Mi a Yin jóga?

Yin jóga - hangzik, igaz? Majdnem olyan, mint egy indo-kínai kifejezés. Nos, az elején, hogy ez, és bár a gyakorlatban maga egyszerűnek tűnhet, hogy ez nem is olyan könnyű. Ez a fajta jóga célja, hogy működjenek mélyen a szervezetben.

Ez a gyakorlat működik a kötőszöveteket - az ízületek, ínszalagok, a mély fascia hálózat a szervezetben, és a csontokat. Bár ez nem működik az izmok, az elsődleges hangsúly a kötőszövetet.

Általában Yin Jóga javítja az energia áramlását, egész test, ügyelve a szövetek, szervek, izmok és szuper egészséges. Hangok intenzív? Ez! Olvasson tovább, hogy többet.

Yin Jóga 101

1. Mi Yin jóga?
2. Eredetét és a The Practice
3. A filozófia Yin Jóga
4. A megbízók Yin Jóga
5. Az előnyök a Yin Jóga
6. Yin Jóga a jelenkorban

Mi Yin jóga?

Yin Jóga vesz egy meditatív megközelítés megy sokkal mélyebb, mint a fizikai súlypontjai Yang kapcsolatos gyakorlatot. Bizonyított tény, hogy ahogy öregszünk, az ízületeket kevésbé rugalmas. Tehát Yin jóga biztosítja az egészségügyi és a rugalmasság fenntartása. Az egészségügyi a kötőszövet sokkal fontosabb, mint gondolnánk azért, mert sokan nem veszik észre a romlás, amíg ez megtörténik, és már túl késő addigra.

Ez a fajta jóga elég bensőséges gyakorlat, és ez megköveteli, hogy ásni a saját és tapasztalatok érzelmek, érzések és az érzelmek, amit egyébként nem veszi észre a gyors tempójú jóga.

Ez a módszer a jóga is különösen hasznos lehet azok számára, akik foglalkoznak a mély értelme a trauma és fájdalom, evési rendellenességek, a szenvedélybetegségek és a szorongás.

Yin Jóga meghívja a mentális stabilitás, miközben fizikailag erős, és azt tanítja, hogy nyugodt az elméd, és ülni.

Eredetét és a The Practice

Bár Yin jóga pózok is szerepet játszanak csak az 1970-es, technikák szorosan kapcsolódik a gyakorlat, mint a gazdaság húzódik sokáig és mások, már gyakorolják Kínában és Tajvanon közel 2000 éve. Yin jóga, más néven taoista jóga vagy Dao jóga, egy modern változata ezt a régi gyakorlat, hogy a taoista papok tanítják Kung Fu hallgatók, valamint a légzési technikák.

A harcművész és taoista jóga tanár felhívta Paulie Zink megalapította a Yin jóga. Ez a módszer a jóga van a népszerű, mégis, mert a Yin Jóga fejlesztők - Sarah Powers, Paul Grilley, és Bernie Clark.

A filozófia Yin Jóga

Yin jóga összpontosít érzések, érzelmek, kötőszövetek, és ez egy meditatív stílus jóga - mindez már bizonyított. De nem lenne érdekes lehet tudni, a filozófia alapja? Ez valószínűleg akkor tudja igazán értékelni ezt a stílust a jóga több.

Yin és Yang

Ez a gyakorlat alapja az a koncepció a Yin és Yang, ami szintén fakad taoista tanításokat. Yin és Yang alapvetően arról szól, erők, amelyek szemben, mégis kiegészítik egymást.

Yin jelenti a stabilitást. Ez növeli a rejtett aspektusait és az álló elemek a dolgok. Yang egy állandóan változó energia, ami állandó mozgásban van. Néhány példa a Yin és Yang nyugodt-izgatott, hideg-meleg, és le-fel. Amikor a testünk, a kötőszövetek képviseli a Yin és a vér és az izmok képviseli a Yang.

Yin Jóga szekvencia működik a kötőszöveteket, így a ászanák sokkal lassabb, és minden póz és szakaszon tartják hosszabb ideig. Ez teszi a kötőszöveteket erősebb. Ha Ön rendelkezik egy szakaszon sokáig, hogy erősítse a kötőszöveteket, az izmok körül is kell nyúlni, és pihenni. Ezért minden ászanák nem biztonságos gyakorolni ezt a módszert. Van egy sor különböző ászanák különböző nevek kiszerelve ezt a gyakorlatot.

