Pranayama az izzó bőrért

Mindenki azt akarja, gyönyörű ragyogó bőr. Bebizonyosodott, hogy a jóga pozitív hatással van a bőrre. Bár sok ászanák segíthet tisztázni a bőrt, és kölcsönöznek egy természetes meleg fény, pranayamas segítségével erősítik a hatását.

Mi Pranayama?

Azt mondják, hogy Pranayama ideális szabályozója élet áramlatok, vagy prána, a controlling a levegőt.

Korokon, jógik használt Pranayama nyugodt az elméjüket, és megoldja a különböző problémákat. Pranayama működik a légutakat, és eltávolít minden energia blokkokat. Segít megtisztítani a vért, és növeli az oxigénellátást, minden ami a szép bőr.

Azonban meg kell emlékezni, hogy Pranayama önmagában nem elég, hogy megoldja a bőr bajok. Meg kell tenni kombinálva ászanák, hogy hatékonyabb legyen.

Pránajáma A ragyogó bőr - a legjobb technikákat

1. Kapalabhati
2. Anulom Vilom
3. Bhastrika

1. Kapalabhati

Kimondva As - Kah-bah-lah-bah-pólót.

Hála Baba Ramdev a Kapalabhati légzési technikát egyre népszerűbbé vált. Ez a fejlett Pranayama egy sor előnyt. Úgy is nevezik, a koponya-csillogó levegőt. Kapala szanszkrit szó azt jelenti, hogy a koponya, és Bhati fényt jelent. Ez a gyakorlat ismert megfiatalítani, frissíteni, és megtisztítani a test és a lélek. Azt mondják, hogy ha ezt a gyakorlatot Pranayama, meg kell elképzelni egy ragyogó fehér fény megtölti koponya.

Ez tisztító légzés technika segít felszabadítani a stressz, toxinok, és a negatív érzelmek. Ez automatikusan vezet friss bőrért. Rendszeres gyakorlat, a bőr kitisztul, és van egy természetes meleg fény, amely átveszi.

Egyéb előnyei Kapalabhati

1. Tisztítja a tüdőt és a légutakat.
2. Fokozza az oxigén a sejtekben, ezáltal megtisztítja a vért.
3. Javítja az emésztést.
4. Növeli a hő és energizálja a testet.
5. Lehetővé teszi, hogy összpontosítson.

Hogyan kell csinálni

Meg kell emlékezni belélegezni passzívan és kilégzés erőteljesen, amikor elkezdi ezt a gyakorlatot. Lassan indul, majd fokozatosan növeli a sebességet.

1. Ülni a lábad keresztbe. Helyezze a kezét az alsó has.
2. Vegyünk egy mély lélegzetet, hogy megtisztítsák a rendszert. Lélegezz be az orrodon keresztül, és kilégzés a szája.
3. Lélegezz be mélyen az orron keresztül, úgy, hogy a hasa kb ¾ tele levegővel.
4.  Egy gyors mozdulattal, erőteljesen kilégzés az összes levegő, rajz a köldök felfelé. Ne felejtsük el, a fő mozgás kell a membránt.
5. Hagyjuk, hogy a tüdő, hogy töltse fel erőlködés nélkül, mint a has bővül.
6. Ismételjük meg ezt 10-szer. Aztán lassan lélegezni, ahogy tartsa be az összes érzés a szervezetben.
7. Ismételjük meg ezt egy ciklus 10 lélegzetvétel 3-4 alkalommal.

Óvintézkedések és ellenjavallatok

A legjobb, hogy elkerüljék a gyakorló ezt Pranayama a következő esetekben: a. Terhesség b. Gyomor problémák c. Acid beáramlása d. Magas vérnyomás e. Szívbetegségek f. Hasi betegségek

Állítsd meg a gyakorlatban azonnal, ha szédül vagy ideges.

Kötési Tip

A legjobb eredmény érdekében gyakorolják ezt Pranayama első dolog, minden reggel. Ez is szolgál, mint egy élénkítő ébresztőt.

2. Anulom Vilom

Anulom Vilom is nevezik alternatív orrlyuk légzés. Ez egy egyszerű, mégis rendkívül erős légzési technikát, hogy ugyanúgy, mint a Kapalabhati, rendezi az érzelmek, a test és a lélek. Ez törli a csatornákat a keringés és megnyugtat. A tüdő és a véráramba tele vannak friss oxigénellátást és az összes toxinok eltávolítása.

Ne feledd, ha a stressz-mentes, és a vérét tisztítjuk, akkor szép ragyogó bőr. És ez Pranayama segít mind.

