- 420k
- 1k
- 870
Gyms néz hiányos nélkül nehéz táska. A nehéz zsákot mindig is az egyik legrégebbi, legbiztosabb módja annak, hogy erőteljesen illik. Sok oka van annak, hogy miért kell maradnia egy része a fitness rutin; talán még egy részét otthonában. Hadd mutassam meg, hogy miért.
Hullámzó izmai nem tett egy nap alatt. Biztos vagyok benne, igazi harcosok és rúgás ökölvívók csak összpontosított ütő a nehéz zsákot. Az edzés egyszerűen történt, hogy nekik egy meghatározott, hihetetlen látszó testet. Azt találták, hogy a lyukasztó nehéz zsákot is,
A nehéz zsákot edzés magában lyukasztó egy töltött zsák közötti tömegű 40-100 font. Tíz fordulóban a nagy intenzitású gyakorlatok és 45 másodperc közötti pihenőidő fordulóban alkotják a rutin. Keményen hangzik? Hogy jobb legyen, ha meg akarja nézni, és úgy érzi, mint egy rúgás bokszoló.
A nehéz zsákot lehet feltámasztva bárhol, ezért ez lehet egy része a lakótér vagy azon kívül (1).
Alap ütések közé tartoznak,
Kövesse ezt a kalória égető cardio rutin heti kétszeri élvezik a verseny anyagcsere napokig.
Számomra úgy hangzik, félelmetes. Ez rengeteg kardió rövid idő alatt. De abból, amit hallottam, ha épít az állóképesség lassan, nincs jobb edzés, mint ez.
Nem csak a hangsúly, de gondolom, a zsákban, mint az ellenfél, aki szól, hogy megtámad. Használja a kezét, hogy megcélozza a felső felében, mint amelynek célja a fejét, miközben a lábak verte a formában ki az alsó felét. Ügyeljen arra, hogy a zacskóban, hogy látsz, ahol ütni.
Bár fontos, hogy összpontosítson, hogy nem fog jól bámulni állandóan egy helyen. A nehéz zsákot edzés megköveteli, hogy mozogni folyamatosan dobott egy mix a rúgások és ütések. Bámult egy pontra csak arra szolgálnak, hogy elveszti az egyensúlyát.
Ültess a lábad, meg az egyensúlyt, majd földet a bélyeget. A horgok és jabs kell az erejét a izmok mögött. Ha esik a táska, akkor nem működik az izom. Továbbá, az edzés kéri egy ütést, nem egy push. Kiegyensúlyozott lábmunka körül a táskát kínál magasabb stancolóerővel.
Leszállni ütések hatékony megítélni a távolságot közted és a zsák alatt rutin. Álljon túl közel, és bejön túl lassú. Állj túl messzire, és nem éri el a nehéz zsákot. Így mozog a táska után, vagy a mozgó hátsó gyorsan, míg a növény azokat intenzív ütéseket.
Kockáztatása nélkül sérülés, megüt a csuklóját egyenesen tartjuk minden alkalommal (3). Soha ne hajlítsa meg a csuklóját közben egy ütést. Rúgd a labdát a láb elülső és sarok rúgások oldalsó rúgások. Módszerre van szükség a hatékony nehéz zsákot edzés rutin. Viseljen védőkesztyűt és lábbelit az edzés során.
Ne tartsa vissza a lélegzetét, csak azért, mert te összpontosítva erejét a bélyeg. Minden alkalommal, akkor dobjon egy ütést, kilégzés. Ez biztosítja a megfelelő oxigénellátást a vér, az izmok és az agy. Minden egyes kilégzés, akkor is maximalizálja a lyukasztó erő.
Ezek a lépések biztosítják, hogy van egy biztonságos edzés rutin. Ahhoz, hogy ez a csodálatos, úgy te egy bokszoló, és dobja az összes rúgások és ütések egy harci helyzetben. Koncentrálj a test mozgását teljesen erre időtartam és lenne egy olyan érzésem, jókedv vár a másik oldalon.
Tetszett a bejegyzés? Kérjük, ossza meg gondolatait a hozzászólások részben alább. Szeretnénk hallani rólad!