Káposzta leves étrend gyors fogyásért

Keresi ötletek gyors fogyás? Káposztaleves diéta pontosan mire van szüksége! Dieters számolt vesztes akár 10 fontot mindössze 7 nap!

Hát nem nagyszerű? Élet csak káposztaleves 7 napon hangzik annyira gusztustalan. De hadd biztosíthatom, hogy nem kell enni káposztaleves egyedül. Akkor szurdok gyümölcsök, zöldségek, és a fehérjék a metabolizmus aktív és ízlelőbimbókat él.

A második legjobb dolog a káposztaleves diéta, hogy segít marad aktív, energikus, és ez az étrend zseb-barát. De ne feledd, ez a diéta nem ajánlott a hosszú távú fogyás terveket. Sőt, ezt követően diétát folyamatosan gyengítik az immunitást.

Ebben a cikkben fogjuk megvitatni a 7 napos étrend, helyettesítő élelmiszerek, káposzta leves recept, gyakorol, hogy kövesse, és a káposzta leves diéta előnyeit. Mindössze annyit kell tennie, hogy lapozzunk lefelé.

Minden, amit tudnod kell káposztaleves diéta fogyás

1. Mi a káposztaleves diéta?
2. Hogyan működik a káposztaleves diéta munka?
3. A 7 napos káposztaleves diéta kör
4. Hogyan készüljünk Az eredeti káposztaleves diéta Fogyás recept?
5. Helyettesítések A káposztaleves recept
6. A tudományos magyarázat mögött ezt a diétát
7. Előnyei a káposztaleves diéta
8. Mellékhatások a káposztaleves diéta
9. Dos és ne azon a káposzta leves diéta

1. Mi az káposztaleves diéta?

A káposztaleves diéta a diéta tervet, okozhat rövid távú fogyás. Ez az egyszerű hóbort diéta, valamint egy fél óra mozgás, jobb eredményeket, mint hónapok izzadás révén rendszeres testsúlycsökkentő programot.

Tehát, ez a diéta valóban működik? Találjuk ki!

2. Hogyan működik a káposztaleves diéta munka? 

A káposztaleves diéta működik segédindítási a szervezet anyagcsere és a zsír mobilizálását. Ez a diéta korlátozza a kalóriabevitelt, és arra kényszeríti a szervezetet, hogy zsír-, mint az energiaforrás. Alacsony nátrium-, alacsony kalória, és magas rosttartalmú lehetővé teszi, hogy meg tudjunk gyorsabb, mint akkor lenne, ha majd mérsékelt, hosszú távú étkezési tervet.

Káposztaleves gyakran írják fel az elhízott betegek az étrend magas rost-és alacsony a kalória (20 cal 100 g leves). Ez biztosítja több mint 53% -a az ajánlott napi bevitel naponta.

Ez az, amiért a káposztaleves diéta sikeresen sok embernek segített, hogy lefogy. Te is fogyni az alábbiak szerint: 7 napos káposztaleves diéta tervet az alábbiakban tárgyaljuk.

3. A 7 napos Hatékony káposztaleves diéta terv

Több változata van a káposztaleves diéta, hogy már évek óta. Meg kell, hogy kövesse a szigorú diéta chart a 7 napos időszakban. Káposztaleves a fő elem, és ezt egészítik ki az egyéb élelmiszerek megfelelnek a táplálkozási igényeinek.

1. Nap: Csak gyümölcsök

Kora reggel	Meleg víz, félmészlével
Reggeli	Csak olyan gyümölcsöket eszünk, mint az alma, a narancs, a kiwi stb. (Kivéve a banánt)
Ebéd	Káposzta leves 1 barack
Ebéd után	Snack egy alma vagy guava
Vacsora	Káposzta leves 1 kis tál mézes sárgadinnye

Miért működik

Gyümölcsök kiváló forrása a vitaminoknak és ásványi anyagoknak. Ezzel együtt, ha enni káposztaleves, akkor is kap a létfontosságú tápanyagok a zöldségeket. A banán magas kalória, így nem ajánlott az 1. Napon káposztaleves és gyümölcsök diéta a tökéletes módja annak, hogy indítsa el a káposztaleves diéta séma.

Meleg víz citromlé egyik legjobb módja, hogy indul a nap. Ez segít mossa ki a méreganyagokat és útnak indul az anyagcserét. Egyél sok alacsony glikémiás indexű gyümölcsök ezen a napon együtt a káposztaleves. Sőt, akkor már káposztaleves, ahányszor akarsz egész nap tartani a éhségérzetet sakkban.

Foods egyenek

Gyümölcsök - alma, őszibarack, szilva, guava, narancs, nektarin, dinnye, görögdinnye, és kivi. Zöldség - káposzta, vöröshagyma, póréhagyma, zeller, sárgarépa, spenót, zöldbab. Zsírok és olajok - Olívaolaj, rizskorpa olaj, kender mag olaj, lenmag olaj, napraforgó olaj, napraforgó vaj, olvasztott vaj (ghee), és a mogyoróvaj. Nuts & Seeds - tökmag, lenmag, sárgadinnye vetőmag, mandula, dió, mogyoró és. Fűszernövények és fűszerek - koriander levelek, petrezselyem, rozmaring, kakukkfű, kapor, oregánó, kardamom, fekete bors, cayenne bors, fahéj, görögszéna, kömény, sáfrány, fokhagyma, gyömbér, kurkuma por, és a babérlevelet. Italok - Zöld tea, fekete tea, fekete kávé, gyógytea, friss gyümölcslé, és kókusz vizet. Fűszerek - Házi koriander levél chutney citrom és só, házi menta chutney citrom és só, valamint házi joghurt dip cukor nélkül.

Élelmiszerek elkerülésére

Gyümölcsök - banán, mangó, szőlő, cseresznye, és a papaya. Zöldség - burgonyát és az édesburgonyát. Gabona - Mindenféle szemek, köztük a barna rizs és zab. Zsírok és olajok - disznózsír, vaj, majonéz, margarin, és a növényi olaj. Nuts & Seeds - kesudió. Italok - Alkohol, csomagolt gyümölcslevek, csomagolt kókuszvíz. Fűszerek - Paradicsomketchup, chili szósz, szójaszósz, majonéz dip, farm dip, és tartármártással.

helyettesítő termékek

Lime leve - Almaecet Apple - Görögdinnye Orange - sárgadinnye Kiwi - Uborka Peach - Plum Guava - ábra sárgadinnye - gránátalma

elővigyázat

Ne egyen túl sok vagy túl sok gyümölcs egy időben. Gyümölcsök tartalmaz cukrot, hogy kaphat konvertált tárolt zsír, ha nem használják az energiát.

hasznos tipp

A gyümölcsöket megmossuk alaposan evés előtt. Ha úgy dönt, egy gyümölcssalátát, válasszon gyümölcs, amely biztosítja a szervezet a különböző vitaminok és ásványi anyagok. Ne essen pánikba, ha gyengének érzi magát. Ez csak a szervezet reakciója a alacsony szénhidráttartalmú, alacsony cukortartalmú étrend. Elegendő mennyiségű vizet inni egész nap.

