5 egyszerű módja annak, hogy a mandulák segítsenek a fogyásban

Gyakran olvashatunk szigorú diétákat, a rendszeres edzések és gyakorlatok, amikor a fogyás. És gyakran kell olvasni bizonyos élelmiszerek, amelyek segítenek a fogyásban, mint a sárgarépa, banán, chilit stb De tudod, hogy a diófélék segítségével elveszíti e felesleg? Mi mindig azt hiszik, dió gazdag zsírsavakban, így hajlamosak vagyunk távol marad tőlük. De most van egy oka az örömre, mivel a tanulmányok bizonyították, hogy a mandula egy nagyszerű stimuláns, amely segít csökkenteni a súlyt.

Mandula testsúlycsökkentés

1. Tartalmaz jó zsírok:

Az első és legfontosabb előnyeit mandula az, hogy gazdag zsírsavakban, mint az omega 9, omega-6 és omega-3 Ezek mind egészséges zsírok, amelyek szükségesek és hasznosak a szervezet számára. Ellentétben telített zsírok és transz-zsírok, amely megtalálható a szemetet, és a feldolgozott élelmiszerek és vezet a különböző szív és érrendszeri betegségek, mint a szív elzáródás és a stroke, mandula tartalmaznak telítetlen zsírokat. Ezek a zsírok segítenek a megelőzésben ezeknek a szív és érrendszeri betegségek. Ez stabilizálja a vércukorszintet és a rossz koleszterin halmozódik fel az artériákban.

2. Tartalmaz Fiber:

A bőr a mandulát tartalmaznak nagy mennyiségű élelmi rost, ami segíti a helyes emésztés az élelmiszer és az egészséges bélmozgást. Ha az étel nem megfelelően emésztett, ez vezet a savasság, puffadás, stb Ez viszont magában foglalja az összes ételünk a zsírok, amelyek kerül elhelyezésre a testünkben, és így a túlzott súlygyarapodás. Így annak érdekében, hogy a legjobb eredményt, meg kell fogyasztani egész mandula a bőrrel ép.

3. A legjobb Snack:

Az egyik mandula előnye az, hogy ez a legjobb táplálékot kell hozni az étkezések között. Ezek tartalmaznak nagy mennyiségű egyszeresen telítetlen zsírok, fehérje és rost, amelyek hozzájárulnak az érzés, hogy tele van. Győződjön meg róla, hogy mindig megy a nyers és egész mandula, ahelyett, hogy a sózott vagy feldolgozott is, hiszen azok nem tartalmazhat túl sok só, amelyek növelik a nátrium szint a vérben.

4. Csökkenti Belly Fat:

Szeretné csökkenteni hasa zsír, váltson át a mandula diéta. Mandula előnyök közé tartozik a magas fehérjetartalom, amely segít a fejlesztés izomtömeget. A mono-telített zsírok fenntartani, és csökkenti a testtömeg-index (BMI). Megcélozza a tárolt zsír a hasi régióban, így csökkentve a hasa zsír.

5. A teljes tápanyagok:

A mandula tele tápanyagok, mint magnézium-és E-vitamin, egy anti oxidáns. A magnézium segít fenntartani a vércukorszintet és csökkenti az étel utáni sóvárgást tartva minket megtelt. Ez pedig segít fenntartani testünk súlyát. Amíg edzés, akkor felépíteni az izomtömeg. A magnézium kiváló energiaforrás, és segít megteremteni az izomtömeget során az edzések. Az E-vitamin, ami egy antioxidáns, fokozza a vérkeringést, ami lehetővé teszi, izmok könnyebben.

Íme néhány érdekes módját, hogyan kell enni mandula fogyás:

1. Tartsa egy csomag pirított mandulával az irodában, vagy főiskolai táska, és azokat, amikor csak éhes. Egyél egy maroknyi közülük; ez a legjobb táplálékot a fogyás.

2. Add mandula a reggeli, ami Önt teljes évig ebéd ideje. Megszórjuk apróra vágott mandulát a zab vagy gabona.

3. Győződjön mandula Raita és ez ebédidőben. Keverjük össze apróra vágott mandulát, joghurtos és megszórjuk a kedvenc fűszer. Mandula Raita tele van fehérjével és jó baktériumok, amely megtartja az emésztőrendszerre egészséges, és segít a fogyás.

4. Tudod, adjunk hozzá apróra vágott mandulát a tészta vagy saláta. Ők teszik majd nehéz, így kevesebbet eszik, és még mindig megfelelnek az éhezés.

5. Add mandula a kedvenc fagylalt vagy csokoládé, és élvezze a csavar az íz. Beleértve a mandula a napi étrend mellett megfelelő gyakorlása teszi fogyás egy lehetséges álom.

Addig vigyázni, és tartsa elegáns !!!!!!