11 haszon és 7 fogyás veszélye a fogyásért

A böjt egy ősi gyakorlat, hogy gyakran végzik a vallási okokból. De ezekben a napokban, amikor az emberek egyre aggódnak a súlyuk, a böjt gyakrabban gyakorolják, hogy lefogy, mint a vallási okokból. Böjt alatt, az emberek esznek nem kevés ételt. Igaz, hogy a böjt eredménye a fogyás, de van olyan is, negatív hatásokat azonos.

Éheztetés egy-két nap nem veszélyes, de ez károsíthatja a szenvedők krónikus betegségek. Azt is károsítja a gyermekek és a terhes nők. Vannak még orvosi böjtöl, hogy felügyelet alatt állnak az orvosok. Ezek böjtöl tökéletesen biztonságos mindenki számára. A rendszer a böjt is változik, de az alapvető gyors általában lehetővé teszi, csak a friss gyümölcslé, minden hashajtó főzet vagy víz. Van még néhány éhgyomri rezsimek, amelyek tartalmazzák a fogyasztása néhány szilárd ételeket, amelyek kevés vagy alacsony kalória.

Mi böjt?

Böjt definíciója cselekmény önmegtartóztatás, vagy csökkenése élelmiszerrel, itallal vagy mindkettőt egy meghatározott időre. A gyors lehet abszolút vagy szakaszos gyors. Abszolút gyors teljes absztinencia minden élelmiszer-és folyékony egy meghatározott időtartam alatt, például egy nap, vagy néhány napig. Időszakos böjtöl csak részben korlátozó, mivel korlátozza fogyasztása bizonyos élelmiszerek vagy anyagokat. Eltekintve attól, hogy a szellemi tevékenység, a böjt kínál számos egészségügyi előnnyel jár. Tény, hogy ez egy hatékony módja magában egészséges változások az életmód.

Típusú Böjtök

A legtöbb böjt, különösen Indiában, a vallási jellegű. De ez is lehet gyakorolni más okokból, mint a tisztító és méregtelenítő a test, fogyás, a kezelés az egészségi állapot, stb sok formája van a koplalást. Megfelelő figyelmet kell fordítani, ha bármilyen egészségügyi állapot megkezdése előtt gyors.

A. Léböjt

Juice koplalás során fogyasztása gyümölcslevek gyümölcsöt és zöldséget az éhomi időszakban. Nem szilárd ételek evett ebben az időszakban, ami az utolsó egy nap és 2 hét. Ez a fajta böjtölés gondos tervezést igényel. Egy kell, hogy elég ásványok és vitaminok a különböző friss gyümölcsök és zöldségek. Ez a gyors célja a méregtelenítés és a fogyás.

B. Víz Fast

Ahogy a neve is sugallja, a víz gyorsan jár a fogyasztás mindössze vizet tart a gyors. A tested megy keresztül több változást, ha megfosztják a víz. Ez a gyors kell igénybe csak megfelelő konzultációt követően az orvos. Orvosilag felügyelt víz böjtölésekkel bizonyultak jótékony vérnyomás normalizálása.

C. Tisztító Fast

Tisztító gyors célja, hogy megtisztítsa a vastagbél a felhalmozódott élelmiszer-és méreganyagok. Ez általában magában foglalja a folyékony italt tartalmazó citromlé, valamilyen formában egyszerű cukor kalória és Cayenne bors vagy bármilyen más fűszer. Ezt a folyadékot veszünk 6-12-szor naponta, és a gyors tarthat 1-14 napig. Egy intenzívebb tisztító gyorsan jár fogyasztása hashajtó tea naponta kétszer, reggel és este. Azonban, ha tisztában kell lenniük annak negatív hatásait folyamodás előtt ezt gyorsan.

D. Liquid Protein Fast

Folyékony fehérje gyors célja, hogy okoz fogyás elhízott betegeknél. Ez magában foglalja a folyékony fehérje diéta, hogy az emberek fogyni között 10 és 100 font Ez a fajta böjtölés igényel a megfelelő orvosi felügyelet mellett.

E. Diagnosztikai Fast

Bizonyos orvosi vizsgálatok és eljárások megkövetelik, hogy tartózkodjanak evés vagy ivás semmit, kivéve vízben 8-12 órával a vizsgálat előtt. Például egy diagnosztikai gyors megkövetelheti, hogy az éhomi glükóz tolerancia tesztet. Ez azt jelentette, hogy mérni a vércukorszintet diagnosztizálni a cukorbetegség vagy alacsony vércukorszint.

