8 csodálatos egészségügyi előnyei a fekete rizs

Neked ki az elméd, hogy azt nem a rizs az egészséges rezsim? Hogyan, hogy térjenek át a fekete rizs egészségesebb lehetőség? Igen, a fekete rizs üdvözölték az új „superfood”. Zavaros? Olvassa el a bejegyzést, és megtudja, a lenyűgöző egészségügyi előnyei fekete rizs.

A Tiltott Rice:

Fekete rizs is nevezik a tiltott rizs, de ez nem állíthat meg eszik azt. A rizs a történelem gyökerezik az ősi Kínában, ahol a kínai császár, vagy a királyi család volt csak szabad megenni, mert ritka volt, finom és tápláló. Így lett „tiltott” kell fogyasztani a tömegek. Nem túl gyakori, fekete rizs is ritkának, mégis az egyik legegészségesebb élelmiszer típusok. Lehet kérdezni, hogy miért?

A fajta egy erőmű, a vitaminok és ásványi anyagok. A tápértéke fekete rizs felülmúlja a fehér és barna rokonok jelen a piacon. A teljes kiőrlésű gabonatermékek fekete rizs megőrzi mind az eredeti természetes tulajdonságait, mivel nem megy át a polírozás. Azt is sűrűbb, mint a fehér rizs, megnehezítve főzni.

Olvasson tovább, hogy megtudja, a különböző táplálkozási tulajdonságokkal és egészségügyi előnyei eszik fekete rizs.

1. Magas antioxidáns:

Fekete rizs jó forrása az antioxidánsoknak, főleg antocianin származó külső korpa hajótestet. Ez tartalmazza az egyik legmagasabb szintek ilyen antioxidáns, mint bármely más fajta a rizs (1). Az antioxidáns profilja hasonló színű antioxidánsokban gazdag bogyós gyümölcsök, mint a fekete áfonya, vörös áfonya, és a málna.

Antocianin megakadályozza a szabad gyök károsodás a szervezetben, és véd a különböző betegségek, mint a szívbetegségek, a gyulladás és a rák (2).

2. Segít a máj méregtelenítése:

Ez ismét jelenléte miatt magas antioxidáns a rizs. A fajta jön felfegyverzett fitonutriensek, amelyek jelentősen csökkentik az oxidatív stressz a szervezetben. Mivel a szervezet küzd, hogy semlegesítse a méreganyagokat, a rizs segíti a javítási és javítása funkciókat az egyes szövetek. A máj az egyik legfontosabb méregtelenítők a testünkben, és ezért van szükség a lehető legnagyobb segítséget (3). Fekete rizs képes segíti a máj eltávolítani a nem kívánt anyagok révén antioxidáns aktivitását.

3. Megakadályozza Atherosclerosis:

Fekete rizs van egy erős hatással van a szív egészségére. Az összes tápanyagot visszamaradnak ebben a fajta támogatás a megelőzés a magas vérnyomás és a plakk-képződés, a szív (4).

Atherosclerosis, képviseli megkeményedése az érfalat, szív és érrendszeri betegség, amely sok. Evés fekete rizs mondják, hogy csökkentsék halálesetek jelentős az ilyen okok miatt. A rizs is javítja szív végeredmények csökkenti az LDL-koleszterin és az összkoleszterin.

4. Élelmi rost:

Mivel a feldolgozatlan fekete rizs fogyasztják a korpát (külső réteg), teszi hozzá oldhatatlan ömlesztett az étel. Ez azt jelenti, az étel, amit eszik érzi magát teljesebb. Segít az olyan kérdések megoldásában, mint a hasmenés és az irritábilis bél szindróma. A 100gm adag tartalmaz 5 gm rost, amely lehetővé teszi, hogy közel 10% -a az ajánlott napi bevitel. Ez az arány a legmagasabb a társaik.

5. Véd Cukorbetegség:

Köszönhetően a magas rosttartalma, fekete rizs hosszabb ideig tart megemészteni. Ez egy védő hatása van az emésztőrendszerre, miközben a vércukorszint állandó. Evés barna rizs az étrend is segít megelőzni a cukorbetegség, mert az alacsony cukortartalmú.

6. Véd Elhízás:

Azok eszik barna rizs fogyás lehet váltani a fekete fajta a jobb eredmény, hiszen könnyen érzi magát teljes, egyben biztosítva az alacsony kalóriatartalmú. Különben is, ez segít, hogy a kalóriabevitel és ennek következtében véd az elhízás hosszú távon. 100 gramm főtt fekete rizs amely csak 300 kalóriát (5). Azt is tartalmaz elegendő szénhidrát üzemanyag, hogy a többi a nap.

7. Ásványi anyagok:

Fekete rizs nagy mennyiségben tartalmaz vasat a 3.5gm per 100gm szolgálatot. Azt is jó százalékos mangán, magnézium, foszfor és a szelén. A mangán olyan nélkülözhetetlen ásványi anyag szükséges a szervezet végrehajtandó funkciók. Ásványi anyagok, mint a magnézium és a foszfor is része egy sor folyamatok egészséges működéséhez egy emberi test.

8. További Fehérje:

Evés fekete rizs kínál több fehérjét, mint más fajták. Ez tartalmazza 8.5gms fehérje egy 100gms adag, míg a barna és vörös rizs tartalmaz 8gms és 7gms fehérje ugyanazt az összeget. Csiszolt fehér rizs tartalmaz csak 6.8gms fehérje.

Hosszú előttünk, az ősi kínai császárok tudott az egészségügyi ellátások a „tiltott rizs”. Most, hogy túl tudja a beltartalmi értékek ebben a rizs is kínál, többek között a fekete rizs a diéta. Gondolod, hogy a post segített? Kérjük, ossza meg velünk a hozzászólások részben alább.