11 hatékony diétás tipp az inzulinrezisztencia miatt

Ellentétben a yester években, amikor őseink amellyel fizikailag küszködik a táplálékhoz, a legtöbben manapság az ülő életmód. Ez magában foglalja a rögzített menetrend enni-munka-alvás és enni egy kicsit! Bár fontos a kiegyensúlyozott étrend és a testmozgás szaporítjuk jobb a mi tanítási napon, a legtöbben esnek ugyanabba a létért a pénzt árán egészségünkre. Ez vezet a sok életmóddal összefüggő egészségügyi problémákkal is. Ez megszűnt az életmód is kihangsúlyozza az egészségügyi problémák sok alkalommal.

Az inzulinrezisztencia egészségügyi rendellenesség, amely nagyon burjánzó ebben a korban. Bár a genetika nem játszanak nagy szerepet okozza, a feltétel tovább súlyosbítja a mozgásszegény életmód. De az állapot továbbra is javítható rugdossa ki a letargikus gondolkodásmód gyakoroljuk ma. Most nézzük gyorsan megérteni, hogy pontosan mi az inzulinrezisztencia. Fontos, hogy megértsük a betegség, így tudjuk néz ki a tünetek, és kellő időben történő orvosi beavatkozást. Mint mondják, egy öltés az időben ment kilenc!

Mi az inzulin rezisztencia?

A feltétel nevezik inzulinrezisztencia, amikor a hormon „inzulin” képtelen ellátni a feladatát hatékonyan. Azt is meg lehet magyarázni, mint az, hogy a „inzulin” szabályozza a szénhidrát és zsíranyagcserét a szervezetben hatékonyan. Bár a genetika játszik fontos szerepet szerződő inzulinrezisztencia, a feltétel tovább súlyosbítja a rossz táplálkozás, az inaktivitás és a hirtelen súlygyarapodás.

Az inzulinrezisztencia, amely további súlygyarapodás. Ez azért történik, mert a szervezet képtelenné összeomlanak zsírsejtjeinket magas inzulinszint gátolja szervezet metabolikus út. A tünetek az inzulinrezisztencia a következők:

• Extrém fáradtság
• Képtelenség, hogy lefogy
• Természetellenes éhség
• Agy köd
• Magas vérnyomás

Módosítása a diéta és a rendszeres gyakorlása segíthet megállításában az inzulin rezisztencia. Bár a megoldás egyszerűen hangzik, ez sokkal nehezebb, mint ezt. Módjának megváltoztatása eszel talán a legnagyobb kihívás. Biztos vagyok benne, több mint 80% -a azoknak, akik olvassák a hozzászólásomat alig eszik zöldséget, gyümölcsöt vagy diót. Élünk csomag és csomag chips és a feldolgozott élelmiszerek. És ez halálos lehet azok számára, akik szenvednek az inzulinrezisztenciát.

Tehát itt van egy gyors lista, hogy mit kell enni, ha már diagnosztizált inzulinrezisztenciát. Hasonlítsuk össze ezt diéta inzulin rezisztencia a jegyzeteket firkált által dietetikus. Meg fog lepődni, hogy lássuk, hogyan egyeznek!

Inzulin rezisztencia diéta tippek

1. A szemcsésebb a kenyeret, annál kisebb a GI (glikémiás index) van kötve, hogy. Ez nem csak íze és illata jobb, de egészségesebb lesz is.

2. Győződjön meg róla, enni nem több, mint egy csésze rizs vagy tészta étkezéskor. Ez kell követni inzulinrezisztens diéta tip.

3. Egyél a megfelelő arányban a szénhidrátok és a fehérjék. Túl sok szénhidrát káros lehet az egészségre szenvedők inzulinrezisztenciát. A mix az egészséges élelmiszerek fog menni hosszú utat szabályozásában inzulinszint a vérben.

4. Ki nem szereti az édességet? Tudok élni dugók és megeszik őket sima. De vigyázz a hozzáadott cukor, mint a méz, gyümölcslevek, lime szívélyes, lekvár és lollies. Bár mindegyik „yummilicious”, hogy van egy magas GI, hogy elküldi az inzulinszintet forgatás a tetőn keresztül.

5. Árok a zacskó burgonya ostyák és snack egészséges alternatívákat, mint a dió helyett. Egy tucat dió vagy sárgabarack biztosítja a szervezet hosszú szénláncú zsírok. Ezek a zsírok ismert, hogy segít a sejtek fáradhatatlanul szabályozó hormon szintjét.

6. Kerülje telített zsírok. Mc.Donald hamburgerek étvágygerjesztő biztos, de növeli a súlyát. Ahogy a kísértés, mert lehet, maradj távol a gyorsétterem és elvitelre élelmiszer. Sült cukrászdák például kekszek és sütemények ugye nem jó sem.

7. Termékek rántott pálmaolaj íze yum de akadozik a sejteket. Ez csökkenti a hatékonyságát inzulin. A történet tanulsága - nem eszik sült ételek.

8. Fenntartása rés legalább 3-4 óra között az étkezést. Folyamatosan kortyolgatva italok, mint a kávé és édes italokat is megzavarhatja az emésztési ciklus. Ez ily módon növeli a hormon szintjét is.

9. Drink természetes ital zöld tea! Több anekdotikus beszámolók azt állítják, hogy a zöld tea csökkenti a vágy, hogy enni valami édeset.

10. Vedd fel a csomag csukamájolaj kapszulát a következő látogatás a fűszerek. A halolaj segít a szervezet sejtjei a választ, hogy emésztési hormonok hatékonyabban. Ez azt jelenti, hogy kevesebb inzulin szükséges a szervezet.

11. Tegyük egy nagy „NEM”, ha valaki kínál müzliszeletek, sütemény, muffin munka. Ezek tartalmazzák a fehér lisztet és a cukrot, ami igazán magas GI. Ha a kísértés, hogy táplálékot és saláták, amit utál, megy anya bárok, teljes kiőrlésű kekszet és ízesített joghurt helyett.

Tedd a tested egy szívességet, és elkezd követően az egészségesebb életmód. Követi a szigorú inzulinrezisztencia diétás menüt az egészséges Önnek. Egyél friss természetes élelmiszer, és dolgozzanak ki, hogy az inzulinszintet kordában.