21 testsúlycsökkentő finomság receptekkel

Szeretnél megszabadulni a pot hasa és a mennydörgés combok? Vagy azt akarja, hogy egészségesek maradjanak és fitt? Ezután meg kell kipróbálni turmixokat. Turmixokat is ízletes, kevesebb időt vesz igénybe, hogy előkészítse, nézd csábító, és a legjobb lehetőség arra, hogy egy kis szünetet a rágás egészséges élelmiszer. És hidd el, ezek nem émelyítő. Sőt, meg fog lepődni, hogy milyen kiegyensúlyozott és ízletes vannak. Ez a 21 gyors és egészséges smoothie recept fogyás segíthet olvad a zsír, pirul ki méreg, és fokozza az anyagcserét. Így készülj az Ön turmixgép és elkezd szórnak azok fontot. Kezdjük!

21 Gyors Smoothie Receptek Fogyás

1. Sapodilla, Chia, és mandula tej turmix

Teljes idő: 5-8 perc; Prep idő: 3-4 perc; Hozzávalók: 2

Hozzávalók

• 4 közepes sapodillas
• 3 evőkanál chia mag
• ⅔ csésze mandula tejet
• 1 evőkanál mandulával

Hogyan kell elkészíteni

1. Mossuk ki a sapodillas. Peel, mag, és durván vágja.
2. Dobd el a vágott sapodillas a turmix és a hozzá mandula tej.
3. Blend sima tésztává, és öntsük két pohárba.
4. Adjuk hozzá a chia mag, és keverjük jól. Szórja meg vele mandulával ivás előtt.

Tipp

Használja hűtve mandula tej, hogy íze yum.

Előnyök

• Sapodillas magas rosttartalmú (körülbelül 14 g rost 1 közepes sapodilla), amely segít megelőzni a zsír felszívódását, és tart a teljes hosszabb időtartamú (1).
• Chia mag elősegíti a fogyást és védelmet nyújt a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség (2).
• Mandula tej tele van tápanyagokkal, és a legjobb helyettesíti a tejelő vagy szójatejet. Elősegíti a fogyás, növeli az izmok erejét és javítja a csont, szív, bőr és a szem egészségét (3).
• A mandula gazdag egyszeresen telítetlen zsírsavak, amelyek segítenek a súlycsökkentés, szabályozza a vér glükóz-szintjét, és védi a szív-és érrendszeri betegségek, a gyulladás, és az oxidatív stressz (4).

2. Az Apple, a szárított füge és a citrom turmix

Teljes idő: 8 perc; Prep idő: 5 perc; Hozzávalók: 2

Hozzávalók

• 2 közepes alma
• 1 szárított füge
• ¼ citrom
• Egy csipet só himalájai rózsaszín

Hogyan kell elkészíteni

1.  Mossuk meg az almákat, hogy a bél ki, és nagyjából vágja.
2. Chop a szárított füge.
3. Dobd mind az apróra vágott almát és a füge egy turmixgép.
4. Add hozzá a citromlevet, és hogy ez egy spin.
5. Öntsük a smoothie ki két pohárba.
6. Adjunk hozzá egy csipet Himalája rózsaszín só, és keverjük jól.

Előnyök

• Az alma gazdag fitonutriensek, amelyek segítenek csökkenteni a kockázatot az asztma, szív- és érrendszeri betegségek, valamint a cukorbetegség, megakadályozza lipid oxidáció, és kisebb rossz koleszterin (5).
• Ábrákon gazdag élelmi rost és javítják a bélmozgást (6).
• Citrom lúgosító hatása, amely segít megszüntetni a savas környezet a testben. Lemon segít a máj méregtelenítését, segíti a megfelelő székletürítés, van parazitaellenes aktivitással, és segít a rák elleni küzdelemben, és a cukorbetegség által kiváltott szürkehályog (7).