F. Részleges Fast

Ezek böjtjei alapvetően korlátozza egy adott típusú élelmiszerek, mint például a rizs, búza, vagy húsok. Ez magában foglalja a szilárd élelmiszer, de korlátozza az étel mennyiségét, hogy kevesebb, mint 1 és 3 teljes étkezés.

G. Vallási Fast

A legtöbb vallás foglalkoztat böjt, mint azt a lelki megtisztulás és bemutatja az Isten iránti odaadás. Különböző vallások felírni különböző formái böjtöl. Például a katolikus hit, hamvazószerda és nagypéntek kötelező gyors napig. A hinduizmusban, a böjt történik bizonyos napokon, mint a „Karva chauth”. Hasonlóképpen, az iszlám foglalkoztat böjt a Ramadán napkeltétől napnyugtáig, amely magában foglalja az önmegtartóztatás a étel, ital, a szex és a dohányzás során a 30 napos böjt.

Hogyan kell csinálni?

Bár az éhgyomri nyújt számos egészségügyi ellátások, hanem összefüggő mellékhatások, mint a kiszáradás, elektrolit-egyensúlyzavar éhezés stb Tehát böjt a megfelelő módon elengedhetetlen, hogy minimalizálja a negatív hatásokat, és arat legnagyobb hasznot a gyors. A tippeket alább nagyban segítheti abban, hogy a gyors hatékonyabb.

• Készüljön fel szellemileg és fizikailag

A böjtölés sokkal több, mint tartózkodik a ételt és italt. Vallási böjt inkább lelki és fizikai tisztító. Mielőtt az a lelki gyors, meg kell, hogy mentálisan készen áll, hogy lemond a szokásos dolgokat, amelyek meghatározzák az életed. Akkor kezdődik a gondolkodás célja a gyors és mit szeretne elérni. Ez lesz felkészülni az első napon a böjt.

• Keep It Short

Ha a cél a fogyás, akkor nem kell böjtölni napon át egyhuzamban, hogy metabolikus vagy fogyás előnyöket. Ugró étkezés minden nap elég okoz mérsékelt fogyás. A böjt a mindössze 20 órán át egy időben javítja az inzulinérzékenységet és más anyagcsere-funkciók. Nem tanácsos, hogy gyors, több mint 36 órán keresztül. Keep Yourself hidratált

Bizonyos böjtöl, mint Ramadan és Yom Kippur megköveteli, hogy menjen víz nélkül az egész gyors. Bár ez nem okoz maradandó károsodást, akkor a legvalószínűbb, hogy úgy érzi, dehidratált vége felé a gyors. Így fontos, hogy tartsa magát hidratált után gyors. Ha nem böjt vallási okokból, hogy ez egy pont, hogy sok vizet igyon alatt gyors.

• Van egy előre Fast Meal

Az előzetes gyors étkezés rendkívül fontos, mivel ez biztosítja a szükséges erőt és energiát a gyorsan megy táplálék nélkül. Ramadán indítjuk eszik naplemente előtt. Bár ez nem tanácsos szurdok magát megkezdése előtt a gyors, akkor feltétlenül enni valamit, hogy tartsa magát feszültség során gyors.

• Ne megerőltető testmozgás közben böjt

Alatt egy gyors, akkor menni táplálék nélkül órákig. Tehát nagyon fontos az energiával való takarékoskodás a napi tevékenységet. Figyelembe egy gyors séta rendben van, de akkor ne elkényezteti megerőltető fizikai aktivitás és az intenzív edzés. Ez lehetővé teszi, hogy megőrizze az energia, hogy törekedjen magad a lelki kapcsolat.

• Kerülje Működési Heavy Machinery

A legtöbben már dolgozni, míg a böjt. De amennyire lehetséges, nagy gépek üzemeltetésekor például autók kerülni kell, míg a böjt, mivel ez a csatorna az energiát, és úgy érzi, kiszáradt. Megfelelő alvás és a pihenés más előre kellékei a sikeres böjt.

• Kezdjük egy részleges Fast

Ha egy kezdő koplalás, akkor elindul egy részleges gyors, amely korlátozza bizonyos élelmiszerek. Ihat vizet fogyasztanak gyümölcsöt során a gyors. Tudod is megpróbál amelynek egy korai vacsorára, és tartózkodnak az élelmiszer egy 16 órás időszak előtt reggelizik. Ez lesz felkészülni a teljes gyors, ami azzal jár, hogy nem étel és ital. Kezdjük azzal, hogy akkor mehet mérsékelt gyors bármelyikét tartalmazó alábbi élelmiszerek.

