7 csodálatos egészségügyi előnye a kesudió

Ön vásárolt volna olyan sok gyümölcs és dió vaj, különösen mogyoróvaj, de nem tudja, hogy a kesudió vajat ugyanolyan csábító, mint bármely más vaj? Ez a természetes édes terjedt készült nyers vagy pörkölt kesudió íze fantasztikus, és nem tartalmaz sok tápanyagot is.

Szeretné tudni, hogy az előnyök kesudió vajat, és hogyan kell csinálni? Akkor ezt a bejegyzést csak az Ön számára! Olvass tovább!

Jelen lévő tápanyagok kesudió Vaj:

Míg kesudió vajat nem bővelkedik a jóság az omega-3 zsírsavak, hiba lenne azt gondolni, annak egészségügyi előnyei, mint jelentéktelen. Éppen ellenkezőleg, ez a vaj jön dúsított számos nélkülözhetetlen tápanyagokat. Azt tápanyagok, mint a fehérje, kalcium, vas, E-vitamin, riboflavin, stb (1). A vajat is tartalmaz a mérsékelt mennyiségű egészséges zsírok (például olajsav), hogy a szervezetnek szüksége van.

Nyers és sült változatok:

Meg fogja találni a két fő típusa kesudió vajat a piacon - a nyers és sózott. Mindkettő fellebbezni ízlelőbimbókat. Ugyanakkor az egészségügyi szempontból, nyers jobb, mint a pörkölt. Amikor eszel nyers kesudió vajat, a szervezet megkapja a tápanyagokat nagy mennyiségben képest, hogy a pörkölt típusát. A sózatlan változata kesudió vajat tartalmaz szinte semmilyen nátrium-és koleszterin.

Fontos egészségügyi előnyei kesudió Vaj:

1. Egy jó forrása a Magnézium:

Kesudió vajat egy jó forrása a magnézium, esszenciális ásványi anyag, amely kulcsfontosságú szerepet játszik abban, hogy az illeszkedés, és egészséges (2). Fogyasztás magnézium fontos az izmok tartása alakú, és biztosítja az anyagcsere-funkciók és az immunrendszer optimális. Azt is szabályozza a vérnyomást szintjét, és segíti a kalcium felszívódását, egy másik fontos ásványi anyag.

2. Kevesebb Fat Laden, mint más típusok Vaj:

Mint a legtöbb már tudja, nincs anya vaj mentes fat.The Ugyanez igaz a kesudió vajat. Azonban, ha bevitel jóval kevesebb mennyiségű zsírt eszik kesudió vajat képest mogyoróvaj, és más típusú anya származó vaj. Egy evőkanál kesudió vajat, kapsz 94 kalória, ami kevesebb, mint a többi változat. Kesudió vajat is tartalmaz kevesebb cukrot, mint a mogyoróvaj.

3. Fehérjeforrás:

A fehérje hányados kesudió vajat alacsonyabb, mint a mogyoróvaj. Azonban ez is szolgálhat jó növényi fehérjeforrás. Ha enni kisebb mennyiségű állati hús (ismert, hogy jó fehérjeforrás), töltsük fel azáltal kesudió vajat, a menüt.

4. Forrás vas és szelén:

Kesudió vajat tartalmaz egy szép összeg a vas. A vas, akkor lehet alávetni a vérszegénység és a fáradtság. Nyers kesudió vajat kell fogyasztani az optimális vas fogyasztás. Ez vajat is tartalmaz szelént. Ez létfontosságú az egészség, mivel küzd a szabad gyökök és leállítja őket károsítja a DNS membrán és a sejteket.

5. Fontos a szív Health:

Mindenki azt akarja tartani a szív egészséges és jól működő. Az erős szív egészségének, célszerű, hogy szerepeljenek kesudió vajat a diéta. A egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírok segítenek legyőzni a fejlesztés a káros koleszterin szintjét a szervezetben. Ez viszont csökkenti a különböző szív betegségek.

6. Segít megakadályozni Cukorbetegség:

Tagadhatatlan a járvány természet diabetes vállalt a világ minden tájáról. Cukorbetegek kénytelenek élni az életet több korlátozást, és ez jobb, hogy megakadályozzák a betegség előfordulását helyett harc után felfedezni! Annak érdekében, hogy a cukorbetegség kordában, akkor tartalmaznia kell kesudió vajat az étkezést. Segít szabályozni a vércukorszintet, és ezáltal kiküszöböljék a cukorbetegség.

7. Csökkenti epekövességgel:

Epekövek lehet nagyon fájdalmas és bosszantó. Tanulmányok kimutatták, nők viheti le kialakulásának kockázatát epekövek az evés kesudió vajat.

How To Make kesudió Vaj:

Míg egyaránt megtalálható sózott és nyers kesudió vajat a szupermarketekben, az is lehetséges, hogy az otthon. Így, akkor képes lesz arra, hogy elkerüljék a mesterséges aromák, édesítőszerek és tartósítószerek. Az előkészítési folyamat nem nehéz és nem időigényes.

Az alapvető folyamat:

Ha azt szeretnénk, hogy győződjön meg kesudió vajat, és nincs sok ideje, használja a keverő daráló és kevert nyers vagy sózott kesudió terjedéséhez a konzisztenciája. Pörkölt kesudió eredményez simább textúra és csábító ízét. Ha egy turmixgép, a vajat kész lesz pár perc, de a felkészülési idő hosszabb is lehet, ha olyan élelmiszer-feldolgozó. Lehet keverjük össze egy kevés vizet. Ha nyers kesudió, áztassuk vízbe, mielőtt a vajat. Ez elmossa minden szennyeződést. Jó lenne használni kesudió, hogy felét töltik meg a tartályt vagy egy kicsit fel kell aprítani. Miután a vajat először tárolja a többit a hűtőbe, hogy az ne legyen avas.

Variáció:

Tagadhatatlan kesudió vajat ízek és illatok jó, ha sehol nincs más összetevőt. Azonban kedvéért variáció, akkor fel néhány adalék. Például, akkor adjunk hozzá egy kevés lenmagolaj vagy kókuszolaj. Ez lehetővé teszi majd a vajat textúra krémesebb! Vannak, akik szeretnek sózzuk rá. Ez rendben van, de kerüljük a mesterséges édesítőszerek hozzáadásával, mert így legyőzi a céllal, hogy azt otthon! Hozzáadása juharszirup vagy méz még mindig jobb. Kísérletezésre, akkor is adjunk hozzá egy kevés vanília és fahéj esszencia. Ez biztosan segít fokozza az ízeket.

Mit kell szem előtt tartani:

Kesudió vaj íze finom és étkezési rendszeresen kínál számos egészségügyi előnnyel jár. Azonban nem szabad megenni meghaladó mennyiségben. Ez tartalmaz elég sok kalória, és ha a fogyás küldetése, szabályozott táplálkozás ajánlott.

Hogyan utáni segített? Hadd tudja kommentálta az alábbi mezőbe!