10 Esős évad ételeket tartalmazhat a táplálkozásban

Miután a perzselő nyár, eső, vitathatatlanul, egy kellemes élmény. Azonban ezek a kellemes pillanatokat is gyengülhet, a nem kívánatos egészségügyi feltételek, mint a köhögés, megfázás, hasmenés, és az influenza. Élvezheti a szép pillanatokat anélkül, hogy veszélyeztetné az egészségét fizet egy kis extra figyelmet az élelmiszereket fogyasztanak. Ha már a következő egészséges táplálkozás stílus, hogy néhány módosítást, hogy a szokásos diéta beleértve élelmiszerek, amelyek fényt az emésztőrendszerre, ugyanakkor peps fel az anyagcserét.

Íme 10 esős évszak élelmiszereket, hogy kellene, hogy szerepeljenek a diéta:

1. Fokhagyma:

Tele van antioxidánsokkal, ezek szegfűszeg gazdag immunrendszer támogatására tulajdonságait. Plusz, hogy megkönnyítse az emésztőrendszerre, miközben biztosítja, hogy az anyagcserét nem spirál le egy csiga ütemben. Míg felveheti zúzott fokhagymát hüvely bármely élelmiszer választott, az egyik legízletesebb és legegészségesebb módja élvezi fokhagyma fokhagyma rasam. A fűszeres főzet dúsított a csípős ízek fokhagymát és fekete bors, élvezhető együtt rizs vagy mint egy csésze forró levest.

2. Ginger:

Gyömbér tea - ez az első dolog, ami eszembe jut, ha belegondolok eső! A tüzes természete gyömbér verves fel a hangulatot, és egyúttal növeli az anyagcserét. Lereszeljük egy kis friss gyömbért egy bögre meleg vízzel és nyomjon egy citromot. Keverjünk össze 1 teáskanál mézzel. A napi adag immunerősítő kiegészítés kész!

3. Körte:

Nem sokat beszélt az immunrendszer támogatására potenciális körte. Azonban ez tényleg elképesztő, hogy tudja, hogy ez ropogós gyümölcs egy kincslelet válogatott vitaminok és ásványi anyagok, minden ami valójában pajzs van betegségekben gyakran lebeg a monszun idején. Együtt, hogy egy jó rostforrás, a ropogós törtfehér gyümölcs tartalmaz egy jó mennyiségű réz, C-vitamin, és a B12-vitamin. Körte egy természetes lázcsillapító hatású, mivel segít a hűtés a test és ezáltal enyhíti a láz. Szóval, csak győződjön meg róla, egy pohár frissen facsart gyümölcslé, vagy körte Munch néhány friss gyümölcsöt kap mentességet láz.

4. A kurkuma:

Ez aranysárga színű fűszer por egy jól elfogadott immunitást növelő szer. Ez egy természetes fertőtlenítő és antibiotikus szer is. És ez az egyik oka, hogy kénytelen inni kurkuma infúzióval tejet, ha kap egy roham köhögéssel vagy lázzal! A kurkuma is ismert, hogy a vércukor ellenőrzés alatt. Akkor egy pohár tej ½ teáskanál tej, 1 tk méz védelme magát a monszun betegségek.

5. Bors:

Csak add a spiritusz fekete bors a omlett vagy levesek vagy akár az khichdi! Ezek tüzes fekete gyöngyök nem csak ízletes, de jön egy félelmetes adag jó egészséget. Természetes ellenszere láz, köhögés, megfázás, izomfájdalom, influenza és a különböző légúti betegségekben, bors is kell tartalmaznia esős évszak élelmiszer. Készíts egy csípős paprika leves tamarind bázis vagy csak keverjük ½ teáskanál frissen őrölt fekete bors por egyenlő mennyiségben kurkuma por 2 teáskanál méz tejet és inni egészséges monszun.

6. Mandula:

A ropogós, barna bőrű dió jó forrásai a fehérje. Elég alacsony zsírtartalmú, mandula tele vannak különböző tápanyagok, amelyek hatással vannak az egészségre. Ez a finom dió javítja az emésztő tűz, tartja a vércukorszintet ellenőrzés alatt, és egy erőteljes pajzs a különböző betegségek. Plusz, ez egy nagy nappali Munch, miközben Ön a fogyás rend plusz biztosítja, hogy itt van a rózsaszín az egészségre.

