10 A reggeli kihagyásának káros hatásai

Mindannyian hallott volna a század régi mondás, hogy azt mondja a reggeli a legfontosabb étkezés a nap. De hányan követik ezt? Arra törekszik, hogy vágja le a net kalóriabevitel és az megfelel az álmunk céllal, hogy karcsú, jelentős hányadát nekünk van egy olyan tendencia, hogy kihagyja a reggelit. Nincs értett egyet, hogy ez olyan eredményeket, de csak ideiglenes is.

Szóval, miért nem jó ez? Milyen hatásai vannak a reggeli kihagyása?

Hatásai reggeli kihagyása

Ez az üzenet arról beszél, mi néhány reggeli kihagyása hatásokat.

1. Rossz a szívnek:

Egy tanulmány szerint megjelent JAMA, akik kihagyják a reggelit mintegy 27% -kal több esélye, hogy fenntartsa a szívroham, mint azoké, akik esznek reggelire. Dr. Leah Cahill, a kutatás vezetője, azt mondja, hogy az arány a kockázat nem annyira aggasztó. De azt is támogatja, hogy elkényezteti egészséges reggelit ténylegesen megfékezni a szívroham kockázatát. [1]

Emberek, akik kerülik a reggelit is ismert, hogy fokozott hajlam a magas vérnyomás viszont, ami eltömődés artériák. Ez másfelől, lehetővé teszi számukra fokozott kialakulásának kockázata a krónikus szív- és érrendszeri egészségi állapot, beleértve a stroke.

2. Nagyobb a kockázata a 2 - es típusú diabétesz:

Harvard University School of Public Health tanulmányt, amelynek célja, hogy megtalálja a korreláció étkezési szokások és az egészség. 46.289 nő vett részt a kutatás körülbelül hat éve. A tanulmány eredményeit is csodálatos. Az eredmény, a nők, akik a szokása, elkerülve reggeli volt a magasabb kockázatot a fejlődő Type - 2-es, mint a nők, akiknél a napi reggelit.

Még rosszabb, dolgozó nők, akik kimaradnak a reggeli étkezés volt 54% -kal több kialakulásának esélyét 2. Típusú cukorbetegség. [2]

3. Reggeli kihagyása Lehet okoz súlygyarapodást:

Ha a fogyás rend, és a szokás reggeli kihagyása, így ez a második gondolat most. Az elvégzett vizsgálatok a negatív hatások nem eszik reggelit, akik lemaradtak az reggeli étkezés volt nagyobb esélye gyarapodik, meglehetősen ellentétes a fogyás cél. Vannak a zavaros? Csak tovább.

Ugró reggeli peps fel a vágy a cukros és zsíros ételeket. Ráadásul, mivel az éhségérzetet lesz elég intenzív, akkor a végén gorging le bármit találkoznak a nap folyamán. Minél nagyobb az éhség szintje, annál nagyobb a táplálékbevitel lesz. És ez időnként meghaladja az ajánlott napi kalóriabevitel. Az állandó gyakorlata reggeli kihagyása végül elvezet a súlygyarapodás és a nem fogyás. [3]

4. Negatív hatással a hangulatra és az energia szintek száma:

Egy tanulmány szerint, amely megjelent a lapban, az úgynevezett élettani viselkedésre 1999, elkerülve a reggeli is negatív hatással az energia és a hangulat. A brit kutatócsoport tett egy tanulmányt 144 egészséges emberek átesett egy éjszakai koplalás. A csoport három részre oszlott. Az egyik csoport kapott egy egészséges, közepes reggeli, második csoport csak a kávé, és a harmadik csoport nem kapott reggelit. A csoportok ezután ellenőrizni egy pár órára. A tanulmány szerint, a csoport, akik nem kaptak reggelit bemutatta a legszegényebb memóriát készségek és a legmagasabb fáradtságot szinten. Nem volt szignifikáns különbség a másik két csoportban.

