5 hatékony Acro jóga pózol egy egészséges test számára

Unod már a hagyományos jóga gyakorlatokat? Nem bosszankodik. Acro Yoga, a legújabb belépő a világ gyakorlatok segítenek kielégít a éhezés kipróbálni valami mást.

Acro Yoga új és fejlődik. Igen nagy körét a kísérlet, és jó szórakozást a koncepció, ellentétben más merev gyakorlat rendszereket.

Acro Yoga vagy akrobatikus jóga is igen népszerű és felkapott, és ha szeretné, hogy ugrik a zenészek kocsija, akkor jön a jó helyen. Íme 7 Acro Yoga jelent, hogy segít megőrizni az egészséges. Nézd meg őket.

Ezt megelőzően, nézzük megtudjuk Acro Yoga.

Mi az Acro Yoga?

Acro Yoga partner-alapú gyakorlat, amely egyesíti a jógát és az akrobatika. Ebben az eljárásban, akkor a gravitációt és a testsúly, hogy megerősítse és nyújtsd pózokban. Az egyediség rejlik növeli a fizikai képességek több fokkal.

A gyakorlat magában bocsátkozik egy másik személy és bizalomépítés velük, hogy támogassa és támogatandó során a póz. Acro Yoga ösztönzi állandó verbális kommunikáció, ellentétben solo gyakorlat, ahol időt a fejünkben.

Acro Yoga szól együtt dolgoznak és partnerségek kialakítását. Keverésével mozgás, kapcsolat, és a játék, Acro Yoga nagyon hasznos és inspiráló.

Az egyik legrégebbi tüntetések Acro Yoga, hogy a Tirumalai Krishnamacharya, egy jól ismert jóga guru, a gyermek az 1930-as években. Ez már fejlődik azóta.

Acro Yoga magában foglalja a három jelentős szerepet úgynevezett alap, szórólap, és a megfigyelő. Az alap általában a földön fekszik a hátán teljesen érinti a talajt. A szórólap az, aki felemeli a földről a bázis támogatását. Aztán ott van a megfigyelő, aki betartja az alap és a szórólap objektíven és gondoskodik arról, hogy a szórólap landol biztonságosan megemelt helyzetbe.

 Most nézzük megérteni a koncepciót jobban végig a következő Acro Yoga jelent.

Acro Jóga ászanák 

1. Első Bird póz
2. Csillagok póz
3. Throne póz
4. Vissza Bird póz
5. Whale póz

1. Első Bird póz 

Hogyan kell csinálni: Az alap feküdjön le a hátára. Tartsa a lábát egymással párhuzamosan. Hajlítsa be térdét, és helyezze a talp a földön. A szórólap kell állni a bázis közelében lába. A bázis emelje a lábát, és tegyük őket a szórólap csípőjén.

Ezután a bázist kell tartani a szórólap karjában a lány könyökét, és igazítsa a lábait a magasba emelve a szórólap mentén. Most, a szórólap egyensúlyt kell magát, miközben a lábujjak rámutatott. Engedje el a támogatást az alap és emelje fel a karját egy repülő helyzetben.

2. Csillag póz

  Hogyan kell csinálni: Az alap feküdjön le a földre a hátán. A szórólap kell állni a fejét a bázis és kezét vele. Most, az alap kell felemelni a lábát a padlón, a talpakon felfelé az ég felé. Ezután a szórólap kell hajlítani előre, és helyezzük a vállát a bázis lába. A szórólap kell majd emelje fel a csípő és a láb a levegőben.

3. Throne póz

 Hogyan kell csinálni: Az alap a földön fekszik a hátán a térd hajlított és talp felfelé az ég felé. Fenntartása váll szélessége közötti távolság a lábak. A szórólap előtt áll a bázis lábánál.

Helyezzük a talp a bázis a comb, a szórólap és nyomja meg a hosszát a láb felfelé. A tippeket a lábujjak érintenie kell az alsó bordák a szórólap. Most, az alap tartja a kezében a szórólap és kiegyenesíti a térdét, az emelés a szórólap a levegőbe.

Hogy a segítségével egy titkosrendőr, és a szórólap hajlítani a térdét, és tekerd körbe az első az alap lábát. Most, a szórólap kell felemelni a testét, és elengedte a kezét az alap. A szórólap most csomagolja a lába körül a borjú izmok az alap.

Az alap lába kell helyezni a közepén a comb, a szórólap. A szórólap simítsa a hátán, ülj egyenesen, és elterjedt a karját.

4. Vissza Bird póz

 Hogyan kell csinálni: A bázis elindul a Dandasana vagy a személyzeti Pose helyzetbe. A szórólap kell néznie a hátán a hátuljához lábát. A bázis hajlítani a térdét, hogy a fenék a szórólap rendezze szorosan rá a talpát.

A szórólap kell húzni a karját hátra a tenyerek kifelé és elérve a bázis kezét. A szórólap kell hajlítani hátra, és a bázis kell kiegyenesíteni a lábát, felemeli a szórólap fel.

A szórólap kell kiegyenesedik a bal lábát és hajlítsa a jobb lábát. Is, ő kell húzni visszafelé félig backbend helyzetét és elengedte a kezét a bázis, hogy a szórólap is terjed a karját.

5. Whale póz

  Hogyan kell csinálni: Az alap feküdjön a hátán a földön, és emelje fel a lábát felfelé a lábát felfelé. A szórólap közelében álljon a vállát a bázis, a hátsó alap felé eső és a láb csípő szélességű egymástól.

Most, az alap kell tartani a szórólap a bokája, és hajlítsa a térdét felé mellkasán, így kényelmes a szórólap, hogy hajoljon vissza a bázis lába.

Az alap kell helyeznie a talpát a szórólap vállára, a hossza a lábak lefelé futó rá a lapockák és a közép-vissza.

Most, a bázis és a szórólap együtt kell működniük, hogy szüntesse meg a szórólap felegyenesedve a bázis lábai felemeli a szórólap által a bokája a bázis karjaiba.

A szórólap kell kinyújtja a karját, és tartsa a bokáját igazodik csípőjét segítségével az alap.

A fenti pózok keveréke Acro Yoga kezdőknek és közvetítők. Remélem van, hogy értik a Acro Yoga módszer segítségével ezek jelent.

 Jót Acro Yoga 

• Acro Yoga segít építeni az alapvető erőt.
• Ez épít izmokat a lábak, karok, és a mellkasán.
• Acro Yoga húzódik, és ellazítja a testet.
• Azt teszi, akkor tisztában a test a térben.
• Acro Yoga épít állóképességet és javítja a memóriát.
• Ez Jobban meg másokkal való kapcsolattartás.
• Acro Yoga segít, hogy gyors döntéseket és leküzdeni a félelem az esés.
• Azt tanítja, hogy foglalkozzon konfliktusok fej-on.

Szakértői válaszok az olvasók kérdések

Ez szükséges ahhoz, hogy a partner egy Acro jóga?

Nem feltétlenül. Mindig van valaki, elérhető, hogy partnere az osztályban.

Jogosult vagyok kipróbálni Acro Yoga?

Igen, így van, mindaddig, amíg fizikailag aktív és nincsenek jelentős egészségügyi feltételeknek. Acro Yoga magában megható, és ha nem tetszik, hogy ez lehet a probléma.

Variációk jóga soha nem ér véget, nem? Keverés és a megfelelő hagyományos jóga formában új feladatokat csak tovább szórakoztató és összehozza a legjobb mind a rendszereket. Acro Yoga egyik ilyen formában és gyakorlatát is biztos, hogy élvezetes. Kezdéshez, és meg fogja tudni magad.