3. Narancs, citrom, és Lenmag turmix

Teljes idő: 5 perc; Prep idő: 3 perc; Hozzávalók: 1

Hozzávalók

• 2 nagy narancs
• 2 evőkanál citromlé
• 1 evőkanál őrölt lenmag
• Egy csipet só himalájai rózsaszín

Hogyan kell elkészíteni

1. Húzza a narancs, vegye ki a magokat, és durván vágja.
2. Dobd az apróra vágott narancsot egy turmixgép, és adjuk hozzá a citromlevet és a föld a lenmag.
3. Blend is, és öntsük ki a turmix egy pohárba.
4. Adjunk hozzá egy csipet Himalája rózsaszín só, és keverjük jól fogyasztás előtt.

Előnyök

• Narancs kiváló forrása a flavonoidok, karotinoidok, C-vitamin, amely segít méregteleníteni szervezetét, védelmet nyújt a szívbetegség és a rák elleni küzdelemben (8).
• Len magok gazdag alfa-linolénsav (ALA), amely védelmet nyújt a szívinfarktus, csökkenti a rossz koleszterin, és megakadályozza, hogy a stroke (9).
• Citrom gazdag C-vitamin, amely segít, hogy növeljék a mentelmi és öblítse ki a méreganyagokat. Ez is segít, hogy a súlycsökkentés (10).

4. Zeller, körte, és ACV Smoothie

Teljes idő: 8 perc; Prep idő: 5 perc; Hozzávalók: 2

Hozzávalók

• 1 csésze apróra vágott zeller
• 1 csésze apróra vágott körte
• 1 teáskanál ACV
• Egy csipet só himalájai rózsaszín

Hogyan kell elkészíteni

1. Dobd az apróra vágott zellert és a körte egy turmixgép, és hogy ez egy spin.
2. Adjunk hozzá egy teáskanál ACV és egy csipet Himalája rózsaszín só.
3. Keverjük jól ivás előtt.

Előnyök

• Zeller antioxidáns és a lipid-csökkentő tulajdonságokkal. Ez is segít, hogy a vércukor szintje (11).
• Körte segítenek bontják alkohol, lipid-szintet csökkentik, és megakadályozzák fekélyek (12).
• ACV segít a méregtelenítésben, segíti a fogyás, szabályozza a vércukorszintet és javítja a hangulatot (13).

5. Sárgarépa, dinnye, és a kömény Smoothie

Teljes idő: 10 perc; Prep idő: 7 perc; Hozzávalók: 1

Hozzávalók

• ½ csésze apróra vágott sárgarépa
• 1 csésze beoltjuk görögdinnye
• ½ teáskanál római kömény por
• Egy csipet só himalájai rózsaszín

Hogyan kell elkészíteni

1. Blend a sárgarépa és a görögdinnye egy Bender.
2. Öntsük a turmix egy pohárba.
3. Add köménymagot por és egy csipet Himalája rózsaszín só.
4. Keverjük jól ivás előtt.

Előnyök

• Sárgarépa javítása érrendszeri egészség növelése a teljes antioxidáns szintjét a szervezetben (14).
• Görögdinnye fogyasztás javíthatja a szív- és érrendszeri egészség és védelmet nyújt a makuladegeneráció, diabétesz és rák (15).
• Köménymaggal javítja az emésztést, megakadályozza a gyomor-bél rendellenességek és puffadás, görcsgátló hatást, és javítja májfunkciót (16).

6. Paradicsom, szőlő, és mész Smoothie

Teljes idő: 8 perc; Prep idő: 4 perc Hozzávalók: 2

Hozzávalók

• 2 közepes paradicsom
• ½ csésze zöld szőlő
• 2 evőkanál citromlé
• Egy csipet só himalájai rózsaszín

Hogyan kell elkészíteni

1. Mossuk és finomra vágjuk a paradicsomot és
2. Dobd el őket egy turmixgép.
3. Adjuk hozzá a szőlőt a keverőbe, és hogy ez egy spin.
4. Öntsük a turmix két pohárba.
5. Adjunk hozzá egy evőkanál citromlé, hogy minden pohár.
6. Adjunk hozzá egy csipet Himalája rózsaszín só, és keverjük jól.

