10 elképesztő étel és táplálék az emelkedő magasságért

Magasság mindig aggodalomra ad okot mindannyiunk számára. Az emberek rövid magassága sokszor alacsony bizalom és kisebbségi komplexus, ha jönnek szembe a keskenyeknél. Bár, van egy sor termék kapható a piacon, hogy az ígéret magasságának növelése, gyakran nem működik megfelelően. Többnyire, magasság függ a gének és a jobb fajta élelmiszer és a megfelelő testmozgás, bizonyos mértékig. Men továbbra is növekszik, míg a kora huszonöt mivel a nők elérni ott teljes magassága a tizennyolc év alatti, illetve tizenkilenc.

Ide kattintva megtekintheti nagyobb méretben ezen infographic.

Magasság szabályozza egyfajta nevű hormon az emberi növekedési hormon (HGH). Ez az agyalapi mirigy, amely növeli a testmagasságot. Ezért azt javasoljuk, hogy ételek, amelyek segítenek a HGH funkciót.

Listája magasság növelése Foods

Bár a testmagasság genetikailag meghatározott, ez is egy jól ismert tény, hogy a növekedés függ bizonyos külső tényezők és a táplálkozás az egyik közülük. Gyenge magassága lehet eredménye a lassú növekedés oka a nem megfelelő táplálkozás. Így, miután a kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen az javuló növekedési kilátások, különösen a serdülőkorban év, hogy egy jól felépített szervezet. Megfelelő diéta és mozgás eléréséhez szükséges optimális magasság és a testsúly. Biztosítani kell, hogy a szervezet megkapja a különböző tápanyagokat annak érdekében, hogy erős izmok, szalagok és inak. Sok kalciumot, ásványi anyagok, vitaminok és fehérjék fel kell venni a diéta. Itt van, amire szüksége van, hogy a diéta kifejezetten az élelmiszer növekvő magassággal.

A. Fehérjék:

A fehérjék építőkövei testünk és ezáltal növelheti magassága az épület különböző szövetekben. Vannak olyan aminosavakat tartalmaznak, amelyek célja a növekedési hormonok és fenntartásához nélkülözhetetlen az egészséges csontok, izmok, szövetek, szervek, a bőr és a fogak. Azt is jár, mint az enzimek, amelyek stimulálják a biokémiai reakciók a test, mint például emésztés, légzés és kiválasztás. Fehérje hiánya okozhatja számos egészségügyi probléma, például az izomtömeg csökkenése, rendellenes növekedés, gyenge immunrendszer, és megfelelő mentális fejlődését.

Ezért szénhidrátokat kell helyettesíteni, hogy az élelmiszerek gazdag fehérje, mint a hal, tojás, tej és legumes.Protein szükséges összetevőt tartalmazó élelmiszer növelje magassága.

B. Ásványi anyagok:

Élelmiszerek, amelyek ásványi anyagokat, mint magnézium, foszfor, fluor, jód, vas és mangán is fontos szerepet játszik abban, magasság és a test növekedését. 

A kalcium létfontosságú ásványi növekedéséhez elengedhetetlen és karbantartása erős csontok. Szénsavas italok, túlzott só, cukor, zsír, kávé korlátozni kell, mivel úgy hatnak, mint a kalcium-inhibitorok, ami hátrányosan befolyásolná a növekedést. Illegális kábítószerek és a túlzott dohányzás is leállíthatja a növekedést, és más káros hatása az egészségre.

C. Vitaminok:

A D-vitamin létfontosságú az erős és egészséges csontok és a hiány okozhat károsodást a növekedés, a gyenge csontok és rövid jogszabály. Sőt, ez szükséges a szervezet számára a kalcium felszívódását. Eltekintve a D-vitamin, egyéb vitaminokat, mint vitamin, B1-vitamin, B2-vitamin vagy riboflavin, a C-vitamin, vagy aszkorbinsav és F-vitamin is szükség van a normális növekedéshez. Ezek többnyire szereplő gyümölcsök és zöldségek.

Alább az élelmiszerek listáját, amelyek segítségével egyre nagyobb a magasság természetesen.