• Nyers élelmiszer tartalmaz gyümölcsöt, zöldséget, magvak és diófélék
• Egy étrend, mint egy gyümölcs vagy a rizs kifáraszt
• Ásványi anyagokban gazdag csont vagy növényi főzetek
• Zöld turmixokat
• Frissen préselt zöldség- vagy gyümölcslevek
• Saláták
• Khichdi

• Fenntartani a megfelelő táplálékbevitel

Biztosítani kell, hogy enni egészséges tápláló étel, ha nem böjt. Mivel a böjt csökkenti az étvágyat, a táplálkozási ételek minősége még fontosabbá válik. Kerülje gorging gyorsétel törés után a gyors, mint ez károsan befolyásolhatja az egészségre.

• Kerülje Túlevés After The Fast

Ne merüljön túlevés befejezése után a gyors. Sőt, ajánlatos, hogy egyenek több szilárd ételek és kisebb mennyiségű ételek.

• Ne veszélyeztesse Health

Meg kell szem előtt tartani, hogy a böjt nem azt jelenti, mindenki számára. Nem tanácsos személyek diagnosztizáltak bizonyos betegségek, mint a hepatitis, valamint a terhes vagy szoptató nők esetében. Sőt, ha a súlya kezd alá benyúló egészséges testsúly tartományban eredményeként koplalás, ez egyértelmű jele a táplálkozási hiányosságok.

Előnyök koplalás

1. Elősegíti méregtelenítés

A böjt méregteleníti a testet. Feldolgozott élelmiszerek tartalmaznak sok adalékanyag váló méreganyagok a szervezetben. Némelyikük termelődését okozhatja glikációs végtermékek (AGE). A legtöbb toxinok tárolt zsírok, amelyek során elégetett Elhúzódó koplalás. Ez felszabadulását eredményezi méreganyagok. Ha nem enni vagy inni a nap folyamán, a szervezet elkezd enni zsírrá tartalékok létrehozására energiát. Ez segít égő távol káros toxinok jelen zsírlerakódás. A máj, a vesék és más szervek, a test vegyenek részt ebben a méregtelenítés.

2. Elősegíti Fogyás

Fogyás az egyik legnagyobb előnye a koplalást. Ez azért van, mert ha gyors, a szervezet arra kényszerül, hogy a tárolt zsír a szerzés energiát. A lipolízis növekszik és az inzulin csökken, miközben fasting.Eating kevesebb étel lassítja az anyagcserét, hogy energiát takarítson meg. A böjtölés növeli a katekolaminok. Ezek katekolaminok segítséget nyújt némi energiát, míg a zsírégetést a szervezetben éhezés alatt. Szakmai felügyelet böjtöl a legjobb szabályozására súlyos elhízás mivel ők mind az orvosi és pszichológiai támogatást a folyamat során a böjt, ami végső soron Ön felé az egészséges étkezési szokásokat.

3. Csökkenti az étvágyat

A böjt egy jobb lehetőség, mint bizonyos diéta hóbort, ahol a végén nyeri vissza az összes súlyt vesztett. Ez azért van, mert a csökkenés az elfogyasztott étel az egész koplalás hatására a gyomorban csökken fokozatosan. Ehhez meg kell enni kisebb élelmiszer érezni teljes mértékben. A böjtölés, így egy nagy lehetőség, hogy bekerüljön a szokása, egészséges táplálkozás. Amikor a gyors véget ért, az étvágyat is kevesebb, mint korábban, és akkor kevésbé valószínű, hogy megengedhet magának túlevés.

4. Rests az emésztőrendszerre

A böjtölés ad többit a emésztőszervek ellenére, hogy a szokásos funkciók, mint például az emésztő váladékot is kedvezményes áron. Ez segít fenntartani az egyensúlyt a folyadék a szervezetben. A táplálék lebontása zajlik egyenletes sebességgel. Energy is megjelent fokozatos mintát. A termelés a savat a gyomorban, de megszakítás nélkül folytatódik koplalás alatt. Azonban a betegek a gyomorfekély kellene orvoshoz folyamodás előtt böjt.

