Bland Diet - Mi ez és hogyan kell csinálni

Szenvedő savasság, hasmenés, vagy a gyomorfekély? Vagy, te mostanában mennek a gyomor-bél műtét? Ha igen, hagyja abba az evést fűszeres, zsíros, és sós ételeket és azonnal indul el a diétával. Hidd el, hogy a fájdalmas gyomorfájás fog tűnni, mint a varázslat. Olvasson tovább, hogy többet.

A diétával nem jelenti azt, hogy enni íztelen ételt. Mivel a gyomor érzékeny, akkor biztosítani kell, hogy nem csinál semmit, hogy irritálja a gyomor és a bél nyálkahártyáját. Szóval, el kell kerülni, hogy az élelmiszerek potenciális gyomor irritáló. Ez a diéta is működik azoknak, akik szeretnék, hogy elkerüljék az étkezési fűszeres ételek, vagy megszabadulni a pattanások. Tény, hogy sok ember, aki után elkezdődött diétával többé nem folytatta az idősebb táplálkozási szokások miatt ez a diéta jobb általános egészségi állapotukat.

Most, emlékszem, mint a fűszeres nem egyenlő finom, szelíd nem egyenlő íztelen. Ebben a cikkben, azt fogja mondani, hogy az alapvető táplálkozási irányelvek a diétával, ételeket enni, és ne, diétával menük és recept, és a jóga pozíciókat, hogy segítsen kezelni a gyomorpanaszok.

Jól hangzik? Kezdjük!

1. Táplálkozási ajánlások

Meg kell venni a lehető legnagyobb gondossággal és nem irritálja a gyomor falak. Ezek táplálkozási irányelvek segít megérteni, hogy milyen típusú élelmiszereket meg kell választani otthon vagy evés közben ki. Nézd meg.

1. Mindig eszik főtt, párolt, sült, microwaved, sült, párolt, sült vagy tejszínes ételt. Nem szabad enni sült, hántolt vagy nyers étel.
2. Kerülje a túl sok só vagy ízesítésére.
3. Ne egyen a héja a gyümölcsök vagy diófélék.
4. Törzs gyümölcs- vagy zöldséglevek egy szitán.
5. Kerüljük fogyasztó citrusfélék leve, ha irritálja a gyomrot.
6. Elkerüljék az étkezési teljes kiőrlésű, sokmagvas, és a búzaliszt. Opt fehér rizs, fehér liszt, fehér tészta, és a fehér kenyeret, és nem irritálja a gyomor nyálkahártyáját.
7. Kerülje az alkohol és a dohányzás.
8. Ne igyál szénsavas italokat, gyümölcsleveket pépes, és koffeintartalmú italok.
9. Használja az alacsony zsírtartalmú tejtermékek.
10. Egyél jól főtt sovány fehérjéket.
11. Elkerüljék a nem-szteroid, gyulladásgátló szerek és aszpirin.
12. Chew az étel előtt jól gulping le.
13. Egyszerre 3-4 étkezés naponta, de vigyázzon, hogy táplálékot csak a megengedett élelmiszerek.

2. Foods enni, és Kerüljük

Ha van egy világos elképzelése arról, hogy milyen ételeket lehet fogyasztani, és mit kell kerülni, Krétásodással egy étrend könnyebbé válik. Itt van 3 diétás menüt az Ön számára. Kövesse az, amelyik Önnek a legjobban. Azt is, hogy a saját diéta chart függően az élelmiszerek szabad enni.

3. Bland étrendűeknek

1. Menü

2. Menü

3. Menü

Nem kell, hogy túlélje íztelen étel, ha a diétával. Ez a legjobb, amit főzni étkezést, hogy elkerüljék élelmiszerek fogyasztása, hogy el kell kerülni az Ön által. Itt van egy finom édeskés diéta receptjét, amely hit ízlelőbimbóit számtalan ízek.

