Top 10 hatékony hazai jogorvoslat a magas vérnyomásért

A magas vérnyomás gyakori állapot. Becslések szerint közel 40% -át a világ népességének vérnyomás kapcsolatos betegségek. A magas vérnyomás a kockázati tényező a szívkoszorúér-betegség, vérzéses stroke és ischaemia.

A legtöbben úgy vélik, hogy a körülmények, mint például a magas vérnyomás csak okozta a múló kor, vagy annak eredményeként más egészségügyi feltételek, mint a terhesség, vagy más módon.

A valóság más. Vannak más okok, hogy hozhat növekedést a vérnyomás szintjét.

Én csak 25; Do I kell aggódnia vérnyomás?

Ez a kérdés sok jelent ma, és a válasz egy nagy igen!

A magas vérnyomás még jellemzőbb a felnőtteknél a fenti 35.

Azonban a mai egészségtelen táplálkozás és a táplálkozási szokások, kombinálva egy inaktív életmód és időbeosztás eredményezhet magas vérnyomás érintő tizenévesek, sőt serdülőknél.

Mit Nagy BP vezet?

A magas vérnyomás vezethet egy sor más betegségben.

A magas vérnyomás növeli a törzs a szívizmot és a nyomás az artériákban. Ennek köszönhetően, a beteg szenved a magas vérnyomás fogékony betegségek, amelyek befolyásolják az artériák és szenved magas vérnyomásos szívbetegség.

Típusai BP:

A magas vérnyomás, néha más néven a magas vérnyomás, egy krónikus betegség, amely hatással van a vérnyomás az artériákban.

Magas vérnyomás általában jellemzi a két alaptípusa, elsődleges magas vérnyomás és a másodlagos magas vérnyomás.

95% -ában a felnőtt magas vérnyomás minősíteni elsődleges. A diagnózis után a magas vérnyomás, az egészséges életmód és a hazai jogorvoslati lehet csökkenteni a stressz, a szorongás és tünetei a magas vérnyomás.

Vannak Home Jogorvoslat Hatékony magas vérnyomás?

Ha Ön vagy egy családtagja szenved a magas vérnyomás, vannak olyan módon, akkor fogadja otthon tartani alatt csekket. Követően az egészséges étrend és életmód elengedhetetlen együtt felírt gyógyszereket.

Itt van egy lista a tíz leghatékonyabb hazai jogorvoslati amely segít a magas vérnyomás és a szívbetegségek. El kell fogadni ezeket az egyszerű változások az életmód a jobb egészség és boldogabb szív.

1. Egyél Zeller:

• Egyél sok zeller. Zeller egy leveles zöldség, ami egészséges a szív és szintén tartalmaz sok rost.
• Ez tartalmaz egy csomó 3N butylphtalide ami egy olyan típusú fotokémiai, amely csökkenti a vérnyomást.
• Zeller mag egy természetes vízhajtó, amely eltávolítja a felesleges folyadékot a vérből. Ez azt jelenti, hogy a stressz ellen az érfalakban jön le, és így nem a vérnyomást.
• Ügyeljen arra, hogy kérdezze meg a dietetikus mielőtt vezessenek be ezt a diétát, a zeller magas nátrium szintje.
• Ha nem tud fogyasztani zellert a természetes formában, akkor vigye az olaj vagy tabletta formájában is.

2. Drink zöldséglevek:

• Bár időigényes juice jó, meg kell érteni, mi is jót és amelyek bántani.
• Gyümölcsök, hogy a gazdag cukrok kerülni kell, ha szenved a magas vérnyomás.
• Azonban a levét sárgarépa, spenót és petrezselyem gazdag vegyi anyagok, amelyek csökkentik a vérnyomást.
• Javasoljuk, hogy a két pohár zöldséglé napi tartani a vérnyomást ellenőrzés alatt.
• Adjunk hozzá egy teáskanál mézet a lé, ha úgy találja, hogy élvezhetetlen!

3. Tegyünk indiai Egres be a diétát:

• Az indiai egres vagy amla, amely elérhető a legtöbb indiai élelmiszer boltok híres gyógyszer tulajdonságait és az a képessége, hogy csökkentik a vérnyomást.
• Ital amla juice mézzel reggelire mint egy egészséges helyettesítője csomagolt gyümölcslé.
• Azt is enni számos más bogyós gyümölcsök, mint az eper, áfonya és málna, amelyek rostokban gazdag, kálium és C-vitamin
• A bogyók szintén gyulladásgátló tulajdonságokkal, és megakadályozzák az építmény a plakk az artériákban a szív.