Gyakorlatok 1. Nap

• Kezdje a napot a korai és a bemelegítés.
• Ezután fut a futópadon, vagy menjen a közeli parkban. Vegye többi között, ha nem szoktatjuk fut.
• Befejezése után a futás, akkor 2 db 5 fekvőtámaszt, 2 db 5 felülést, ollós lábak, ugró jack, kötél ugrás, lépcsők futás, fekvenyomás, láb erősítés, és aerobic.
• Vége a nyújtó gyakorlatok. Győződjön meg róla, kap egy óra mozgás az 1. Napon.

Figyelmeztetés: Emberek szívpanaszok vagy egyéb olyan körülmény, amely nem teszi lehetővé számukra, hogy végre ezek a gyakorlatok, beszéljék meg orvosukkal vagy fitness edző tudni, hogy a legjobb edzés tervet a fogyás.

Hogyan fogja érezni magát végére 1. Nap

A nap végére 1 fogsz érezni, nagy magáról, mint akkor úgy érzi, könnyebb. A tápanyagok a gyümölcs és a káposztaleves fogja az energiaszint egész nap, és akkor várom, hogy a 2. Napon ezt a diétát. Teketória nélkül, lássuk, mi a 2. Nap tartogat az Ön számára.

 2. Nap: csak zöldséget

Kora reggel	Zöld - fekete tea vagy fekete kávé cukor vagy mesterséges édesítőszerek nélkül
Reggeli	Káposzta vagy spenót vagy sárgarépa és cukorrépa sütemény
Ebéd	Káposzta leves és>Olyan zöldség, amennyit csak akarsz a leveszel együtt, kivéve a szárazbabot, borsót, édes kukoricát és más keményítőt
Ebéd után	Egy kis tál uborka vagy bébi sárgarépa
Vacsora	Káposzta leves sült brokkoli és spárga

Hogy ez miért működik

Üdvözöljük a Nap 2. Indítsa el a második nap isznak zöld / fekete tea (egy csipetnyi citromlé) vagy fekete kávét. A koffein segít a fogyásban, és a szaga a tea vagy kávé útnak indul a nap. A reggeli, egy növényi smoothie, hogy a szervezet a tápanyagokat, amely segít mozgósítani zsírt. Van egy tál káposzta leves különféle zöld leveles zöldségek, hogy úgy érzi, tele van. Ha éhes utáni ebéd, snack uborka vagy a sárgarépa. Egyél annyi zöldséget, amennyit csak lehetséges minden lehetőséget. Vacsorára egy közepes tálban a káposztaleves és a grillezett zöldségeket megtörni az egyhangúságot.

Foods egyenek

Zöldség - póréhagyma, zeller, kínai kel, káposzta, sárgarépa, paradicsom, répa, brokkoli, zöldbab, káposzta, spenót, spárga, cékla, okra, és lopótök. Zsírok és olajok - Olívaolaj, rizskorpa olaj, kender mag olaj, lenmag olaj, napraforgó olaj, napraforgó vaj, olvasztott vaj (ghee), és a mogyoróvaj. Nuts & Seeds - tökmag, lenmag, sárgadinnye vetőmag, mandula, dió, mogyoró és. Fűszernövények és fűszerek - koriander levelek, petrezselyem, rozmaring, kakukkfű, kapor, oregánó, kardamom, fekete bors, cayenne bors, fahéj, görögszéna, kömény, sáfrány, fokhagyma, gyömbér, kurkuma por, és a babérlevelet. Italok - Zöld tea, fekete tea, fekete kávé, gyógytea, friss gyümölcslé, és kókusz vizet. Fűszerek - Házi koriander levél chutney citrom és só, házi menta chutney citrom és só, valamint házi joghurt dip cukor nélkül.

Élelmiszerek elkerülésére

Zöldség - burgonyát és az édesburgonyát. Gyümölcsök - ne egyen az összes gyümölcsöt, ezen a napon. Szemek - Kerülje mindenféle szemek, köztük a barna rizs és zab. Zsírok és olajok - Avocado, disznózsír, vaj, majonéz, pórsáfrányolaj, kukoricaolaj, és gyapotmagolaj. Nuts & Seeds - kesudió Italok - Alkohol, csomagolt gyümölcslevek, csomagolt kókuszvíz. Fűszerek - Paradicsomketchup, chili szósz, szójaszósz, majonéz dip, farm dip, és tartármártással.

helyettesítő termékek

Zöld / fekete tea vagy kávé - Gyógytea Kale - cékla zöldje, brokkoli spenót - kelkáposzta vagy cikória Sárgarépa - Zeller, cékla vagy almás cékla - brokkoli, sárgarépa, zeller, vagy spenót Uborka - Zeller permetezzük balzsamecettel Brokkoli - a karfiol, okra vagy kelkáposzta Spárga - póréhagyma, bok choy vagy kelbimbó

elővigyázat

Ne adjunk hozzá cukrot vagy mesterséges édesítőszereket a tea vagy kávé, mivel ezek akadályozzák a fogyás. Elkerüljék az étkezési keményítőt zöldségeket.

hasznos tipp

Lehet inni egy csésze zöld tea vagy fekete kávé, ha nincs ideje enni az uborkát és sárgarépát utáni ebédet. Használja olívaolaj grill zöldségeket vacsorára. Ha nem tetszik, grillezett zöldségekkel, akkor lehet őket pirított.

Gyakorlatok 2. Nap

• Kezdjük azzal, bemelegítés és nyújtás.
• Fut a futópadon, vagy a közeli parkban.
• Ezen a napon, összpontosítani a has. Do fekvőtámaszok - 2 sorozat 10 ismétlés, ollós rúgások - 3 sorozat 10 ismétlés, a levegő kerékpározás - 2 sorozat 10 ismétlés, Pókember deszka crunch - 2 sorozat 10 ismétlés, és a kerékpáros crunch - 2 db 10 ismétléssel.
• Vége csinál kar körök - 1 szett 10 ismétlés (előre és hátra), tricepsz fekvőtámasz - 2 db 5 ismétléssel, egy mellkasi sajtó impulzus - 1 készlet 20 ismétlés, kukacos, és Vállprés - 1 szett 5 ismétlést. Circle nyakad, és nyújtsd a lábad.
• Pihenni és kikapcsolódni néhány percre.

Figyelmeztetés: Az emberek a szívbetegségek, vagy bármilyen más állapot, beszéljék meg orvosukkal vagy fitness edző tudni, hogy a legjobb edzés tervet a fogyás.

Hogyan fogja érezni magát végére 2. Nap

Miután a gyümölcs nap (Day 1), akkor, mint az étkezés, amely különféle zöldségeket. Ez egy nagy nap kísérletezni. Készítsünk ételek és reggelit biztosít, amely az egészséges részeit zöldségeket. Mivel zöldségeket tartalmaz sok élelmi rost, a bél egészségének javulni fog.