Előnyök

• Paradicsom tartalmaz fitonutriensek, hogy segít megelőzni a rák, lipid-szintet csökkentik, és a támogatás méregtelenítő (17).
• Szőlő tartalmazhatnak antioxidánsokat, hogy meggátolják a rákos sejtek szaporodását. Ők is segítenek alacsonyabb rossz koleszterin szintjét, és elnyomja a vérlemezke-aggregáció (18).
• Limes tartalmaznak D-limonén, terpén, amely segít megvédeni a rák ellen, csökkenti a rossz koleszterin szintjét, és feloldja epekő (19).

7. Grapefruit, ananász, és a fekete bors turmix

Teljes idő: 10 perc; Prep idő: 8 perc; Hozzávalók: 2

Hozzávalók

• 1 csésze apróra vágott grapefruit
• 1 csésze érett ananász
• ½ teáskanál frissen őrölt fekete bors
• Egy csipet só himalájai rózsaszín

Hogyan kell elkészíteni

1. Dobd el a grapefruit és az ananász egy turmixgép, és hogy ez egy spin.
2. Öntsük a smoothie ki két pohárba.
3. Add fekete bors és egy csipet Himalája rózsaszín só, és keverjük jól.

Előnyök

• A grapefruit segít csökkenteni a testsúly csökkentésével a lipid szinteket a vérben, és a vérnyomás szabályozásában (20).
• Ananász AIDS fogyás által a gyulladás csökkentése a szervezetben (21).
• A fekete bors segít megelőzni a gyomor-bélrendszeri betegségek, gátolja a rákos sejtek osztódását, és gyulladásgátló és antimikrobiális tulajdonságai (22).

8. Blueberry, zab, és Chia Smoothie

Teljes idő: 7 perc; Prep idő: 4 perc Hozzávalók: 2

Hozzávalók

• ½ csésze fekete áfonya
• ¼ csésze zab
• 2 evőkanál chia mag
• 2 csésze alacsony zsírtartalmú tej

Hogyan kell elkészíteni

1. Blend a fekete áfonya, a zab, a Chia mag, és a tej
2. Öntsük a smoothie ki két pohárba, és élvezd!

Előnyök

• Áfonya gazdag rostokban és antioxidánsok, és szintén gyulladásgátló tulajdonságokkal (23).
• A zab kiváló forrása az élelmi rost, amely elősegíti a fogyást. Ez is javítja az emésztést, és megakadályozza a tumor növekedését (24).
• Chia mag elősegíti a fogyást és védelmet nyújt a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség (25).
• Alacsony zsírtartalmú tej segít ellenőrizni a mennyiségét tejtermék elfogyasztott zsír, és csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek (26).

9. Uborka, szilva, és a kömény Smoothie

Teljes idő: 6 perc; Prep idő: 5 perc; Hozzávalók: 2

Hozzávalók

• 2 csésze uborka
• ½ csésze szilva
• 1 teáskanál római kömény por
• 1 evőkanál citromlé
• Egy csipet só himalájai rózsaszín

Hogyan kell elkészíteni

1. Dobd az uborka és a szilva egy turmixgép, és hogy ez egy spin.
2. Öntsük a smoothie ki két pohárba, és adjunk hozzá Őrölt köménymag, lime leve, és egy csipet Himalája rózsaszín só.
3. Keverjük jól ivás előtt.

Előnyök

• Uborka alacsony kalória-és magas víztartalommal. Ezek lipidcsökkentő, antioxidáns, és antidiabetikus tulajdonságait (27).
• Szilva segít a rák elleni küzdelemben, javítja a csontok egészségét menopauzás nők, hashajtó hatása, és a támogatás glükóz metabolizmust (28).
• Köménymaggal segíthet javítja az emésztést, megakadályozza a gyomor-bél rendellenességek és puffadás, van egy görcsoldó hatása, és javítja májfunkciót (29).
• Limes tartalmaznak d-limonén, a terpén, amely segít megelőzni a rák, az alacsonyabb rossz koleszterin szintjét, és oldjuk epekő (30).

