- 420k
- 1k
- 870
Ardha - Fél, pincha - Toll, Mayura - Peacock, Asana - Pose
A Ardha pincha Mayurasana egy állandó jelentenek, továbbá enyhe inverzió. Ez asana hasonlít egy fordított „V”, a alkar és a lábujjak a padlón, és a többi a test emelt alkotnak egy „V”. Ez ászana népszerű nevén a Dolphin jelent. Néhány ember is hívják ezt a Puppy Pose, vagy a Half Feathered Peacock póz. Ez Dolphin jelentenek jóga hasonló a Adho Mukha Svanasana, az alkar a padlón, hanem a tenyerét.
Ez ászana kell végezni éhgyomorra. Szükség van az étkezés, legalább 4-6 órát, mielőtt tornázni. Azt is meg kell győződnie arról, hogy a belek üresek.
A legjobb, ha tornázni kora reggel. De abban az esetben van más házimunkát futni, megteheti este is. Csak arra emlékszem, hogy hagyjuk a jó különbség az étkezést és a gyakorlatban.
Szint: Alap Stílus: Ashtanga Yoga Időtartam: 30 és 60 másodperc Ismétlés: Nincs Kinyújtja: combhajlító, vádli, váll, Arches a láb Erősíti: lábak, karok
Ezek közül néhány pontot óvatosan kell szem előtt tartani, mielőtt ezt ászana.
Mint kezdő, talán nehéz lesz bejutni, és továbbra is ezt a pózt. Hogy segítsek vele, csak nyissa fel a vállát. Ehhez emelje a könyöke egy feltekert szőnyeg, és nyomjuk meg a belső csukló szilárdan a padlón.
Egy változata, a Dolphin Pose a Adho Mukha Svanasana. Lehet alternatív módon próbálja növelni minden láb, egy olyan időpontban, hogy növelje a szakaszon és intenzitását a póz.
Ezek közül néhány csodálatos előnyeit a Ardha pincha Mayurasana:
A Dolphin Pose egy sokoldalú póz. Ez egyike azoknak a jelent, hogy segítsen felkészülni az elme és a test egy teljes inverzió. Ez nem csak megnyitja az utat a felső test, de teszi erősebbé is. Ez is egy nagy helyettesíti a pózok, ahol a lábak a fejed felett, és nem kényelmes csinál velük. Ahogy gyakorlatban ez ászana rendszeresen, a vállak és a gerinc tapasztalni szélesebb tartományban mozog. A mag és a karok lesz erős, mint a súlya a test fekszik a felkar és a felsőtest. Ezzel a pózt, akkor nyit a világ egy másik dimenzió; találja magát az erőt és energiát, hogy volt, amikor fiatalabb voltál.
Uttanasana Gomukhasana Phalakasana
Salabhasana
Most, hogy tudjuk, hogyan kell csinálni delfin jelentenek, mit vársz? A Ardha pincha Mayurasana egyike azoknak ászanák, hogy meg kell tartalmaznia a napi edzés. Ez készíti fel és előnyöket oly módon, amelyre nem számítottak, hogy!