5 napos Apple Diet fogyásért

Van egy párt, hogy részt vegyen egy hét múlva, de még mindig van, hogy elveszíti legalább 5 kilót, hogy beilleszkedjen a kedvenc ruha? Nos, nem bosszankodik! Van egy terv, hogy elveszíti akár 6 kilót 5 nap alatt! Mindössze annyit kell tennie, hogy kövesse az Apple diéta terv.

Az alma táplálkozás sűrű gyümölcsök, amelyek segítik a fogyás, a rák elleni küzdelemben, csökkenti a kockázatot a 2. Típusú cukorbetegség, megelőzésére epeköves, erősíti az immunrendszert, és megakadályozza a szürkehályog (1), (2).

Ezért az 5 napos Apple Diet nem csak segít a fogyásban, hanem javítja az általános egészségi. Azonban akkor is szem előtt tartani, hogy a munka rendszeresen, és így jelentős változás az életmód segít a fogyásban gyorsan és egészséges módon.

Ebben a cikkben, azt fogja mondani, hogy miért az alma diéta működik, az 5 napos étrend követheti, és gyakorolja, amit tehetünk. Mi is van egy finom receptet tartogat az Ön számára! Nézd meg!

Apple diéta fogyás

1. Mi az Apple diéta?
2. Hogyan Apple Diet munka?
3. Az 5 napos Apple diéta terv
4. Foods enni a diéta Apple
5. Foods, hogy elkerüljék a The Apple Diet
6. Apple Diet Recept
7. Szerepe Exercise
8. Előnyök az alma diéta
9. Mellékhatásai Apple Diet
10. Vigyázat
11. GYIK

Mi az Apple diéta?

Az alma diéta egy 5 napos diéta tervet, ahol egy jelentős részét az étkezést foglal magában az alma. Az 1. Napon a fogyókúrázók számára megengedett, hogy enni csak almát reggelire, ebédre, és vacsorára. 2. Nap, fogyókúrázóknak szabad enni almát a reggeli és a vacsora és az ebéd, az alma és zöldségeket. 3. Naptól 5, a fogyókúrázók számára megengedett, hogy egyen gyümölcsöt, friss gyümölcsleveket, turmixokat zöldség, fehérjék és tejtermékek együtt alma minden főbb étkezés.

Hogyan Apple Diet munka?

Az ideális alkatrészek diéta, alma, gazdag ásványi anyagokban, vitaminokban, és rostokat is nagyon kevés kalóriát, amelyek hozzávetőleg 80-100 kalóriát méretétől függően a gyümölcs. Egy hatékony hashajtó, alma is tápláló és hasznos az idegrendszer, ezért ezek szerepelnek sok diéta rutinok. Ahhoz azonban, hogy ez a diéta, az alma a csillag! A szálak az alma kötődik a zsír molekulákat, megakadályozva a zsír felszívódását. A szál kötött zsírt ezután közvetlenül ürül ki a szervezetből. Alma is, hogy úgy érzi, teljesebb hosszabb ideig. Eszik egy almát, mielőtt minden nagyobb étkezés majd úgy érzi, kevésbé éhes, és akadályozza meg a túlevés.

Az 5 napos Apple diéta terv

Az 5 napos diéta alma előírja, hogy a fogyókúrázók enni csak almát és a folyadék az első napon. A többi négy nap, a fogyókúrázók lesz ehet többnyire alma mellett más táplálkozási gazdag élelmiszerek, de nem haladja meg a 1200 kalória naponta.

1. Day One

Hogy ez miért működik

Reggeli, ebéd és vacsora kell állnia az alma, és csak az alma, amelyek hozzávetőleg 1,5 kilogramm. Az alma gazdag vitaminokban, ásványi anyagok, növényi tápanyagok és élelmi rost. Ezek a tápanyagok fenntartásához elengedhetetlen a megfelelő testzsír százalék, jó szív-és érrendszerre, és a jobb agyműködés, és megakadályozza a cukorbetegség, az Alzheimer-kór és a gyomor-bélrendszer irritációját. Igyál elég méregtelenítés víz és víz, hogy tartsa magát hidratált egész nap.

2. Második nap

Hogy ez miért működik

A második napon enni almát, valamint egy egészséges vegetáriánus ebédet. Ez segít, hogy más alapvető tápanyagok a zöldségeket. Olívaolaj gazdag forrása a jó zsírok ami segít megtartani a sejtmembrán integritását. Győződjön meg róla, hogy tartsa kortyolgatva méregtelenítő vízzel, és inni egy jó adag vizet a nap folyamán.