4. Könnyű Diétás étkezés recept

Spagetti és a tofu labdák

Hozzávalók

• 3 oz spagetti
• Egy nagy fazék vizet
• 3 oz tört tofu
• 1 teáskanál liszt
• 1 teáskanál vaj
• 1 tojás
• 1 teáskanál tej
• ½ teáskanál vegyes fűszernövények
• Főző spray
• 3-4 teáskanál só
• 2 evőkanál reszelt amerikai cheddar sajt

Hogyan kell főzni

1. Melegítsük elő a sütőt 180 ° C-on.
2. Keverjük össze a lisztet, sót és egy csipet kevert gyógynövények Az áttört tofu.
3. Alak a tésztát apró golyókat.
4. Spray egy tepsibe főzési spray.
5. Helyezzük a tofu golyó a tálcára, és szórjuk rá a főzés spray.
6. Süssük őket 10 - 15 perc 140 ° C-on.
7. Forraljuk egy nagy fazék vizet, és adjunk hozzá
8. Egy teáskanál só és olívaolaj hozzá.
9. Adjuk hozzá a spagettit, és hagyjuk, hogy főzzük körülbelül 10 percig.
10. Engedje le a vizet a spagettit, és öntsük egy tálba.
11. Készítsük el a mártást összekeverjük a tojás, a tej, a vaj és a kevert gyógynövények.
12. Főzzük egy serpenyőben nagy lángon egy percig. Keverje.
13. Öntsük a szószt a spagettit, és jól összekeverjük.
14. Csepp a sült tofu golyó.
15. Tetejében reszelt amerikai cheddar sajt.

Bár a diéta fontos szerepet játszik, amikor a gyógyító bél irritációt és emésztési problémák, a jóga is ismert gyógyítani sok betegség hatékonyan. Íme 5 jóga jelent, amely segít enyhíteni a fájdalmat és kellemetlenséget, ami általában velejárója gyomorpanaszok.

5. Yoga kezelésére gyomor betegség

1. Apanasana

• Feküdj a hátadra, és felhívni a térdét a mellkasa.
• Kapocs a térd meg a kezét.
• Rock egyik oldalról a másikra. Tartsa a pozíciót 1-2 percig, majd hagyjuk a kezét.
• Ismételjük meg ezt 5-ször.

2. Pashchimottanasana

• Ülj le a földre a lábak egyenesen előtted.
• Lassan engedje meg a felsőtestet, hogy érintse meg a bokáját.
• Vegye ki a kezét a lábujjak és helyezze őket a földre mellett a lábad.
• Tartsa a pozíciót 1-2 percig.
• Ismételjük meg ezt 3-szor.

3. Kapalbhati

• Ülj le a földre, és hajtsa a lábait. Helyezze a kezét a térdére, hogy a tenyér arc az ég felé.
• Tartsa a gerinc egyenes és csukja be a szemét.
• Vegyünk egy mély lélegzetet és lélegezz erélyesen így a gyomor megy belül, ahogy kilégzéskor.
• Pihenjen az elméd, és közben kilégzést, gondoljon a betegség alatt kilélegzett ki.
• Ehhez 5 percig.
• Fokozatosan növelje az időt 15 percre.

4. Pavanamuktasana

• Feküdj a hátadra. Lazuljon el.
• Lélegezz be. Emeld meg a lábad, és azokat előre, amíg a homlokod megérinti a térdét.
• Vigye átölelte a lábát, és rögzítse az ujjait.
• Tartsuk ezt a pozíciót 30 másodpercig.
• Kilégzés lassan jön vissza az eredeti helyzetbe.
• Ismételjük meg ezt a 3-4 alkalommal.

5. Vajrasana

• A padlón ülni. Emeld meg a lábad, és behajt őket alá a combod.
• Csukd be a szemed, és tartsa a gerinc egyenes.
• Helyezze a tenyerét a térdére.
• Be és ki lassan.
• Ismételjük 5 alkalommal.

Ezt követően a diéta tervet fogja gyorsítani a gyógyulás a gyomor és végül elbúcsúztatják a gyomorfájás és / vagy bármely más kellemetlenséget. Továbbra is követi ezt a diétát, amíg az orvos javasolja. Emellett bevezeti a fűszeres vagy sült élelmiszerek a diéta, ha az orvos adja a remek. Ez segít a gyomor- és bélrendszer falán jobban működnek.

Tehát hölgyeim, nem több biztosítólapok. Küzdelem a fájdalmas gyomorfájás az alábbiak szerint: ízletes és kielégítő diétával. Ha bármilyen kérdése van, kérem, hagyjon egy megjegyzést az alábbi mezőbe.