Kókuszdió fogyás 4 hetes diéta tervvel

Kókuszdió segítheti a fogyás. Hihetetlennek hangzik ugye? Tudom, hogy miért gondolja így, mert azt hittem, így is. Hála a mítosz, hogy a kókusz zsírt és hozzájárul a rossz koleszterin szintjét. De tudtad, hogy nem minden zsír rossz? Sőt, figyelmen kívül hagyva a zsírok vezethet súlygyarapodás és gyenge egészségre. A zsírok növelik a jóllakottság és teljességét. Egy zsírmentes étrend lehet, hogy úgy érzi, éhes egész idő alatt, és akkor a végén többet esznek szénhidrátban gazdag étel fogyasztása, ami súlygyarapodás. Ezért a legjobb módja annak, hogy bele zsír nélkül túlzásba viszi fogyasztani kókusz.

Hogyan használja Kókusz Fogyás

Kókuszdió gazdag közepes szénláncú zsírsavak, segíti a fogyást, megemeli az anyagcserét. Lesz előnyös kókuszdió hús, kókuszolaj, és kókusz vizet. Ebben a cikkben, akkor kapsz egy 4 hetes könnyű kókusz étrend az egészséges és stabil fogyás. Tehát, egy lépést előre, és kihozza a szerelő önmagát. Kezdjük.

Coconut diéta 1. Hét

Hogy ez miért működik

Görögszéna víz elősegíti az anyagcserét, és kiüríti a mérgeket a vastagbélben. A kókuszolaj és a kávé nem csak a test egy egészséges mennyiségű zsírt, hogy mindig táplálta és az aktív, hanem jó ízű! Zabpehely és a multigrain kenyér gazdag rostokban, amely megakadályozza a zsír felszívódását. Főtt tojás egy nagy fehérjeforrás. Van egy könnyű és tápláló ebédet. Tartsd magad hidratált egy csésze kókusz víz utáni ebédet. A zöld tea igen gazdag a katekin, hogy segítse a súlyvesztés. Van egy fehérjedús vacsora a javítási és megfiatalítani az izmokat.

Itt van egy lista az élelmiszer-helyettesítő, ha nem tetszik, vagy allergiás bármely említett élelmiszerekben a diéta chart.

helyettesítő termékek

A görögszéna - köménymaggal zabliszt - Quinoa fekete kávé kávé zsírmentes tej (cukor nélkül), vagy zöld tea Multigrain kenyér - búza kenyér Főzött tojás- rántotta garnélarák - Rák vagy feta Zoodles - Uborka saláta Brokkoli - a karfiol Spárga - Zöldbab spenót - Kale Green tea - Gyógytea / fekete kávé Multigrain keksz - saltine kekszet csirkemell - Tuna Vese bab - csicseriborsó bab Búza kenyér - Pita kenyér

Eszik is nem igazán mozgósítani a zsír. Zsírt éget felhasználásával bevitt kalória. Itt az edzés terv 1. Héten.

Gyakorlat Terv hét 1

• Neck forgatások - 1 készlet 10 ismétlés (óramutató járásával megegyező irányban és az óramutató járásával ellentétes)
• Váll forgatások - 1 készlet 10 ismétlés (óramutató járásával megegyező irányban és az óramutató járásával ellentétes)
• Arm körök - 1 készlet 10 ismétlés (óramutató járásával megegyező irányban és az óramutató járásával ellentétes)
• Side felülések - 2 sorozat 10 ismétlés (bal és jobb oldalán)
• A felsőtest csavarják - 1 készlet 20 ismétlés
• Boka forgatások - 1 készlet 10 ismétlés (óramutató járásával megegyező irányban és az óramutató járásával ellentétes)
• Spot ugrás - 3 sorozat 20 ismétléssel
• Előre kitöréseket - 2 sorozat 10 ismétlés
• Robbanásveszélyes előre lunges - 1 szett 10 ismétlés
• Teljes guggolás - 2 sorozat 10 ismétlés
• Scissor rúgások - 1 szett 10 ismétlés
• Vízszintes ki rúgások - 1 szett 10 ismétlés
• Felülések - 2 sorozat 10 ismétlés
• Fekvőtámasz - 2 készlet 5 ismétlést
• Plank - 2 db 20 másodperc hosszan
• Kitágít