3. Harmadik nap

Hogy ez miért működik

Ez a nap is lehet nevezni protein nap. A fehérjék építőkövei testünk. Ezért indul a nap egy jó fehérjeforrás, mint a rántotta (használja egész tojás). Ha Ön vegetáriánus, akkor lehet, hogy egy pohár tejet helyett tojást. Bengáli gramm fehérjében gazdag, és segít úgy érzi, teljes hosszabb ideig. Joghurt segít az emésztést. Vacsorára egyél egy jó fehérjeforrás, és 1 alma. Mivel két napig ettél főleg az alma, a szervezet nem rendelkezik elegendő energiával emésztést és az anyagcserét. Tehát, nem eszik túl sok ételt. Töltsük fel magát vízzel és méregtelenítő italok.

4. Negyedik nap

Hogy ez miért működik

Kezdje a napot egy almával és kelkáposzta turmix. Kale segít a fogyásban, és teszi a teljes hosszabb ideig. A vegetáriánus ebéd segít abban, hogy az összes alapvető tápanyagok a különböző zöldségeket. Között sok zöld leveles zöldségeket és színes. Ezen a napon, hogy egy ebéd utáni uzsonna szünet. Egy pohár friss gyümölcslé vagy egész gyümölcs. Az esti snacket, zöld / fekete / fehér tea erősen ajánlott, mivel nem tartalmaz antioxidánsokat és segít a szervezet öblítse a méreganyagokat. Van egy vegetáriánus vacsora együtt egy almát. Ez megnyugtatja az emésztőrendszerre.

5. Az ötödik nap

Hogy ez miért működik

Ezen a napon, a fogyókúrázók fogják engedni, hogy egyen gyümölcsöt, zöldséget, jó zsírokat, jó szénhidrát, és a fehérjék. Ez segít feléleszteni a test az alacsony kalóriatartalmú étrend, amit eddig követően, mivel az elmúlt napokban. Ahogy követte a lépésről-lépésre eljárást bevezetésének az élelmiszerek, hogy szeretné a szervezet, hogy bontják, az utolsó napon, amikor enni egy komplex ötvözete élelmiszerek, az anyagcsere aktív marad, és segít elégetni a kalóriákat, anélkül, hogy gyengének érzi magát.

Foods enni a diéta Apple

Gyümölcsök és zöldségek - Szezonális gyümölcsök, helyi gyümölcsök, zöld leveles zöldségek és a színes zöldségek. A fehérjék - Csirke bőr nélkül, hal, tojás, sovány Pulykadarabok és marhahús, tofu, gomba, szója és darabokban. Dairy - alacsony zsírtartalmú tej, alacsony zsírtartalmú joghurt, és a sajt (korlátozott mennyiségben). Gyógynövények és fűszerek - koriander levelek, mentalevél, rozmaring, kakukkfű, kapor, édeskömény, rózsaszirom, gyömbér, a fokhagyma és a vöröshagyma por, a koriander és a kömény por, kurkuma, chili por, garam masala, görögszéna, mustármag, stb Bread & kekszek - multigrain vagy teljes kiőrlésű kenyér, kekszek. Zsírok és olajok - Olívaolaj, rizskorpa olaj, repce olaj, ghí, és mustárolaj. Minden korlátozott mennyiségben. Beverages- friss gyümölcslevek, friss pályázati kókuszvíz, író, méregtelenítő italok, friss zöldséglé, és turmixokat.

Foods, hogy elkerüljék a The Apple Diet

Zsírok és olajok - Szalonna, vaj, kókuszolaj, majonéz, és DALDA. Italok - Csomagolt gyümölcslevek, csomagolt kókusz, szénsavas italok és az alkohol. A fehérjék - Csirke bőrrel, a feldolgozott húsok, marha és sertés. Dairy - Cream sajt vagy meghaladó mennyiségű, zsíros tej, és a teljes zsírtartalmú joghurt.

Apple Diet Recept

Törökország Wrap mentás chutney

Amire szükséged van

• 1 tortilla kenyér
• 1 - 2 csésze sovány darált pulyka
• 1 teáskanál gyömbér-fokhagyma paszta
• 1-4 hagyma
• 1 - 2 paradicsom apróra vágott
• 1 saláta levél vágott
• 1-4 alma vágott
• 1 - 2 teáskanál garam masala
• 1-4 teáskanál chili por
• Maroknyi mentalevél
• Citromlé
• 2 evőkanál rizskorpa olaj
• Só

Hogyan kell főzni

1. Egy serpenyőben, adjuk hozzá az olajat, és megpirítjuk a gyömbért-fokhagyma paszta, amíg barna.
2. Hozzáadjuk a pulykahús, chili por, só, és a garam masala. Keverjük megsütjük, amíg a hús főtt is.
3. Ahhoz, hogy a menta chutney, mossa a mentalevél, távolítsa el a szárát, és dobálják őket a turmix. Adjunk hozzá egy csipet sóval és egy csipetnyi citromlé. Adj neki egy körre.
4. Melegítsük a tortilla kenyér egy serpenyőben vagy sütőben.
5. Adjuk hozzá a forró pulykahús.
6. Tetejében apróra vágott hagyma, paradicsom, és saláta levél.
7. Adjuk hozzá a menta chutney tetején and roll a tortilla kenyér, hogy ez egy finom pulyka pakolás.

