Hogyan fogyj le a csípől?

Az élet csodálatos lenne, ha a fogyás volt olyan egyszerű, mint egyre meg! Hát nem? Nos, mindenkinek megvannak az álmok és néha lehet menni egy kicsit túlzásba, mint a fogyás nélkül küzd. Ha a fogyás tartják lehetetlennek a szótárba, akkor mit mondanál a megszabadulni a szerelem kezeli?

Bár sok ez az, ahol zsírlerakódás kezdődik, amikor fogyni, ez az utolsó ütközési pont. Ez minden bizonnyal szerencsétlen, mint a szerelem fogantyúk tartják vonzónak, és tartja a kiugró ki bármennyire próbáljuk behajt a.

Mindazonáltal van remény, amíg Ön határozza meg, hogy fogyni csípő és kezelni szerelem kezeli. Ellentétben a fogyás normális gyakorlatok, fogyás ki csípő trükkös és különleges figyelmet igényel, és a fókuszt.

Hogyan fogyni Hips

Itt vannak a fontos dolgok akkor fogadja el, ha próbál vágni a derékbőség:

Erősítőtraininghez: mm súly vagy erő képzés segíti a zsírégetést, és attól függően, hogy milyen típusú edzés rend, a zsírégetés is folytatódik a nap sokkal az edzés után időben. Keverés cardio és erősítő edzés együtt HIIT vagy nagy intenzitású intervallum edzés javíthatja a zsírégetést arány. Most, keverés cardio és erősítő edzés éget zsírt sokkal gyorsabb, mint HIIT és a legjobb módja annak, hogy lefogy, a lehető leggyorsabban. A súlyzós edzés növeli az izmok már meleg szervezet, amely elégeti a zsírt gyorsabban és kombinált cardio van robbanó hatást kalóriák elégetése.

Cardio: Egy felnőtt, 152 perc kardio kötelező a jó egészség. Tehát, ha megyek, és verni, hogy időt és felül is az edzőteremben vagy otthon tornaterem. Tudod, hogy lehet égetni, mint 800 kalóriát tartalmaz a kerékpár egy órát?

Kombinált edzések: Futás a futópad jelentős mennyiségű időt elégeti a zsírt, és a test válik rendkívül meleg. Most is azonnal tenni ab felülések a dicséret cardio tettél, és erővel gyorsabb zsírégetést.

Hip központú gyakorlatok: Felemelte a lábát oldalra, ugrál egy trambulin, hozzá egy rövid extra séta minden nap, tonizáló hasi izmok és a guggolás, kiváló gyakorlatok, amelyek segítenek vágja a derékbőség.

Táplálkozás: Vigyázz azokat a kalóriákat, mint az élelmiszer, hogy túlélje, és egészségesebben élni, és nem szórakoztató. Kiegyensúlyozó diéta kiváló módja annak, hogy ezeket a fontot ki gyorsan.

Íme 10 dolog, amit a Start Beleértve a diéta Fogyás:

1. Alma: Nem csak az alma, az orvost távol tartja, hanem a zsír, mint az antioxidánsok jelen alma segít megelőzni a metabolikus szindróma.

2. A tojásokat: Include omlettek és összekuszálja az étrendben, mivel segít csökkenteni a szerelem kezeli. Ha megsült ez még jobb! Csak ne vigyük túlzásba, csináld mértékkel. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy lefogy, mert mindig tele hosszú órákon át.

3. Zab: Vannak acél vágott, hengerelt fajták zab. Mindkettő nagyon jó a fogyás, mivel ezek körülbelül öt gramm rostot tartalmaz adagonként.

4. Lencse: Ez a legjobb módja annak, hogy lelapul a hasa. Lencse segítséget megelőzése inzulin tüskék, ami a szervezet számára felesleges zsírt, főleg körül a derekát. Ezért verem fel a lencse és elkezd enni őket.

5. Goji: Szeretne természetes módon, hogy csökkenti a tömeget növel vágyak? Goji van az út, mint tartalmaznia 18 aminosavak, proteinek és megfékezze az étvágyat.

6. Wild Salmon: Hal olaj azt mondják jót tesz a szívnek. Azonban az is jó, hogy csökkentsék a derékbőség. Ez így van, mert az Omega - 3 zsírsavak, amelyek javítják az inzulinérzékenységet, amely viszont segíti az izomépítés és csökkenti a zsír betét a dereka köré.

7. Hajdina: Magas rosttartalmú, fehérjét is tartalmaz, és egy sokkal jobb tészta helyettesítésére, ha azt szeretné, hogy lefogy.

8. Áfonya: A legmagasabb antioxidáns szint található áfonya, bár minden típusú bogyók jó, ha azt szeretnénk, hogy lefogy.

9. Étcsokoládé: Egyél egy kis kocka étcsokoládé, ami csökkenti a vágy, hogy többet eszik, és arra kényszeríti az egyik enni kisebb körülbelül 14% -kal.

10. Avokádó: Ha elfogyasztott mérsékelt adagokban, ez nagyszerű a fogyás, és lehet cserélni a majonéz kenyér.

Tehát készen áll az induláshoz? Így kell fogyni a csípő. Ügyeljen arra, hogy a fenti 10 élelmiszerek a diéta, és kövesse ezeket a gyakorlatokat, melyek segítségével kanyargós alak kísért te! Egyél egészséges, hogy egészséges maradjon!