5 legjobb jóga Asanas a petefészek-ciszták kezelésére

A szorongás és a súlygyarapodás kellemetlen társait az életedben? Lehetnek különösen megterhelő valaki petefészek ciszták és PCOS. Elküldi őket a csomagolás biztosan a to-do lista, de nem tudja, akkor tudja kezelni azt jobban jóga? Vessen egy pillantást a bejegyzést, és megtudja, hogyan jóga segíthet a PCOS.

A jóga és a PCOS:

Szorongás az egyik fő oka a policisztás petefészek szindróma (PCOS), a hormonális rendellenesség. Ez érinti mintegy 5% és 10% a női lakosság ma. A disoirder nyilvánul tünetek, mint a szabálytalan menstruációs ciklus, petefészek ciszták, meddőség, súlygyarapodás, hajhullás, hangulatingadozás, haspuffadás és mások. Okai a PCOS is terjedhet szabálytalan életmód nagy stressz és a törzs. Ez az oka annak, hogy a szakértők szerint a szorongás csökkentésére, mint a legjobb gyógymód a PCOS és petefészek ciszták (1).

Nézze meg ezt a videót, hogy megtanulják a jelent a PCOD: 6 hatékony jóga ászanák kezeljük PCOD és növel hormonális egyensúly

A jóga segít a tünetek PCOS annak relaxációs gyakorlatokat. A pózok segít szabályozni a belső elválasztású mirigyek, és ezáltal megoldani súlya, meddőség és pszichológiai problémák. Itt vannak a legjobb jóga jelent azok számára, akik petefészek ciszták.

1. Butterfly Pose:

A pillangó póz, más néven a Purna Titli Asana, nagyon egyszerű, és segít, hogy nyissa meg a csípőt. Ez is egy jó nyújtó gyakorlat a comb, a stressz enyhítésében.

1. Ülj le a földre egy lótusz póz.
2. Hajlítsa be térdét, és a talpa érintkeznek egymással.
3. Próbálja meg álláspontját a lábait oly módon, hogy azok kerülnek olyan közel a szemérem lehetséges.
4. Húzza a befelé, amennyire csak lehetséges.
5. Tartsa egyenesen a hátát, és tartsa a lábát meg a kezét.
6. Lélegezz mélyeket, és ahogy kilégzéskor próbálja nyomni a térd lefelé a föld felé a kezével.
7. Legyen az Ön kényelmét szinten ez gyakorlást igényel.
8. Hagyjuk, hogy a térde, hogy jöjjön vissza, ahogy kilégzéskor a csapkodó mozgás.
9. Ismételjük meg az eljárást 15-20 alkalommal.

2. Fekvő Butterfly Pose:

Ez póz hasonlít a pillangó jelent, de végre fekve. Rendkívül pihentető és serkenti a hasi szerveket.

1. Kezdjük a helyzet a pillangó jelent.
2. Lassan, dőljön hátra, és csökkentheti a felső test, ahogy kilégzéskor.
3. Használja a kezét támogatást, az egyensúly a hátán a medence és a hát alsó részén.
4. Hozd el a törzs a földre, amíg a hátsó érinti a talajt.
5. Használhatja a párnát, hogy támogassa a fej és a nyak.
6. Tartsa a karjait a oldalon a tenyerek felfelé.
7. Ezen a ponton a térd elfordítva a csípő, a láb felé a medencét.
8. Lehetőleg ne feszítse meg a combizmok túl kemény. Hagyja, hogy a térd lógnak a levegőben, és lélegezzen mélyeket 10 percig.

3. Cobra Pose:

A kobra póz enyhíti a szorongást és a stresszt mellett javítja a vérkeringést.

1. Kezdjük azzal, fekve a gyomor, a homlok felé a padlón.
2. A lábak kissé érintkeznek egymással, míg a keze alatt a váll, a tenyér lefelé, és egymással párhuzamosan.
3. Az inhalációs, emelje fel a mellkas és a fej, amíg a köldök.
4. Használja a támogatást a kezedben tartani a felsőtest a padlóról.
5. Ahogy lélegezzen mélyeket, nyúlik vissza, és úgy érzi, a gerinc görbe.
6. Tartsa a vállak lefelé és nyugodt, míg a könyökök kissé behajlítva.
7. Fenntartja a pózt, ameddig érzi magát.

4. Bharadvajasana:

Továbbá az úgynevezett Bharadvaja a csavar, ezt a pózt javítja az anyagcserét, regenerálja a hasi szerveket. Ez jelent különösen alkalmas a terhes nők számára.

1. Ülj le a földre, és nyújtsd a lábak előtt.
2. Pihenjen meg a kezét az oldalához, és hajlítsa be térdét felé bal csípő.
3. Most, a súlya a test pihen a jobb fenék.
4. Ahogy lélegzik, hosszabbít a gerinc, mint csavarja a felső test, amennyire csak lehetséges. Használd a jobb oldali a padlón mérleg.
5. Nyomja a súlyt a testet a csípő a padló felé.
6. Bend kissé ebben a helyzetben, és úgy érzi, a húzás az alapja a gerinc a fejét.
7. Tartsa a pozíciót néhány percig, és ismételje meg a csavar a másik oldalon.

5. Chakki Chalanasana:

Ez jelent az úgynevezett „mozgó csiszolókorong”, és számos előnnyel jár. Fontos megjegyezni, hogy ez javítja a funkciója a sok hasi szervek.

1. Ülj le a földre, miközben az szétvetett lábbal.
2. Hozd össze a kezeit, interlock az ujjak és a tenyér fordul kívül.
3. Teleszkópkarok kifelé úgy, hogy a hátán a kezek felfelé nézzen, és a könyök egyenes.
4. Itt elkezd mozogni a kezét egy körkörös mozdulatokkal vízszintes a földre, mintha egy köszörűkorong.
5. Bend a derék segítségével a hát alsó részén. Ne feledje, hogy a karok egyenes és ne hajlítsa meg a könyökén.
6. Lélegezz be, amikor a kezét jön feléd és kilégzés, amikor kifelé.
7. Előre és hátra mozoghat nagy körkörös mozdulatokkal, amely a lábujjak.
8. Ismételjük meg az eljárást 10 és 15-szer mindkét jobb- és bal irányban.

Ezek néhány igen hatékony jóga jelent a tünetek enyhítésében a PCOS. Vajon segítenek kezelni a stresszt is? Ha igen, kérjük ossza meg velünk a hozzászólások részben alább.