10. Őszibarack, passiógyümölcsként És Lenmag turmix

Teljes idő: 8 perc; Prep idő: 6 perc; Hozzávalók: 1

Hozzávalók

• 2 őszibarack, apróra vágott
• ½ csésze maracuja
• 1 evőkanál őrölt lenmag
• Egy csipet só himalájai rózsaszín

Hogyan kell elkészíteni

1. Összekeverjük a felaprított barack és a golgotavirág gyümölcse.
2. Öntsük a turmix egy pohárba, és adjuk hozzá a föld lenmagot és egy csipet Himalája rózsaszín só.
3. Keverjük jól ivás előtt.

Előnyök

• Peaches gazdag antioxidánsokban, amelyek segítenek, hogy flush ki a mérgeket. Ők is gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal, amelyek csökkentik a gyulladás által indukált elhízás (31).
• Passiógyümölcs tele van fitonutriensek, hogy hogy ez egy kiváló antimikrobiális és a rák megelőzésére alkalmas (32).
• Len magok gazdag alfa-linolénsav (ALA), amely segít, hogy minimalizálja a kockázatot a miokardiális infarktus és a stroke, és csökkenti a rossz koleszterin szintjét (33).

11. Zöld Apple, Saláta, mézes turmix

Teljes idő: 7 perc; Prep idő: 5 perc; Hozzávalók: 2

Hozzávalók

• 2 csésze apróra vágott zöld alma
• 1 csésze apróra vágott jégsaláta
• ½ csésze hűtött víz
• 2 evőkanál szerves méz
• Egy csipet só himalájai rózsaszín

Hogyan kell elkészíteni

1. Dobd az almát és a salátát egy turmixgép, és hogy ez egy spin.
2. Add hűtött vízzel, és keverjük jól, mielőtt beleöntjük két pohár.
3. Add mézet és egy csipet Himalája rózsaszín só.
4. Keverjük jól ivás előtt.

Előnyök

• Zöld alma tartalmazhatnak antioxidánsokat, mint például a katechin, kvercetin, klorogénsav, stb, hogy a támogatás fogyás, megakadályozzák asztmás rohamok, és megakadályozzák a rák és a szív- és érrendszeri betegségek (34).
• Saláta alacsony kalória-és gazdag E és C vitamin, kálium, vas, és a karotinok, hogy segítheti a máj egészségét és javítja az emésztést (35).
• Méz antimikrobiális tulajdonságokkal, amelyek segítenek megvédeni a fogíny és a fogak. Úgy működik, mint egy természetes gyógyszer köhögés és segít a sebek, és megakadályozzák mikrobiális fertőzések (36).

12. Eper, Fekete Szőlő és a gyömbér smoothie

Teljes idő: 5 perc; Prep idő: 3 perc; Hozzávalók: 2

Hozzávalók

• ½ csésze eper
• 1 csésze fekete szőlő
• 1 inch zúzott ginger root
• 1 teáskanál római kömény por
• Egy csipet só, fekete

Hogyan kell elkészíteni

1. Blend a szamóca, fekete szőlő, és a gyömbért.
2. Öntsük a turmix két pohárba, és adjunk hozzá köménymagot por és himalájai rózsaszín sót.
3. Keverjük jól és inni.

Előnyök

• Eper segít megelőzni az elhízás, szív- és érrendszeri betegségek, diabétesz, neurodegeneráció, rákos, és a metabolikus szindróma (37).
• Fekete szőlő tartalmaznak egy jó adag C-vitamin és polifenolok, hogy segít megvédeni a szívet (38).
• Gyömbér javítja az emésztést, gyulladásgátló és antioxidáns tulajdonságokkal, megakadályozza a neurodegeneratív és a szívbetegségek, és késlelteti az öregedési (39).
• Köménymaggal javítja az emésztést, megakadályozza a gyomor-bél rendellenességek és puffadás, görcsgátló hatást, és javítja májfunkciót (40).