Hogy éreznéd magad végére hét

A hét végére 1, akkor indul érzés kevésbé dagadt, és a székletürítés lesz szabályos. Lehet, úgy érzi fáradtság miatt a az edzés, de nem adja fel, mert ez a test fáj elmúlik, ahogy folyamatosan dolgozik rendszeresen. Most térjünk rá a 2. Héten.

Kókusz Diéta 2. Hét

Hogy ez miért működik

Zöld tea, méz és fahéj segít mozgósítani a zsír és tartja az immunrendszert erős. Fejét, miután egy nagy reggelit, hogy beindítsák a nap. Egyszerű, mégis egészséges ebédet fogja Önt érzés letargikus ebéd után. Író támogatja az emésztőrendszer azáltal, hogy jó a bélbaktériumok. Édes, ropogós, lédús és kókusz esti snacket fogja ízlelőbimbókat él, és a kínálat a szervezetet vitaminokkal és ásványi anyagokkal. A nap végén fehérjedús vacsora segít az izmok felépüljön a napi igénybevételnek.

Lehet, hogy nem szeretem követni ugyanazt a menüt minden nap. Döntsön okosan az alábbi listából, és tervezzen egy menüt választott.

helyettesítő termékek

Zöld tea - Gyógytea Honey - Lime leve Fahéj - fekete bors quinoa - zabliszt Mandula - dió, vagy makadámiadiót rántotta - Főtt tojás vagy omlettet kelbimbó - Spárga Chicken / gomba húsleves - lencseleves Író - Zsírmentes joghurt Csirke - Hal Kale - Spenót Fekete bab - fekete szemű borsó

Fordítsuk az energiát, hogy már fogyasztott követi ezt a testmozgást.

Gyakorlat Terv 2. Hét

• Neck forgatások - 1 készlet 10 ismétlés (óramutató járásával megegyező irányban és az óramutató járásával ellentétes)
• Váll forgatások - 1 készlet 10 ismétlés (óramutató járásával megegyező irányban és az óramutató járásával ellentétes)
• Arm körök - 1 készlet 10 ismétlés (óramutató járásával megegyező irányban és az óramutató járásával ellentétes)
• Side felülések - 2 sorozat 10 ismétlés (bal és jobb oldalán)
• A felsőtest csavarják - 1 készlet 20 ismétlés
• Boka forgatások - 1 készlet 10 ismétlés (óramutató járásával megegyező irányban és az óramutató járásával ellentétes)
• Előre kitöréseket - 1 szett 10 ismétlés
• Jumping jack - 2 db 30 ismétléssel
• Spot jogging - 5 perc
• Guggolás - 1 szett 10 ismétlés
• Robbanásveszélyes guggolás - 1 szett 10 ismétlés
• Hegymászók - 2 sorozat 10 ismétlés
• Burpees - 1 szett 10 ismétlés
• Felülések - 1 szett 10 ismétlés
• Kitágít

Hogy éreznéd magad végére a 2. Héten

A hét végére 2, akkor kezdi érezni Sokkal energikusabb és karcsúbb. Azonban meg kell, hogy továbbra is ezt a diétát és edzéstervet, hogy teljes mértékben átalakítja a testet. Itt van mit enni a 3. Héten.

