ahogy vannak, ha sétálni, vagy helyezze őket egy adott módon.

Nos, számos módja van csinálja. Válassza bármi működik a legjobban az Ön számára. Ezeket tarthatja összekulcsolta a háta mögött, vagy az első, vagy hagyja őket lógott az oldalán.

6. Az egyensúly a Focus

Amikor járni, fontos, hogy összpontosítson vagy az érzések úgy érzi, a test belsejében, vagy valami különösen érdekes észre közben a séta.

Figyeljük meg a szervezetben, és hogyan mozog, miközben veszel minden egyes lépés. Érezd a levegőt, ahogy megy be és ki. Vagy észre a mód, ahogyan a levelek a fa uralkodik párhuzamosan a szél.

Ahogy próbálja összpontosítani, az elme biztos meginogni időről időre. Az egyetlen megoldás erre az átirányítani és folyamatosan megy.

Most nézzük megérteni, hogy séta meditáció különbözik ülő meditáció.  

 Különbség ülő és walking Meditáció

• Séta meditáció megkíván tartsa nyitva a szemét mivel ülő meditáció, akkor általában azt tanácsolják, hogy tartsa csukva a szemét.

• Séta a meditáció nem követeli meg, hogy vonja vissza a figyelmét a külvilág, mint ülő meditáció nem.

• A séta meditáció, könnyebb betartani a érzeteket a testedben képest ül meditáció. Az ülés meditáció, mivel nincs mozgás, az érzések sokkal finomabb.

• Walking meditáció könnyen adaptálható a napi tevékenységek, mint a séta, hogy az ajtó a ház, a parkolóhelyre. Mivel ülés meditáció nem rendelkezik hatálya megtenni.

Most nézzük meg az előnyeit séta meditáció.

Jót Walking meditáció

• A séta meditáció élmény összeköt több a környezetben. Akkor kezdi észrevenni az apró részletek és tudatában őket.
• Ez megnyitja a fejét, hogy új távlatokat és ötleteket.
• Séta a meditáció javítja a koncentrációt és segít marad a pillanatban.
• Ez javítja az Ön egészségét és jólétét.
• Séta a meditáció segít abban, hogy szem előtt tartja a napi tevékenységet.

Nézzük válaszoljon néhány gyakori lekérdezések séta meditáció most.

Szakértői válaszok az olvasók kérdések

Tudok járni olyan helyen, hogy megtapasztalják séta meditáció?

Tapasztalás séta meditáció bármely helyen lesz nehéz egy kezdő. Például, ha zajos út járna túl sok elemet figyelmet szentelni, marring fogalmát meditáció.

Mennyi ideig kell gyakorolni séta meditáció?

Gyakorlat séta meditáció legalább 10 percet minden nap.

Meditáció bármilyen formában jó. Ha kombinálni walking, semmi sem tetszik. Walking az egyik legfontosabb része a mindennapi élet. És ez csak azt jelentheti, több meditáció, ha úgy dönt, hogy gyakorolni séta meditáció, amikor csak lehetséges. Tehát, séta a meditáció és élvezze az abszolút frissességet, ami ezzel jár.