Hogyan lehet naponta 500 kalóriát égetni?

Elégedetlen az alakja a test minden alkalommal megnézi magát a tükörben? Nos, térjünk egy dolog egyenesen a nagyon kialakulását. Aggasztó vagy súrlódási nem fog kapni sehol. Így annak érdekében, hogy megszerezzék a test alakját, ami fejek viszont, meg kell égetni ezeket a további kalóriát.

Ez az üzenet arról beszél, hogyan lehet égetni 500 kalóriát mindössze 24 óra alatt. Alig várom, hogy olvasni, ugye? Delay többé, és megy előre!

A matematika a fogyás:

Míg az elhízás minden bizonnyal nem kívánatos, fogyás túl agresszíven is vezethet egészségügyi problémák. Úgy gondoljuk, hogy egy egészséges módja a fogyás, hogy tisztázza egy font egy hét időtartam alatt. Egy font súlycsökkentés magában leépítése fogyasztásának 3500 kalória egy héten, ami jön kivágására 500 kalóriát 24 óra (1).

Nem korlátozások Módszertan:

Míg a foodies született nagy étvágyú szervilizmus a gondolat, evés kevésbé, a lusták nem akar belépni a küszöbön egy tornaterem. A tökéletes recept a fogyás kombinációja a különböző módszerek. Bár a végső cél ugyanaz marad, a változatos pályák ajtónálló némi izgalmat és újdonság.

Ön lenne meglepve, hogy tudja, hogy vannak olyan módszereket, amelyek segítségével lehet fogyni még evés közben egy étteremben, vagy egyszerűen csak tévénézés! Tehát vizsgálja meg az új ötleteket kalóriák elégetése. Keverjük össze, és egyezik ötletek, mint egy a hajlandóság és a személyes menetrendek. Azonban ne a cél égő 500 kalóriát állandósult, hogy elérjék a fizikumot, amire vágysz.

Hogyan Burn 500 kalóriát egy nap?

1. Az első sorban a leggyakoribb módszer a kalóriák elégetése. Egy óra kardiovaszkuláris edzés is lehet az az égő 500 vagy több kalóriát minden felnőtt (2).

1. Ha fáradt a hagyományos formák gyakorlásában, próbálja ki néhány erőteljes tánc mozog. Az egy órás Zumba teljesítmény megkönnyíti az égő 500 kalóriát. Azta! Ez biztosan egy szórakoztató módja a fogyás. Zumba egy formája kardiovaszkuláris aerob testmozgás, és így segít elégetni azokat fontot a legtermészetesebb módon! (3)

1. Ha Zumba nem a stílus, próbálja hastánc. Ehhez szükség lehet egy állandó mozgás 2 órán éget 500 kalória, de meg fogja erősíteni a core izmokat és induljatok a pompás alakja is. Tanulmányok azt mutatják, hogy még a labdát a tánc segítségével kalóriát éget hamarabb, mint gondolná! (4)

1. Nem érdekel a tánc egyáltalán? Ha a zene a szeretet, ott rejlik egy másik módja a kalóriák elégetése. Gyakorlat gitározás pontosan 130 perc és karcsúsítását nélkül stressz. Ne feledje, hogy álljon alatt az edzéseken, hogy elérje a 500 kalória jelet. A hét végére, akkor elvesztette a egy font és csiszolta tehetségét is. Egy 150 kilós elveszíthetik mint 136 kalóriát óránként csak a penget a gitár!

1. Fedezze síelés, mint egy lehetőség a kalóriák elégetése. Égő 500 kalóriát van szüksége, hogy ezt 65 perc lefelé síelés vagy 50 perc sífutás. Ez egy fantasztikus módon ötvözi sporttevékenység súlycsökkentés. Ha lehet akár síelés, mint egy hobbi, akkor éget annyi, mint 740 kalóriát síelés ütemben 7 mérföld per óra (6).

1. Tetszik, hogy tévét nézni? Bele kardió edzés során a kereskedelmi szünetek. Meg lehetne kihagyás vagy kocogás a helyszínen, akár úgy egy perc testmozgás segít elveszíteni 10 kalóriát tartalmaz. Mindenki órás program legalább 5 szüneteiben 3 percig. Képzeld el a kalóriák is éget, hogy túl nézése közben a kedvelt műsor!

