A koffein 19 mellékhatása, amit tudnia kell

„Mint egy málna mokka Vagy egy kávézó macchiato vagy zsírmentes egyszivattyús vanília latte két hozzáadott lövés eszpresszó.”

Ez a darab Julian Hold határozza meg reggelente, nem igaz?

Kétségtelen, hogy a koffein a legelterjedtebb serkentőszer a mai időben. Függetlenül attól, hogy mi munkahelyen vagy otthon, mindannyian igényel bizonyos mennyiségű koffein verni a felhalmozódott feszültséget!

Bár varázslatos, túl sok koffein rendszerünkben hozhat visszafordíthatatlan károkat rá. Hogyan? Olvasson tovább, hogy megtudja, mik a koffein mellékhatásokat.

Koffein-A Brief

A koffein egy jól ismert instant energia emlékeztető. Segít az embereknek harcot álmosság. Mégis, ez egy olyan téma elhúzódó vitát, amikor annak adagolása és hatékonyságát.

Tehát mi az igazság? Nincs koffein megérdemli a szeretetet?

Hogy fogjuk megtudni egy kicsit.

Először is nézzük tanulni egy kicsit erről idegrendszer aktivátor.

A koffein, tudományosan ismert, mint metil-glükamin, teobromin, egy alkaloid jellegű. Ez a természetes anyag megtalálható számos növény, köztük kávébab, tea, kola dió, kakaó és hüvely. Ez alkaloid fontos része a kereskedelmi platform, és mesterségesen előállított széles körben használják a termelés gyógyszertár gyógyszerek, italok, csokoládék, és a kávé infúziót.

Az amerikai Food and Drug Administration (FDA), több mint 90 százaléka a világ népességének fogyaszt koffeint valamilyen formában, vagy a másik. Hűha, ez egy nagy darab! Nem csoda, hogy itt vagyunk, keressük a koffein mellékhatások.

Hogyan koffein befolyásolja a test?

Mivel vízben oldódó, koffein könnyen felszívódik a rendszerünkben. Így eléri a véráramba, nincs idő, kezdve a gyomorból az agyba.

Aztán, nem várunk semmilyen rossz hatása? Olvasson tovább, hogy tudja.

Miért kell korlátoznia koffeinfogyasztás

1. Indukál Szorongás támadások
2. Gyomor betegségei
3. Okozhat Insomnia
4. Vetélés
5. Megnövekedett vérnyomás
6. Indukálhat menstruációs problémák
7. Kockázatát növelheti a vizelet-inkontinencia
8. Elhízottság
9. Okozhat hallucinációkat
10. Növeli az esélyét csontritkulás
11. Zavarhatja az ösztrogén termelést
12. Fokozott kockázata köszvényes roham
13. Növeli az esélyét a mellszövet ciszták
14. Nem jó a 2. Típusú cukorbetegség
15. Allergiát okozhatnak
16. Gátolja a kollagén termelést a bőr
17. Ronthatja Hallásvesztés Recovery
18. Kiszáradás és szájszárazság
19. Kiváltja Akne

Koffein Side Effects

A addiktív jellege miatt a koffein nagy kockázatot, és elsősorban a fiatalok és a felnőttek. A széles körben tapasztalt mellékhatások a koffein dehidráció, túlzott termelése vizelet vezető kiszáradás, gyomor betegségek, hányinger, magas vérnyomás, depresszió, nyugtalanság, szapora szívverés, amely halálhoz vezet, az elhízás, megnövekedett testtömeg, a láz és a lista folytatódik.

Oké, ez csak az összefoglalót. Olvasson tovább, hogy a részletes képet koffein mellékhatások:

1. Szorongást támadások

A túlzott bevitel koffein vezethet súlyos szorongás esetén (1). Egy személy a szorongás ismert, hogy szembenézzen a végső fokú idegesség és nyugtalanság, még normál körülmények között. A koffein rontja az ilyen körülmények között (2). Ezért az egyik legyen nagyon óvatos, ha találkozik ezeket a tüneteket.

Megelőzési módszer

Az emberek egy szorongásos zavar konzultálnia kell orvosukkal, mielőtt választanak maguknak a koffein. Ez kizárná az esélye a gyógyszer kölcsönhatás.

2. Gyomor betegségei

A savak jelen a koffein serkenti a gyomorban, hogy több savat ami elég káros. Így, a túl sok koffein vezethet gyomor rendellenességek, mint a hányinger, görcsök, hasmenés, és puffadás (3).

Megelőzési módszer

Ha van egy gyenge gyomor, akkor a legjobb az Ön számára, hogy korlátozza a napi koffein két csésze (maximum).

