Egészség a gazdagság: 16 egyszerű tipp, hogy egészséges maradjon

Már hallotta a kijelentés: „Az egészség gazdagság”, mivel a gyermekkori. Azonban nem mindannyian ismerik a szó jelentését. Ez azt jelenti, hogy nem számít, milyen gazdag vagy, ha nem vagyunk egészségesek, nincs semmi mi is ápolják az életben.

Ember szenved a túlsúly, az elhízás, a cukorbetegség, a magas koleszterinszint, magas vérnyomás, szívbetegségek, veseproblémák és sok más ismeretlen problémák, és sok ilyen probléma merül fel, mert a mi életmód. Mi az a pont, ha megengedheti magának, hogy menjen egy luxus 5 csillagos hotel az ebéd, de vidám ott enni, mert az egészségre. Vagy nem tudja élvezni egy italt a barátaival, ha egy darabig csak azért, mert több volt ivás közben a fiatalabb nap? A pénz nem jelent semmit, ha nem engedheti meg magának az időt, és azt jelenti, hogy költsd a saját és szerettei. Egészséges marad, ezért elkerülhetetlenné válik. Még egy kis pénzt is elegendő, ha az egészségét támogató futás a jó idő!

Íme néhány tipp, hogyan maradjunk egészségesek.

Egészség Tippek nőknek: 10 tipp, hogy egészséges maradjon

1. Vigyázzon Food

Elkerülni az egészségtelen élelmiszereket, amelyeknek magas a kalória. Fokozatosan autópályadíjhoz az egészségre, ami súlygyarapodás, a szívbetegségek és a koleszterinszintet. Egyél szezonális gyümölcsök, amelyek rostokban gazdag, vitaminokban és fehérjékben. Senki sem kérdezi kitiltásokat e finom desszertek együtt a minden kezdet. De egy kis mértékkel elején lehet, hogy soha nem éri el a színpadon, ahol nem lehet többé. Hogy ez egy pont, hogy enni egészséges egészségesek maradjanak.

2. A reggeli Must

Soha ne hagyja a reggelit, a metabolikus ráta csökken, ami a súlygyarapodás és emésztési problémák. Reggeli növeli a koncentrációt, segít a jobb összpontosítás és ellenőrzések súlyát.

3. Kézmosás. És akkor mosás őket újra. És újra. És újra. És…

Kézi fertőtlenítőszerek találták az oka. Ha kezei szennyezett, tisztítsa meg őket. De azután, hogy abbahagyja. Neked kell. Ha folyamatosan etetés a kezét fertőtlenítőszerek, mint egy szerető anya táplálja kisbabáját sima joghurt,.err.mm.okay, nem kapta meg a poén most. De mégis, ez nem egy egészséges gyakorlat.

Kutatási azt mondja, hogy csak korlátozott csíra expozíció tulajdonképpen jó, mert épít immunitás és a túlságosan steril környezet nem jó egyáltalán.

*Gyerünk. Élsz a házban; nem intenzív osztályon *

4. Kerülje Mindless Eating

Éhes, eszik. Unatkozol, akkor eszik. Mérges, eszik. És te lusta csinálni a házimunkát, akkor újra enni. Hacsak másként van tervei egyre tolódott a kórházba állandóan, ne csináld ezt.

Egyél, ha éhes. Ilyen egyszerű az egész. A gyomor nem egy szeméttelep-udvar, ahol lehet hogy az érzelmi étvágyat, hogy dobja a szemetet sóvárgást. Egyél csak, ha éhes. És győződjön meg róla, hogy csak egészséges étel szed. Evés csak azért, mert az élelmiszer ott halmozott belül a hűtőben, és ez is, hogy teljesen megfeledkezett, hogy mit eszik, veszélyes lehet.

5. Ellenőrizze az élelmiszercímkéket

Még tudom, hogy mi táplálkozási címkék. Nem nagy ügy. De amit a legtöbben nem tudják, hogy olvassa el őket, amikor veszünk valamit ehető. Minden, amit tennie, hogy kitölti a kocsi bármi, ami a kezünket. Csakúgy, mint mi az örökzöld szokás azok elkerülésének, táplálkozási címkék örökzöld szokás mondani, hogy mi az élelmiszer tartalmaz. És ne feledd. Ezek kíméletlenül őszinte. Ők adnak világos képet arról, hogy milyen jó ezeket a „természetes” vagy „alacsony zsírtartalmú” élelmiszer, amit kap vonzott vannak.

