19 csodálatos előnye az édesburgonya (Shakarkandi) számára a bőr és az egészség szempontjából

Míg a burgonya az egyik legfontosabb zöldség minden indiai háztartásban, annak távoli rokona édesburgonya az egyik legnagyobb tápláló élelmiszerek, amikor a szépség és egészség előnyöket. Édes burgonya tartalmaznak Omega 3, zsírsavak magnézium, foszfor, kálium, nátrium és cink és vitaminok A, B, C, K és E. Szeretne többet megtudni előnyeit édesburgonya? Olvass tovább!

Mi egy édes burgonya?

Édesburgonya tekinthető kiváló forrása a természetes, egészségjavító vegyületek ismert béta-karotin és antocianin. A béta-karotin ismert, hogy csökkenti a kockázatát számos krónikus betegség, beleértve a rákot, a szív- és érrendszeri betegségek, korral kapcsolatos foltos degeneráció, és a szürkehályog. Antocianin küzd pigmentáció és rendelkezik gyulladáscsökkentő előnyöket a bőrt. Vitaminok A, B, és C antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek elleni küzdelem által okozott károk szabad gyökök.

Édes burgonya is ismertek, mint 'Shakarkandi' vagy 'Shakarkand' hindi, 'Chilakada Dumpa' telugu, 'Sarkaraivalli kizhangu' tamil, 'Madhurakkilannu' malajálam, 'Genasu' kannada, 'Ratalu' gudzsaráti, „Ranga aloo”bengáli, Ratala marathi és Shakarkandi a Punjabi.Here néhány módszer segítségével édesburgonya és levezetni a szépség és az egészség szempontjából belőle.

Előnyök szánt édesburgonya Skin

Nézze meg itt vannak a legjobb édesburgonya előnyöket az egészséges bőrt.

1. Finomságok zsíros bőrre

Forraljuk édesburgonya. Hagyjuk kihűlni, majd áttörjük. Adjunk hozzá egy evőkanál mézet és elterjedt ez az arcodra. Hadd maradjon 20-30 percig, és mossuk le. Azt is hozzá 2-3 teáskanál citromlé rá abban az esetben van zsíros bőrre.

2. Javítja a bőr szerkezetét

Forralás után édes burgonya, ne dobja el a vizet. Ez tele van tápanyagokkal, amely segíthet javítani a bőr szerkezetét, és törli a színezete. Forralás után édesburgonya, törzs a víz. Tárolja a vizet egy üvegbe, és tartsa a hűtőben, hogy lehűljön. Használja ezt édesburgonya víz, mint a festék a bőr számára. Ez a természetes festék segít elnyelni szennyeződések, mélytisztítás a pórusokat és a nyugtató irritált bőrt.

3. Kúrákkal Dry & repedt sarkú

Ha száraz láb és repedt sarkú helyett hűtés a víz, amely az édesburgonya főztük teljesen, az maradjon egy kis meleg, és áztassa a lábát is. Ez segít abban, hogy megszabaduljon fájdalmas repedt sarkú.

4. Meggyógyítja Sötét Eye Körök és Eye puffadás

A következő alkalommal, amikor úgy dönt, hogy enni ezt a finom zöldség, csak hogy két szelet, és tegyük őket a szemét. Mint már említettük, az antocianin segít csökkenteni a pigmentáció és gyulladásgátló tulajdonságokkal, amelyek segítenek megszabadulni a sötét karikák, ráncok és duzzanatokat a szem.

5. Megakadályozza a korai öregedés

Ahhoz, hogy megfiatalítani a száraz bőr, hogy egy nagy édesburgonya, és forraljuk addig, amíg eléggé puha bőr húzható le könnyen. Vegyen 1 evőkanál méz, 1 evőkanál tej, 1 evőkanál gyömbér juice kivont rács a ginger root, majd át kell rostálni a lé ki egy muszlin kendővel. Blend összes hozzávalót, amíg van egy sima paszta. Alkalmazzuk a maszkot a megtisztított arcra és nyakra. Hagyd 20-25 percig. Öblítsük le langyos vízzel. Ez a maszk hagyja a bőr friss, hidratált és megakadályozza a korai öregedést. Könnyedén hűtse a fennmaradó arcmaszk a hűtőszekrényben akár 2-3 napig.

6. Hidratálja a bőrt

Ahhoz, hogy egy enyhe bozót, hogy ne száradjon ki a bőr, hogy egy fél csésze főtt édesburgonya kocka, 1 evőkanál zab, 1 evőkanál joghurt és a keverék őket, hogy sűrű, durva paszta. Használja ezt a bozót bőrét lassú, körkörös mozdulatokkal, és mosd le langyos vízzel, majd hidratáló a bőr kedvenc hidratáló.