7. Alma:

A mondás egy alma naponta az orvost távol tartja tökéletesen alkalmazható a jelen esetben. Munch egy almát a mindennapi, mint egy része a kiegyensúlyozott, egészséges étrend. Kapható számtalan változatban létezik - Washington, Shimla, Fuji, Granny Smith - alma elemeit tartalmazza, melyek egy jó fedezetet akkor a különböző egészségügyi feltételek, amelyek mindig a lesen alatt az eső. Azt is gondoskodik arról, hogy az emésztő rendszer megfelelően működik.

8. Gránátalma:

Szeretem ezt a rubin, mint majszol! Egy tökéletes felvétel az egészséges táplálkozás, hogy tele van vitaminokkal, különösen a C-vitamin, amely biztosítja, hogy a fehérje a szervezetben megfelelően metabolizálódik. Ez viszont biztosítja, hogy az emésztőrendszer egészséges és tiszta. Azt is élethűvé a mentelmi erő, így segítve a különböző betegségek leküzdésére.

9. Cékla:

Csak keverjük megsütjük reszelt céklát reszelt sárgarépát, és fűszerezzük egy kis köménymaggal és frissen őrölt fekete bors! Felveheti 10-12 pirított mandulával rá, és a tökéletes étkezés kész! Tele a jóság alapvető tápanyagok, vitaminok és ásványi anyagok, beleértve a kálium, rost, és a folsav, cékla meglepően alacsony a kalória. Ez egy ideális vega, amikor a méregtelenítő a test. Akkor egy pohár cékla lé mindennapi a monszun idején újraéleszteni és újjáéleszteni az állóképesség és tartsa meg az egészséges a monszun idején.

10. Víz:

Végül, de nem utolsósorban, nagyon lényeges, hogy tartsa magát hidratált a monszun idején. Van egy természetes tendencia, hogy csökkentse a vízfogyasztás miatt a hideg környezetben. Ez is beveszünk a kockázata a különböző fertőzések és betegségek, amelyek meglehetősen gyakori a monszun idején. Róla, inni legalább 8 pohár vizet, minden egyes üveg mérési 150 ml. Opt meleg vízzel, hogy biztosan ne veszélyeztessük az anyagcserét.

Mit együnk és mit kell kerülni során esős évszak:

1. Tartalmazza gyümölcsök, mint a körte, gránátalma, mangó, guava, alma, körte és.

2. Élvezze az alacsony nátrium tartalmú étrendet, hogy kiküszöböljék ki a magas vérnyomás és a vízvisszatartás.

3. Opt száraz élelmiszerek, például a kukorica és a csicseriborsó víz helyett-gazdag ételek, mint a rizs és a görögdinnye.

4. Tartalmazza árpa, teljes kiőrlésű, és a zab a diéta.

5. Tartalmazza túró és író a diéta.

6. Tartalmazza keserű zöldségek és gyógynövények, mint például Neem és bittergourd.

7. Vágja le a paradicsom és a tamarind, hogy megakadályozzák a vízvisszatartás.

8. Vágja le a bevitt hús és hal.

9. Bele csípős és fanyar élelmiszerek.

10. Drink gyógyteák, mint azok, átitatva gyömbér, fahéj, fekete bors, és kardamom.

11. Csökkentse a koffein bevitel.

12. Kerülje zöldségeket, mint a burgonya, karfiol, női ujjak, sárgaborsó, csíráztatott magvak, bab, és a cluster babot.

13. Kerülje a zöld leveles zöldségek, mint a spenót és a görögszéna.

14. Opt párolt saláta.

15. Kerülje előre vágott gyümölcsöt.

16. Drink meleg vízzel átitatott méz, gyömbér, fekete bors felrázzák az immunitás.

17. Kerülje fagyasztott élelmiszerek, mint a fagylalt.

18. Bid Adieu a gyümölcslevek.

19. Kerülje a nyers saláta.

20. Igyál sok meleg házi leveseket.

Együtt követi ezeket az irányelveket, ne felejtsük el, hogy gyakorolja. Séta önmagukban nem elegendőek a gyakorlat igényeit; választhatja néhány kedves húzódik, hogy elkerüljék a nem kívánt merevséget. A jóga és a Tai Chi két gyönyörű szakaszon rutinok kipróbálhatja.

Egyél egészséges és tiszta. Tartalmazza az esős évszak élelmiszerek és élvezze az egészséges, gyönyörű monszun!

Mik a választás, amikor a legjobb táplálék az esős évszak? Van-e olyan speciális diétát követni? Miért nem osztja meg tapasztalatait és gondolatait velünk? Csak lapozzunk lefelé, és kezdjen el gépelni.