Hogyan kell a Virabhadrasana 2-et és milyen előnyei vannak?

Vira - erőteljes, harcos, bátor; Bhadra - Jó, kedvező, barát; Asana - testtartás; Szanszkrit: वीरभद्रासन; Kimondva mint veer-ah-bah-DRAHS-Anna

Ez ászana névadója a mitológiai karakter által létrehozott Siva nevű Veerabhadra. Veera szanszkrit azt jelenti, hős, Bhadra jelenti barát, és Asana jelent testtartás. Ez a testtartás az egyik legbájosabb testtartások a jógában. Ez ünnepli az eredményeket a mitikus harcos. Ez ászana gyakran nevezik a Warrior Pose vagy a Warrior Pose II.

Minden, amit tudni kell a Virabhadrasana 2

1. Mit kell tudni, mielőtt csinálni The Warrior 2 póz
2. Hogyan kell csinálni a Virabhadrasana
3. Óvintézkedések és ellenjavallatok
4. Kezdő Tippek
5. Részletes póz változtatások
6. Előnyei a Virabhadrasana
7. A tudomány mögött a Warrior 2 póz
8. A mitológia mögött Virabhadrasana
9. Előkészítő pózok
10. Follow-Up pózok

Mit kell tudni, mielőtt csinálni The Warrior Pose

A legjobb, ha tornázni kora reggel, különösen, ha ez egy ászana olyan erős, mint ez, amely javítja az élességet és koncentrációt. De ha nem tudja gyakorolni a reggel, meg tudod csinálni az este is.

A másik dolog, amit meg kell tennie, mielőtt ezt ászana az, hogy a gyomor és a belek üres tiszta. Győződjön meg róla, hogy eszik az étkezést legalább 4-6 órával a gyakorlat, hogy az étel megfelelően emésztett, és van elég energia az edzéshez.

Szint: Kezdő Stílus: Vinyasa Időtartam: 30 Seconds Ismétlés: egyszer minden Leg Erősíti: boka-, láb nyúlik: a boka-, a lágyék, váll, láb, a tüdő, mellkas

Hogyan kell csinálni a Virabhadrasana 2 (Warrior 2 póz)

1. Állj teljesen egyenes és terjed a lábát kb 3-4 méterre egymástól.

2. Kapcsolja be a jobb láb kifelé körülbelül 90 fok, és a bal lábát befelé mintegy 15 fokkal. Meg kell győződni arról, hogy a sarka a jobb láb tökéletesen igazodik a központ a bal lábát.

3. Emelje fel a karját oldalra, hogy azok az Ön vállmagasságban. Győződjön meg róla, hogy a tenyér felfelé néz, és a karok párhuzamosak a talajjal.

4. Vegyünk egy mély lélegzetet, és ahogy kilégzéskor, meghajlítani a jobb térd. A jobb térd nem szúr túl a bokáját. A jobb térd és a jobb bokája képezze egy egyenes vonal.

5. Most óvatosan fordítsa el a fejét, és nézd, hogy a jobb oldalon.

6. Ahogy egyre jobban megismeri a pózban, meg kell nyomni magad tovább. Nyújtsd a karod, és finoman nyomja meg a medence le.

7. Legyen a pózban ahogy azt a harcos és egy mosollyal az arcán. Lélegezz.

8. Lélegezz, és kijön a póz. Dobd el a fegyvert, ahogy kilégzéskor.

9. Ismételje meg a pózt, a bal lábát fordult a bal lábát kifelé 90 fokos, és a jobb láb befelé mintegy 15 fokkal.

Óvintézkedések és ellenjavallatok

Ezek néhány dolog, amit meg kell figyelmeztetni, ha nem a Virabhadrasana.

1. A legjobb, hogy a gyakorlatban a Warrior Pose II felügyelete alatt tanúsított jóga oktató vagy konzultációt követően az orvos, különösen akkor, ha volt olyan gerinc betegségek a múltban, vagy ha csak felépült egy krónikus betegség.

2. Az emberek szenvednek a magas vérnyomás teljesen elkerülni gyakorolják ezt a testtartást.

3. Ez a testhelyzet kedvez a terhes nők, akik a második és harmadik trimeszterében. Azonban meg kell forduljon orvoshoz, mielőtt ezt a testtartás. Ők is állni a falhoz közel eltartani magukat, miközben gyakorló ezt a pózt.