1. Mi a helyzet a játék egy egyszerű játék a pihenésre? Keressen egy barátom játszani racquetball. Játssz 55 percig, és a kívánt eredményt 500 kalória ég.

1. Homemakers lehetősége van a kalóriák elégetése takarítás közben a fészket. Két órával a tisztítás minden megköveteli, hogy éget 500 kalóriát. Hogy a tisztaság rutin sokkal érdekesebb azáltal, hogy a kedvenc dal! Tánc a tisztítási aktus csak akkor mozgósítani a fogyás.

1. Szenvedélyes kertészeti? Tudtad, fűnyíró is ezt a trükköt? Fűnyírás kész 135 percig segít elégetni 500 kalóriát egyenes. Azonban marad tiszta a lovas változat a fűnyíró.

1. Azoknak, akik egyszerűen csak szeretik fut, mint bármely más változata gyakorlat aránya fut nagyjából 42 percen át a sebesség 6 mérföld per óra. Ha inkább séta a futás, akkor fog egy gyors séta 90 percig, hogy elérjék a 500 kalória ég jelet.

1. Ha ez aerobik az Ön számára, hogy a munkamenet erőteljes és utolsó minimum 60 percig.

1. Pilates és jóga sok divatos. Legyen divatos és fitt módszerek valamelyikével két pár órát szünet nélkül. Néhány szorgalom, nem csak akkor nyerhet hasi erőt és az alapvető támogatást, hanem az út mentén elveszítik ezt a flab és egy tónusú középső szakasza (7).

1. Szeretsz játszani a szabadban? Próbálkozz Frisbee 2 órán át. Lesz éget a kívánt kalória tartalma és kap szórakoztatta a folyamatban.

1. Úszás a legjobb módja a relaxáció és lehűlés a test egy forró napon. Ha kész 65 percig, ez a szabadidős tevékenység megkönnyítheti égő 500 kalóriát is. A 180 kilós lehet égetni egy óriási 266 kalóriát alig fél óra úszás (8). Most, hogy van valami, nem?

1. Milyen játékok vannak még szenvedélyesen? Nevezzük el, és megvan a módja annak, hogy a súlycsökkentés közegben az Ön számára. Akkor éget 500 kalóriát is részt vesz korcsolyázás 50 perc, 60 perc tenisz, 65 perc vízisí, 80 perc könnyűbúvárkodás, 50 perc alatt érintés labdarúgó, 45 perc rögbi, 50 perc kosárlabda játszik a bíróság. Bármi legyen is a preferencia, válassza ki a játékot, és fogyni, miközben a játék. Ahol az akarat, mindig van egy út!

1. Most vettem egy új motort? Mutassa ki, hogy mások, és fogyni az alku. Hogyan? Kerékpározást a mindössze 60 perces mérsékelt ütemben is éget 500 kalória!

1. Fut fel a lépcsőn is segíthet az ügyet. Minden igényel 45 perc a drága időt.

1. A legérdekesebb az egészben az a tény, hogy két óra tizenöt perc alatt a vásárlás is erre a célra. Nos, minden bizonnyal a legtöbb nő választja ezt egy?

Állítsa be a saját Path:

Az emberi szervezetnek szüksége kalória megfelelő működéséhez a szervezet. Ez az alap üzemanyag ellátásához szükséges különböző tevékenységek. Bármi, ami segíti a kalóriaégetésteredményez fokozza az anyagcserét, a test is. Lehet fogyni az edzőteremben, otthon, a munkahelyen, vagy a játékban. A lista végtelen. Amíg van hajlam, akkor biztosan megtalálja a megfelelő utat.

Azonban fontos, hogy meggyőződjenek a kalória kompatibilitási veletek termetű, nemi és egyéb fizikai paraméterek. Az egészség megőrzését, a tetején a prioritási listán. Shed e felesleg, hogy jól nézzen ki és jól érzi magát!

Most, hogy tudjuk, hogyan kell égetni 500 kalóriát egy nap, mit vársz? Ismersz más hatékony módja, hogy éget 500 kalória? Ossza meg velünk kommentálta az alábbi mezőbe!