Most, hogy a 2. Nap vége sikeres, akkor lesz készen 3. Nap, mint valaha.

3. Nap: gyümölcsök és zöldségek

Kora reggel	Meleg víz citromlé és 1 evőkanál organikus mézzel
Reggeli	Narancs, alma és görögdinnye Vagy Káposzta, gránátalma és sárgarépa
Ebéd	Káposzta leves keményítő nélküli veggies nélkül
Ebéd után	Friss ananászlé vagy mézes sárgadinnye
Vacsora	Káposzta leves és 1 kiwi vagy bogyó

Hogy ez miért működik

A meleg víz citromlével és mézzel a tökéletes módja annak, hogy a harmadik napon, mivel segít öblítse ki a méreganyagokat és erősíti az immunrendszert. Mivel ez egy gyümölcsöt és zöldséget naponta, a reggeli, egy pohár turmix, hogy aktiválja az agy, az izmok és a szervek. Káposztaleves majd úgy érzi, tele van, tartsa meg az éhségérzetet sakkban, és az Ön számára a sok rost, hogy mozgósítsa a zsír. Lehet egy kicsit éhes este. Miután egy pohár friss gyümölcslé megfiatalítja a testet és az energia. Egy kis tál káposztaleves és a gyümölcs vacsora segít az emésztőrendszerre és segít jobban aludni.

Foods egyenek

Zöldség - póréhagyma, zeller, kínai kel, káposzta, sárgarépa, paradicsom, répa, brokkoli, kelkáposzta, retek zöldek, zöldbab, káposzta, spenót, spárga, cékla, okra, és lopótök. Gyümölcsök - kiwi, görögdinnye, sárgadinnye, szilva, gránátalma, bogyók, és ananász. Zsírok és olajok - Olívaolaj, rizskorpa olaj, kender mag olaj, lenmag olaj, napraforgó olaj, napraforgó vaj, olvasztott vaj (ghee), és a mogyoróvaj. Nuts & Seeds - tökmag, lenmag, sárgadinnye vetőmag, mandula, mogyoró, dió, makadámia dió, mogyoró és. Fűszernövények és fűszerek - koriander levelek, petrezselyem, rozmaring, kakukkfű, kapor, oregánó, kardamom, fekete bors, cayenne bors, fahéj, görögszéna, kömény, sáfrány, fokhagyma, gyömbér, kurkuma por, és a babérlevelet. Italok - Zöld tea, fekete tea, fekete kávé, gyógytea, friss gyümölcslé, és kókusz vizet. Fűszerek - Házi koriander levél chutney citrom és só, házi menta chutney citrom és só, valamint házi joghurt dip cukor nélkül.

Élelmiszerek elkerülésére

Zöldség - burgonya, édesburgonya, és a retek. Gyümölcsök - Mango, zöld szőlő, fekete szőlő, körte. Szemek - Kerülje mindenféle gabona. Zsírok és olajok - disznózsír, vaj, margarin, majonéz, pórsáfrányolaj, kukoricaolaj, és gyapotmagolaj. Nuts & Seeds - kesudió Italok - Alkohol, csomagolt gyümölcslevek, csomagolt kókuszvíz. Fűszerek - Paradicsomketchup, chili szósz, szójaszósz, majonéz dip, farm dip, és tartármártással.

helyettesítő termékek

Citromlé - Almaecet szerves méz - tiszta juharszirup (1-2 teáskanál) Orange - Lime, citrom, vagy grapefruit Apple - Blackberry Görögdinnye - sárgadinnye vagy uborka Kale - cékla zöldje, spenót, brokkoli Gránátalma - Eper, ananász Sárgarépa - zeller, cékla vagy alma ananász - grépfrút vagy mangó sárgadinnye - görögdinnye vagy guava Kiwi - Uborka vagy görögdinnye bogyók - guava, alma vagy grapefruit

elővigyázat

Ne egyen magas glikémiás indexű gyümölcsök, vagy ha van nekik, enni egy kicsit. Továbbá ne keményítőtartalmú élelmiszerek.

hasznos tipp

Dobja fel a káposztaleves hozzáadásával gyógy- vagy fűszernövényt, amelyet választott. Ne add ízesítők elérhető a piacon, mivel nem tartalmaznak sok hozzáadott cukrot. Ez igaz a csomagolt gyümölcslé, így jobb, hogy a friss gyümölcslevet, vagy enni egy egész gyümölcs.

Gyakorlatok a 3. Nap

• Kezdjük azzal, stretching láb, derék, vállak, karok és a nyak.
• Spot Jog: 5 - 7 perc.
• Guggolás - 1 készlet 10 ismétlést.
• Jumping guggolás - 1 készlet 10 ismétlést.
• Kerékpár crunches- 2 sorozat 10 ismétlés.
• Működik az abs csinál vízszintes és függőleges ollós rúgásokkal.
• Feküdj a hátadra, és emelje fel a lábait egy 45 fokos szögben, és számoljon 10. Van ez 5-ször.
• Kötél ugró (1 készlet 50 ugrások).
• Push-up - 2 sorozat 10 ismétlés.
• Felüléseket és fordulatok - 2 sorozat 10 ismétlés vagy 2 db 5 ismétléssel.
• Vége csinál nyak forgatások, váll forgatás, és az arc gyakorlatok (ide kattintva megtekintheti a különböző arc gyakorlatok).

Figyelmeztetés: Az emberek a szívbetegségek, vagy bármilyen más állapot, beszéljék meg orvosukkal vagy fitness edző tudni, hogy a legjobb edzés tervet a fogyás.

Hogyan fogja érezni magát végére 3. Nap

Imádni fogja, ha látod látható változásokat a szervezetben a nap végén 3. Zöldségek és gyümölcsök, segít megőrizni a éhségérzetet sakkban, és akkor úgy érzi, sokkal tudatosabban az egészségre. Ha használják a falási, akkor előfordulhat, vágynak gyorsétel este. Igyon egy pohár megfűszerezve író foglalkozni a szénhidrát utáni vágy.

3. Nap sikeresen véget ért. Most készülj 4. Nap, ha igazán akar nézni mesés.

4. Nap: banán és tej

Kora reggel	Zöld - fekete tea egy csipetnyi lime juice-val
Reggeli	1 banán és 1 pohár tej
Ebéd	Káposzta leves keményítőtartalmú zöldségek nélkül
Ebéd után	Banán milkshake
Vacsora	Káposzta leves és 1 csésze alacsony zsírtartalmú joghurt Vagy Egy pohár meleg tej szerecsendióval

Hogy ez miért működik

Zöld vagy fekete tea keverékek nagyon jól citromlé, és azonnal úgy érzi, a friss és megfiatalodott. Lesz enni legalább két banán ezen a napon. A banán jó forrása a kálium, A-vitamin, élelmi rost, és omega - 3-zsírsavak. A tej egy jó kalcium, D-vitamin, a kálium, a jó zsírok és fehérjék. Ezért, ha megkapja az összes alapvető tápanyagok a test banán és a tej. Akkor lehet egy kis tál alacsony zsírtartalmú joghurt, hogy támogassa az emésztést, vagy egy pohár meleg tejet szerecsendió segít jobban aludni, és felébredek friss másnap reggel.

