A fogyás eredménye fogyáskor?

Futás egyik eszköze a földi helyváltoztatás az emberek, hogy minél gyorsabban egyik helyről a másikra gyalog. A korai ősei a modern ember kifejlesztett funkcióját futó négymillió évvel ezelőtt, talán mint azt, hogy üldözőbe ragadozó le a fogyasztásra. Fut, mint a versenysport kijött vallási ünnepek különböző civilizációk. Legkorábbi nyilvántartást versenyzés visszamenni Tailteann játékok Írország 1829 BCE, míg az első ismert olimpia zajlott az ókori Görögországban 776 ie. Futás kifejezés különböző változatos sebességgel kezdve kocogás a futásnak. Tenni egy kis trivia a futás, lépjünk tovább a téma kéznél futó fogyni. Futó hatékonyan eredményez fogyás, de nincsenek kételyei ezt az egyszerű tényt. Ezért nem szükséges magyarázatokat. Azonban olvasson tovább, hogy miért fut az összes fontos eleme a fogyás edzésprogrammal.

Futó Fogyás

1. Futás működik Fogyás akkor is, ha nem fut

Nem! A fenti nyilatkozat nem rejtélyes talány és igen! Igaz ez pontosan mit mond. Hadd magyarázzuk - működési és egyéb nagy intenzitású gyakorlatok ösztönzésére „afterburn” (az eljárást az energiafogyasztás). Ahhoz, hogy tovább magyarázni, ez egyszerűen azt jelenti, nagy intenzitású edzés során, mint a futás vezetne több fogyás, mint a séta, mert még azután is egy erőteljes futás a nyugvó energiafelhasználás továbbra is magas szinten van. A kutatások azt mutatják, hogy a futás vezet 90% -kal több kalóriát égetett, mint ami a járás.

2. Futás időt takarít meg

Futás nem időt takarít meg, és nem csak akkor, ha elkésik a munkából, de valójában ez nem időmegtakarítás megy a pufók a sovány és a berendezés a test, amire vágysz. Aerobic, súlyemelés, jóga, pilates és egyéb gyakorlására rutinok szükség az időt, hogy hatékonyan mutatják eredményeket a fogyás. Ugyanakkor az azonos ideig, akkor lehet futtatni több és több kalóriát éget.

3. Kényelmes és problémamentes vagy egyszerűen Free

A futás kényelmes és gondtalan, vagy csak egyszerűen ingyen. Ellentétben a legtöbb fogyókúrás programok manapság fut kényelmes az idő, energiát és pénzt. A futás, akkor nem kell, hogy az utat át a tornaterem, vagy magad egy túlárazott személyi edző. Nincs tagdíj szó, nincs szigorú időzítéssel, hogy ragaszkodni, nem tornacipő, nincs úszónadrág, és nincs szükség speciális és általában túlárazott tornaterem viselet, csak egy jó pár futócipő és bőséges adag lelkesedés, és készen áll, hogy repülni a szél és elveszítené súlyát az alku. Ki mondta, hogy semmi sem ingyenes!

4. Happy Feet

Igen! Futó lábak boldog láb. Bármilyen edzésprogrammal, ez rendkívül fontos, hogy élvezd, hogy képes ragaszkodni a programot, és eredményeket elérni az Ön erőfeszítéseit. Tanulmányok vissza, amit futók hívni egy futó magas. Futó lehet kapni magas. A tudósok kapcsolódó közepesen magas intenzitású gyakorlat, hogy megemelkedett szintje morfinszerű természetesen előforduló vegyi anyagok az agyban úgynevezett endokannabinoidok eltekintve endorfinok. Az a tény, hogy a futás javítják a hangulatot nem segít az emberek, akik a futás fogyás, hogy képes ragaszkodni a program végül elérni kívánt eredményt.

5. Nem szükséges speciális diéták

Leggyakrabban a kihívás legnehezebb legyőzni, amikor a fogyás eléréséhez ragadt a diéta az egyik nem szokott. Ahhoz azonban, hogy a fogyás eszközökön keresztül fut, nincs speciális diéta van szükség. Más szóval, ha nem szükséges, hogy éhen magad. Egyél, amit normálisan enni, és korlátozott mennyiségben más egészségügyi kérdések eltekintve súlygyarapodás szem előtt, és rendszeres összeköttetést. Minél többet fut, annál több kalóriát éget.

Hogyan Start Running

• Kezdje a rutin bemelegítés. Vegyünk egy gyors séta közben adja meg a környéken parkban. Próbálj körülnézni, és élvezze a zöld látvány.

• Menj egy ösvény futás vagy kocogás. Vegyünk egy teljes kör. Ha lehetséges, módosítsa a rendszeres útját. Tedd meg 5-8 percig.

• Következő az, hogy hangot a lábát. Keressen egy padon. Tedd a jobb lábát, és használja a láb izmait, próbálja meg felemeli a testet fel a földről. Tolja előre és hátra, és próbálja, hogy vegyenek részt a has is. Ismételd meg a bal lábát is. Ide 10-szor váltás előtt az egyik lábát a másikra.

• Fuss 5-7 percig ismét

• A szórakoztató, hogy hallgathatja kedvenc zenéjét a gyors vagy a dal, míg a futás vagy edzés alatt. Tehát ne felejtsük el, hogy készítsen az iPod vagy MP3-lejátszó veled. És ne felejtsük el, hogy frissítse a lejátszási lista rendszeresen.

• Most ismét keresni egy padon. Kezeddel helyezni, hogy a padon, megy 20 jó push-up. Ha nem bánod, hogy egy kis kosz a ruhákat, nem push-up a földön helyette.

• Most fut minimum 10 percig.

• Nagyon fontos, hogy készítsen egy juice palack vagy egy vizes palackot magát.

• Keressen egy jó társ. Ő lehet a szomszéd, a barát, kolléga, vagy csak egy edzés barátom, akivel már találkozott a parkban. Ez jó, hogy van egy cég, futás közben.

• Fontos, hogy fenntartsák a sebességet a futás. -Tűrési teheti meg kimerült.

• Meg szeretnek futni, egyenes, próbálkozzon néhány lépést hátra. Vagy csak megfordul, és indítsa el a másik irányba.

• Még jó, hogy változtassa meg a pályán egyszer egy héten. Próbáljon meg egy közeli iskolába futópálya, vagy egy másik parkban. Próbálja fenntartani a fajta, amely természetesen az élet sava-borsa

• Futtatása után 30 - 40 perc, megállítása és vegyen egy mély lélegzetet. Cél az a cél, amely körülbelül egy mérföldnyire attól a ponttól van állva. A gróf 3, fuss! Fuss, mint ha fut az életed, futni, mint ha hiányozni fog az Ön vonatot. Itt is megy a sebességtúllépés.

• Befejezés a közlekedési rend ezzel a gyors futás nagyon szórakoztató. A végén mosolyogva, ahogy elérték a célt.

• Ha az előírtnál fut az intézményben, akkor biztosan nem találják szórakoztató. Végtére is, aki szeret, hogy az iskola, különösen kora reggel. De ha fut a kedvenc tevékenysége, a hobbija, akkor biztosan szeretni kiadások ezt nekem időben minden reggel teljes lendülettel és buzgalommal.

Futás és a fogyás egyértelműen járnia! Ideje, hogy elkezdődjön, hogy a faj felé szerelő és karcsúbb test.