Hány liter vízben kell inni Naponta fogyni?

Ön egy testsúlycsökkentő program? Szeretné, hogy vissza a legvékonyabb magától a lehető leggyorsabban? Jó, de mint a legtöbben, akkor is lehet, mivel számos kétségek a fejedben. És egyikük lenne a víz mennyiségét kell ideálisan ivott.

Ha ez mi ez, akkor ez az állás az Ön számára megfelelőt. Olvasson tovább, hogy többet megtudni a teljes üzlet!

Víz Fogyás:

Víz, alkotó mintegy 66 százaléka a teljes testsúly, az is az egyik legnagyobb támogatások megszabadulni a felesleges súlyt.

Kíváncsi, hogy hány liter vizet kell inni egy nap a fogyás? Vannak különböző must-nyomon szabályokat, amikor a vízfogyasztás, és a legújabb pánik van a túlzott vízfogyasztás. Úgy gondoljuk, hogy túl sokat ivott víz okozhat egyenlőtlenség a sótartalma a szervezetben. A kálium-szint is kap zavart. Együttesen ez vezet a hányás, fáradtság, hányinger és fejfájás.

Szóval, mi az ideális mennyiségű vizet inni, hogy lefogy? Olvasson tovább!

Mennyi vizet kell inni egy napja Fogyás?

Ez mindig a legjobb, hogy kövesse a 8 × 8-szabályt. E szabály értelmében, 8 pohár 8 uncia vizet, amit el kell fogyasztani egy egyén. Ez az összeg 2 liter vizet. De a kutatók azt mondják, szükségünk van 4 liter vizet naponta.

Ez az, amikor más tényezők, mint a karosszéria, a fitness szinten, a diéta és a alvás jön a képbe.

Mivel Ön egy súlytalan utazás, akkor biztos, hogy vállalja, hogy csinálsz az edzések is. Tehát, ügyeljen arra, hogy hidratálja előtt jól, és edzés után. Kiszáradás edzés után vezet fejfájást és szédülést okozhat. Ha lehetséges, akkor is inni vizet között az edzés.

Továbbá ne feledjük, hogy ez nem csak a víz, hanem a gyümölcslevek, kávé és tea, hogy vegye, hogy is adja ki a teljes vízfogyasztás. Sőt, még a gyümölcsök és zöldségek, mint az uborka, paradicsom, őszibarack, görögdinnye, narancs, stb, tartalmaznak vizet. Szóval, úgy őket is, hogy az intézkedés a vízfogyasztás.

Itt van egy módja annak, hogy megtudja, mennyi vizet kell inni minden nap a fogyás küldetése:

1. Vegye meg testsúlyát figyelembe véve - az általános szabály a nehezebb vagy, annál több víz mennyiségét meg kell inni. Nyilvánvaló, hogy az emberek a vízigények különböznek, hogy egy másik.
2. Alakítsa át a súlyát fontot. Nagyjából, 1 kg = 2,20 font.
3. Szorozzuk a testsúly £ 2 - 3. Tehát ha testsúlya 200 font, majd szorozza meg 200-2 - 3. Ez ad egy hozzávetőleges alakja 133. Meg kell inni mintegy 133 uncia vizet naponta.
4. Most, amikor figyelembe vesszük az összeget a testmozgás te. Ha edzés harminc perc egy nap, akkor meg kell inni egy extra 12 dl vízzel.

Tartsuk szem előtt, hogy ezek a számítások alapján történik egy nagyon nagy és általános mintavételi ember. A legfontosabb szabályokat kell szem előtt tartani a következő lesz:

1. Igyál vizet akkor is, ha nem szomjas. Szomjúságérzet azt jelenti, hogy a szervrendszerek küldött jelet az agyba, és ez azt jelenti, hogy már egy kicsit kiszáradt. Tehát, vizet inni tudatosan egész nap. Tudod, hogy a mobil alkalmazások, amelyek emlékeztetnek, hogy igyon vizet óránként.
2. Ha edzés, meg kell vizet. Csak győződjön meg róla, hogy soha nem korty víz után dolgoznak ki. Csak egy korty vizet, és hagyjuk, hogy nedves a száját.
3. Ha sima vizet furatok akkor használja citrom, menta vagy akár citrusfélék aroma.

Tudott, hogy mennyi vizet kell inni egy nap a fogyás előtt? Kövesse az alábbi tippeket, és biztosítják, hogy iszol a megfelelő mennyiségű vizet minden nap! Hogyan találta meg a cikket? Ossza meg velünk véleményét a hozzászólások részben!