Foods egyenek

Zöldség - póréhagyma, zeller, kínai kel, káposzta, sárgarépa, paradicsom, répa, brokkoli, kelkáposzta, retek zöldek, zöldbab, káposzta, spenót, Bok Choy, kelbimbó, spárga, cékla, okra, keserű tököt, és lopótök. Gyümölcsök - banán, kivi, dinnye és alma. Dairy - tej, szójatej, író, és alacsony zsírtartalmú joghurt. Zsírok és olajok - Olívaolaj, rizskorpa olaj, kender mag olaj, lenmag olaj, napraforgó olaj, napraforgó vaj, olvasztott vaj (ghee), és a mogyoróvaj. Nuts & Seeds - tökmag, lenmag, sárgadinnye vetőmag, mandula, mogyoró és. Fűszernövények és fűszerek - koriander levelek, szerecsendió, petrezselyem, rozmaring, kakukkfű, kapor, oregánó, kardamom, fekete bors, cayenne bors, fahéj, görögszéna, kömény, sáfrány, fokhagyma, gyömbér, kurkuma por, és a babérlevelet. Italok - Zöld tea, fekete tea, fekete kávé, gyógytea, friss gyümölcslé, és kókusz vizet. Fűszerek - Házi koriander levél chutney citrom és só, házi menta chutney citrom és só, valamint házi joghurt dip cukor nélkül.

Élelmiszerek elkerülésére

Zöldség - burgonya, édesburgonya, és a retek. Gyümölcsök - Mango, zöld szőlő, fekete szőlő, körte. Szemek - Kerülje mindenféle gabona. Zsírok és olajok - disznózsír, vaj, margarin, majonéz, pórsáfrányolaj, kukoricaolaj, és gyapotmagolaj. Diófélék és magvak - kesudió, dió, és a makadámiadiót. Italok - Alkohol, csomagolt gyümölcslevek, csomagolt kókuszvíz. Fűszerek - Paradicsomketchup, chili szósz, szójaszósz, majonéz dip, farm dip, és tartármártással.

helyettesítő termékek

Zöld / fekete tea - fekete kávé vagy gyógytea citromlé - Almaecet vagy grapefruitlé Banana - Kiwi (vagy csak kihagyja a banán és a káposzta leves) Tej - szójatej Alacsony zsírtartalmú joghurt - Tejföl

óvintézkedések

Ne igyon tejet, ha Ön laktóz intolerancia. Opt szójatej.

hasznos tipp

Add fél teáskanál kakaópor a turmix megtörni az egyhangúságot. Ön is hozzá lenmag por.

Gyakorlatok a 4. Nap

• Váll fordulatok - 1 szett 10 ismétlés (előre és hátra).
• Arm körök - 1 szett 10 ismétlés (előre és hátra).
• Csukló forgatás - 1 szett 10 ismétlés (előre és hátra).
• Neck forgatások - 1 készlet 10 ismétlés (az óramutató járásával megegyező és azzal ellentétesen).
• Jumping jack - 2 db 20 ismétléssel.
• Spot jogging - 5 - 7 perc.
• Kötél ugró - 1 szett 75 ismétlést.
• Futás / szakaszos üzemben - 10 - 20 perc (tartson rövid szüneteket).
• Kerékpározás - futás helyett, akkor választhatja a kerékpározás. Ride a bike, legalább 20 percig (tartson szünetet, ha kell fogni a levegőt).
• Guggolás (1 készlet 5 ismétlést), felülések (1 készlet 10 ismétlés), és felüléseket (1 készlet 5 ismétlés), hogy javítja a vérkeringést, a zsír veszteség, és a csont szilárdságát.

Figyelmeztetés: Az emberek a szívbetegségek, vagy bármely más kóros állapot, beszéljék meg orvosukkal vagy fitness edző tudni, hogy a legjobb edzés tervet a fogyás.

Hogyan fogja érezni magát végére 4. Nap

Néhányan talán gyengének érzi magát a nap végén 4. A monotónia tej, banán, és a káposzta leves lehet, hogy úgy érzi, megunta a diéta. De ha ellenőrizni a testét a tükörben, akkor tudni fogja, hogy bizonyos nehézségek nem kifizetődő. Ne add fel. Még hosszú utat. Még néhány nap, hogy menjen, hogy elérje a megcélzott súlyt.

Nézzük most készülj az egyik legjobb nap ez a diéta, 5. Nap.

5. Nap: marha- és paradicsom

Kora reggel	Meleg víz, félmészlével
Reggeli	Paradicsom, zeller, káposztafélék vagy sovány vágott marhahús szalonna és paradicsomlé
Ebéd	Káposzta leves
Ebéd után	A paradicsom, a sárgarépa és a koriander hagyja a süteményt
Vacsora	Káposzta leves marhahús és paradicsomos salátával vagy anélkül

Hogy ez miért működik

Kezdve a napot egy pohár meleg víz és citromlé egy nagyszerű módja annak, hogy növeljék az anyagcserét, és öblítse ki a mérgeket. Van egy tápanyag-terhelt reggeli turmixot vagy grillezett marhahús szalonna és paradicsomlé segítségével támogatni a szerveket. Káposztaleves, nem keményítőtartalmú zöldségeket fogja meg az aktív utáni ebédet. Ha éhes után 2-3 órával ebéd, egy pohár paradicsom turmix, hogy energiával és megfiatalítani magát. Van egy közepes vagy kis tál káposztaleves és a nagylelkű részét darált marhahús, hogy az optimális fehérje újjáépíteni az izmokat.

Foods egyenek

Zöldség - póréhagyma, zeller, kínai kel, káposzta, sárgarépa, paradicsom, répa, brokkoli, kelkáposzta, retek zöldek, zöldbab, káposzta, spenót, Bok Choy, kelbimbó, spárga, cékla, okra, keserű tököt, és lopótök. Gyümölcsök - ne egyen gyümölcsöt ezen a napon. Fehérje - darált marha- pulyka, csirke mell, lazac, gomba, és a hüvelyesek. Zsírok és olajok - Olívaolaj, rizskorpa olaj, kender mag olaj, lenmag olaj, napraforgó olaj, napraforgó vaj, olvasztott vaj (ghee), és a mogyoróvaj. Nuts & Seeds - tökmag, lenmag, sárgadinnye vetőmag, mandula, mogyoró és. Fűszernövények és fűszerek - koriander levelek, szerecsendió, petrezselyem, rozmaring, kakukkfű, kapor, oregánó, kardamom, fekete bors, cayenne bors, fahéj, görögszéna, kömény, sáfrány, fokhagyma, gyömbér, kurkuma por, és a babérlevelet. Italok - Zöld tea, fekete tea, fekete kávé, gyógytea, friss gyümölcslé, és kókusz vizet. Fűszerek - Házi koriander levél chutney citrom és só, házi menta chutney citrom és só, valamint házi joghurt dip cukor nélkül.