Qi 

Yin jóga is javítja, és növeli az energia áramlását a szervezetben. Ez az energia áramlását is nevezik Qi (ejtsd Chi). Ez az energia szerint a kínai orvoslás, átfolyik a meridián utakat. Azt mondják, hogy a kötőszövetek létre ezek a meridiánok. Amikor a Qi fokozódik, az egészségügyi szervek is javult. Ezért immunitás és érzelmi jólétét is javítja.

A megbízók Yin Jóga

Ezek döntő mutatókat kell szem előtt tartani, amikor gyakorolják Yin jóga.

1. Keresse meg a megfelelő él

Meg kell mozgatni óvatosan a pózt, a fejedben, hogy megítélje, milyen messzire kell menni. Ez a fajta jóga nem körülbelül egy ászana jól nézel ki, vagy bármilyen eredményt. Csak meg kell tartani hallgat tested, ahogy arra törekszenek, hogy mélyebbre haladni a póz. A cél az kell legyen, hogy keresse meg a megfelelő mennyiségű intenzitás egyensúlyt a tér és érzés. Pihenjen, és fedezze fel a tested rétegenként, mint ásni a legmélyebb nyughelye.

2. Ne feledje, hogy maradjon csendben

Meg kell győződnünk arról, hogy nem izgul, ha kap egy póz. Csak akkor módosítsa a póz, hogy fokozza azt. Ha ezt teszed, akkor menekülni a érzeteket. Csak engedje a szervezet egy bizonyos formája. Ha nem megy fizikailag, csak elképzelni magát csinálja. Ennek során, akkor automatikusan az izmok ellazítására körüli kötőszövetek szeretne dolgozni.

Továbbá, a fidgeting elég biztonságos, és sérülést okozhat.

3. Egy ideig tart

Ha gyakorolni Yin jóga, minden ászana kell tartani legalább 1-3 perc kezdők, és akár öt perc alatt a fejlett szakemberek. Egy időzítő segít megtenni az ideális. Ha nem kell nézni az órát túl sok idő, kikapcsolódni. Holding egy pózt tanítja, hogyan kell reagálni a nehéz helyzetben.

4. Oldja a jelent Care

Az ízületek sérülékenyek, ha tartani egy bizonyos pózban sokáig a gyakorlatban. Ez nem feltétlenül biztonságos, különösen akkor, ha sem kap, vagy ki az ászana agresszíven. Ha kiköltözik a pózok, győződjön meg róla, hogy használja a kezét, hogy támogassa a lábad, mivel azok segítik a szerződő az izmok már dolgozik. Ez segíthet, hogy egy gyors szembehelyezkedjen, miután befejezte az ászana kérdéses. Például, ha te a Saddle póz, ellenőrizze, hogy nyúlik, és vegyen részt a quadok, ha elkészült vele.

Az előnyök a Yin Jóga

Ezek közül néhány csodálatos előnyeit Yin jóga.

1. Ez nem csak javítja a rugalmasságot a test, hanem javítja a vérkeringést.
2. Egyensúlyba és megnyugtatja az elmét és a testet.
3. Ez csökkenti a szorongást és a stresszt.
4. Indukál fascia kiadás.
5. Azt is indukálja a mély relaxáció.
6. Az ízületek válnak a mobil.
7. A meridiánok serkenti, ezért szervek egyensúlyban.
8. Stamina fokozódik.
9. Ízületek védelmét, és kenni.
10. Ez a fajta jóga is segít ülni a meditáció.
11. Ha mester Yin jóga, a Yang gyakorlat is megerősített.

Adaptációja Yin Jóga a jelenkorban

Egy tipikus Yin jóga, akkor találja magát egy sor hosszú tartott emeleti jelent, hogy a munka az alsó testrészek, amelyek magukban foglalják az alsó gerinc, a medence, a belső comb és a csípő. Ezek azok a területek, ahol a kötőszövetek koncentrálódnak.

Többnyire a ászanákat Yin jóga passzív, de néhány Yin ászanák is tartalmaznak Yang elemeket. Ha gyakorlatban ezek az ászanák, az izmok is nyugodt. Ezzel elkerülhető a görcs, hogy általában történhet meg, ha bevonják őket hosszú ideig.

Tehát érdemes gyakorolni Yin jóga? Nos, mindenképpen! A kombináció a Yin és Yang teszi a gyakorlatban jól lekerekített egyet. Yin jóga mély, és akkor érintse egy bizonyos részét, hogy csak ez a gyakorlat. Lesz növeli a Yang gyakorlat, és látni fogja az utat, hogy egy egészségesebb élet és egy nagy változata van!