5. Normalizálja a vérnyomást

Böjtölés hatékony nem gyógyszeres módszer csökkenti a vérnyomást. Ennélfogva, csökkenti az érelmeszesedés kockázatát, eltömődés artériák által zsírrészecskék. A böjt hatására a szervezet használja fel a glükózt és később zsírraktárak energia előállítására. Éhezésben anyagcsere valamint a félelem hormonok, mint adrenalin és noradrenalin csökken. Ez tartja az anyagcserét állandó és határokon belül, ami a vérnyomás csökkentésére.

6. Csökkenti a koleszterinszintet

Az egyik pozitív hatásait koplalás a csökkentése a koleszterin a vérben. Ez javulást eredményez a szív- és érrendszeri egészség és alacsonyabb a szívbetegségek kockázatát, szívroham vagy a stroke. Ez az alacsonyabb koleszterinszint fenntartását követve az egészséges táplálkozás után gyorsan vége.

7. Vércukorszint csökkenését

Amint azt korábban, koplalás hatására a glükóz lebomlása energiával ellátni a testet. Ez csökkenti az inzulin és felfekszik a hasnyálmirigyben. Glukagon, hogy hatására a bontást a glükóz, és ezáltal lecsökkenti a vér cukor.

8. Feloldja gyulladásos válasz

A kutatások kimutatták, hogy a böjtölés lehet megoldani a gyulladásos betegségek és allergiák. Gyulladásos betegségek közé tartozik a reumatoid arthritis, arthritis és a bőrbetegségek, például a pszoriázis. Böjtölés Úgy gondolják, hogy elősegítik a gyógyulást a gyulladásos bélbetegségek, például fekélyes vastagbélgyulladás.

9. Javítja az immunitást

Követve a kiegyensúlyozott étrend között böjtöt is erősíti az immunrendszert, méregtelenítő és csökkenti a zsír tárolására. Törés a gyors gyümölcsökkel növekedést okoz a szervezet tárolja a nélkülözhetetlen vitaminokat és ásványi anyagokat. A és E vitamin jó antioxidáns, amely segít, hogy erősíti az immunrendszert.

10. Segít leküzdeni szenvedélybetegségek

A böjt nagy segítség csökkenti a sóvárgást a nikotin, alkohol, koffein és a feldolgozott élelmiszerek. A böjt segít a szenvedélybetegek legyőzni a szenvedélybetegségek. Elősegíti a vágy természetes élelmiszerek, mint a gyümölcsök és a víz. Ily módon elősegíti az egészséges életmódot.

11. Mentális és érzelmi előnyök

A böjt javítja a mentális világosság és a fókuszt, így biztosítva az Ön számára nagyobb szabadságot, rugalmasságot és az energia a napi tevékenységek az élet.

Veszélyek koplalás Fogyás

1. A böjtölés, nem kétséges, csökkenti a kalória bevitelt. Bár ez jó a fogyás, ez is okozhat némi egészségügyi problémák, mint az izom veszteség.

1. Alatt egy gyors, tested bemegy egy védelmi mód, ami azt jelenti, kalóriát égetsz lassabban és folyamatosan.

1. Általában a kezdeti tömeg, hogy elveszett a „víz súlya” vagy elsődlegesen folyadékot. Ez azt jelenti, nincs zsír elveszett. Így időnként, ez a fogyás trükk átmeneti és minden lefogyott általában visszatér megy vissza a rendszeres táplálkozás.

1. A súly visszanyerte általában zsír, mert a lassabb anyagcsere megkönnyíti, hogy megszerezzék a lefogyott.

1. Néhány más mellékhatásai koplalás közé tartozik a fejfájás, izomfájdalom, szédülés, fáradtság, alacsony vércukorszint, hasmenés és gyengeség.

1. Fasting hosszú távú vezethet vérszegénység, szabálytalan szívverés, a legyengült immunrendszert és máj- vagy vesebetegségben.

1. Böjt fogyni is eredményezhet az ásványi és vitaminhiány, és amikor a test válik hiányos

1. Számos fontos vitamint és ásványi anyagokat, de inkább megbetegszik, és ütközhetnek más egészségügyi problémák és betegségek.

Elhúzódó éhezés szigorúan nem ajánlott. Éhező két napig biztonságban van. Azt ajánljuk, hogy bevitel megfelelő mennyiségű víz, gyümölcslevek, gyümölcsök és hogy a szervezet nem tartozik hiányos bármely ásványi vagy vitamin. Ha azt tervezi, a böjt, hogy lefogy, akkor azt ajánljuk, hogy forduljon orvoshoz. Ez csökkenti a kockázata, hogy végre a káros hatásoktól böjt fogyás.