4. Méz és Ginger Juice:

• Ez egy jó kombináció lehet készíteni otthon. Keverjük össze egy teáskanál gyömbér juice egy teáskanál mézet és római köményt.
• Ez egy egészséges orvosság vezetése az torok és a gyomor egészséges, ugyanakkor csökkenti a vérnyomást.
• Fogyasszon a készítmény naponta kétszer, mint egy gyógynövény vérnyomás betegség.

5. Coconut Water:

Kókusz még egy gyümölcsöt, hogy van egy rossz híre egyre koleszterin. Egy friss jelentés azonban azt javasolta, hogy a kókuszvíz különösen előnyös, ha szenved magas vérnyomásban.

• A víz a kókusz gazdag C-vitamin, a kálium és a magnézium, amelyek segítségével alacsonyabb szisztolés nyomás.
• Igyon 8-10 pohár hűtött kókuszvíz egy csipetnyi mézzel és citrommal.
• Ez nem csak, hogy egy frissítő ital egy forró nyári napon, de az is, hogy le BP szinten.
• Azt is váltani főzés kókuszolaj, amelyről azt állítják, hogy ugyanolyan hatékonyan csökkentik a vérnyomás szintjét.
• Élelmiszer főtt kókuszolaj gazdag aromáját és ízét, amit egyszerűen szeretik!

6. Burgonya:

Ez a növényi sajnálatos módon már sablonos, mint a hizlaló élelmiszerek és sújtja le épp olyan egészséges táplálkozás. Azonban a legújabb kutatások azt mutatják, hogy egy-két adag ezeket a finom krumpli valóban csökkenti a magas vérnyomást, és hogy túl anélkül súlygyarapodás!

• Forraljuk burgonyát és megeszik őket a saláta, vagy csak úgy néhány borssal.
• A magnézium és a kálium szintje burgonya magas és időigényes őket, azt jelenti, csökkentette szintje vérnyomás.
• Próbáld ki, és megszerezni a lila burgonya, amelyek most jóvá az USDA és egyre népszerűbb a nap. Ezek a burgonya sokkal egészségesebb, mint a fehérek, de az egzotikus és drága.

7. Győződjön fokhagyma Ismerőse:

A fokhagyma egy gyógynövény legismertebb, hogy egy része a pazar receptek, de az elmúlt néhány évtizedben a kutatók úgy találták, hogy a fokhagyma segíthet gyógyítani számos betegség.

• Fokhagyma valójában kezelésére használják számtalan feltételek kezdve fejfájástól a cukorbetegség és a rák.
• Sok orvos azt sugallják felvételét fokhagyma napi étrendet nyers vagy főtt, mivel segít lassul az érelmeszesedés, és vezeti a vérnyomás szintjét alatt ellenőrizze.
• Fogyasztása néhány gerezd fokhagyma valóban csodákat tehet, ha szenved a magas vérnyomás.
• Ha nem tetszik a fokhagyma az étel, egyszerűen összetörni és nyelni néhány vízzel minden reggel.
• Azt is fogyasztanak egy gerezd fokhagyma egy teáskanál mézet naponta kétszer egy gyógynövény kezelés a magas vérnyomás.

8. Görögdinnye magjai:

Számos orvos azt sugallják, hogy fogyasztása görögdinnye mag valóban szabályozni BP.

• Science támogatja, hogy a görögdinnye tartalmaz egy aminosavat a neve L-citrullin, hogy azt mondják, hogy egy erős gyógymód a magas vérnyomás.
• Tanulmányok kimutatták, hogy az L-citrullin képes volt hatékonyan normalizálni, és csökkenti a BP több szenvedő betegek magas vérnyomás és a cukorbetegség.
• A következő alkalommal, amikor enni egy görögdinnyét ne dobja el a magokat.
• Ehelyett megsütjük és őrölni őket egy por formájában tárolni.
• Adjunk hozzá egy evőkanál ezt a port a két csésze vízzel és felforraljuk.
• Szűrjük le a folyadékot, és inni fel!
• Alternatív módon, egyszerűen sült a magokat néhány khus khus magvak, őrölni, és enni egy kanálnyi por minden reggel.

9. Citrom:

Lemon utat talál, mint orvosolni a legtöbb betegség és így tökéletes otthoni gyógyír a magas vérnyomás. Azt is segít csökkenteni a BP szinten.

• Citrom tartani a vérerek puha és nagyon hajlékony eltávolításával merevség az artériákban.
• Ugyancsak gazdag anti-oxidánsok, amely segít, hogy más sejtek egészséges!
• Lemon is erősíti, hogy a hajszálerek. Röviden, a citrom egy nagy szív egészségének tonikkal.
• Egyszerűen ready magának egy meleg csésze citromlevet és ital fel éhgyomorra.
• Gazdag B-vitamin, a lé csökkenti az esélyét a szívinfarktus!