Élelmiszerek elkerülésére

Zöldség - burgonya, zöldborsó, csemegekukorica, és az édesburgonyát. Gyümölcsök - Mango, zöld szőlő, fekete szőlő, körte. Zsírok és olajok - disznózsír, vaj, margarin, majonéz, pórsáfrányolaj, kukoricaolaj, és gyapotmagolaj. Szemek - Kerülje mindenféle gabona. Nuts & Seeds - kesudió, dió, és a makadámiadiót. Beverages- Alkohol, csomagolt gyümölcslevek, csomagolt kókuszvíz. Condiments- Paradicsomketchup, chili szósz, szójaszósz, majonéz dip, farm dip, és tartármártással.

helyettesítő termékek

Lime leve - Almaecet Paradicsom - grapefruit, görögdinnye, és piros kaliforniai paprika Zeller - Uborka vagy póréhagyma Kale - spenót vagy sárgarépa marhahús szalonna - Törökország sertés szalonna vagy gomba sárgarépa - cékla, zeller, vagy uborka koriander levél - petrezselyem Ground marhahús - Ground pulyka, őrölt csirke, csirkemell, tonhal, lazac

óvintézkedések

Mindig választhatja sovány marha. Ne fogyasszon paradicsom, ha nem szabad megtenni az orvosa az egészségügyi okból.

hasznos tipp

Adjunk hozzá egy csipetnyi lime és fekete só a ebéd utáni turmix, hogy fokozza az íz és felemelje a hangulat.

Gyakorlatok 5. Nap

• Leg körök - 1 készlet 5 ismétlést minden szakaszra (az óramutató járásával megegyező és azzal ellentétesen).
• Kismedencei körök - 1 készlet 10 ismétlés (az óramutató járásával megegyező és azzal ellentétesen).
• Arm körök - 1 készlet 10 ismétlés (az óramutató járásával megegyező és azzal ellentétesen).
• Csukló körök - 1 készlet 10 ismétlés (az óramutató járásával megegyező és azzal ellentétesen).
• Váll és nyak forgatások - 1 készlet 10 ismétlés (az óramutató járásával megegyező és azzal ellentétesen).
• Spot jogging - 5 - 7 perc.
• Kitöréseket - 2 db 5 ismétléssel.
• Ollós rúg - 2 sor 10 ismétlést.
• Push-up - 2 db 5 ismétléssel.
• Tricepsz mártogatós - 2 db 10 ismétléssel.
• Jóga ászanák.

Figyelmeztetés: Az emberek a szívbetegségek, vagy bármely más kóros állapot, beszéljék meg orvosukkal vagy fitness edző tudni, hogy a legjobb edzés tervet a fogyás.

Hogyan fogja érezni magát végére 5. Nap

Fogsz szeretni 5. Nap, mert ez egy kis szünetet az azonos zöldségeket és gyümölcsöt. Azonban legyen óvatos az adag mérete. Túlevés ezen a napon fog hatni a fogyás és a teljesítmény. Ha majd rendesen, akkor pótolja az elveszett fehérjék és úgy érzi, sokkal energikusabb, mint bármely más napon ezt a diétát.

Térjünk át a következő napra, 6. Nap, ahol kapsz, hogy egyen egy kis izgalmas ételeket.

6. Nap: marha- és zöldségek

Kora reggel	Alma, citrom és melegvizes detox injekció
Reggeli	Kale sütemény és marhahús szalonna vagy 1 tál zöldség zab
Ebéd	Káposzta leves marhahús - csirkemell - gomba
Ebéd után	1 üveg kivi és almalé
Vacsora	Káposzta leves és grillezett marhahús - csirkemell - hal

Hogy ez miért működik

A reggeli detox víz segít kiegyensúlyozni a pH a bélben, elősegítik a bélmozgást. A vega turmix fogja meg a teljes hosszabb és segít a zsír mozgósítása. Egyél egy közepes adag marhahús és káposzta leves, hogy a test az esszenciális aminosavak. A post ebéd friss gyümölcslé fékezni fogja a szénhidrát utáni sóvárgás. Jól fűszerezett grillezett marha borda és egy közepes tál káposztaleves segít a test épít fehérjék és erősíti az izmokat.

** A vegetáriánusok (5. Nap & Day 6)

Ha Ön vegetáriánus, választhatja lencse, bab, fekete szemű borsó, csicseriborsó, gomba, és a tofu.

Foods egyenek

Zöldség - póréhagyma, zeller, kínai kel, káposzta, sárgarépa, paradicsom, répa, brokkoli, kelkáposzta, retek zöldek, zöldbab, káposzta, spenót, Bok Choy, kelbimbó, spárga, cékla, okra, keserű tököt, és lopótök. Fehérje - darált marha- pulyka, csirke mell, lazac, gomba, és a hüvelyesek. Zsírok és olajok - Olívaolaj, rizskorpa olaj, kender mag olaj, lenmag olaj, napraforgó olaj, napraforgó vaj, olvasztott vaj (ghee), és a mogyoróvaj. Nuts & Seeds - tökmag, lenmag, sárgadinnye vetőmag, mandula, mogyoró és. Fűszernövények és fűszerek - koriander levelek, szerecsendió, petrezselyem, rozmaring, kakukkfű, kapor, oregánó, kardamom, fekete bors, cayenne bors, fahéj, görögszéna, kömény, sáfrány, fokhagyma, gyömbér, kurkuma por, és a babérlevelet. Italok - Zöld tea, fekete tea, fekete kávé, gyógytea, friss gyümölcslé, és kókusz vizet. Fűszerek - Házi koriander levél chutney citrom és só, házi menta chutney citrom és só, valamint házi joghurt dip cukor nélkül.

Élelmiszerek elkerülésére

Zöldség - burgonya, zöldborsó, csemegekukorica, és az édesburgonyát. Gyümölcsök - Mango, zöld szőlő, fekete szőlő, körte. Szemek - Kerülje mindenféle gabona. Zsírok és olajok - disznózsír, vaj, margarin, majonéz, pórsáfrányolaj, kukoricaolaj, és gyapotmagolaj. Nuts & Seeds - kesudió, dió, és a makadámiadiót. Italok - Alkohol, csomagolt gyümölcslevek, csomagolt kókuszvíz. Fűszerek - Paradicsomketchup, chili szósz, szójaszósz, majonéz dip, farm dip, és tartármártással.

helyettesítő termékek

Apple - Uborka görögszéna magok - Triphala por Lemon - Almaecet Sárgarépa - Zeller Paradicsom - Répa vagy uborka Spenót - Kale Uborka - sárgarépa vagy görögdinnye Marha - Törökország, csirkemell, tonhal, lazac, gomba, vagy bab saláta - Kínai kel cukkini - Uborka hagyma - metélőhagyma vagy póréhagyma Cékla - zeller, vagy paradicsom

elővigyázat

Kerülje a túl sok olaj grill a húst. Mivel akkor vesz egy csomó káposztaleves, akkor előfordulhat puffadás. Forduljon orvosához, hogy elkerüljék a gyomorgörcs vagy szokatlan székelés.

hasznos tipp

Vékonyan szeleteljük az almát, és hűtőszekrényben méregtelenítő vízben egy éjszakán át úgy, hogy van dúsítva az összes vitamin és ásványi anyag.