Egyéb előnyei Anulom Vilom

1. Tisztítja a tüdőt és a légutakat.
2. Lehetővé teszi, hogy összpontosítson.
3. Visszaállítja egyensúly a jobb és a bal agyfélteke.
4. Törli az összes energia csatornákat.
5. Élénkíti az idegrendszert.
6. Készíti fel a meditáció.

Hogyan kell csinálni

1. Ülj kényelmesen a gerinc egyenes.
2. Pihenjen, és helyezze el a bal tenyér az öledbe.
3. Hozd el a jobb tenyér előtt az arcát. Helyezze a hüvelykujját, és gyűrűsujj mindkét oldalán az orrát. Lehet helyezze a mutatóujját és középső két oldalán orrlyukába, és használja őket, mint horgonyt.
4. Csukd be a szemed, és vegyen egy mély lélegzetet.
5. Használja a hüvelykujját, hogy lezárja a jobb orrlyuk. Lélegezz be a bal oldalon.
6. Használja a gyűrűsujj, hogy csukja be a bal orrlyukon, hogy mind az orrlyukak zárva egy rövid pillanatra.
7. Nyisd ki a jobb orrlyuk és kilégzés lassan.
8. Most, belélegezni a jobb oldalon, és ismételje meg az eljárást.
9. Ne a Pranayama, felváltva jobb és bal körülbelül 10 cikluson keresztül.

Óvintézkedések és ellenjavallatok

Meg kell bizonyosodni arról, ne erőltesse belélegezni vagy kilégzés közben gyakorolják ezt Pranayama. Lélegezz be és ki óvatosan.

Állítsd meg a gyakorlatban azonnal, ha szédül vagy ideges.

Kötési Tip

A legjobb eredmény, meg kell próbálni, és tartsa a levegőt következetes. Próbálja belélegezni, tartani és ki ugyanebben az időszakban. Ahogy folyamatosan gyakorló, meg kell próbálni, és növelje az időt a légzés.

3. Bhastrika Pranayam

Bhastrika Pranayam is nevezik harmonika levegőt. Ez egy hagyományos módszer a légzés, és azt mondta, hogy növeljék az életerő. Ez általában arra használják, tiszta az elméd, és ad egy lökést az energia.

Ez Pranayama ismert, hogy növeli az oxigén szintjét a vérben. Ez segít, hogy elnyerje a ragyogást a bőrt.

További előnyei Bhastrika Pranayam

1. Növeli az anyagcserét.
2. Aktiválja a megfelelő emésztést.
3. Eltávolítja a blokkokat a mellkas és az orrot.
4. Serkenti a szervek.
5. Nagy az egészség és a jó közérzet.

Hogyan kell csinálni

1. Ülni, és a lábbal.
2. Pihenjen és levegőt venni egy párszor mélyen. Bővítse hasa minden lélegzetet.
3. Lélegezz be, majd kilégzés erőteljesen az orron keresztül.
4. Lélegezz be erőteljesen.
5. Biztosítania kell, hogy lélegzik a membrán. Továbbá ne feledjük, hogy tartsa a váll, mellkas, fej és a nyak is, míg a hasa mozog.
6. Vegyünk 10 Bhastrika Pranayam lélegzet az első ciklusban. Szünet néhány másodpercig, és nem 20. Néhány másodperc múlva, akkor 30.

Óvintézkedések és ellenjavallatok

El kell kerülni a gyakorló Bhastrika Pranayam ha a magas vérnyomás, agyvérzés, pánikbetegség, az epilepszia vagy ha terhes.

Továbbá ne gyakorolják ezt Pranayama közel lefekvés előtt. Ez felvillanyoz és aktiválja magát, és akkor nem lesz képes aludni.

Állítsd meg a gyakorlatban azonnal, ha szédül vagy ideges. Állandóan egy két órás különbség az étkezést és a Pranayama.

Kötési Tip

Kezeit a Varun Mudra ahogy ezt Pranayama. Ez mudra ismert, hogy egyensúlyt a víz elem a szervezetben. Akkor nem foglalható bele légzőgyakorlat. Ez segít megőrizni a bőr hidratált minden alkalommal.

Csak érintse meg a tippeket a kisujj a hüvelykujj és egyenesbe a másik három ujját.

Tehát itt van ez - a titok, hogy szép, ragyogó bőrt. Ki tudta volna, hogy ilyen egyszerű? Mindössze annyit kell tennie, hogy lélegezni! Gondolt már arra, pránajáma a ragyogó bőrt? Hogyan működött ez neked?