7 egyszerű módja annak, hogy egy Flat Tummy csak egy hónap alatt

A lapos has mindenki álma. De növekedését mennyiségű szemét vesszük, és a mozgásszegény életmód is vezethet, hogy lesz elég kemény, amikor a fogyás, és egyre, hogy a lapos has.

Mi van, ha csak rábukkantam egy hihetetlen edzésprogrammal, ami megöli a hasi zsír, és kapsz egy lapos has nem több, mint 30 nap alatt? Hihetetlen, nem?

Szeretné tudni, hogyan kell veszíteni hasi zsír egy hónapon belül? Ez az, amit ez a post beszél. A kickass rutint, amely adhat egy lapos has mindössze 30 nap alatt! Alig várom, hogy tudja, mi ez? Akkor csak pihenni és olvasni!

Hogyan juthat el a lapos has egy hónap:

A változtatásokat az étrend, az alapvető feladatok és a bizalom, akkor valóban elérni egy lapos has. Az alábbiakban a lépéseket, amelyeket meg kell venni.

1. Make Up Your Mind:

Az első követelmény az, hogy ez a küldetés, hogy szilárd elme és a meghatározást, hogy a sok erőfeszítés. Tisztában kell lennie azzal, hogy annak érdekében, hogy lefogy akkor éget az extra zsír és kalória lap a test belsejében. Ezt csak úgy lehet elérni, gyakorlása és a változó étkezési szokások.

2. Válasszon egy útmutató / Edző:

Ha komolyan gondoljuk, amelynek lapos has egy hónapon belül, akkor lesz egy jó ötlet, hogy egy vezető, illetve tréner, aki segít elérni ezt a célt. A tréner lenne tudja irányítani, a hasi gyakorlatokat, amelyek alkalmasak az Ön számára a fogyás, és erősíti a core izmokat.

3. Válasszon egy edzésprogramodban:

A következő lépés az lenne, hogy válasszon egy gyakorlat rendszert, amely ideális esetben tartalmaznak mintegy 50 crunch felülést. Azt is lehet más hasonló gyakorlat, ahol a nyomás a hasi izmok úgy, hogy veszíteni a zsírt halmoztak körül. Győződjön meg róla, hogy tartsa egyenesen a hátát, ahogy ezt a felülést, így nem a végén, amelynek semmiféle fájdalmat vagy kellemetlenséget később. Is palánk gyakorlatok, amelyek segítségével éget a kövér és erőt ad a mag hasi izmok.

4. Vállalja labda gyakorlatok:

Ball gyakorlatok segítenek egy fenntartani a megfelelő szervezet egyensúlyát és erősíti a mag hasi izmok. Ezért fontos, hogy szerepeljenek labda gyakorlatok edzésprogramját közben elveszti a felesleges flab egy hónapon belül. Az egyik módszer végző ezeket a gyakorlatokat, hogy nem csikorog, miközben a labda a lábad, nem teszi lehetővé, hogy elmozduljon vagy leesik. Egy másik gyakorlat mód, hogy nem egy jack-knife felülés, míg részben fekve a labdát.

5. Vegye Egészséges étrend:

Egy egészséges, mégis zsírmentes diéta elengedhetetlen része a jó testsúlycsökkentő programot. Az étrend tartalmaznia kell a különleges ételek, mint a mandula, amelyek rostokban gazdag és magnézium, így meg lehet építeni a hasi izmok és erősítse őket. Egy másik fontos összetevője az étrend legyen az omega-3 zsírsavak, amelyek elősegítik az egészséges anyagcsere-tevékenységet, és segít egy tartózkodás jóllaktak sokáig. Más források az omega-3 zsírsavak a lazac, dió és lenmag. Mindezek mellett, szójatej is bevonni a speciális diéta fogyás, mivel elősegíti a lapos has.

6. Csökkenti a kalóriabevitel:

Meg kell valóban kísérni a kalória naponta. Légy hű önmagadhoz, ha azt akarjuk, hogy a megfelelő találatokat a kívánt időpontban! Szóval, csak mondjuk egy nagy „nem” a finomságokat, hogy szeretsz gorging alatt a szabadidejüket!

7. A tervhez:

Végül az is fontos, hogy kibír egy fegyelmezett rutin, míg a következő a terv, hogy a lapos has egy hónapon belül. Nem szabad hétvége engedményeket, nem „csak ízt” kifogásokat, vagy nem „Unom eszik az összes egészséges dolgokat” recitations! Ha szeretné elérni az egészséges önálló 30 napon belül, csak meg az elméd a cél, és hajrá!

Most, hogy tudjuk, hogyan lehet egy lapos has egy hónap, tudassa velünk, ha adsz neki egy esélyt. Egyre egészséges énnel elveszíti a tetves has nem olyan nehéz, ha belegondolunk. Minden, amire szüksége van elkötelezettség lő. Szóval, csak kap meg, és gurulni egy lapos has-te, most! Ismersz más módja annak, hogy egy lapos has egy hónap alatt? Ne felejtsük el, hogy ossza meg velünk a hozzászólások részben alább.