Coconut diéta 3. Hét

Hogy ez miért működik

Almaecet csodákat, amikor a fogyás. Növényi búzadara ellátja a szervezetet vitaminokkal, ásványi anyagokkal, és összetett szénhidrátokat. Tartsa ebéd fényt eszik csirkés szendvicset, majonéz nélkül. Kuszkusz saláta tele van íz és tápanyagban gazdag, de könnyű egyidejűleg. Mossuk ki a méreganyagok el egy csésze egészséges kókuszvíz. Ha éhes ebéd után, alma vagy narancs biztosítja a szervezet C-vitamin és növelhető az immunitást. Adjunk hozzá egy kis spiritusz, hogy a diéta, amely egy fél csésze sózatlan pattogatott kukorica és a zöld tea egy esti snack. Vacsorára egy könnyű vacsorát, hogy segítsen bontják az élelmiszer- és mozgósítani a zsír.

Ha allergiás bármelyik felsorolt ​​élelmiszerek fent, itt van egy helyettesítő listát az Ön számára.

helyettesítő termékek

Almaecet - citromlé Növényi búzadara - quinoa Wheat palacsinta - rántotta Csirke szendvics - Tuna / növényi szendvics Kuszkusz saláta - Zöldség / csirke saláta Apple - Pear Orange - Grapefruit Popcorn - saltine kekszet baba ghanoush - csicseriborsó Pita kenyér - Búza kenyér Salmon - Tonhal spenót - Bok choy Brokkoli - a karfiol

Továbbra is ezt a diétát tervet, és kövesse az edzés terv alább.

Gyakorlat Terv 3. Hét

• Neck forgatások - 1 készlet 10 ismétlés (óramutató járásával megegyező irányban és az óramutató járásával ellentétes)
• Váll forgatások - 1 készlet 10 ismétlés (óramutató járásával megegyező irányban és az óramutató járásával ellentétes)
• Arm körök - 1 készlet 10 ismétlés (óramutató járásával megegyező irányban és az óramutató járásával ellentétes)
• Side felülések - 2 sorozat 10 ismétlés (bal és jobb oldalán)
• A felsőtest csavarják - 1 készlet 20 ismétlés
• Boka forgatások - 1 készlet 10 ismétlés (óramutató járásával megegyező irányban és az óramutató járásával ellentétes)
• Spot jogging - 5 - 7 perc
• Burpees - 1 szett 10 ismétlés
• Jumping jack - 1 készlet 20 ismétlés
• Side kitöréseket - 1 szett 10 ismétlés
• Előreugrik lunges - 1 szett 10 ismétlés
• Fekvőtámaszok - 1 szett 10 ismétlés
• Crunches - 1 készlet 20 ismétlés
• Hegymászók - 1 szett 10 ismétlés
• Kitágít

Hogy éreznéd magad végére 3. Hét

Észre fogja venni, drasztikus változást a test és a lélek. Látni fogja az erőfeszítéseket eredményeket hoz. Lesz több izgatott, hogy töltse ki a kókusz étrend.

Coconut diéta 4. Hét

Hogy ez miért működik

Kezdje a napot egy pohár meleg vizet, a mézet és a citrom, hogy támogassa a megfelelő bélmozgást, és növeljék az immunrendszert. Búza palacsinta gazdag rostokban, amely megakadályozza a zsír felszívódását, miközben főtt tojás kiváló fehérjeforrás. Papaya vagy gyümölcssaláta ad a test meg a szükséges tápanyagokat, de alacsony a kalória. Joghurt tele van jó, hogy a bélbaktériumok, amely segít emésztés. A zöld tea segít elnyomni az étvágyat, és megkötik a szabad oxigén gyökök. Van egy vacsora rostokban gazdag, összetett szénhidrátokat és fehérjét. Meleg tej segít jobban aludni éjszaka.

Unatkozik az evés ugyanazt élelmiszerek újra és újra? Itt a 4. Héten helyettesítő listából.

helyettesítő termékek

Honey - köménymaggal citromlé - Almaecet Búza palacsinta - quinoa Főtt tojás - rántotta / zabpehely Papaya saláta - csirke / zöldség saláta Gyümölcs saláta - Grillezett gomba és zöldségeket Joghurt - ½ csésze bébirépával Zöld tea - fekete kávé / gyógytea Sesame csirke - Grillezett zöldséges csirke ravioli - pirított zöldségeket és a barna rizs Meleg tej - Kakaó

Annak ellenére, hogy látni fogja a feltűnő különbség, mikor kezdte el ezt a diétát, hogy most (3 hét), ne hagyja abba a munkát ki. Mert ha teljes a 4. Héten edzés terv, akkor meg fogja változtatni az életmódot. Itt látható a edzésprogrammal.

