- 420k
- 1k
- 870
Lágyéki fájdalom meglehetősen kellemetlen és ritka. Mielőtt a kérdés is, és a megoldás, fel kell tennünk magunknak a fontosabb kérdés.
A lágyéki területet tartalmazza a csoport záróizmainak kerülnek a belső comb, a hamstrings a hát és a négyfejű az első része a lábát. Ezek az izmok, hogy részét képezik a csoport - a közelítő brevis, a közelítő magnus, gracilis, közelítő longus és pectineus.
A közelítő stabilitást biztosítanak a lábak. Úgy tartsa a belső comb együtt. Ezek az izmok tartsa a stabilitást, amikor szükség van, hogy az egyik lábát, vagy egyik lábát ki. Ezek tartani a lábak a kihajlás kifelé, miközben a teljes súlyát a test.
Ágyék sérülése általában történni, mert a hirtelen irányváltások vagy a gyors indítást és stop-motion, különösen közben egy sport vagy a futás ezen a területen.
A lágyéki megsérült, amikor egy záróizomban megnyúlik túl képes határokat. Ha nyúlik a lágyéki izmokat rendszeresen, rugalmasságát növeli, és azt is minimalizálják a sérülés veszélye.
A Rajakapotasana az egyik legjobb jóga ágyék húzódik. Rendszeres gyakorlat, hogy segít leküzdeni lágyékfájdalom. Ez ászana serkenti a vérkeringést a test alsó és javítja mind a szilárdság és a rugalmasság. Gyakorolják ezt ászana nem csak segít a lágyéki fájdalom, de számára is előnyös a lábad.
Ha többet szeretne tudni ezt ászana, kattints ide: Raja Kapotasana
A fa póz megérint energiát és javítja az egyensúlyt a lábon. Úgy működik, mind a láb izmait, beleértve a közelítő. Az ágyék összenyomódik, és az összes blokk megjelent rendszeres gyakorlással.
Ha többet szeretne tudni ezt ászana, kattints ide: Vrikshasana
Ez ászana törli szűkületek és erősíti az alsó testrészt. Tér jön létre közepette a közelítő és a fájdalom csökken. A teve póz egy nagyon hatékony ászana kezelésére ágyék sérülést, és enyhíti a fájdalmat.
Ha többet szeretne tudni ezt ászana, kattints ide: Ustrasana
A Bridge Pose egy másik tér létrehozása jelent, hogy is törli blokkokat. Ez fokozza a vérkeringést az ágyéki területen. Az izmok rugalmasabbá válnak, és ezáltal csökkenti a fájdalmat.
Ha többet szeretne tudni ezt ászana, kattints ide: Setu Bandhasana
Ez ászana egy hihetetlenül pihentető ászana. Azt is megnyitja az izmokat, így a közelítő és a belső comb rugalmasabb. Ez nem csak csökkenti a kockázatát, hogy a lágyéki sérülés, hanem enyhíti a fájdalmat.
Ha többet szeretne tudni ezt ászana, kattints ide: Supta Baddhakonasana
Ez arról szól, jóga lágyéki fájdalom enyhítésére. Ha megsérült, győződjön meg róla, hogy konzultáljon orvosával, és jógaoktató előtt gyakorló ezeket ászanákat. Ha nem, akkor a végén növeli a károkat. Rendszeres gyakorlat a jóga a legjobb orvosság. Lehet, hogy soha nem a rettegett kár! Ne mindig azt mondják: „jobb megelőzni, mint gyógyítani”?