1. Tej:

A kalcium létfontosságú a növekedés és karbantartása erős csontok és viselkedik, mint egy magasságban emlékeztető. A tej kiváló kalcium. Különben is, azt vitamin, amely megőrzi a kalcium a szervezetben. Fehérjét is tartalmaz, amely segít kiépítése a sejtekben. Tej lehet könnyen emészthető, és megkönnyíti a maximális asszimilációs fehérjék. Sovány tej zsírmentes, 100% fehérjét. Legalább 2-3 pohár tej ajánlott naponta.

2. Dairy Foods: 

Amellett, hogy a tej, a tejtermékek is kell fogyasztani, amelynek hatása a magasságot. Dairy élelmiszerek, mint például a sajt, Paneer, joghurt, tejszín és fagylalt gazdag vitaminok A, B, D és E. Ezek is tartalmaznak fehérjét és kalciumot. A D-vitamin és a kalcium elengedhetetlen a növekedéshez. Deficiency D-vitamin vezethet kis magasság nyereség. Egyre megfelelő kalcium is fontos, különösen a pubertás alatt.

3. Gyümölcs és zöldség: 

Növelése mellett a magasság, a gyümölcsök és zöldségek játszanak döntő szerepet az egészséges életmód. Ők egy nagyszerű forrása a vitaminok, rostok, kálium és folátokká. Az A-vitamin segít a csontok fejlődését és a szövetekben. Gyümölcsök, mint a sárgadinnye, grapefruit, papaya, mangó, maracuja, a görögdinnye és a sárgabarack gazdag vitamin A. A-vitamin is megtalálható zöldségek, mint a sárgarépa, borsó, tök, brokkoli, spenót, kelkáposzta, édesburgonya stb mellett, citrus gyümölcsök, bogyók, burgonya és a paradicsom is tartalmaz C-vitamint, ami segít az egészséges csontok növekedését, és hozzájárul a magassága egy személy.

4. Csirke: 

Chick az egyik legmagasabb fehérjeforrások között állati ételek. Valójában, ez biztosítja nagyobb mennyiségű fehérjék a test építési szövetek és izmok.

5. Marhahús: 

Eltekintve csirke, marha is fontos fehérjeforrás, hanem zsírt is tartalmaz, amely növeli a koleszterinszintet.

6. Keményítők és szemek: 

Keményítők és szemes a fő energiaforrások a szervezetben. Emellett, ezek biztosítják a B-vitamin, rost, vas, magnézium és szelén. Mivel ezek biztosítják a szükséges kalória, fogyasztásuk növelni kell, különösen a pubertás alatt, amikor a gyerekek mennek keresztül a gyors növekedési szakaszban. Barna rizs, pattogatott kukorica, teljes búza és teljes kiőrlésű tészta jó hatással vannak megfelelő növekedéshez.

7. Tojás: 

Tojás is jó fehérjeforrás. Ezek fehér albumin 100% fehérjét, de akkor ne a járom, mivel nem tartalmaz zsírt. Tojás is tartalmaznak B2-vitamin, amely szintén ismert, mint riboflavint. Annak érdekében, hogy növelje a magasság, 3-6 tojás kell bevenni naponta.

8. Szójabab:

A szójabab a legmagasabb fehérjék között a vegetáriánus ételek. A tiszta fehérje foglalt szójabab, javítja a csont és a szövet tömegének. A nagyobb magasság, 50 gramm szóját minden nap ajánlott. Vegetáriánusok teljesítsék fehérje követelmények szójababból, amelyek rendkívül tápláló.

9. Zabliszt: 

Zabliszt is egy csodálatos forrás növényi fehérje. Segít izomtömeg növelésére és a csökkenő zsír. Célszerű, hogy 50 g zabliszt reggelire minden nap.

10. Coral Calcium: 

Ahogy a neve is sugallja, korall kalcium nyerik tenger korall. Segít a csonttömeg növelésére, így okozva a csontok növekedését hosszúságú. Ez kalciumot kell venni korán arat a maximális eredményt.

Így a magasság a genetikai tényező, de ez is jelentősen befolyásolja a megfelelő táplálkozás. Egészséges táplálkozás élelmiszer együtt a megfelelő fizikai aktivitás hozzájárulhat egy nagyszerű módja egyre nagyobb a magassága.

Ez a mi listája étrend növeli ételek! Ne hagyj minket megjegyzést.