Gyakorlat Terv 4. Hét

• Neck forgatások - 1 készlet 10 ismétlés (óramutató járásával megegyező irányban és az óramutató járásával ellentétes)
• Váll forgatások - 1 készlet 10 ismétlés (óramutató járásával megegyező irányban és az óramutató járásával ellentétes)
•  Arm körök - 1 készlet 10 ismétlés (óramutató járásával megegyező irányban és az óramutató járásával ellentétes)
• Side felülések - 2 sorozat 10 ismétlés (bal és jobb oldalán)
• A felsőtest csavarják - 1 készlet 20 ismétlés
• Boka forgatások - 1 készlet 10 ismétlés (óramutató járásával megegyező irányban és az óramutató járásával ellentétes)
• Előre kitöréseket - 2 sorozat 10 ismétlés
• Robbanásveszélyes kitöréseket - 2 sorozat 10 ismétlés
• Burpees - 2 sorozat 10 ismétlés
• Scissor rúgások - 1 szett 10 ismétlés
• Teljes guggolás - 2 sorozat 10 ismétlés
• Fekvő oldalán felülések - 2 sorozat 10 ismétlés
• Side kitöréseket - 1 szett 10 ismétlés
• Jumping jack - 1 készlet 20 ismétlés
• Hegymászók - 2 sorozat 10 ismétlés
• Fekvőtámaszok - 1 szett 10 ismétlés
• Felülés - 2 sor 20 ismétlés
• Kitágít

Hogy éreznéd magad végére 4. Hét

Ha betartják ez a diéta, akkor nem csak nézni, hanem mesés jól érzi magát. Tápláló ételek tartani a test egészséges, miközben segít a fogyásban. Munka rendszeresen fogja meg teljesen fizikailag és mentálisan egyaránt. Imádni fogja ezt az átalakulást.

Amíg ezt a diétát, akkor teljesen elkerülni a következő ételek.

Élelmiszerek elkerülésére

Zöldségeket és gyümölcsök - burgonya, kenyérfa gyümölcse, és a mangó. A zsírok és olajok - Vaj, állati zsír, majonéz, margarin, túró, és a teljes zsírtartalmú tejszínt. Nuts - kesudió. Italok - Szénsavas italok, csomagolt gyümölcslé, mesterségesen édesített ital, és az alkohol.

Itt van az oka, ezért javasoljuk, hogy a kókuszdió, kókuszdió, kókuszolaj a napi étrendben.

Jót Coconut

• Kókuszdió gazdag közepes szénláncú zsírsavak, amelyek az egészséges és növelheti a szervezet anyagcsere-ami azt jelenti, a test kalóriát éget gyorsabb, és a cél a zsír tartalékok. Továbbá, ahelyett, hogy tárolja a zsírlerakódás, emésztett kókusz lesz energiává alakul át, és segít a szervezet több kalóriát éget.

• Kókuszdió nagyon könnyen emészthető, és szükség kevesebb enzimek megemészteni, lebontják, és javítja a felszívódását létfontosságú tápanyagok, vitaminok, és ásványi anyagok.

• Vitaminok, például az A, D, E és K a vízben oldható és nem könnyen kap felszívódnak a szervezetben anélkül, hogy a megfelelő mennyiségű zsírt a diéta.

• Az emberek küzd emésztési problémák, fáradtság, magas vérnyomás, székrekedés és juttatási fogyaszt kókusz.

• Kókusz is ismert kiváltó tevékenységet a pajzsmirigy. Ez viszont növeli a szervezet anyagcsere és növeli az energiát.