10. Banán:

Bár sok egészségügyi diéta kérni, hogy csökkenti a bevitt banán miatt magas káliumszint, nyugodtan fogyasztani 2-3 banán egy nap, hogy csökkentse a BP szinten.

• Ezek alacsony nátrium és a nulla koleszterin teszi, hogy egy nagy déli snack.
• Igyon egy pohár narancslé és enni egy banánt reggelire a gabona.

Azáltal, hogy néhány egyszerű változás a diéta és életmód tudja tovább élnek erősebb szív. Soha nem túl korai gondolni az egészségre a szív.

Dos:

• Nézze meg Ön Súly:

Van egy közvetlen kapcsolat az egészségtelen táplálkozás és a magas vérnyomás. Ahhoz, hogy a súlya a test, feltétlenül kérdezze meg orvosát vagy orvos mérni és ki kell számítani a testtömeg-index (BMI), amely az ideális súly a magasság aránya. Elfogadása az egészséges étkezési szokásokat a gyermekek étrendjét adhat nekik egy előnyt az egészséges szív.

• Nézni, mit eszik:

Az egészséges táplálkozás prioritásnak kell lennie, ha vigyáz a szervezetben. Egyél egy kiegyensúlyozott étrend a teljes kiőrlésű gabonák, zöldségek, gyümölcsök és a tejtermékek. Zöld leveles zöldségek tartják az egészséges és jó a szívnek, megtisztítja a vért. Tartsa számon a napi étkezési szokások. Azt is, hogy a heti naptár a diéta, ami csökkenti a napok számát, hogy eszik zsíros ételeket, vagy gazdag élelmiszerek koleszterin. Egyél élelmiszerek, gazdag élelmi kálium, kalcium, anti-oxidánsok és C-vitamin

• Maradj formában:

A gyakorló átlagosan 45 perc alatt hetente akkor csökkentheti a vérnyomást akár 4-9 milliméter higany (Hgmm). Tegyen egy gyors séta, vagy használja a lépcsőn, hogy tartsa a szív egészséges és aktív.

• Fogyasszon bőséges mennyiségű vízzel:

Ha magas vérnyomás, akkor lehet már fogyaszt vízhajtók. Is ismert, mint a víz tabletták, ezek segítenek átöblítése fölös nátrium és más sók a szervezetből, amelynek kiépítése végzetes lehet. Vízhajtók, azonban számos tünetek, mint a szédülés, a szívritmuszavar és étvágytalanság a sok közül. Kérdezze meg orvosát, ha kényelmetlen. A víz egy természetes vízhajtó, és biztosítja, hogy a felesleges só a szervezetben kihajtásra kerül. Igyál sok folyadékot, és főleg a víz, és akkor úgy érzi, hogy figyelemre méltó változás!

Ne tegye:

Csak próbálok néhány korrekciós intézkedések nem segít megőrizni a BP szokásos. Fontos az is, hogy biztosan elkerül satu, ami emeli a BP szinten.

• Ne igyon többet vett be:

Az alkohol nem minden káros az egészségre. Az alkohol és a bor mértékkel fogyasztják is segítséget nyújt forgalomban. Azonban az elfogyasztott alkohol mennyisége minimálisra kell csökkenteni. A férfiak és a nők éven aluli 65, semmi több, mint két ital naponta megszünteti a jó, hogy az alkohol okozhat. Ha már diagnosztizált magas vérnyomás, kúpos ki az alkohol mennyisége az elfogyasztott legkorábban.

• Maradj távol Cigaretta:

Cigaretta és dohány nemcsak a függőség, hanem komoly egészségügyi következményei. Csökkentse a cigaretta dohányzik, vagy a nikotin mennyiségét az elfogyasztott ha azt szeretné, hogy az egészséges szív.

• Nem mértéktelen Só:

Nátrium élelmiszerekben az egyik legfontosabb tényező a magas vérnyomás felnőttek és gyerekek. Kerüljük élelmiszereket tartalmazó tartósítószereket vagy előfőzött és csomagolni, mint ezek az élelmiszerek általában tartalmaznak egy csomó nátrium. Azáltal, hogy csökkenti a nátrium-bevitel csökkentheti a vérnyomást a szervezetben. Ez mindig egy jó ötlet, hogy csökkentsék a só mennyisége teszel az étkezést. Ez eltarthat egy ideig, hogy alkalmazkodni tudjanak, de ez az egészségesebb szív. Idővel a paletta beállítani és a vágy a só csökkenti.

Ne vigyázni az egészségére, ügyelve a fenti mutatók. Ne ossza meg gondolatait a hozzászólások részben alább.