6 legjobb kardio gyakorlat a fogyásért

Unod már az úgynevezett „pufók”? Hate látva a gyomorban kiálló minden alkalommal, amikor állni a tükör előtt? Cardio a megoldást a problémára! Ez az egyik legfontosabb dolog, amit tehetünk annak érdekében, hogy lefogy, javítja a szív egészségének és levezetni több más csodálatos egészségügyi előnyöket. A legjobb dolog a cardio gyakorlatokat, hogy kapsz egy csomó különböző e. Semmi sem az úgynevezett jó vagy rossz szív. Ha ez illik a fitness szinten, és van valami, amit feltétlenül élvez, majd adja meg a lövés. A következő hat edzések nagy szív! Megígérték súlyfelesleg előbb, mint képzelte. Olvass tovább!

Legjobb Cardio Gyakorlatok To Lose Weight:

1. Kosárlabda:

A kosárlabda egy nagyszerű kardió edzés, amely segít istállót a fontot belül rövid idő alatt. Épít a készség, kitartás, és tesz egy erősebb és szerelő személy. Tehát, ha a bíróság, győződjön meg róla, hogy viseljen magát. Felveheti plyometric gyakorlatok, mint például mezőbe ugrik, ugráló kötél és futószáras ugrik, hogy adjunk több hatalmat az edzés! Ha növeli a kitartást, akkor automatikusan megjelenik egy hatalmas különbség a test alatt pickup games (1).

2. Úszás:

Ön víz baba? Az úszás jó kardiovaszkuláris edzés az Ön számára. Ez éget 500 kalóriát egy óra, és segít elégetni a testzsírt és alakja gyorsan. Azonban legyen óvatos úszás napközben. Akkor lehet, hogy súlyosan cserzett. Tartsa úszás este, és akkor képes lesz arra, hogy kihasználják az. Úszó is gondoskodik nagyszámú fizikai és az egészséggel kapcsolatos problémák. Javítja a mobilitás az ízületek, és növeli az aerob fitness szint (2).

3. Dance:

Szerelem rázza a tested? Van egy jó hírem az Ön számára! Tánc egy csodálatos módja annak, hogy lefogy. Ez egy jó kardió edzés, hogy lefogy, és előnyök a szervezet több módon. Néhány táncformák akkor feltétlenül próbáld a társastánc, zumba, hip-hop, hastánc és persze Masala bhangra. Szerint USDA testmozgás iránymutatások, tánc előfordul, hogy egy mérsékelt aktivitás. Sőt, azt is mondja, hogy legalább 30 perces erőteljes vagy közepes tánc elengedhetetlen mindenki számára (3).

4. Ugrókötél:

Ha nincs elég ideje, hogy elérje az edzőterembe, vagy menjen a tánc és az úszás osztályok, próbálja meg egy ugrókötél otthon. Akkor éget akár 110 kalóriát belül mindössze tíz perc alatt. Ha hozzá több intenzitást az edzés, akkor éget dupla! Ugrás kötelek segítségével használja mind az izmokat és az ízületeket, és gyakran módon hatékonyabb, mint a futás (4).

5. A nagy fényerejű Tabata edzés:

Tabata nagy cardio testmozgás a fogyás. Ez éget 15 kalóriát percenként, és növeli az esélyét a fogyás (5). Tabata is segít épület sovány izmokat. Ez növeli a állóképességet és növeli a fizikai erőt. Több mint fogyás, Tabata inkább a zsírégetést. Ez meg kell szólalnia biztató legtöbb hölgyek, akik megpróbálják elűzni hasi zsír.

6. Lépcsőzés:

Tudtad, lépcsőzés egy nagyon okos és hatékony módja annak, hogy testzsír? Ha azt hitted, a gyakorlat sok időt töltenek az edzőteremben, meg kell gondolni kétszer. Hegymászás vagy fut fel a lépcsőn tíz perc egy nap égeti egy csomó kalóriát. Azonban ne feledjük, hogy ez nem a legjobb edzés. Meg kell próbálnia, más gyakorlatokat külön-külön. Lépcsőzés csak egy része. Ez segít lélegezni jobb, fokozza a bizalmat, oldja a stresszt és a feszültséget, és javítja a szív-és érrendszeri egészség (6). Tippek, hogy az edzés jobb:

1. Workout egy barátommal. Ha edzés valaki tudja, gyakorlása automatikusan jobb lesz. Így akkor is maradni motivált és energikus egész héten.
2. Dolgozz, hogy seggét! Mivel Ön kardió, győződjön meg róla, működik a fenék. Van néhány guggolás és a híd gyakorlatokat annak érdekében, hogy a segged tónusú, feszes és szép formájú.
3. Egyél valamit egy órával edzés előtt. Gyümölcsök és crackerek egy ügyes megoldás. Egyél csak azokat a dolgokat, hogy fokozni fogja erejét, és segít az edzés, annál jobb. Szintén inni egy kis tejet edzés után. Látni fogja, jó eredményeket.
4. Adj magadnak egy kis szünetet. A legfontosabb az, hogy akadályozza meg a több mint munka! Vegyünk egy kis szünetet egy pár percig, ha úgy érzi, túl hangsúlyozta ki. Amely biztosan segít abban, hogy vissza a játékba.
5. Viseljen jó cipők munka közben ki! Is kap szép edzés ruhát. Meg kell fér meg jól, és segít kényelmesen érzi magát edzés közben.

Tetszett olvasni a bejegyzést? Próbáltad már bármelyik legjobb cardio gyakorlatokat fogyni otthon? Ne ossza meg tapasztalatait és ötleteit a megjegyzés alábbi mezőbe. Mi kíváncsian várja, hogy hallani rólad!