3. Okozhat Insomnia

Álmatlanság alapvetően egy elvonási tünet, amely kombinálható más fizikai problémák, mint például megnövekedett fáradtság és a fejfájás. Ez egy gyakori jele között koffein függők. Alapvetően egy nagy felhasználói szembesül a bajok álmatlanság, ingerlékenység, ha ott lenne, hogy vonja vissza a koffein (4).

Megelőzési módszer

A legegyszerűbb módja annak, hogy kezeljék az álmatlanság, elkerülve a koffein csak lefekvés előtt. Csökkentésével a csészék száma naponta is segíthet.

4. Vetélés

Terhes nők kell extra óvatos a koffein, mint a túlzott bevitel e függőséget gyógyszer vezethet vetélés és egyéb szállítás előtti szövődmények (5), (6).

Vízben oldódó jellegű, koffein könnyen átjut a méhlepényen keresztül a véráramba. Mivel egy stimuláns közvetlenül hozzájárul a gyors növekedés a szívfrekvenciát és az anyagcserét a magzatra. Mellékhatások a túl sok koffein tartalmazza késleltetett magzati növekedés.

Szoptató anyák ne fogyasszanak több mint 2 csésze kávé naponta, mivel befolyásolja a baba közvetlenül okozó testi ingerlékenység.

Megelőzési módszer

A legjobb tanács az lenne, hogy konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt a család úgy dönt, hogy a koffein rendszeres. Semmilyen körülmények között, a leendő anyák nem több, mint 200 mg koffein naponta.

5. Megnövekedett vérnyomás

Emberek, akik szenvednek magas vérnyomásban óvatosnak kell lenni a koffein mennyiségét az általuk elfogyasztott napi rendszerességgel.

Ez a gyógyszer ismert, hogy tüske a vérnyomás rövid ideig (7). Bár nincsenek hosszú távú hatásai a koffein, az ronthatja az állapotot emberek szabálytalan szívritmust.

A koffein is jár szívroham a fiatal felnőttek. Egy tanulmány szerint, a fiatal felnőttek enyhe magas vérnyomás, akik fogyasztanak több mint négy csésze kávé naponta négyszer téve a szívroham, mint azok, akik fogyasztanak két csésze vagy kevesebb.

Megelőzési módszer

Ha a magas vérnyomás vagy a szív- és érrendszeri problémák, akkor jobb, ha keres egy orvosi vélemény, mielőtt beleértve a koffeint a napi rutin.

6. Indukálhat menstruációs problémák

Míg egy csésze forró kávét jó érzés ezekben a napokban, a túlzott bevitel koffein beleavatkozni a menstruációs ciklust. Okozhat időszakban késések, a túlzott áramlás, és az elhúzódó görcsök.

A koffein növeli az esélyét a vazomotoros menopauzás nők.

Egy tanulmány szerint megjelent a The Journal of Az észak-amerikai Menopauza Társaság, klimaxos nők, akik függenek koffein van nagyobb esélye megjelenítésére vazomotoros tünetek.

Megelőzési módszer

Mennyiség a kulcs. Mindig meg kell mérni, hogy mit fogyasztanak, a koffein, vagy sem. Tanácsadás az orvos is egy fontos lépés, különösen akkor, ha szembe menstruációs problémák előtt.

7. Kockázatát növelheti a vizelet-inkontinencia

A koffein növeli az esélyét vizelet inkontinencia nőknél (8). Ez egy kínos hólyag rendellenesség, amelyben a személy elveszíti az irányítást a hólyag. Ez eredményezi a hirtelen szivárgás vizelet, amikor a nő nevet, köhög vagy tüsszent.

Megelőzési módszer

Kerüljük fogyasztása több mint két csésze koffein egy nap alatt.

8. Az elhízás

Az elhízás szintén közvetlenül kapcsolódik a koffein. A közhiedelemmel ellentétben, ez a függőséget okozó drog behozza a stressz-hormon szinttel ami megnövekedett éhségérzetet.

Megelőzési módszer

A kávé jó! De hogy ez egy szokás is extra kiló a tested. Tehát, hogy ez egy pont, hogy nincs több, mint két-három csésze koffein egy nap, és ez magában foglalja a kávé, kóla, csokoládé, tea.

9. Okozhat hallucinációkat

Igaz, hogy a koffein teheti meg magas! És ha megy a vízbe ezt a függőséget okozó drog, előfordulhat, hogy zavart és hallucinációk is (9). Bizonyos esetekben ez még vezetett halála miatt a görcsök.

Megelőzési módszer

Ha úgy érzi, egyre rabja koffein, akkor jobb, ha elkezd elzárja a napi fogyasztás lassan.

10. Növeli az esélyét csontritkulás

A koffeint fogyasztó nagy mennyiségben is növeli annak valószínűségét, csontritkulás (10). Ez zavarja a kalcium felszívódását, ami a csontok elvékonyodását (csontritkulás).