13. Kiwi, sárgabarack, sárgadinnye és turmix

Teljes idő: 8 perc; Prep idő: 7 perc; Hozzávalók: 2

Hozzávalók

• ½ csésze kiwi
• 2 szárított sárgabarack, apróra vágott
• 1 csésze sárgadinnye
• ¼ csésze hűtött víz
• 2 evőkanál citromlé
• Egy csipet só himalájai rózsaszín

Hogyan kell elkészíteni

1. Dobd el a kiwi, barack, sárgadinnye és egy turmixgép, és hogy ez egy spin.
2. Adjuk hozzá a hideg vízzel és keverjük össze. Jól összekeverni.
3. Öntsük a turmix két pohárba, és adjuk hozzá a lime levét, és egy csipet Himalája rózsaszín só.
4. Keverjük jól ivás előtt.

Előnyök

• Kiwis segíteni, hogy elnyomja a vérlemezke aggregáció, megelőzni az oxidatív károsodás, növeli vastartalma a szervezetben, és a támogatás az emésztést (41).
• Sárgabarack gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságokkal, hogy ez egy erős anti-colitis szer (42).
• Fogyasztása sárgadinnye segíthet a rák elleni küzdelemben, csökkenti az oxidatív stresszt, javítja a tüdő egészségének, csökkenti a ráncokat, és az immunrendszer erősítésére (43).
• Limes tartalmaznak D-limonén, egy terpén, amely segít megelőzni a rák, az alacsonyabb rossz koleszterin szintjét, és oldjuk epekő (44).

14. Málna, Chia, és kókusz víz turmix

Teljes idő: 4 perc Prep idő: 3 perc; Hozzávalók: 2

Hozzávalók

• ½ csésze málna
• 2 evőkanál chia mag
• 2 csésze kókusztej
• Egy marék mentalevél

Hogyan kell elkészíteni

1. Blend a málna és a menta.
2. Adjuk hozzá a kókusz vizet, és keverjük óvatosan.
3. Öntsd ki két pohárba.
4. Adjuk hozzá a chia mag, és keverjük jól.

Előnyök

• Málna tartalmaznak antioxidánsokat, és antimikrobiális és daganatellenes tulajdonságokat (45).
• Chia mag elősegíti a fogyást és védelmet nyújt a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség (46).
• Kókuszvizet megrakott kálium, nátrium, magnézium, kalcium, fehérje, vitaminok, és ásványi anyagok, amelyek segítenek megfiatalítani a sejtek (47).
• Mint javítja az emésztést, megakadályozza a puffadást és gyomorhurut, enyhíti a menstruációs fájdalom és fejfájás, és megakadályozza, Staphylococcus fertőzés esetén a (48).

15. Lopótök, uborka, citrom turmix

Teljes idő: 8 perc; Prep idő: 7 perc; Hozzávalók: 2

Hozzávalók

• 1 csésze felaprított lopótök
• 1 csésze apróra vágott uborka
• ¼ csésze hűtött víz
• 2 evőkanál citromlé
• Egy csipet só himalájai rózsaszín

Hogyan kell elkészíteni

1. Dobd el a felaprított lopótök és az apróra vágott uborkát egy turmixgép, és hogy ez egy spin.
2. Adjuk hozzá a hűtött víz és a citromlevet, és keverjük jól.
3. Öntsük a turmix két pohárba.
4. Adjunk hozzá egy csipet Himalája rózsaszín só, és keverjük jól fogyasztás előtt.

Előnyök

• Palack tök segíthet megakadályozni a gazdaszervezet betegségek és tünetek, mint például a cukorbetegség, fekély, magas vérnyomás, sárgaság, és a bőr és a szív betegségek (49).
• Uborka alacsony kalória-és magas víztartalma és lipidcsökkentő, antioxidáns, és antidiabetikus tulajdonságait (50).
• Citrom lúgosító hatása, amely segít megszüntetni a savas környezet a testben. Lemon segít a máj méregtelenítését, segíti a megfelelő székletürítés, van parazitaellenes aktivitással, és segít a rák elleni küzdelemben, és a cukorbetegség által kiváltott szürkehályog (51).