7. Fenntartja a bőr rugalmasságát

Édes burgonya egy nagyon gazdag forrása a C-vitamin, amelyről ismert, hogy kollagén. A kollagén segít fenntartani a bőr rugalmasságát, és teszi meg fiatalos.

8. Antioxidáns

Édes burgonya áll a béta-karotint vagy vitamin, ami egy fontos antioxidáns, és ismert, hogy megakadályozzák a különböző típusú rák. Ez javítások által okozott sejtkárosodás túlzott UV expozíciót és rendelkezik egy belső réteg a bőr védelmét a káros UV sugarak a nap.

9. Anti-stressz Agent

Édes burgonya tartalmaz egy jó adag ásványi anyagok, mint például magnézium és vas. Magnézium véljük, hogy segítse a pihenés és viselkedik, mint egy stresszoldó a bőrt.

10. Beauty Food

Édes burgonya, eltekintve a vitaminok A & C, is tartalmaz E-vitamin, amelyről ismert, hogy előnyös lehet az egészségre a bőrt. Javítja az arcszínt, így biztosítva hibátlan bőr. Ezek a vitaminok (A, C és E) tartalmaz együtt ismert, hogy „Beauty élelmiszer” a bőr számára.

Előnyök édesburgonya hajra

Itt található a felső haj előnyeit édesburgonya.

11. Hajnövekedést

A jelenléte vitamin és béta-karotin édesburgonya miatt ideális étel a haj növekedését. Hiánya vezethet haj problémákat, mint a tompa, sérült és élettelen hajat. Továbbá azt is vezethet korpásodás.

12. Ajánlatok Természetes Shine haj

Édes burgonya maszk, valamint más összetevők, mint a méz, joghurt, és az olívaolaj csodákat unalmas és durva haj, így hidratált, és átadták a természetes fényt.

14. Finomságok Hair Kiszáradását

Édes burgonya működik igazán jól a hajat is. A rengeteg különböző tápanyagok, a táplálékot biztosít a szomjas szálak szinte páratlan. Vegyünk egy nagy édesburgonya, 1 csésze joghurt, 1 evőkanál méz, 1 evőkanál olívaolaj vagy mandulaolaj. Blend összes hozzávalót, amíg a keverék sima, alkalmazni, és hagyjuk állni 15-20 percig. Azok számára, akiknek nagyon száraz haj, akkor is hozzá 2-3 evőkanál kókusz tejszínt a többi összetevő.

Egészségügyi előnyei édesburgonya

15. Elősegíti Anyagcsere és jutalomfalatok premenstruációs tünetek

A mangán megtalálható édesburgonya segít előmozdításában az anyagcserét és az egészséges vércukorszint egyensúlyát. Ez is segít elnyomni az étvágyat, hogy akadályozza meg a túlevés, így segítve a fogyás. Ez is segít a vérszegénység kezelésében és súlyos premenstruációs tünetek.

16. Növeli az immunrendszer

Édesburgonya tartalmaz bőséges mennyiségű C-vitamin, ami hasznos tartása a bőr egészséges. De a C-vitamin nem sokkal több, mint csak nekünk szép bőr! A C-vitamin antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, és hasznos lehet növelése a szervezet immunrendszerét. Csecsemők, a világ tele van az egészségügyi kockázatok. Egy egyszerű megfázás is súlyos problémává vált a fiatal csecsemők. De egy erősebb immunrendszer, a baba teste harcolni ki számos gyakori betegség könnyen.

17. Jó vasforrása

Sok fiatal csecsemők szenved vérszegénységben, mint a diéta nem rendelkezik elegendő mennyiségű vas. Édes burgonya vasat tartalmaz, és segít megelőzni a vérszegénységet, míg termelés növelése a fehérvérsejtek. Azt is épít a szervezet ellenálló erejét, csökkenti a stresszt és erősíti az immunrendszert.

18. Nagy kalória

Ellentétben velünk felnőtt, fiatal csecsemők kell hízni gyors ütemben. És édes burgonya is segíthet! A 100 grammos adag édes burgonya ad mintegy 90 kalóriát, így ez az egyik legjobb élelmiszerek a baba.

19. Biztosítja a D-vitamin

Egyre több a gyerekek ma diagnosztizálnak D-vitamin-hiány. Ez a probléma a csecsemők is. Ez lehet gondoskodott etetés a baba édesburgonya! Ez tartalmazza a D-vitamin, ami nem csak növeli a baba energia, hanem segíti az erősebb csontokat és egészséges szív.