6. Kerülje Pesszimista gondolkodás

Ez messze a leginkább mérgező drog valaha ismert az emberiség számára. Az irónia az, hogy magától okozta. És az a szerencsétlenség, hogy az a személy, aki azt gondolja negatív nem tudja tesznek így. Annyira megszokta, hogy pusztító gondolkodási minták, amelyek csak ritkán rájövünk, mit csinálunk magunknak. Kialakítása optimista hozzáállás megváltoztathatja az életed csodálatos módon. A legtöbb dolog körül nem olyan rossz, mint amilyennek tűnik. Ez csak az elméd játszik a piszkos trükk.

7. Kiegyensúlyozott étrend

Tartalmaz fehérjéket, ásványi anyagokat, vasat, vitaminokat, kalciumot, szénhidrátot és zsírt (jó kövér) a napi étrend nagyon szükséges. Gyümölcs, zöldség, sovány hús, baromfi, tej, teljes kiőrlésű élelmiszerek teszik a kiegyensúlyozott étrend.

8. Late Night étkezés

Az étkezés időben ugyanolyan fontos, mint az egészséges étkezés. Miután étkezést-legalább egy pár órát, mielőtt megüt a bed elhízás és más súlyos egészségügyi komplikációk. Szintén késő este nassolás vezethet emésztési ami zavarja az alvást.

9. Gyakorlat

A testmozgás elengedhetetlen, edzés, aerobik, séta vagy kocogás szabályozza a szívfrekvenciát így több energiát, hogy keményen dolgozik a nap folyamán. Gyakorlat kora reggel nem fog úgy érzi, lusta a napon. Javítja a vérkeringést, és felszabadítja az izomfeszültség így egy erősebb testet és a lelket. A testmozgás hatékony módja, hogy növeljék az egészségügyi és tartsa energia áramlik az optimális szinten. A legtöbb ember előnyben részesíti a béna kifogások, mint a rendszeres testmozgás. Ne várj, amíg megvan a szükséges felszerelés vagy amíg csatlakozik egy tornaterem. Gyakorlására rutinok olyan egyszerű, mint fekvőtámasz vagy csikorog (ami lehet végezni otthon) lehet menni egy nagyszerű módja az épület egészségre. Egy tanulmány kimutatta, hogy azok, akik soha nem minden gyakorlat elveszett körülbelül hét éve az élet, mint az is, aki nem. Most, hogy nem bölcs alku, igaz?

10. Ne üljön folyamatosan hosszú órákon át

Függetlenül attól, hogy az otthoni, irodai, vagy bármely más helyen, folyamatosan ül egy helyben, nem triviális kérdés, hogy figyelmen kívül hagyja. Ülő hosszú órákon mozgás nélkül lelassítja az anyagcserét, és gyengíti az izmokat. Győződjön meg róla, hogy keljen fel, és mozogni minden pár órát. Nyújtsd az izmokat időről időre. Korai az ágyba és korán emelkedik mindig a legjobb módja annak, hogy egészségesek maradjanak.

11. Gyakorlat jóga

A jóga segít a teljes testi és lelki fejlődését. Ez egy két-in-one közegben, hogy tartsa meg az egészséges mind szellemileg, mind fizikailag.

12. Kerülje a dohányzás

A dohányzás tönkreteszi az egészségét, előbb vagy utóbb. Rák, tüdőbetegségek és szívproblémák minden eredményezheti a dohányzás miatt.

13. Ellenőrzési az italokat

Az alkohol pihenni akkor után egy kemény napi munka, de ez is csökkenti a fehérvérsejtek (WBC harcol a baktériumok), és ezáltal közvetett módon gyengíti az immunrendszert.

14. A kevesebb só

Csökkentse a sóbevitel a diéta, mert vezethet a stroke és szívbetegségek jövőben.

15. Rengeteg Fluid

Igyon legalább 8-9 pohár vizet naponta. Ez nem csak átmossa a rendszert, hanem megőrzi a bőr jó és egészséges.

16. Megfelelő alvás

Kap egy minimum 8 óra alvás, mert ellazítja az elmét és tart egészséges. Az emberi test egy gép. És mint minden gépen szükséges pihenés és újratöltés, a testünk is kell megfelelő mennyiségű alvás. A legtöbben, terhelt a monotónia a munka, általában kevesebbet alszanak, és inkább a feladataink. De az a helyzet, akkor nem igazán koncentrálni, ha nem volt egy jó éjszakai alvás. Megfelelő alvás növeli a termelékenység szintjét, és segít abban, hogy a feladatokat elvégezni gyorsabb. Így a következő alkalommal, azt tervezi, hogy kihagyja az alvás befejezése érdekében, hogy fontos feladat vagy jusson ennek az egyik legfontosabb feladat, hogy kétszer is meggondolják. Lehet, hogy túl sokat túl kevés.

Díj az egészség. Ez drága! Minden úgy van a fenti tippek, hogy egészséges maradjon!