16. Cékla, fekete szőlő, és a menta turmix

Teljes idő: 8 perc; Prep idő: 7 perc; Hozzávalók: 2

Hozzávalók

• ½ csésze apróra vágott cékla
• 1 csésze fekete szőlő
• 2 evőkanál citromlé
• Egy marék mentalevél
• Egy csipet só himalájai rózsaszín

Hogyan kell elkészíteni

1. Dobd el a vágott cékla, fekete szőlő, és mentalevél egy turmixgép, és keverék is.
2. Öntsük a turmix két pohárba.
3. Add hozzá a citromlevet és egy csipet Himalája rózsaszín só, és keverjük jól.

Előnyök

• Beetroots tartalmaznak gyulladásgátló, antimikrobiális, valamint antioxidánsként működik. Ez megakadályozza a DNS-károsodás és elősegíti az anyagcserét (52).
• Fekete szőlő tartalmaznak egy jó adag C-vitamin és a polifenolok, hogy segít megvédeni a szívet (53).
• Mint javítja az emésztést, megakadályozza a puffadást és gyomorhurut, enyhíti a menstruációs fájdalom és fejfájás, és megakadályozza, Staphylococcus fertőzés esetén a (54).
• Limes tartalmaznak D-limonén, terpén, amely segít megelőzni a rák, csökkenti a rossz koleszterin szintjét, és feloldja epekő (55).

17. Spenót, eper, fahéj és turmix

Teljes idő: 6-7 perc; Prep idő: 5 perc; Hozzávalók: 2

Hozzávalók

• 1 csésze bébi spenót
• ½ csésze apróra vágott eper
• ½ teáskanál ceyloni fahéj por

Hogyan kell elkészíteni

1. Blend a spenótot és az eper.
2. Öntsük a turmix két pohárba.
3. Adjuk hozzá a ceyloni fahéj por és keverjük jól.

Előnyök

• A spenót segít megelőzni a szív- és érrendszeri betegségek, a rák, és az elhízás (56).
• Eper segít megelőzni az elhízás, szív- és érrendszeri betegségek, diabétesz, neurodegeneráció, rákos, és a metabolikus szindróma (57).
• Fahéj AIDS fogyás által csökkentik a koleszterinszintet és a gyulladást. Ez is segít csökkenteni az oxidatív károsodást és serkenti a glükóz metabolizmus (58).

18. Banana, Mandula, és étcsokoládé turmix

Teljes idő: 5 perc; Prep idő: 4 perc Hozzávalók: 2

Hozzávalók

• 1 csésze szeletelt banán
• 8 mandula (egy éjszakán át áztatjuk)
• 4 evőkanál reszelt étcsokoládé (80% kakaó)
• ½ csésze hűtött alacsony zsírtartalmú tej

Hogyan kell elkészíteni

1. Dobd el a vágott banánt, mandula, reszelt étcsokoládét, és hűtött tejet egy turmixgép, és hogy ez egy spin.
2. Öntsük a turmix két pohárba, és élvezettel.

Előnyök

• A banán gazdag fenolok polysterols és antioxidánsokat, amelyek segítenek megszüntetni a káros oxigéngyökök. Ez is egy jó forrása a diétás rost (59).
• A mandula gazdag egészséges zsírok segítenek csökkenteni a gyulladást, az oxidatív stressz és a cukorbetegség (60).
• Étcsokoládé javítja aggregáció, a vérnyomás, a szív- és érrendszeri egészség (61).
• Alacsony zsírtartalmú tej segít ellenőrizni a mennyiségét tejtermék elfogyasztott zsír és csökkenti a szív-és érrendszeri betegségek (62).

