- 420k
- 1k
- 870
Ön zavaros választotta a legjobb jóga ászanákat magad? Itt egy okos megoldást a problémára! StyleCraze kínál egyedülálló és a legjobb rendezve információkat a különböző típusú és formájú jóga ászanákat, a technikák és ötletek, előnyök és ellenjavallatok.
Tehát van elég választék ászanák közül lehet választani. Válassza ki a legjobb, amelyik megfelel az Ön igényeinek és a kezdéshez. Kezdjük azzal, hogy van néhány közös formája a jóga, amely tartalmazza Hatha jóga, Ashtanga jóga, Vinyasa jóga, Karma jóga, Bhakti jóga, nevetés jóga, Bikram jóga és dhjána jóga.
Hatha jóga az egyik ilyen népszerű formája a jóga által választott lakhs ember. Ez a fajta jóga inkább a fizikai és mentális erő kiépítése ászanák és pózok. Ez a fajta jóga neve származik a szanszkrit kifejezés „Ha”, ami azt jelenti: „a nap” és a „tha”, ami azt jelenti: „a hold”. Ez tulajdonképpen egy kombinációja az ellentétek.
Hatha jóga is szerepel a hindu hagyomány. Ez az egyik a négy pillére a népszerű Tantra jóga. Azt is meg kell jegyezni, hogy a Hatha jóga feszültségek keletkeznek a harmadik és a negyedik lépésben az Astanga jóga. Ez egy tökéletes keveréke ászanák, nádi shuddhi pránajáma és a meditáció.
Légzőgyakorlatok olyan fontosak a Hatha jóga pózok vagy ászanák. A pózok szereplő Hatha jógával alább felsorolt együtt azok előnyeit. Megtanulni és gyakorolni őket otthon, kövesse az alábbi utasításokat, és elindulni: -
Ez is ismert, mint „The Plough póz”.
Hogyan kell csinálni:
Előnyök: Segít megerősítése a karok, vállak, lábak, csuklók és bokák, és tart távol kisebb ízületi és hátfájás problémákat. Az is segít, javítja a vérkeringést, a szív és a fej és javítja az emésztést. Ez növeli a tüdő kapacitását is.
Néven is ismert Támogatott Headstand.
Hogyan kell csinálni:
Előnyök: Nyújtja minden testrészén és a hasi szerveket. Javítja a vérkeringést a szív és a fej is élesíti a kiegyensúlyozó képességeit. A nők esetében, ez segít enyhítésében a menopauza tüneteit. Ez ászana segít aktiválni a tobozmirigy és az agyalapi mirigy és még csodákat azokat, amelyek fogyni.
Néven is ismert Támogatott Váll állvány.
Hogyan kell csinálni:
Előnyök: Segíti tökéletesítheti kiegyensúlyozó képességeit. Javítja a vérkeringést a szív és a fej. Úgy viselkedik, mint egy stimulátor a pajzsmirigy és tart távol pajzsmirigy kapcsolatos problémákat. Segít csökkenteni a fáradtságot, és megszabadítja Önt a menopauza tüneteit.
Ez is ismert, mint „A Fish Pose”.
Hogyan kell csinálni:
Előnyök: Segíti a vérkeringést a fejben. Azt is, hogy aktiválja a tobozmirigy és az agyalapi mirigy a szervezetben. Javítja a légzést kapacitást. Úgy nyúlik a csípő, a karok, vállak, a hát (felsőtest), és a lábait. Segít javítani a testtartást.
Vagy más néven a „Big Toe póz”.
Hogyan kell csinálni:
Előnyök: Nyújtja a gerincet (vissza), lábak, karok, vállak, mellkas, has szervek, a térd és boka. Ez tart távol a térd és a közös kapcsolatos problémák. Segít javítja a vérkeringést a szívedben és a fej. Javítja az emésztést.
Ez az úgynevezett „Snake póz”.
Hogyan kell csinálni:
Előnyök: Ez nyújtja és erősíti a gerinc, láb, térd, boka, váll, karok és a derék. Ez tart távol isiász fájdalom, segít feszesítő a fenék, és serkenti a hasi szerveket. Ez segít csökkenteni a hasi zsír és csodákat azok számára, akik, hogy megszabaduljon a zsír has.
Ez is ismert, mint „A Locust Pose”.
Hogyan kell csinálni:
Előnyök: Erősíti a gerinc, alsó és felső test, has szervek, hasizmok, karok, vállak, combok, lábak, és a boka. Segít javítani a testtartást. Ez tart távol kisebb hátfájás problémákat is. Ez növeli a állóképességet és javítja a tüdő kapacitását.
Ez is ismert, mint a béka póz.
Hogyan kell csinálni:
Előnyök: Ez a asana segít fenntartani a testtartás. Mandukasana is egy nagyon jó lehetőség a cukorbetegek számára. Ez ászana segít erősíti a gerinc, comb, térd, boka, váll és karok. Javítja a vérkeringést a szervezetben, és javítja az emésztőrendszer. Ez serkenti a hasi szervek is.
Ez is ismert, mint „A Bow póz”.
Hogyan kell csinálni:
Előnyök: Ez nyújtja és erősíti a gerincet, has szervek, comb, láb, boka, a karok és a vállak. Ez serkenti a hasi szervek, valamint segít javítja a vérkeringést, a mellkasi és a szívet. Még működik, mint egy kick start mechanizmus a pajzsmirigy és a csecsemőmirigy mirigyek.
Ez is ismert, mint a „Twisting Pose”.
Hogyan kell csinálni:
Előnyök: Ez a asana ad egy jó szakaszon a test, a gerinc, a lábak és kezek. Ez tart távol kisebb hátfájás problémákat. Ez tart távol nyaki problémák is. Ez növeli a tüdő kapacitását, és javítja az emésztőrendszerben is.
Ez is ismert, mint „A Crow Pose” vagy „A Crane Pose”.
Előnyök: Ez húzódik, és erősíti a kar és a váll. Ez ad egy jó szakaszon a gerinc, a comb, a térd és a boka. Ez tart távol kisebb ízületi kapcsolatos fájdalmak.
Ez is ismert, mint „a hulla póz”. Ez nagyon fontos, míg a jóga ászanákat vagy pránajáma.
Hogyan kell csinálni:
Előnyök: Megnyugtatja az agyban, és megszabadítja Önt a stressz vagy az enyhe depresszió. Segít javítja a vérkeringést a szervezetben, és ellazítja az testrészeket. Enyhíti a test kisebb fájdalmat kérdéseket. Úgy működik, mint a gyógyítás a legtöbb betegség, és segít a javítási szövetek és sejtek a szervezetben.
Pránajáma vagy légzési gyakorlatok a legfontosabb az összes olyan komplett jógával. Követve a típusú légzési technikák szerepelnek a Hatha jóga ülésén. Kövesse az alábbi lépéseket, és a kezdéshez: -
1. Kapalbhati:
2. Bhastrika Pranayama:
3. Nadi Shuddhi Pranayama: Ez gyakran tekintik, mint alapvető típusa pránajáma.
Próbálja gyakorló egyedülálló Hatha jóga ászanákat és pránajáma otthon, és nézd meg a különbséget! Ne felejtsük el, hogy hagyjon megjegyzést is!