Éjszakai változások az Ön egészségére? Ezek az ájurvédikus egészségügyi tippek könnyebbé tehetik az Ön életét

Munka az éjszakai műszak elkerülhetetlen néhány szakemberek. Egy tanulmány szerint a Journal of Occupational and Environmental Gyógyszerek, több mint 2000 nő értékelték a kockázatokat az éjszakai munka. Azt találtuk, hogy ezek a nők nagyobb valószínűséggel szenvednek a mellrák képest társaik, akik nem dolgoznak az éjszakai műszak.

Munka az éjszakai műszak hosszabb ideig okozhat kárt a szervezetben, és eredményt egy betegség úgynevezett Shift munka miatti alvási rendellenesség (SWSD). Néhány tünet a Shift munka miatti alvási rendellenesség a következők:

• Koncentráció hiánya
• Irritáció
• Türelmetlen
• Az alváshiány vagy zavart alvási mintázat
• Hajhullás
• Száraz és fáradt bőr
• Fejfájás
• Szédülés

Ayurveda kifejti, hogy ébren az éjszaka folyamán a folyamatos idő növeli a váta szárazra a szervezetben. Így az egyensúly ezen szárazra a szervezetben, akkor nagyon hasznos, ha egy teáskanál ghí, miközben kiment a munka éjjel. Dolgozik éjjel is teszi jelentős megterhelést jelent az idegrendszerre, mint a test megy az árral szemben a természet ritmusát.

Az egyik legjobb módja, hogy kezelni az ilyen krónikus stressz az, hogy segítségével az adaptogén. Az egyik legnépszerűbb adaptogének van Ashwagandha. Azt a képességet, hogy támogassa az energia a szervezetben. Ez is segít lecsillapítani az idegrendszert, így hagyja, hogy van egy jó alvás.

Az alább említett néhány egészségügyi tipp, ami segíthet éjszakai műszakban dolgozók.

Egyes egészségügyi Tippek éjszakai műszakban dolgozók

1. Mivel a hajhullás nagyon gyakori tünete Shift munka miatti alvási rendellenesség, fontos, hogy megfelelő ellátást a hajat. Alkalmazza és masszázs haj olaj rendszeresen a fejbőr és a hosszú a haja. Néhány a legjobb ajánlott ayurvédikus haj olajok Bhringa Amalaka Taila és bráhmi Taila.

1. Mivel nem tudtam aludni hétköznap, próbálja meg felhasználni a hétvégén és ünnepnapokon, és aludni, amennyit csak lehet.

1. Akkor is megy a masszázs vagy gőzzel kezelés heti egy alkalommal, mivel segít a szervezet pihen, enyhíti a test fájdalmak, és elősegíti a vérkeringést.

1. Zavart alvás újabb tünete Shift munka miatti alvási rendellenesség. Tehát, ha lefekszel, győződjön meg arról, hogy a szoba elég sötét és távol zavar, hogy lehet egy nyugodt alvást. Tartsa távol a modulokat, mert esetleg zavarhatja meg.

1. Akkor végre egyszerű és alapvető jóga jelent naponta, mint a Vajrasana vagy Pranayama, egy pár percig. Ezek segítségével távol tartani irritációt és növeli a koncentrációs szintek.

Néhány diéta tippek éjszakai műszakban dolgozók

1. Normális, akkor a végén a nap vacsorázni. Azonban az emberek, akik dolgoznak éjszakai műszakban, a ciklus kezdődik a vacsora. Tehát, ha a műszak indul 19:00, vagy később, mint, hogy ne próbálja meg kompenzálni időzítését a munkát, és úgy gondolja, hogy akkor már a vacsora éjfélkor. Ehelyett enni az ételt, és indítsa el a munka.

De, ha a műszak körül kezdődik 4-5 óra és zárul 01:00, próbálja meg, hogy a vacsora 7:30-08:00.

Fenntartani a megfelelő vacsora időzítést nagyon fontos az éjszakai műszakban dolgozók. Sokan megpróbálják elkerülni vacsorázik, azt gondolva, hogy ez teszi őket álmos. De hidd el, ez nem egy jó gyakorlat egyáltalán.

1. Ha álmosság komoly aggodalomra ad okot, miután vacsoráztak, van valami fény a vacsora, mint a barna rizs zöldségekkel vagy dal. Vagy akkor is enni upma vagy idli, de próbáld meg nem elkerülni zöldségeket, mert nagyon fontos, hogy ne savasságát.

1. Próbálja meg elkerülni olajos élelmiszerek, mint akkor, hogy úgy érzi, dagadt és nehéz. Azt is vezethet savasságát.

1. Annak érdekében, hogy továbbra is ébren van, és aktív, isznak számtalan csésze tea vagy kávé, ami valójában nem jó az egészségre. Meg kell tartani a testet hidratálni, ha szeretné, hogy továbbra is aktív, és megteheti kortyolgatva folyadékok formájában vízben vagy gyümölcslében félóránként. Próbáld ki ezt, és hogyan működik.

1. Éhes éjjel meglehetősen gyakori, és amikor úgy érzi, hogy választhatják az egészséges ételek, mint a pörkölt mandula, lenmag, földimogyoró, upma vagy poha ahelyett, pizzák és hamburgerek. Ez segít fenntartani a súlya, valamint megakadályozza, hogy a túlevés.

1. Az antioxidánsok olyan nagyon fontos a szervezet számára, mivel azok különböző egészségügyi előnyöket. Próbáld közé élelmiszerek, élénk színekkel a diéta, mint a bogyók vagy zöld leveles zöldségek és a citrusfélék.

Reméljük, hogy ezek a tippek segítenek elkerülni a szokásos veszélyei dolgozik az éjszakai műszak. Ha bármilyen további tippet éjszakai műszak, kérjük ossza meg a megjegyzések alábbi mezőbe.