4. A legjobb, hogy elkerüljék ezt ászana ha hasmenése van.

5. Ha a térd problémák vagy ízületi gyulladás, támogatások igénybevételéhez a térd. Ez ad némi vigaszt, ha tartani a pózt.

6. Ha nyaki problémák, ne fordítsa el a fejét. Fel a fejjel, egyenes és tartsa lenyomva a póz.

Kezdő Tippek

Itt van egy kis tipp kezdőknek. Amikor kanyarban a bal térd derékszögben, mint bejutni a póz, hajlítsa meg gyorsan egy mély kilégzés, és céljuk, hogy helyezze a belsejében a bal térd felé a kis-toe oldalán a bal lábát.

Részletes póz változtatások

Ezek két változtatások, amely segít fokozni a pózt, ha már elsajátította az alapokat.

1. Hogy növelje a szakaszon a törzs, a törzs sovány kissé távol a hajlított láb, és dönthető a karját párhuzamos vonal a tetején a vállát.

2. Hosszának növeléséhez és hatóerejét a karok ezt a pózt, viszont mind a tenyéren és a ráncok a belső könyök úgy, hogy szembenézzen a mennyezet. Amint ezt teszed, nyomja meg a lapockák hátra. Aztán, ahogy fenntartani a forgatás a fegyvert, viszont a tenyér úgy, hogy szembe ismét a padlóra.

Előnyei a Virabhadrasana 2 (Warrior 2 póz)

1. Ez ászana erősíti és nyújtja a lábakat és a boka.

2. Ez is segít, hogy alaposan nyúlik a mellkas, a tüdő, térd, boka, és a vállát.

3. Segít, hogy ösztönözze a hasi szervek és javítja az emésztést.

4. Ez ászana segít növelni az állóképesség is.

5. Enyhíti bármilyen hátfájás, különösen tapasztalt a terhesség alatt.

6. Segít enyhíteni lúdtalp, csontritkulás, meddőség, carpalis alagút szindróma és isiász.

7. Ez ászana elősegíti a békét, a bátorság és áldást. Ez egy rendkívül méltóságteljes pózban gyakorolni.

A tudomány mögött a Warrior 2 Pose (Virabhadrasana 2)

A Warrior Pose II megköveteli mind szilárdságot és stabilitást. Arra is szükség van egy csomó rugalmasságot a felsőtest, valamint a csípő. A Virabhadrasana egyenlegek mind a Sthira (állandóságát) és Sukha (könnyű) a test.

Ez ászana magában foglalja az egész szervezetben, és tudatosítja bennünk a szervek, amelyek a szem elől. Ebben ászana, miközben a hátsó kar felemelkedik és a hátsó láb földelt stimulálja a tudatosság.

A mitológia mögött Virabhadrasana 2

Ez ászana mélyen gyökerező történelem és a mitológia kapcsolódik.

Azt mondják, hogy a király Daksha szervezett fontos rituális áldozatot, de nem hívta a lányát Sati és férje, Shiva. Sati megalázták és sértegették, így ő berontott összegyűjtésével és egyenesen a tűzbe.

Shiva elpusztult, amikor hallott Sati halálát. Elővett egy hajfürtje és bevágta a földre. A zár vert haj átalakul egy erős harcos. Shiva elemzi a harcos Virabhadra, és megparancsolta, hogy elpusztítsa Daksha meg a vendégeket.

Ezt a pózt, a Warrior Pose II történik, amikor épületek Daksha a cél.

Előkészítő pózok

1. Baddha Konasana 2. Supta Padangusthasana 3. Utthita Trikonasana 4. Vrikshasana

Follow-Up pózok

1. Bakasana 2. Utthita Trikonasana 3. Vrikshasana

Gyakorolják ezt ászana magában erőt és akaraterő. Ez az egyik legjobb ászanákat gyakorolni. Úgy tűnhet könnyű, de ez elég nehéz, és kihívást érdemes fel.

Tehát készen állsz, hogy élvezze ezeket az előnyöket harcos ii jelentenek előnyöket? Ne ossza meg tapasztalatait velünk kommentálta az alábbiakban.