10 egészséges alkáli reggeli recept Meg kell próbálnod

Keresi néhány finom alkalikus reggeli receptek? Van néhány, a legjobbakat beállt az Ön számára! Ők jó ízű, és kínál számos egészségügyi előny. Szeretné tudni, hogy mik azok? Menj előre az olvasás!

Lúgos Reggeli receptek - Top 10:

1. French Toast:

French Toast egy gusztusos és ízletes étel, hogy lehet enni reggelire naponta. Ez egy lúgos recept ígér jó egészséget. Hozzávalók:

• 6 szelet barna kenyér
• 2 tojás
• Fél csésze tej
• Egy kanál fahéjat földelt
• Egy teáskanál só ízét
• Egy teáskanál vanília-kivonat
• Egy negyedik teáskanál szerecsendió

Lépések:

1. Verte össze a tojás, tej, só, fűszerek, valamint a vanília.
2. Most egy kis olajat egy serpenyőben, és folyamatosan a láng alacsony.
3. Most helyezzük a szelet kenyeret a serpenyőben, és áztassa mindkét oldalán.
4. Győződjön meg róla, hogy arany.
5. Forrón egy kicsit vajat.

2. Apple palacsinta:

Szerelem étkezési alma de fáradt készítés saláták? Próbálja alma palacsinta. Ezek vékony szeletekre tele vannak aromája és íze. Készítsünk nekik könnyen otthon utasításokat követve. Hozzávalók:

• Fél csésze liszt
• Fél teáskanál fahéj földelt
• Egy tojás felvert
• Egy harmadik pohár tele van tejjel
• 2 piros alma, amelyek reszelt
• Fözőolaj
• A kivi hámozott
• Áfonya
• Alacsony zsírtartalmú fagyasztott joghurtot

Lépések:

1. Vegyünk egy tálba, és össze a lisztet fahéjjal. Most adjunk hozzá egy kevés tejet és tojást. Tartsa keveréshez amíg meg nem látja kisimulnak.
2. Vegyünk egy serpenyőben, és adjunk hozzá egy kevés olajat is. Tartsa a hőt alacsony.
3. Add az alma keveréket a serpenyőbe.
4. Spread ki őket, és hagyjuk, hogy főzzük két percig.
5. Tedd külön tételekben ki őket.
6. Tálaljuk joghurt, áfonya és a kivi.

3. Avocado reggeli saláta:

Ez a csodálatos mexikói saláta egy elveszett kedvenc közül a legtöbb latin-amerikai és az embereket. Ez különböző textúrák és ízek, és segít a fogyásban is. Hozzávalók:

• 2 Tortillas
• Fél csomag tofu cég
• 1 avokádó
• 1 rózsaszín grapefruit
• Egy marék mandula
• 4 marék bébi spenót
• Egy kanál chili szósz
• 2 paradicsom
• Fél lilahagyma
• Fél citrom

Lépések:

1. Szerezd meg a tortilla kemencében melegítjük.
2. Ha egyszer már melegítjük, süssük őket 8-10 percig.
3. Chop néhány tofu, hagyma és paradicsom az egyik oldalon. Keverjük össze egy kis chili szósz.
4. Helyezze belül egy hűtőszekrény és hűlni hagyjuk.
5. Most vágjuk a mandulát, a grapefruit és avokádó.
6. Keverjük össze, és helyezzük szépen az egész tálat.
7. Nyomjon egy kevés friss citromlé a tetején!

4. Mix Bimba saláta:

Mix Bimba saláta ígér mind az egészségügyi és ízét. Ezek emészthető fehérjéket tartalmaznak, vitaminokat és ásványi anyagokat bőségesen. Ez könnyen elkészíthető, és nem veszi fel időben sem. Hozzávalók:

• 50 gramm hajtások
• Egy uborka
• Egy újhagyma
• Egy maroknyi petrezselyem
• Egy evőkanál kókuszolajat
• Friss gyümölcslé egy citrom
• Kelta tengeri só
• Fekete bors

Lépések:

1. Chop a petrezselymet, és egy öltöző ki a gyógynövények, citromlé, só, bors.
2. Most vágni a tavaszi hagymával és uborkával. Add, hogy az öltözködés is.
3. Mossuk ki a hajtások, és add hozzá a kötszert.
4. Tálaljuk friss.

5. Kale csicseriborsó Mash:

Kelkáposzta és csicseriborsó cefre sokkal ízletes, mint aminek hangzik! Ez az egészséges és az Ön számára számos egészségügyi előnnyel jár. Hozzávalók:

• 3 evőkanál fokhagyma
• Egy mogyoróhagyma
• Egy rakás kelkáposzta
• 400 gramm csicseriborsó
• 2 evőkanál kókuszolaj.
• Kelta tengeri só ízét.