Gyakorlatok a 6. Nap

• Leg körök - 1 készlet 5 ismétlést minden szakaszra (az óramutató járásával megegyező és azzal ellentétesen).
• Kismedencei körök - 1 készlet 10 ismétlés (az óramutató járásával megegyező és azzal ellentétesen).
• Arm körök - 1 készlet 10 ismétlés (az óramutató járásával megegyező és azzal ellentétesen).
• Csukló körök - 1 készlet 10 ismétlés (az óramutató járásával megegyező és azzal ellentétesen).
• Váll és nyak forgatások - 1 készlet 10 ismétlés (az óramutató járásával megegyező és azzal ellentétesen).
• Jóga ászanák.

Hogyan fogja érezni magát végére 6. Nap

A nap végén 6, akkor kezd észre a javulást az izmok szerkezete és az erőt. A tested jobban néznek ki, tónusú, mint korábban. A fájdalom gyakorlásától is csökkenteni fogja.

Tehát még egy nap, hogy menjen! A meghatározás és a kemény munka fog beszélni az Ön számára. Lássuk, mi vár rád a 7. Nap.

7. Nap: barna rizs, zöldség és édesítetlen gyümölcslevek 

Kora reggel	Fahéjas tea
Reggeli	Almalé vagy kiwi sütemény
Ebéd	Barna rizs, pácolt sárgarépa & spenótot és főtt lencsét
Ebéd után	Snack egy almán vagy más gyümölcsön, kivéve a banánt
Vacsora	Káposzta leves sózott gombával

Hogy ez miért működik

A fahéj egy aktív fogyás összetevő. Van egy jó gyümölcs turmix reggelire, hogy növeljék a mentelmi jog. Barna rizs sokkal táplálóbb, mint a fehér rizs. Van egy kis része a barna rizs más zöldségeket, hogy egy tápláló ebéd. Lehet, úgy érzi éhes este. Snack egy gyümölcs (kivéve banán), hogy tartsa a kalóriát. Megerősítsék a káposztaleves fehérjedús gomba segít a sovány izomtömeg építésében.

Foods egyenek

Zöldség - póréhagyma, zeller, kínai kel, káposzta, sárgarépa, paradicsom, répa, brokkoli, kelkáposzta, retek zöldek, zöldbab, káposzta, spenót, Bok Choy, kelbimbó, spárga, cékla, okra, keserű tököt, és lopótök. Gyümölcsök - Apple, kiwi, görögdinnye, sárgadinnye, szilva, narancs, grapefruit, nektarin, és guava. Fehérje - Gomba és a hüvelyesek. Gabona - Barna rizs, zab, quinoa, és repedt búza. Zsírok és olajok - Olívaolaj, rizskorpa olaj, kender mag olaj, lenmag olaj, napraforgó olaj, napraforgó vaj, olvasztott vaj (ghee), és a mogyoróvaj. Nuts & Seeds - tökmag, lenmag, sárgadinnye vetőmag, mandula, mogyoró és. Gyógynövények és Spices- koriander levelek, szerecsendió, petrezselyem, rozmaring, kakukkfű, kapor, oregánó, kardamom, fekete bors, cayenne bors, fahéj, görögszéna, kömény, sáfrány, fokhagyma, gyömbér, kurkuma por, és a babérlevelet. Italok - Zöld tea, fekete tea, fekete kávé, tea fahéj, gyógytea, friss gyümölcslé és friss kókuszvíz. Fűszerek - Házi koriander levél chutney citrom és só, házi menta chutney citrom és só, valamint házi joghurt dip cukor nélkül.

Élelmiszerek elkerülésére

Zöldség - burgonya, zöldborsó, csemegekukorica, és az édesburgonyát. Gyümölcsök - Mango, zöld szőlő, fekete szőlő, körte. Zsírok és olajok - disznózsír, vaj, margarin, majonéz, pórsáfrányolaj, kukoricaolaj, és gyapotmagolaj. Nuts & Seeds - kesudió, dió, és macademia dió. Italok - Alkohol, csomagolt gyümölcslevek, csomagolt kókuszvíz. Fűszerek - Paradicsomketchup, chili szósz, szójaszósz, majonéz dip, farm dip, és tartármártással.

helyettesítő termékek

Fahéj tea - Zöld tea vagy fekete kávé almalé - Uborka juice kiwi turmix - Kale és gránátalma smoothie Barna rizs - Fehér rizs (csak akkor, ha szenved IBS), a zab, vagy quinoa Sárgarépa - kelkáposzta vagy kelbimbó Spenót - Kale Főzött lencse - főtt borsó, főtt bengáli gramm, vagy pirított gombával Apple - Zeller áztatott ecet pirított gombával - Veg vesebab chili vagy alacsony zsírtartalmú joghurt

Gyakorlatok a 7. Nap

• Leg körök - 1 készlet 5 ismétlést minden szakaszra (az óramutató járásával megegyező és azzal ellentétesen).
• Kismedencei körök - 1 készlet 10 ismétlés (az óramutató járásával megegyező és azzal ellentétesen).
• Arm körök - 1 készlet 10 ismétlés (az óramutató járásával megegyező és azzal ellentétesen).
• Csukló körök - 1 készlet 10 ismétlés (az óramutató járásával megegyező és azzal ellentétesen).
• Váll és nyak forgatások - 1 készlet 10 ismétlés (az óramutató járásával megegyező és azzal ellentétesen).
• Lépcsők futás vagy futás - 5 - 10 perc.
• Squat - 2 db 5 ismétléssel.
• Felülések - 2 sorozat 10 ismétlés.
• Pilates - tartsa 15-20 másodpercig.
• Jóga légzőgyakorlatok.

** Ellenőrizze a különböző fitness edzések itt.

Hogyan fogja érezni magát végére 7. Nap

Biztos vagyok benne, hogy észrevette a különbséget. Elvesztette nemcsak a víz súlya, hanem a zsír, ami nagy, mint nézel sokkal karcsúbb és tónusú most. Te sokkal aktívabb és pozitív a kilátások, amely az egyik legjobb előnyeit a rendszeres testmozgás és az azt követő káposztaleves diéta tervet vallásilag.

Ez szigorúan nem ajánlott követni ez a diéta túl 7. Nap Lássuk, miért a következő fejezetben.

