Kolin - 7 csodálatos előny, gazdag ételek és kiegészítők

A kolin létfontosságú vízben oldódó tápanyagok, hogy jön alatt a B-vitamin komplex. Ezt az alapvető vegyület van szükség az élet sok fontos funkciók, mint a cellás szerkezet tápanyag szállítás és az anyagcserét. És ezért meg kell tenni a megfelelő mennyiségű a jó egészség.

Az alábbiakban a javasolt bevitel szintjét Kolin:

És most már lehetővé teszi lépni előnyeit kolin az egészségért!

Top egészségügyi előnyei Kolin:

1. Szerkezeti integritását sejtmembránok:

Kolin segít foszfolipidek, foszfatidil-kolint és sphinogomyelin szintézisek humán sejtmembrán.

2. Anyagcsere és májfunkció:

Kolin- okozhat metabolikus szindróma. Ez vezet az inzulin rezisztencia, emelkedett szérum triglicerid, magas szérum koleszterinszint és az elhízás. A kolin-hiány is vezethet zsírmáj betegség.

3. Idegrendszer aktivitását és fejlesztés:

A kolin segíti a termelés kolinerg neuronok szükséges részei az agy és a szimpatikus idegrendszer. Ez is segít a megfelelő izomműködést, a jó memória és a tanulás.

4. Cancer Prevention & Gyulladáscsökkentő:

Jó kolin mennyiségét az egyes ösztönzi megfelelő szintje gyulladásos markerek, mint például TNF-alfa, IL - 6, és a C-reaktív protein. Kolin-hiányos emberek nagyobb kockázatnak vannak kitéve a DNS-károsodás és a rák.

5. Korai Növekedés és fejlődés:

A kolin nélkülözhetetlen várandós és szoptató nők, mivel ez létfontosságú a magzati agy és az idegrendszer fejlődését. Hiánya a tápanyag okozhat tanulási nehézségekkel küzdő és a memória problémákat. A kolin is jelen van az anyatejben, amely segít az idegrendszer kialakulása. Kolin az anyatejben összefügg a mama étrendi bevitel.

6. A bőr egészsége:

Kolin - tagja a B-vitamin család hasznos a zsíros részek sejtmembránok termelés. Ez szükséges az egészséges bőr és a megfelelő sejt működését.

7. Bőrfeszességért:

Kolin fenntartja a megfelelő szinten a B-vitaminok, amely segít az energiaforrások, a kollagén és elasztin. Ezek gumiszerű fehérjék, melyek nélkülözhetetlenek a szilárd és sima bőr. Kolin is antioxidáns, amely megőrzi a bőr rugalmasságát és megakadályozza a szabad gyökök által okozott károk a bőrsejteket.

Mára már az, hogy biztos meg vannak győződve arról, hogy te arról, hogy fogyasszon elegendő kolin. Tehát itt van a forrás kolin hogy ki lehet egészíteni az Ön napi étrendet.

Kolin gazdag élelmiszerek:

1. Legeltetett Tojás:

Egy tojássárgája adja meg a 115 mg kolin. Legeltetett tojást kell hozzáadni, hogy a diéta, mivel ezek kiváló tápanyag profilt. Felveheti tojássárgáját a diéta különféle formákban, mint a fagylalt, puding, nyers vagy turmix.

2. Marhamáj:

Fontos, hogy a marhamáj kell fű táplált és egy jó forrása. Azt is figyelembe kiszárított máj formában, mint a por vagy kapszula formájában.

3. Grass-Fed Raw Dairy:

Grass táplált nyers tejtermékek, mint a friss tej és joghurt adhat 40 mg Kolin. Fogyasztanak nyers tej, mivel ez nem pasztőrözött és így a törékeny tápanyagok megmaradnak.

4. Átitatott diófélék és hüvelyesek:

Hüvelyesek, mint a csicseriborsó bab és babot adhat 70 MGS Kolin egy csésze. Napraforgómag és tökmag adhat a 60 mg-ot követelmény Kolin. Ne kelljen diófélék és hüvelyesek nagy mennyiségben.

5. Cruciferous Veggies:

Keresztes virágú zöldségek, mint a karfiol, káposzta és a brokkoli adhat 65 mg kolin egy csésze. Ők is fogyasztható párolt vagy vaj tápanyaghasznosító.

És ha még mindig szükség van rájuk, akkor itt vannak a kiegészítők kolin.

Kolinadalékok:

1. Vitamin Shoppe Kolin és inozit-:

Ez tartalmaz 100 kapszulák Rs.1379. Vitamin Shoppe kolin és inositol hasznos neurotranszmitter. Ez segít szabályozni létfontosságú testrészeket és bontják zsírok és a koleszterin.

2. Természet Way Kolin:

Természet Way Kolin segíti a termelés az acetilkolin neurotranszmitter által. Ez azért is hasznos a HDL (jó) koleszterin és lipotropikus ügynök termelés, amely átalakítja a zsírt sok hasznos termékek. Természet Way kolin 100% organikus.

3. Hosphatidyl Kolin:

Ez tartalmazza a 60 lágy gélek Rs.1525.00. Ez a neves egészségügyi márka Newton-Everett Biotech®.

Newton-Everett® egy tiszta táplálkozási termék jó minőségű. Ez tartalmaz folyékony kivonatok és folyékony lágy gélek, amelyek hasznosak a felszívódás és biológiai hozzáférhetőség javítása.

4. Egészség és Super kolin a B-vitamin kiegészítés:

Ez a tabletta egy kombinációja kolin és a B5-vitamin, amely segít fenntartani a megfelelő egyensúlyt az acetil-kolin. Ez az élesztő a szabad és szintén ideális vegetáriánusok.

5. Citikolint CDP Kolin:

Ez Kolin kiegészítő támogatások az egészséges agyműködést. Ez táplálékkiegészítő segít a fejlesztés szürkeállomány agyszövet. Bevitt ezt a kiegészítést segíthet a megfelelő agyi anyagcserét és fokozza a szintézis acetil-kolin az agyi aktivitást.

Reméljük lesz előnyös ez a cikk, ha megértjük annak fontosságát, hogy a kolin és a különböző módszereket, amelyek segítségével beépítése a diéta. Ne ossza meg velünk, ha bármilyen változtatást végzett, és hogy hogyan ön javára.