19. Papaya, citrom- és cayenne bors turmix

Teljes idő: 7 perc; Prep idő: 6 perc; Hozzávalók: 2

Hozzávalók

• 2 csésze papaya
• 3 evőkanál citromlé
• ½ teáskanál cayenne bors

Hogyan kell elkészíteni

1. Blend a papaya és
2. Öntsd ki két pohárba.
3. Add hozzá a citromlevet és a cayenne bors.
4. Keverjük jól ivás előtt.

Előnyök

• Papaya gazdag növényi tápanyagok emésztését elősegítő, megakadályozzák idegrendszeri elváltozások, az energia, és késlelteti az öregedés (63).
• Lemon egy lúgosító hatású, ami segít megszüntetni a savas környezet a testben. Segít a máj méregtelenítését, segíti a megfelelő székletürítés, megjeleníti parazitaellenes aktivitással, és segít a rák elleni küzdelemben, és a cukorbetegség által kiváltott szürkehályog (64).
• Cayenne bors tartalmaz kapszaicint, egy Fitonutriens hogy antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. Segít a fogyás, és megakadályozza a cukorbetegség kockázatát, érelmeszesedés, szívbetegségek és magas vérnyomás (65).

20. Gránátalma, mandarin és a gyömbér smoothie

Teljes idő: 10 perc; Prep idő: 9 perc; Hozzávalók: 2

Hozzávalók

• ½ csésze gránátalma
• 1 csésze mandarin
• 1 inch zúzott ginger root
• Egy csipet só himalájai rózsaszín

Hogyan kell elkészíteni

1. Dobd el a gránátalma, mandarin és ginger root egy turmixgép, és hogy ez egy spin.
2. Öntsük a turmix két pohárba, és adjunk hozzá egy csipet Himalája rózsaszín só.
3. Keverjük jól.

Előnyök

• Gránátalma segít csökkenteni a koleszterinszintet, szabályozza a vérnyomást és a vércukorszintet, és antioxidáns és gyulladásgátló tulajdonságokkal (66).
• Tangerine kiváló forrása a C-vitamin és A, folsav és élelmi rost, amely segít erősíti az immunrendszert, javítja a szem egészségének, és elősegíti a fogyás (67).
• Gyömbér javítja az emésztést, gyulladásgátló és antioxidáns tulajdonságokkal, megakadályozza a neurodegeneratív és a szívbetegségek, és késlelteti az öregedési (68).

21. Mango, joghurt, és a szerecsendió Smoothie

Teljes idő: 7 perc; Prep idő: 6 perc; Hozzávalók: 2

Hozzávalók

• ½ csésze érett mangó
• 1 csésze alacsony zsírtartalmú joghurt
• ¼ csésze hűtött alacsony zsírtartalmú tej
• Egy csipet reszelt szerecsendió

Hogyan kell elkészíteni

1. Blend a mangó, a joghurt, és a tej.
2. Öntsük a turmix két pohárba.
3. Adjunk hozzá egy csipet szerecsendió por és keverjük jól.

Előnyök

• Mangó van hasmenés elleni, görcsoldó, antiallergiás, gyulladásgátló, anti-tumor, lipidcsökkentő, és parazitaellenes tulajdonságokkal (69).
• Joghurt tartalmaz jó bélbaktériumok, hogy segít megelőzni a gyomor-bélrendszeri betegségek, fertőzések, allergia, és a rák (70).
• Szerecsendió segít csökkenteni a rossz koleszterin szintjét a vérben (71).

Ezek a 21 ízletes és egészséges turmixokat fogyás esküszöm, és rendszeresen fogyasztanak, hogy kap egy jó adag tápanyagot. Fogadok szeretni fogja őket is! Akkor biztosan lesz egy turmix szeretője után íze minden ilyen turmixokat. Szóval, nem hiszem már, hogy a fogyás valóra vált álom. Indítás most!

Ajánlott cikkek

• 30 Amazing diéta receptek Fogyás
• Top 25 Alacsony kalóriatartalmú receptek, hogy segítsen lefogy
• 50 DIY Detox ital a fogyás, és tisztító
• 50 egészséges zöldség és gyümölcslevek Fogyás