Vegetáriánus Alternatív

Cook a szója darabokat ugyanúgy, mint pulyka főzik, majd kövesse a további lépéseket, hogy a finom szója darab csomagolást.

Szerepe Exercise

Kidolgozása is kell, ha azt szeretnénk, hogy lefogy, különösen, ha Ön túlsúlyos. Azonban, mivel az első két nap lesz egy nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend, akkor jobb, hogy elkerülhető legyen szigorú edzés rutin. Ragaszkodjon a jóga és a meditáció. A 3. Naptól, akkor kövesse a rendszeres testmozgás, vagy lehet kezdeni futás, gyaloglás, futás fel a lépcsőn, ugráló kötél, jóga, tánc, guggolás, úszás, pilates, jogging a helyszínen, fekvőtámasz, sit- up stb Győződjön meg róla, hogy lefogy, majd az első az izom. Izomtömegének, megy erősítő edzés gyakorlatok.

Előnyök az alma diéta

• Segít lefogyni úgy érzi tele van, ezért megfékezéséhez éhségérzetet.

• Étkezési alma minden nap segít megelőzni a stroke kialakulásának kockázatát, a szívbetegségek, valamint csökkenteni a koleszterinszintet.

• Ez az étrend zseb-barát és szuper egyszerű.

• Ez a diéta megakadályozza, hogy iszik csomagolt gyümölcslevek, amelyek mesterséges aroma, szín és édesítőszer.

• Ez a diéta segít, hogy az anyagcsere a test jobb hátsó fel egy lassú és egyenletes folyamat.

• Ez a diéta kiegyensúlyozott étrend, amely magában foglalja a zöldségek, gyümölcsök, fehérje, tej és tejtermékek, a jó zsírok, jó szénhidrát, mikrotápanyagok élelmi rost.

Mellékhatásai Apple Diet

• Lehet lesz unalmas az étkezési alma, mielőtt minden nagyobb étkezés.

• Azok, akik arra használják, hogy eszik a sok kalória elégetése nélkül őket válhat irritált és tapasztalat hangulatváltozások, mivel ez a diéta nehéz követni az első két napon.

• Lehet érezni, gyenge és álmos.

Vigyázat

Az első két nap döntő fontosságú. Elegendő mennyiségű vizet inni, vagy méregtelenítő víz együtt az almákat. Továbbá, ha gyengének érzi magát, a tapasztalat izomfájdalom, ízületi fájdalom, stb, közben bármikor a diéta, azonnal hagyja abba a diétát, és forduljon orvoshoz. Azt is javasoljuk, hogy vegye az orvos vagy dietetikus tanácsát, mielőtt ezt a diétát. Fogyás különböző tényezőktől függ, mint az életkor, magasság, karosszéria, jelenlegi súlyát, az aktivitási szint, kórtörténet és gének. Ezért az egyik fogyás tervet nem fog működni ki minden egyén számára. Ne feledje, az egészség vagyon.

Szakértői válaszok Olvasói kérdések

Mennyi súlyt tud veszíteni az alma diéta?

Akkor elveszíti akár £ 6 követve az alma diétát. Győződjön meg arról, hogy az edzés és a megfelelő pihenési.

Fogadhatok alma formájában lé?

Lehet, de eszik egy egész gyümölcs sokkal egészségesebb. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a gyümölcslé rontja a mikrotápanyagok és enzimek a gyümölcs. Ezenkívül, mivel az kizárólag attól függ, alma az első két nap, enni a gyümölcsöt, hogy az érzés, hogy tele van. Akkor inni friss almalé (erőltetés nélkül) a 4. És az 5. Napon.

Folyik az alma diéta hatékony fogyás?

Igen, akkor fogyni az alma diétát. Lesz étkezési alma, mielőtt nagyobb étkezések, amely úgy érzi, tele van. Ezért, ha úgy érzi, kevésbé éhes, és ennek eredményeként, akkor kevesebbet fog enni. A rendszeres edzés segít tovább zsírégetés és az izomépítés.