- 420k
- 1k
- 870
Szanszkrit: ऊर्ध्व हास्तासन; Urdhva - Felfelé, Hasta - Hands, Asana - Pose; Kimondva As - Oord-vah hahs-TAHS-anna.
Tudatosan vagy tudat alatt, amikor kigurul az ágyból minden reggel, akkor emelje fel a karját, szakaszon, mint a gerinc ívek, és a fejét lóg a hátán. Ez gerjeszti, miután már volt egy teljes éjszakai alvást. Ez nyújtás, amit ez a ászana szól. Könnyen ezt ászana biztosra, igaz?
A Urdhva Hastasana egy része a Surya Namaskar szekvenciát. Ez általában egy rövid ászana, kész egy rövid ideig. De ez csak akkor, ha az idődet ezzel ászana, akkor tárja fel annak előnyeit teljes mértékben.
Ez ászana lehet gyakorolni bármely napszakban.
Nem kötelező, hogy ez a ászana kell elvégezni éhgyomorra. De ha azt megelőző vagy követő fel a jóga ászanákat, a legjobb, ha az étkezések legalább 4-6 órát, mielőtt ezt ászana. Is, győződjön meg arról, hogy a belek tiszták.
Szint: Alap Stílus: Vinyasa Flow Időtartam: A légzés vagy egy perc Ismétlés: Nincs Nyújtja: bordaközi izmok Erősíti: láb, has
El kell kerülni a gyakorló ezt ászana karokkal emelt, ha volt egy sérülés a nyak vagy a váll.
Mint kezdő, akkor lehet, hogy nehéz megtartani egyenes karokkal, amikor fel őket. Jól jönne egy váll szélesség hurok segítségével ezt. Biztosítsa a hurkot a felkar, éppen a könyöke.
Lehet fokozza az sztreccs átalakításával ezt a pózt egy backbend. Mindössze annyit kell tennie, hogy hajlítsa a gerinc hátra, mint ha kihajolva egy strandlabda. El kell engedned a nyak tegye vissza. Végül, akkor képesnek kell lennie, hogy a kerék póz.
Ezek közül néhány csodálatos előnyeit Urdhva Hastasana.
Amikor ez ászana gyakorolják önállóan, mélysége növekszik, és a belső test többször esett (a váll és az első a bordák). Ahogy gyakorolni, akkor rájönnek, hogy milyen az energia emelkedik a központtól, a has és a szilárdsági épít felfelé a hátsó. Ha vállalja a póz, kilégzés és puhítja a felső része a tüdő, és ahogy ezt teszi, úgy érzi, a tér körül a szív növekedését. Ez létrehoz egy energia, hogy csökkenni fog a belső test, így több hely lélegezni. Ez is javítja nyaktoldalék és kiegyenesíti a gerincet anélkül, hogy extra izommunka.
Tadasana
Padmasana
Vannak összetett gondolatok mögött a legegyszerűbb mozgások. Ez azt bizonyítja, ászana ezt a tényt. Ne vedd készpénznek, és ne becsüljük alá, mert megteheti csodálatos dolgokat az Ön számára.