Tippek, hogy válasszuk édesburgonya

• Édesburgonya mély narancsszín rendelkeznek a legnagyobb tápértéke.
• Édesburgonya bőrfeszességért sőt alakja és színe a legjobb, hogy vegye.
• Kis és közepes méretű édesburgonya kevesebb keményítőtartalmú, mint a nagyobbak.
• Édesburgonya mélyebb pigmentáció gazdagabb az antioxidáns béta-karotin, mint a könnyebb is.
• Édesburgonya minden fehér jegyekkel vagy a bomlás jelei kerülni kell, mivel azok nem illik fogyasztani.

Tippek tárolására édesburgonya

• Édesburgonya nem kell hűteni.
• Édesburgonya legjobb hűvös, száraz és jól szellőző helyen.
• Ha nem megfelelően tárolták, akkor kell fogyasztani egy héten belül vagy két vásárlást.
• Édesburgonya hajlamosak elrontani, ha tartott sokáig, mert a nagy mennyiségű cukrot tartalmat.

Tippek használja édesburgonya (Főzés / étkezés)

• Édes burgonya széles körben fogyasztják szerte a világon a nyers formában.
• Indiában ez az egyik legfontosabb élelmiszer által fogyasztott emberek közben böjtöl és fesztiválok.
• Forraljuk, és a bőrt lefejtjük ki.
• Meg lehet keverni tejjel és fogyasztott.
• Ezt alkalmazzák, hogy a pite során Hálaadás szezonban.
• Ezt széles körben használják a palacsintát, és sok egyéb desszertek.
• Édes burgonya élvezhető annak pörkölt formában, bár a pörkölés hajlamos, hogy csökkentse a táplálkozás.
• Édes burgonya lehet evett, mint krumpli, meghintjük kömény, bors és só.

Receptek édesburgonya

Nézze meg itt vannak a legjobb édes burgonya egészséges recepteket itt.

1. Édes burgonya salátával brokkoli

Ahhoz, hogy a diéta egészséges, és csökkentheti a vérnyomás szintje, ez a legelőnyösebb alternatíva az Ön számára. Tudod, hogy ez a saláta könnyen bármikor a nap folyamán.

Hozzávalók

• 1 közepes méretű édes burgonya
• Brokkoli
• Paradicsom
• A fekete bors ízlés szerint

Hogyan kell elkészíteni?

1. Süssük az édesburgonya, a mikrohullámú sütőben.
2. Add brokkoli és paradicsomkockákkal rá.
3. Megszórjuk egy kis borsot, és élvezze ezt az egészséges saláta.

2. Édes burgonya salátával Apple és a zeller

Ez is egy egészséges választás, és ízletesebb is teszi! Próbálja meg ismét, és akkor biztosan tetszik. Te biztosan érteni, hogyan édesburgonya jó magasság vérnyomást.

Hozzávalók

• 2-3 közepes méretű édesburgonya
• 2 alma, apróra vágott
• Zeller, felaprítva
• Mogyoróhagyma, szeletelt
• 1 teáskanál almaecet
• 1 teáskanál méz
• Olívaolaj öntettel

Hogyan kell elkészíteni?

1. Forraljuk a édesburgonya.
2. Adjuk hozzá a maradék gyümölcsöt és zöldséget.
3. Ruha a saláta olívaolaj, ecet, és méz ízét.
4. Felveheti áfonya is, hogy ez a saláta. Legyen annyi innovatív, amennyit csak tudsz!

3. Fried édesburgonya

Ez egy ropogós és finom receptet édesburgonya. Akkor egyszerűen szeretik élvezni azt a reggelit.

Hozzávalók

• 1 közepes méretű édes burgonya
• Olívaolaj a főzéshez

Hogyan kell elkészíteni?

1. Süssük az édesburgonya, a mikrohullámú sütőben.
2. Vágjuk két fél darab.
3. Melegítsük egy serpenyőben, és kabátot is kevés olívaolajjal.
4. Cook sült édesburgonya az alacsony láng, amíg kiderül színű.
5. A reggeli ropogós ízét a sült édesburgonya

4. Édesburgonya turmix

Ha szeretsz korty turmixokat reggelente, akkor lehet, hogy egy egészséges kezdet itt is. Használja édesburgonya erre yumilicious turmix.

Hozzávalók

• 2 édesburgonya
• 1 csésze zsírmentes vagy fölözött tej
• 1 banán
• 1 teáskanál fahéj
• Tört jég

Hogyan kell elkészíteni?

1. Süssük vagy főzzük a édesburgonya.
2. Tegyék turmix.
3. Add banán, fahéj, tej, és tört jéggel rá.
4. Az egészséges finom édes burgonya turmix kész.

Édesburgonya tápérték (USDA)

Remélem tetszett a post legjobb előnyöket édesburgonya. Tehát ne felejtsük el, hogy otthon a varázslatos gyökerek, ha eljut a bevásárlás legközelebb.