- 420k
- 1k
- 870
Jóga és úszás két erős edzés rendben, amelyek kiegészítik egymást. Mindkét fitness formák lehetővé teszi, hogy megtapasztalják a belső én teljesen. Az egyetlen különbség - úszni a víz és tornázni a földet!
Jóga lehet bizonyítani, hogy hasznos szakmai úszók és azok számára, akik akár a sport, mint a kardió edzés. Íme 5 ok, amiért minden úszók kell tornázni:
Most, hogy tudod, hogy a hasznot, itt van a top 10-jóga fürdés jelent, hogy kihasználják a fent említett jóság:
Ez egy enyhe forgatással jelent, amely lehetővé teszi a jobb vérellátás az agy. Támogatásával magát a kezek és a lábak, ez ászana segít, hogy javítsa a testtartás és az egyensúly. Ha új vagy a jóga, majd egy párnát, vagy blokk alatt a tenyerek, hogy támogassa magát. Összpontosítva a légzése, miközben a póz segít jobban koncentrálni.
Miért kell tennie:
Mindezek a tényezők javítja a teljesítményt szinteken, mint úszó.
A hajlamos jóga póz, ez egy helyreállító ászana, hogy segít tartani akkor nyugodt miközben számos fizikai előnyeit. A kezdő használhat himba további támogatást. Suck a levegőt, ahogy felemeli a törzs a padlóról. Győződjön meg arról, hogy a lélegzet egyenletes, míg a póz. Tartsa a szemét a mennyezetre. Az ősi jóga scriptek, ezt a pózt ideális ébreszteni a Kundalini, és folyamatosan betegségeket sakkban.
Miért kell tennie:
Ez egy nappali jelentenek az úszás, jóga, amely úgy néz ki, nagyon egyszerű, de kissé kemény. Együtt kijavítása a testtartás, akkor ideális, hogy a bicepsz és tricepsz tónusú.
Miért kell tennie:
Ha szenved hátfájástól vagy isiász, akkor kellene gyakorolni ezt a pózt. Akkor erősíti a hát és a mag, miközben javítja a rugalmasságot és légzés kapacitás ezzel ászana.
Miért kell tennie:
Ez úgy történik, fekve a hasa. A kezében tartsa a bokák miközben tested van hajlítva, mint egy íj. Ez jó erősítése minden izom a tested, a hozzáadott koncentrációja a hátán, combok és a karok.
Miért kell tennie:
Ez egy másik legjobb jóga úszók. Bár ez hasonlít Bhujangasana különbségek vannak az illesztés, valamint hogy miként befolyásolja a szervezetben. A Urdhva Mukha Svanasana tested érintkezésbe kerül a szőnyeg csak a kéz és lábujjak, míg Bhujangasana lábad marad a padlón. Ez revitalizáló backbend jelentenek segít nyitás merev mellkas, ami elég gyakori úszók.
Miért kell tennie:
Pihenjen és helyreállítani magát ezzel hanyatt jóga jelent. Ez segít megnyitni a nyak és a mellkas izmait. A kezdők és az emberek hátfájási tud tenni egy kipárnázott hátad, hogy támogassa azt, miközben hajlító visszafelé.
Miért kell tennie:
Oldja fel a merev medenceövön és hip flexor ezzel könnyű csinálni jóga póz. Együtt erősítése a hát, ezt a pózt is használható helyreállító előnyöket is. A kezdők számára nehéz megtenni ezt a pózt, jóga fürdés és használhatja támogatást pihenni a fejét. Standard is alá helyezett tenyérrel hozzáadott támogatást.
Miért kell tennie:
Úszók hajlamosak merev csípő, amely hátráltatja a hatékonyság és az eredményesség. A túlterhelt hip indíthatnak hátfájás is. Ez jelenthet túlkínálat, megnyugtatja, és megakadályozza a merev csípő.
Miért kell tennie:
Akkor gyakorlatban ez légzési technikát ülve Padmasana [Lotus Pose] vagy Vajrasana [Thunderbolt Pose]. Együtt létrehozása és javítja a figyelmet a légzés kapacitás, ez segít a lazítás a stresszt.
Miért kell tennie:
Jóga a képzési rend segít javítani a teljes erejét és rugalmasságát. Együtt tartása van a nyugalom, a jóga segít a fejlődő közötti jobb koordináció a test és lélek, miközben úszni. Tehát ha azt akarjuk, hogy úszni jobban, próbálja ki a jógát!
Van, hogy tudom, tudom, mennyire hasznos a jóga úszók? Úszol? Találtál ezt a cikket hasznosnak? Ne hagyj minket a visszajelzést a hozzászólások szakaszt alább!