Túlfogyasztására koffein is okozhat sajgó izmok és rángatózás.

Megelőzési módszer

A koffein el kell kerülni azokat, akik szenvednek a kalciumhiány vagy szenvedett, hogy a múltban. Ez ronthatja az állapotot.

11. Zavarhatja az ösztrogén termelést

Egy tanulmány szerint, a koffein csökkentheti a női esélyek terhes 27% -kal. Ez a százalékos arány is megy magasabb fokát koffein függőséget. Koffein is ismert, hogy zavarja az ösztrogén termelés és az anyagcserét.

Mindent egybevetve, a koffein egy nagy no-no azoknak várja, hogy teherbe. Meg erős hatások, amelyek megnehezítik a terhesség (11).

Megelőzési módszer

Keressétek az orvos tanácsát, ha nem tud élni nélküle koffein az ajánlott biztonságos adagolás.

12. Fokozott kockázata köszvényes roham

Emberek köszvény történelem során teljesen elkerülni a koffein, mert már újra és újra kapcsolódik a köszvény fellángolnak. Ez ronthatja a feltétel (12).

Megelőzési módszer

Figyelembe orvosa javaslatát a legjobb megoldás. Tudják a kórtörténet jobb!

13. Növeli az esélyét a mellszövet ciszták

A koffein rossz hír nőknek! Egy publikált vizsgálatban a nők, akik többet fogyasztanak, mint 500 mg koffein naponta már kétszer több kialakulásának esélyét mellszövet ciszták, mint azok, akik 31-250 mg koffeint tartalmaz.

Megelőzési módszer

Korlátozza a koffeinfogyasztás az egyetlen megoldás!

14. Nem jó 2-es típusú cukorbetegség

Ha a 2. Típusú cukorbetegség, akkor érdemes megfontolni, hogy korlátozza a koffeinfogyasztás (13). Ez az addiktív drog ronthatja a glükóz metabolizmusát, ami kontrollálatlan glükóz csúcsa a véráramban.

Megelőzési módszer

Forduljon orvoshoz, és kap a napi koffein meghatározott határérték.

15. Allergiát okozhatnak

A koffein allergia nagyon ritka, de egyesek fejleszteni túlzott érzékenység a koffein-molekula. Ez okozhat allergiás tüneteket, mint a kiütések, csalánkiütés, és a fájdalom.

Megelőzési módszer

Ha tanúja ilyen reakciók, akkor jobb, ha kilép a koffein. Keressétek az orvos tanácsát, ha a probléma továbbra is fennáll.

16. Gátolja a kollagén termelést a bőr

Koffein is ismert, hogy csökkenti a kollagén termelés emberi bőr (14).

Megelőzési módszer

Ez a probléma könnyen megelőzhető korlátozza a koffein adag (15).

17. Ronthatja a hallásvesztés Recovery

Egy tanulmány szerint végzett tengerimalacok, koffein is késleltetheti a hasznosítási arány a zaj okozta halláskárosodás. Ugyanezt meg korrelációt a emberben (16).

Megelőzési módszer

Az ideális megoldás az, hogy nem fogyasztanak több mint 400 mg koffein egy nap.

18. A kiszáradás és a szájszárazság

A koffein hasonló alkohol sok. Ez addiktív, könnyen elérhető, lehet kapni magas, és okoz kiszáradást.

Mivel egy természetes vízhajtó, koffein okoz a túl sok folyadék elhagyja a rendszert, ami a kiszáradás és szájszárazság. Szárított sejtek nem képesek felvenni a tápanyagokat könnyen és problémák megszüntetése hulladékot. Ezért a koffein nem jó ötlet munka közben ki, mert akkor a túlzott kiszáradás (17).

Megelőzési módszer

Fogyasszon kávét, meg csokoládét. De nem az összes, hogy a határ!

19. Eseményindítók Akne

Miután számos csésze kávé egy nap is okozhat akne. Koffein felnagyítja szervezet stressz fokozásával stresszhormonok, amely az egyik fő oka a pattanások. Koffein ASLO dobja a test egyensúlyát, ami a stressz, és végül a pattanások (18).

Megelőzési módszer

Ha szereted a bőre, és nagyon érzékenyek a pattanások pattanások, érdemes korlátozni a koffein bevitel.

Tünetek koffein visszavonása

Nem működhet anélkül, koffein a rendszerben? Ne aggódj, ha nem az egyetlen. Szerint egy adat több mint 68 millió amerikai koffein-függő a mai korban.

De miért rabjává koffein?

A koffein egy intelligens gyógyszer. Ez elnyomja adenozin, kémiai elő az agyban, amely ellazítja a testet. Ez vezet a feszült energiahullámot rendszerünkben. Ez viszont arra kényszeríti az agy, hogy a kereslet megnövekedett a koffein stimulálja ugyanazt a reakciót. Így a koffein függőséget hoz létre. Ez volt a koffein hatása az agy.

