- 420k
- 1k
- 870
Szanszkrit: उपविष्ठ कोणासन; Upavistha - Ülő / Ülő, Kona - könyök, Asana - testtartás; Kimondva As - oo-PAH-VEESH-tah kúp AHS-Anna
Ez ászana egy jó előkészítő jelent a legtöbb egyéb ülő kanyarokban és csavarják. Ez ászana is hasznos széles lábú Állandó pózok. Ha feltételezzük, ezt a pózt, a lábak gyökereznek a föld és feszülnek, a gerincoszlop nyugodt, és az agy csillapodott. Vessen egy pillantást, amit ez a hihetetlen ülő előre kanyarban tehet Önnek.
Meg kell győződnie arról, hogy tartsa a gyomorban és a belekben előtt üres gyakorlatban ez ászana. Az étkezések legalább 4-6 órát, mielőtt ezt a ászana, hogy az étel lesz emészthető, és elég energiát, hogy fordítsuk az edzések során.
A legjobb, ha tornázni első dolog reggel. De abban az esetben nem tud dolgozni reggelente, hogy az rendben van, hogy gyakoroljuk az esti órákban.
Szint: Intermediate Stílus: Hatha jóga Időtartam: 30 és 60 másodperc Ismétlés: Nincs Kinyújtja: Legs Erősíti: gerincoszlopa
Ez ászana nagy kihívást jelent a kezdők számára. Ha nehezen előrehajol, akkor hajlítsa be térdét óvatosan. Lehet még használni takaró, hogy támogassa a térded. Meg kell haladni a kanyarban, és biztosítja a térd sapkák felfelé mutatnak egész ászana.
Ha azt szeretnénk, hogy fokozza a szakaszon, akkor meg kell tennie a helyzet, és eléri a nagylábujj (jobbra jobbra és balra balra), ahogy előrehajol. Zárja le ujjait a lábujjak, és húzza a nagylábujj ahogy sovány. De ahogy ezt teszi, akkor is meg kell álljon át az alap a lábujjak tartani a külső és a belső része a bokája még. Hajlítsa be könyökét az oldalán, és emeljük fel őket a földről, mint a törzs érinti a talajt.
Ezek néhány elképesztő Upavistha Konasana ellátások:
Ha beköltözik az intenzív szakaszon, a gondolatok és az érzelmek stimulált is. Bár ez a póz egyszerűnek tűnik, a mentális gondolatokat vált ki lehet elég tanulságos. Azt mondják, hogy a konfliktus, akik valójában vagytok, és aki úgy gondolja, hogy az úgynevezett egoizmus. Ez a konfliktus gyakran okoz nagy szenvedést. De a legjobb az egészben, ez a fájdalom lehet kerülni. Hogyan? Nos, ezzel olyan pozícióban van olyan kemény, mint ez, hogy arra kéri Önt, hogy mélyebben és tesz tudatában, aki valójában vagy, hogy mennyi lehet tolni magát, szakít az ego. Akkor lesz alázatos és megalapozott, mint a fizikai és szellemi kihívást ennek ászana meghajtók kitörni a előítéletek. Mozgás óvatosan és figyelmesen, ahogy teszi az elméd és az izmok, hogy nyissa meg a folyamat.
Baddha Konasana Dandasana Prasarita Padottanasana Supta Baddha Konasana Supta Padangusthasana
Baddha Konasana Bakasana Gomukhasana Malasana Padmasana Siddhasana vagy Sukhasana Supta Padangusthasana
Most, hogy tudjuk, hogyan kell csinálni Upavistha Konasana jelentenek, mit vársz? Shed egód, flex az izmok, nyugodt az elméd, és felbontja az összes akadályt, ezzel kihívást előre kanyarban. Legyen ez az érzelmi és fizikai kihívást jelentő tapasztalat, hogy egy jobb ember!