Beyond 7. Nap

A káposztaleves diéta terv nem követendő túl nap 7 mivel ez egy rövid távú testsúlycsökkentő programot. Evés alacsony kalória sokáig istálló tested fogyás, és átvált a éhezés üzemmódba. Ez ahhoz vezethet, hogy a súlygyarapodás. A szünet egy-két héten belül segít megtörni az egyhangúságot, és nem engedi a szervezet alkalmazkodni az alacsony kalóriatartalmú étrend. Ez is segít a fogyásban anélkül, hogy elveszítené érdeklődését a diéta.

Szem előtt tartva a napi tápanyag-szükséglet, itt a recept az eredeti káposztaleves. Mi is egy listát a helyettesítő segítségével módosítsa a káposztaleves recept. Legyen finom és élvezetes, mint egy ízlése.

4. Hogyan készüljünk Az eredeti káposztaleves diéta Fogyás recept?

Felkészülés káposztaleves könnyű. Íme az összetevők és irányban.

Hozzávalók

• 10 uncia vagy 4 csésze apróra vágott friss káposzta
• 6 csésze növényi húsleves vagy víz
• 1 sárga hagyma
• 3 vagy 4 babot
• 2 zeller bordák
• 1-3 RD csésze koreai den Jang
• 1 vékonyra szeletelt sárgarépa
• 6 gerezd fokhagyma, apróra vágott
• 3 vékonyra szeletelt gomba
• Sót és egy csipet cukor ízlés
• 1 teáskanál szezámolaj íz
• Korianderrel és egy csipet fekete és fehér borssal a díszítéshez

How To Make

1. Forraljuk a növényi húslevest egy nagy leves tartályba.
2. Add a hozzávalókat az edénybe, és jól keverjük össze.
3. Melegítsük 15-20 percig kis lángon.
4. Sózzuk, cukor ízlés és hagyja, hogy a zöldségeket forrni.
5. Add szezámolaj, paprika, és a koriander levelekkel a díszítéshez. Forrón tálaljuk.

5. Helyettesítések A káposztaleves diéta recept

• Használhatja vöröshagyma helyett sárga is.
• Használhatja főtt aprított csirke helyett gombát.
• Akkor lehetnek zöldségek, mint a cukkini, spenót, kelkáposzta és.
• Lehet hozzá kukorica cukor helyett.
• Ön is módosíthatja a íze és illata a levest úgy, hogy különböző gyógynövények, mint a babérlevél, petrezselyem, szárított kakukkfű vagy bazsalikom.
• Használhatja hal vagy csirke helyett marhahúst az étrend.
• Ahelyett, hogy a tej, akkor inni szójatej.
• Ha vágy a vaj, használjon vajat permet a piacon elérhető használata helyett vaj a levest.
• Lehet enni papaya, sárgabarack és a kivi helyett banánt.

Tehát pontosan hogyan káposztaleves segít a fogyásban? Itt látható a tudomány mögött ez a diéta.

6. A tudományos magyarázat mögött ezt a diétát

• Mivel a káposztaleves diéta alacsony kalória, akkor inkább fogyni gyorsan. Ez a terv magában foglalja a megfelelő mennyiségű fehérjét, vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek nélkülözhetetlenek a testünk.
• Káposzta gyulladásgátló és antioxidáns tulajdonságait. Ez csökkenti a koleszterinszintet és a jó az emésztőrendszerre.
• Barna rizs jó forrása a B1- és B3, vas- és élelmi rost. A tudósok azt találták, hogy a nők, akik esznek barna rizs sokkal egészségesebb, és azt is kisebb súlyúak (1), (2).
• Paradicsom alacsony kalória és rostokban gazdag. Azt is segít a rák elleni küzdelemben. Beleértve a paradicsom ez a diéta gazdagítja a levest tápanyagokkal és egy jó rúgás a ízlelőbimbókat.
• A tej egy jó forrása a kalcium, kálium, és D-vitamin erősíti és támogatja a csontok.
• A gyümölcsök és zöldségek gazdag vitaminokban, ásványi anyagok, flavonoidok polifenol és mikroelemek. Ők biztosítják a szervezet tápanyagokkal és kísérni a zsír felhalmozódását.
• Marha jó fehérjeforrás, és nincs szénhidrát. Loaded vitaminokkal, ásványi anyagokkal, és a fehérjék, a marhahús javítja az izmok működését és csökkenti a fáradtságot.

Hogy mást is részesülhetnek a káposztaleves diéta? Nézzük meg a következő részben.

7. Előnyei a káposztaleves diéta

A. Gyors fogyás

• A káposztaleves diéta okozhat a gyors fogyás a rövid idő alatt.
• Követve ezt a diétát, akkor elveszíti akár 10 font mindössze 7 nap alatt. A hívei ezt a diétát azt állítják, hogy ez nem okoz nagyobb fogyás ugyanabban az időszakban, mint más diéták. Azonban ez változhat egyénenként.
• Ez az étrend különösen alkalmas azok számára, akik fogyni szeretnének gyors.

B. Nem az éhségérzetet

Ez a diéta lehetővé teszi, hogy annyi levest, amit szeretnék együtt korlátlan mennyiségű gyümölcsöt vagy zöldséget, valamint a hús meghatározott napokon. Akkor is van sült krumpli. Ezért, ha kisebb valószínűséggel szenvednek az éhségérzetet a nap folyamán.

C. Energiát biztosít

• Kezdetben a káposztaleves diéta lehet, hogy gyengének érzi magát, szédült, és fáradt, mert a méreganyagok és a feldolgozott élelmiszerek elhagyása tested.
• Ezek a hatások egyénileg változhat, és végül, akkor alábbhagy.
• A negyedik napon a program, akkor a tapasztalatok jelentős növekedése az energia szintet.

D. Tápanyag- és vitaminok

• Ez az étrend biztosítja az egészséges tápanyag és vitaminok. Középpontjában a káposztaleves, ami tele van egészséges tápláló zöldségek.
• Azt is lehetővé tette, hogy korlátlan gyümölcsök, valamint a hús. Ez adhat a szervezet jelentős lökést a vitaminok.
• Paradicsom és egyéb gyümölcsök, mint a sötét bogyós gyümölcsök, gazdag antioxidánsokban.

E. Egyszerű és olcsó 

• A káposztaleves diéta viszonylag egyszerű és olcsó, hogy kövesse. Ez nem jár bonyolult étkezési terveket, vagy drága étrend-kiegészítők.
• Gyakorlat nem szükséges. Mindössze annyit kell tennie, hogy fogyaszt az egészséges gyümölcsök és zöldségek mellett káposztaleves alatt a hét nap alatt.
• Eltérően más diéta, nem igényel hosszú távú elkötelezettség. Így, ha nem csak úgy érzi, nagy a fogyás és tisztító a szervezetben a méreganyagok és a feldolgozott élelmiszerek hanem képes pénzt takarít meg.

Annak ellenére, hogy a káposztaleves diéta hozott pozitív eredményeket a fogyás, akkor nem ajánlott az egészségügyi szakemberek számára több mint egy hete. Mint a legtöbb diéta hóbort, ez a diéta nem mellékhatások nélkül, és tisztában kell lennie, mielőtt a következő ez a diéta.