• Kókuszdió, mislabeled a bajkeverők, sőt, a legtöbb könnyen emészthető zsírok. Eltérően más diéta, egy gazdag étrend kókusz nem hagy érzi magát megfosztani, vagy vágy délben nassolás.

• Olajfogyasztást mely gazdag transzzsírsavak kockázatot jelent a szívbetegségek, a magas koleszterinszint, és számos más egészségügyi feltételeknek. A kókuszolaj, másrészt, metabolizmusa a zsírok a májban, és teszi a tüzelőanyag az agy és az izmok működését. Így az elfogyasztott zsír nem tárolódik a szervezetben. Fogyasztásával kókuszolaj, depresszió, szív problémák, és más betegségeket tartható kordában.

• Ha hasi elhízás problémáját, akkor kókuszolaj a válasz. A kókuszolaj segít szabályozni súly ingadozás, valamint védi a szervezetet a inzulinrezisztenciát.

• Kókusz olaj egy csoda azok számára, akik a székrekedés. A zsírsavak ebben a csoda olajat azt mondják, hogy antimikrobiális tulajdonságokkal, hogy meglehetősen nyugtató hatása paraziták és baktériumok, amelyek gátolják a megfelelő emésztést. Irritábilis bél szindróma és egyéb emésztési problémák lesznek a történelem, ha tartalmaz egy jelentős részét kókusz a napi étrendben.

• Coconut gazdag laurinsav, kaprilsav, és kaprinsav tartalmazó gombaellenes, antibakteriális és antivirális tulajdonságokkal, hogy tartsa meg az egészséges, és segít a test egy erős immunrendszer. A múltban, kókuszolaj kezelésére használták fel, és úgy járnak, mint a megelőző intézkedés ellen fertőzések, mint a candida, a herpesz és influenza.

• Ha van egy édesszájú, és a tendencia, hogy hízni könnyen, például a kókuszdió olaj a diéta. Egyszerűen próbálja eszik egy kanál szűz kókuszolaj, és akkor úgy érzi, teljes, és képes legyen ellenállni a kísértésnek, hogy harapni egy szelet csokoládét.

• Próbálja ki az új recepteket, használjon kókuszolajat ételek, amelyek felhívják a magas főzési hőmérséklet. Mivel egy közepes lánchosszúságú telített zsírsav, kókuszolaj nem oxidálódik magas hőmérsékleten.

• Próbálja szűz kókuszolaj a bőrápolás. Meg fog lepődni, hogy milyen az olaj küzd finom vonalak, ráncok, és még hibák. Rendszeres használatával az olaj puhítja a bőrt, és teszi rugalmassá és buja.

• Egy evőkanál. A kókuszolaj tartalmaz 13,6 g zsírt és egy óriási 117 kalóriát. Mi mást lehet kérni? Add, hogy a saláta, és nézd meg a derék megy a 34 hüvelyk 26 hüvelyk néhány hétig.

• A kókuszvíz viselkedik, mint vizelethajtó és segít megtisztítani a szervezetet a toxinok, hulladék és a nem kívánt gyógyszerek. Ivás friss kókuszolaj segít dobja ki a szervezet hulladék könnyedén, és segítsen istállót a túlsúly izzadás nélkül ki.

Hasznos tippek

• Vegyél egy jó minőségű kókuszolaj fogyasztása
• A legjobb, ha inni friss pályázati kókuszvíz
• Akkor egy csaló nap minden héten, ahol lehet fogyasztani 500 kalória több, mint a diéta nap
• Tartsd magad hidratált
• Aludni korán, hogy ne éjfélig nassolás

Ez arról szól, kókusz és a fogyás. Ez a diéta terv működni fog csodákat segít istállót a zsír és javítja a bőr és a haj egészségét. Tehát hölgyeim, már meg is egy megvalósítható testsúlycsökkentő programot. Ez a diéta az Ön számára. Fogj neki!