Az alapvonal: elkerülése reggeli lehetne suhog le az energiaszintet és negatívan befolyásolja a memóriát. [4]

5. Rák kockázatát:

Ugró reggeli teheti meg overindulge az élelmiszer a nap folyamán. Ez viszont megnyitja az utat a megnövekedett elhízás gyakorisága. [5] A kutatások szerint, hogy végezte Cancer Research UK, azt találták, hogy az a személy, aki túlsúlyos vagy elhízott megnövekedett rák kialakulásának kockázatát. [6]

6. Befolyásolja kognitív:

Reggelivel a napi étrend rend mégpedig akkor jobb kognitív működését. A vizsgálat során egy csoport tizenéves kor között 12 és 15 a két vizsgálat során. Az egyik vizsgálatban a csoport hagytuk, hogy a reggeli és a második tárgyalás a csoportot arra kérték, hogy tartózkodjanak a reggeli étkezés. Az eredmény érdekes. A csoport, amikor a reggeli rend bemutatta jobb pontosságot vizuális keresési teszt, míg hiánya reggeli akadályozta az eredménnyel.

Az a megállapítás: Inclusion reggeli ad kognitív funkció egy lökést. [7] Bár a vizsgálat során a serdülők, könnyen kiterjeszthető felnőttek is.

7. Okozhat migrén:

Hipoglikémia az orvosi kifejezést jelzésére használt alacsony vércukorszint. Étkezések kihagyása kiváltó hatalmas dip vércukorszint, viszont kiváltó hormonok felszabadulását, ami kompenzálja az alacsony vércukorszintet. Ez másrészt növeli a vérnyomás szintje, kiváltó migrén és fejfájás. [8]

Az előfordulási arány magasabb, ha kihagyja a reggelit, mivel ez az első étkezés a nap fogyasztanak után közel 12 órás koplalás. Tehát, ha meg akarja tartani azokat fejfájás el, nem arról, hogy eszik a reggeli.

8. Eseményindítók Hajhullás:

Az egyik legfontosabb mellékhatásai reggeli kihagyása eredmények hajhullás. Igen, az étkezés, amely veszélyesen alacsony fehérje befolyásolhatja a szintek keratin, a haj növekedését elhárításának és a kiváltó hajhullás. Reggeli a tömör étkezés minden nap, és van egy nagy szerepet játszhat a növekedés hajhagymákat. [9] Tehát, ha szeretné élvezni a buja, erős haj nulla hajhullás, akkor kellene magát egy fehérjében gazdag reggeli naponta.

9. Befolyásolhatja az anyagcserét:

Lesz az autó valaha is indul, ha nincs üzemanyag? Nincs joga? Hasonlóképpen, meg kell adni a reggeli anyagcsere egy ugrás kezdődik. Ez az első étkezés a nap etetés tested, miután a többi körülbelül 12 órán keresztül. Szerint a különböző vizsgálatok, hogy fontos a reggeli, akik megenni étkezés van egy magasabb szintű nyugalmi anyagcserét. [10]

10. Rontja Hangover:

Tökéletesen rendben van, ha túlzásba vitte a alkoholfogyasztás az előző éjszaka. Használhatja a tápláló reggeli, hogy kivédjék a másnaposságot. Az egészséges reggeli gazdag vas, folsav és más ásványi anyagok és vitaminok segít a szervezet, hogy kompenzálja az elveszett tápanyagokat. Azt is rúg fel az energia szintet. [11].

Ne feledd, ez - reggeli kihagyása ronthatja a másnaposság azáltal, hogy csökkenti a vércukorszintet [12], amelyben felkéri a fejfájás és a hányinger. Szóval, csak van egy egészséges reggeli leküzdeni a másnaposságot.

Ezek a negatív hatások reggeli kihagyása jók ahhoz, hogy meggyőzze a személy kezdeni enni reggelire. Ne kihagyja a reggelit? Már tapasztalt bármilyen más hatást, mint azok a fent említett? Ossza meg velünk a hozzászólások szakaszt alább!