8. Mellékhatások a káposztaleves diéta

A. Okok éhezés

Ha követi ezt a diétát, akkor korlátozni fogyaszt káposztaleves és zöldségek egy adott napon. Egészséges zsírok és összetett szénhidrátokat, amelyek szükségesek, hogy kielégít az étvágyat, és tartsa meg teltségérzet vannak zárva. Így, ha a legvalószínűbb, hogy éhes.

B. Okok Flatulentia

Míg követő káposztaleves diéta, akkor nagy valószínűséggel tapasztalnak puffadás. Túlzott fogyasztását káposzta és egyéb zöldségek, mint a brokkoli is okozhat gáz és úgy érzi, dagadt.

C. Kockázati fáradtság

Ez a diéta során drasztikus csökkentése a kalóriabevitelt, amelynek hatására az energia szintet dobni, és akkor lehet, hogy elfáradt. A szénhidrátok és egészséges zsírok a szervezet energiaellátását.

A kizárás e létfontosságú tápanyagok a napi fogyasztás álmosító és lusta, egész nap. Lehet, hogy szenved erőtlenség, hogy dolgozzanak ki és az egyéb tevékenységek.

D. A nem megfelelő táplálkozás

A fő hibát a káposztaleves diéta, hogy egyikük sem úgy jött létre egy táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott és nem is alapul bevált elvek fogyás.

Ez nem teszi lehetővé túlságosan bevitel fehérje és szénhidrát. Ezért, akkor valószínű, hogy szenved táplálkozási hiányosságok, míg a következő ezt a diétát. Nem csoda, hogy tart mindössze hét nap!

E. Gyakori vizelés

Fogyasztása túl sok levest és a vizet ezt a diétát is okozhat vizelési több, mint máskor. Káposzta egy természetes vízhajtó, ami azt jelenti, hogy elősegíti a váladék a vizet a szervezetből.

Egyéb gyümölcsök és zöldségek is okozhat gyakori vizelés, mint a természetes termék tele van vízzel.

F. Okok Szédülés

Szédülés másik mellékhatása ezt a diétát. Lehet, hogy a végén kábultság miatt az alacsony kalóriabevitel.

A hiányzó szénhidrátot és zsírt a diéta okozhat a szervezetben, hogy fáradt, hogy milyen mértékben ájulás. Ez csak akkor gyógyítható növelésével bevitt kalória.

G. Okozhatja Mood Swings

Hiányoznak a létfontosságú tápanyagok során a diéta. Ezért, akkor valószínű, hogy lesz szeszélyes és ingerlékeny. Hiányzik a megfelelő táplálék a szervezet teheti meg szenvedni mind fizikailag, mind érzelmileg.

Bár akkor sikerül a fogyás, előfordulhat, hogy a migrén, szédülés, és a hangulati ingadozások során a diéta. Végül, ha lelassul, ami hatással lesz a munkát.

H. Ászanák egészségügyi kockázatok

Ez nem egy természetes testsúlycsökkentő programot, mivel 90% -a tömeg elvesztett víz súlya, és nem kövér. Nem csak ez egészségtelen, de a felesleges zsírt birtokában a testet a diéta előtt ott lesz. Mivel ez az étrend alacsony tápértékű, akkor tegye meg a tested állapotában éhezés és az energiatakarékos mód, ezáltal csökkentve az anyagcserét, és így a fordított hatást ténylegesen gyarapodik.

Nem megreked. A lényeg itt az, hogy világossá teszi, hogy ez a diéta nem kell folyamatosan nyomon követhető. Íme néhány további kérdést meg kell tartani erejét, hogy a legtöbbet hozza ki a diéta tervet.

9. Do és a Dont a káposzta leves diéta

Dos

Nem

Alacsony glikémiás indexű gyümölcsöket és tápanyag sűrű zöldségeket tartalmaz, amikor Ön ezen a táplálkozáson van. Tartalmaz egy jó fehérjeforrást a levesben, például gombát és lencsét. Aludj jól, és hagyd, hogy az agyad pihenjen. Friss gyümölcsleveket cukor hozzáadása nélkül inni. Tartsa be az edzésprogramot. Pihenjen, lélegezzen és pihenjen a gyakorlatok között.

Ne hagyja el a marhahúst. Ez biztosítja a szervezetnek a szükséges fehérjét, hogy jobb izomműködést igényeljen. Akkor gyengének érezheti magát, ha nem jelent marhát. Ha nem a marhahús, halat vagy csirkét. Ez az étrend csak 7 napig tart. Ne nyúljon ki. Gyengíti a szervezetet és az immunrendszert. Ne igyon semmilyen szénsavas vagy mesterségesen édesített italt. Alkohol elkerülése. Ne használjon mesterséges édesítőszereket a hét napig. Ne használjon túl sok sót vagy túl sok fűszert a leves elkészítéséhez. Elkerülje az avokádót, a száraz gyümölcsöket, az ananászot és a mangót.

Szakértői válaszok Olvasói kérdések

Cukorbeteg vagyok. Mehetek a káposztaleves diéta?

Kérjük, konzultáljon orvosával. A káposztaleves diéta módosítani kell az Ön egészségi állapota.

Mennyi mennyiséget káposztaleves kell fogyasztani naponta?

A leves legyen a fő összetevője a káposztaleves diéta. Vehetsz 2-3 tál levest naponta.

Milyen hamar ismételje meg a káposztaleves diéta?

Kezdés után 2-3 hét. Ez ad a test egy kis szünetet a kalóriaszegény étrend és megfiatalítja te.

Én 17. Mehetek a káposztaleves diéta?

Még mindig növekszik, és több kell, a táplálkozás és az energiát. Kérdezze meg orvosát, hogy a legjobb módja annak, hogy kövesse ezt a diétát.

Tudok enni banánt minden 7 napban?

Banán magas gyümölcs cukor, szénhidrát, és a keményítő. Ezért az a legjobb, hogy nem eszik minden nap, míg ezt a diétát.

Én gyengeség, fejfájás egyre és nem tud aludni éjszaka. Ha abbahagyom a káposztaleves diéta?

Mivel ez a diéta egy alacsony kalóriatartalmú étrend, ha nem veszi elég fehérjét, akkor kezdi érezni gyenge. Ez a hiányosság vezet más probléma, mint a fejfájás és álmatlanság. Próbálj meg enni főtt tojásfehérje, főtt csirke vagy főtt Mung bab (moong dal). Ne edzést.

Én puffadásérzet és székrekedése. Mit kell tennem?

Igyál több vizet, ha nem érzi székrekedése. Gyengéd testmozgás is segít. Lehet, hogy a gáz-csökkentő tabletták konzultációt követően az orvos.

Nem úgy tűnik, hogy elveszítik tömeg után is a diétát szigorúan.

Kerüljük a cukor és fűszerek, hogy kevesebb só a leves, több vizet inni, és ne használja a vaj (lásd 5. Pont).