Lépések:

1. Chop a mogyoróhagyma és megsütjük. Most adjunk hozzá egy kevés darált fokhagymát olívaolajban.
2. Várj, míg kiderül aranybarna, majd adjunk hozzá néhány kelkáposzta, hagyma és fokhagyma.
3. Főzzük hat perccel azután, hogy a csicseriborsót.
4. Most, hogy a többi hozzávalót és keverjük.
5. Az étel már készen áll.

6. Quinoa, és az Apple reggelivel:

A kombináció a quinoa és az alma is egy nagy kombináció egy egészséges reggeli. Ez hogyan kell tenni! Hozzávalók:

• Fél csésze quinoa
• Egy alma
• Fél citrom
• Fahéj

Lépések:

1. Cook a quinoa lépések szerint hátoldalán megadott, a csomag. Most adjunk hozzá egy kis vizet.
2. Forraljuk fel, és főzzük 15 percig.
3. Most lereszeljük az almát, adjunk hozzá és főzzük további 30 másodpercig.
4. Tálaláskor egy tálba. Megszórjuk egy kis fahéjat.
5. Adjunk hozzá mazsolát, ha úgy tetszik.

7. Hideg Zab:

Hideg zab nagy kora reggel reggelit is. Hogy néhány otthon kihasználása érdekében a csodálatos egészségügyi előnyöket. Hozzávalók:

• Fél csésze zab
• Fél csésze fölözött tej
• Fél csésze joghurt
• Fél teáskanál fahéj
• Fél banán szeletelve
• Fél evőkanál mogyoróvaj
• Fél csésze bogyós gyümölcsök.

Lépések:

1. Keverjük össze a zab, joghurt, tej, só. Most hozzá egy üvegedénybe.
2. Zárjuk le az üveget, és hagyjuk, hogy maradjon a hűtőben egy éjszakán át.
3. Add banán szeleteket és bogyók fahéjjal reggel.

8. Tofu rántotta:

Hozzávalók:

• Egy hagyma
• 3 gerezd
• 3 paradicsom
• Néhány cég tofu
• Fél teáskanál római kömény
• Fél teáskanál paprika
• Fél teáskanál kurkuma
• Fél csésze élesztő
• Bébi spenót
• Só ízlés

Lépések:

1. A kockára a hagymát és a fokhagymát darálják.
2. Most adjunk hozzá egy kevés hagymát egy serpenyőben, és hagyjuk, hogy maradjon át a hőt 7 percig.
3. Hozzáadjuk a fokhagymát és főzzük egy percig.
4. Adjunk hozzá néhány tofu és a paradicsom. Tartsa főzés 10 percig.
5. Add kömény, paprika és egy kis vizet most. Keverjük jól és főzzük.
6. Add spenót a végén.

9. Theplas:

A közös étel evett Gujarat, thepla tele szál! Ez egy nagyobb alternatív képest a rendszeres zab és élvezetes is. Hozzávalók:

• Koriander
• Fokhagyma
• Hagyma
• Spenót
• Só
• Szójalisztet
• Kurkuma
• Szezámmag
• Ragi liszt
• Paprika növény

Lépések:

1. Hozzá egy kevés olajat egy serpenyőben, és melegítsük 2 percig.
2. Tegye a hagymát és keverjük, amíg látod, hogy kapcsolja arany.
3. Most adjuk hozzá a paprikát, paneer, koriander és a sót, és főzzük 2 percig. Távolítsuk el a lángot, és hagyjuk kihűlni.
4. Másrészt, ossza el a tésztát és főzzük thepla egy kis olajat.
5. Helyezzük tölteléket, és tálaljuk friss.

10. Maple köles kása:

Köles tele vannak fehérje és olyan aminosavakat tartalmaz, bőségesen. Ezek valamit feltétlenül meg kell enni a reggelit! Hozzávalók:

• Egy csésze köles
• Tíz csésze víz
• Egy csipet só
• Egy evőkanál fahéj
• 1 - 4. Csésze juharszirup

Lépések:

1. Vegyünk egy nagy fazékba, és vizet forralni egy percre.
2. Most adjunk hozzá egy kevés sót és a köles.
3. Fedjük le a fedőt, és csökkenti a hő.
4. Főzzük 15 percig.
5. Fahéj és mandula vizet.
6. Most tovább főzzük a kölest 20 percig.
7. Adjunk hozzá néhány juharszirup és keverjük.
8. Próbálja meg beállítani a vastagsága.
9. Az étel kész!

Ezek közül a receptek a kedvenc? Ismer egyéb lúgos recept reggelire? Mondja el nekünk az alábbi megjegyzés mezőben!