6 ok, amiért Önnek hominikát kell tartalmaznia az Ön étrendjében

Keres, hogy lecseréli a jelenlegi diéta egészséges élelmiszerek lehetőségek? Íz valami, amit nem akarnak kompromisszumot kötni a? Akkor Hominy valami, amit szeretne kipróbálni! Nos, ez a poszt is biztos segít abban, hogy további részleteket a vágott élelmiszer Mexikóban. Olvasson tovább, hogy többet megtudjon.

Mi Hominy?

Egy nagyon különleges összetevője sok hagyományos mexikói ételeket, puliszka nem más, szárított kukorica mag. Úgy tett szert a népszerűsége miatt a kukorica növekedési képességét széles körben, számos éghajlaton.

Hominy kukorica készítünk feldolgozzuk a nagy, sárga vagy fehér kukoricamagok. A tyúkszem először szárítjuk, megvolt a külső héj eltávolítjuk. Ezeket azután áztatjuk lúgos oldatban okozva felfúj. A folyamat, az úgynevezett nixtamalization teszi a kukorica lágyabb és emészthető. A szárított mező rendszermagolyannyira nagyon tápláló jellegűek. Ők már jóváhagyta az indián ősök, mivel a korai 1600-as években, és még egy fontos része a kultúra (1).

Néhány közös ételek e „feldolgozott élelmiszerek” közé kukoricadara, gyöngy puliszka, posole, menudo és Samp.

Egészség és Hominy:

Feldolgozott élelmiszerek és az egészség soha járnia, ez az, amit a legtöbben hiszik. Hominy kivétel ezt a tényt. Ez a legvalószínűbb, egyike azoknak a tételeket, amelyek csonkja akkor annak ízét és egészségügyi előnyöket is.

Itt van hat, hogy miért kell tartalmaznia puliszka a diéta.

1. Fokozott B-vitamin Elérhetőség:

Kezelése kukoricamálé egy lúgos oldathoz növeli biohasznosulása B-vitamin a kukoricaszem. Kezeletlen kukorica van egy kötött formában a vitamin, ami könnyebben elérhető, hogy a test után nixtamalization. Ez megakadályozza által okozott betegségek a hiányosság a tápanyagok. Mivel a B-vitamin támogatások energiatermelési és a vörösvértestek képződését a szervezetben, étkezési puliszka lehet kapni az adagot a tápanyag (2).

2. Több Fiber:

Hominy magas rosttartalma, amely lehetővé teszi, hogy megfeleljen a napi rost követelményeknek könnyedén. Egy csésze puliszka kínál 4gm rost, amely, ha hozzáadjuk a kiegészítő szál ételek, mint a mexikói posole, lesz egy szuperétel. Fiber létrehoz egy jóllakottság érzését, és megtartja az emésztőrendszer megfelelően működik-e. Ez tovább segít szabályozni a vércukorszintet, kontroll cukorbetegség, csökkenti a koleszterin és a legfontosabb kezelése súly (3).

3.Less Kalória:

Ez a feldolgozott tárgy nyújt elegendő tápanyag hozzáadása nélkül túl sok kalóriát a szervezetben. Egy csésze puliszka egyenlő 120 kalóriát. Másrészt, egy csésze fehér rizs tartalmaz körülbelül 250 kalóriát. A jelenléte szál tart teljes egyidejűleg. Képzeld el, hogy egy csere a puliszka segítene Önnek a fogyás rend, mert akkor fogyni anélkül, hogy éhes.

4. Gluténmentes:

Hominy egy jó lehetőség azok számára, akik gluténmentes élelmiszerek. Sok keményítőtartalmú terméket a szupermarketben jönnek azok aránya adalékanyagok. Azonban, konzerv puliszka természetesen gluténmentes. A magas szénhidrát tartalom (előállítása 20 g per csésze) lehetővé teszi a jó energiaforrás.

Sokan mostanában kezdtek szedés élelmiszerek mentesek glutén idézi egészségügyi és orvosi vonatkozik. De lisztérzékenység kezeljük gluténmentes diéta (4). Hominy a tökéletes választás ebben a csoportban.

5. Kis Cukor:

Hominy tartalmaz minimális százalékú cukortartalom - mindössze 3 gramm egy csésze. Magas cukor bevitel is lehetnek rossz hatással van az egészségre. Mivel étrendünk elkerülhetetlen tartalmaznak cukros ételek és italok, beleértve a puliszka egy nagyszerű ötlet, hogy csökkentse a cukor bevitel. Ez nagyon kevés cukorral ellentétben más élelmiszerek. Ez csökkenti a kockázatot a cukorbetegség és az elhízás.

6. Majdnem Zero Fat:

Ha a fogyás a cél, puliszka a legjobb barátod. A magas szénhidráttartalmú és gyakorlatilag nincs zsírok (1 gramm zsírt egy csésze), ez egy nagy mellett a diéta fogyás. Hominy a legalkalmasabb, hogy bárki egy alacsony zsírtartalmú étrend. Beleértve ezt diéta hatásosnak találtuk az egészséges fogyás felnőtteknél (5).

Kétségtelen, puliszka lehet számítani egy finom és egészséges élelmiszer. Szóval nem kell bánja kísérletezni, mint az egyik fő összetevője az antenna.

Megtalálták a poszt hasznos? Kérjük, ossza meg velünk a hozzászólások részben alább.