Mi a különbség a gabonafélék és a zabpehely között?

Van egy nehéz idő közötti választás zabpehely és a kukoricadara egy meleg reggelit? Ez nem meglepő, hiszen mindkét élelmiszerek népszerűek a reggeliző asztalon, és nagyon tápláló.

De akkor, hogy ezek közül melyik előnyösebb,? Ez az, amit ez a poszt fog beszélni. Menj, és olvassa el!

Kukoricadara Vs zabliszt Nutrition

Mielőtt rátérnénk a táplálék-készítmények mind ezek az élelmiszerek, megy keresztül a háttérben lehet érdekes túra. A hajótest és a csíra, a szárított kukoricaszemeket eltávolítják a puliszka, amelyet egy hagyományos ételt indiánok évezredek óta. Szerint a University of South Carolina, darát elő földelés puliszkával tálaljuk köretként a reggeliző asztalnál forró vízbe. Ez szolgált után feszülten a vizet.

Zabliszt egy egyszerű történet, a termelés. Ez által termelt betakarítása zabot. A hajótest eltávolítjuk, és a zab őröljük acél vágott zab vagy hengerelt lehetőséget gyors főzés zabpehely. Zabliszt rostban gazdag, vitaminokat, fehérjéket, és ásványi anyagokban alacsony kalória. Azonban, finomság is gazdagodik sok táplálkozási előnyeit, és jó a reggeli.

Szénhidrát

Darát jobb forrásai a szénhidrátok, mint a zabpehely. Tehát, ha szeretné növelni a szénhidrát bevitelt, meg kell választani kukoricadara felett zabpehely. Egy csésze főtt kukoricadara tartalmaz 38 gramm szénhidrátot míg egy csésze főtt zabpehely tartalmaz 28 gramm szénhidrát. Ezért kukoricadara tartják a jobb választás a edzés előtti étkezés, mint a szénhidrátok fő energiaforrás.

Zsír

Kukoricadara ismét legyőzte a zabpehely, amikor az alacsony zsírtartalmú. Egy csésze főtt kukoricadara tartalmaz, csak 1 gramm zsírt, míg egy csésze főtt zabpehely tartalmaz 3,5 gramm zsírt tartalmaz. Az International Journal of Obesity and Related anyagcserezavarok, mivel a fűtőértéke zsír magas, élelmiszerek és magas zsírtartalmú bizonyítani tudja, hogy káros a fogyás. Tehát, ha keres élelmiszerek kevesebb zsírtartalmú, kukoricadara egy jobb lehetőség.

Folsav

Ha azt szeretnénk, hogy javítsa a folátbevitel, meg kell választani kukoricadara felett zabpehely. Egy csésze kukoricadara biztosít ötször nagyobb mennyiségű folát, mint egy csésze zabpehely. Szintén ismert, mint a folsav, folát egy olyan típusú B-vitamin, amely elősegíti az egészséges új sejtek és a DNS. Azt is megakadályozza a vérszegénység és a rákos mutációt.

Leucin

Zabpehely egy sokkal jobb fehérjeforrás, mint a dara, de kukoricadara hez magasabb aminosavak, mint például a leucin. Szerint a kérdés az European Journal of Applied Physiology, kukoricadara ismert, hogy különösen hasznos a sportolók és javítsák erőt és kitartást.

B-vitamin - 6

A kutatók a University of Maryland Orvosi Központ kijelentették, hogy az egészségügyi problémák, mint például a rheumatoid arthritis és a carpalis alagút meg lehet akadályozni, ha rendszeresen fogyaszt egy jó adag vitamin B - 6. Ez is segít megelőzni a látás problémák, mint a makula degeneráció. A B - 6-vitamin segíti a szervezetben a hangulatot fokozó és a depresszió-elnyomó szerotonin. Mind a kukoricadara és zabliszt gazdag forrásai a B-vitamin - 6. Egy csésze kukoricadara biztosít 0,45 mg B-vitamin - 6, és egy csésze zabpehely biztosít 0,68 mg A-vitamin. Tehát mind a gabonafélék kiváló forrásai ez a vitamin.

Rost

Ön szenved lassú székletürítés? Aztán, beleértve élelmiszerek rostokban gazdag is kínál enyhülést székrekedés és a kapcsolódó tüneteket. Mikor jön a rosttartalma, zabpehely egy jobb forrást, mint kukoricadara. Egy csésze főtt zabpehely biztosít 4 gramm rostot, míg kukoricadara, hogy csak 2 gramm.

Ez mind a tápértéke kukoricadara vs zabpehely! Így, attól függően, hogy szükség van a különböző tápanyagok, választhatja azt is, kukoricadara vagy zabpehely reggelire. Mindkét hogy egészséges reggelit és győződjön meg róla, úgy érzi, teljes és elégedett anélkül, hogy a tömeges.

Hogyan alakult ki ez utáni segített? Mondja el nekünk kommentálta az alábbi mezőbe.