Emberek, akik elég merész, hogy kilép a függőséget gyógyszer szembe számos elvonási tünetek. Ezek a tünetek általában enyhék, de lehet végzetes azok számára, akik nagyon megszokták, hogy a koffein.

Az általános rövid távú elvonási tünetek közé tartozik:

• Fejfájás
• Hányinger
• Ingerlékenység
• Hányás
• Ittasság
• Letargia
• Izom fájdalom
• Depresszió
• Koncentráció hiánya

Ajánlott adagja Caffeine

Koffein, az íze és neuropszichiátriai hatások azt állította kiemelkedő helyet az életünkben. Csokoládé vagy a reggeli ital-ez szinte lehetetlen, hogy elkerülje ezt a függőséget okozó drog. De van egy fontos kérdés, amit meg kell vizsgálni, hogy mennyi koffein túl sok?

A koffein egy drog. Csakúgy, mint más allopátiás gyógyszerek, koffein is befolyásolhatja az emberek másképpen. Mindig emlékezni, hogy a már meglévő orvosi állapot adhat a negatív hatásokat a koffein. Így tudta a testünk állapota, kórtörténete, és a napi bevitel segíthet harcolni sikeresen. Tény, hogy a fele a bajok társított gyógyszer lehet csökkenteni azáltal, hogy egy lapon az elfogyasztott mennyiség naponta.

Nos, mi az a biztonságos határ koffein?

Egy egészséges felnőtt lehet fogyasztani legfeljebb 400 mg (körülbelül 4 csésze kávé, vagy 10 doboz szénsavas koffeintartalmú italok) a koffein napi nélkül aggasztó a mellékhatások. Azonban ez a felső határ erősen függ a jelenlegi egészségi állapot és egyéb allopátiás kezelések szed.

A koffein el kell kerülni év alatti gyermekek öt, és a tizenévesek és a fiatal felnőttek nem megy több, mint 100 mg koffein naponta.

Mindent összevetve, a varázslatos reggel készítő elrontani a nap és az élet is, ha kilépünk túl ajánlott adagot.

Hogy találtál el cikkünket koffein mellékhatások? Vajon mi marad le egyetlen pontot? Ne írjon.

Legyen fitt, egészséges maradjon!

Szakértői válaszok Olvasói kérdések

Melyek a különböző módon lehet csökkenteni a koffein-bevitel következménye?

Egy soha nem kilép a koffein hirtelen. Ez ahhoz vezethet, hogy a súlyos elvonási tünetek, különösen akkor, ha szoktatjuk a koffein.

Jobb megoldás, hogy megy egy lépésről-lépésre redukciós eljárás. Kezdjük azzal, vágás a csészék száma veszel egy nap alatt. Folytassa ezt néhány hónapig, amíg van benne, akkor nem csal. Aztán elkezdik lecserélni ezt a magas koffein ital valami egészségesebb, mint a zöld vagy fehér tea és bio gyümölcslé. Tartsa a kezelőorvos a hurok minden alkalommal.

Tehetünk kiegészítők mellett a koffein?

Lehetőséged van arra, hogy egyes kiegészítők mellett a koffein, különösen azokat, amelyekről ismert, hogy segítsen megtisztítani a vastagbél, serkentik az emésztőenzimek és rehydrate sejteket. Azonban el kell kerülni gyógynövények és kiegészítők, amelyekről ismert, hogy növeli a vérzés kockázatát. Ne forduljon orvosához, mielőtt a gyógyszerek és táplálékkiegészítők, mint a kórtörténet súlyosbíthatja a problémát.

Mennyi koffein megtalálható a csokoládék és italok?

Kávé ismert, hogy tartalmazza a maximális mennyiségű koffein van. A mennyiség a koffein, azonban nagymértékben függ a főzési módszert, az erejét a sört, típusát kávébab, és a pohár méretét. Egy tipikus 250 ml csésze fekete kávé tartalmaz mintegy 85 mg koffein. Egyetlen eszpresszó mintegy 63 mg koffeint, míg egy csésze koffeinmentes kávét tartalmaz körülbelül 3 mg koffeint.

Másrészről, egy 8 uncia doboz Red Bull tartalmaz körülbelül 78-80 mg koffein. Egy csésze zöld tea ismert tartalmaz 20-45 mg koffein. Cola tartalmaz körülbelül 30-48 mg koffeint Can.

Mint a kávé, koffeintartalma csokoládét is nagymértékben függ annak típusától. Egy bár tej csokoládé mintegy 1,4 mg koffeint, amely lehet menni olyan magas, mint 70 mg egy tipikus étcsokoládé bar.