A reggeli séta hatékony a fogyáshoz?

Tudni közé tartozik a gyaloglás a mindennapi rutin? Tisztában van azzal, hogyan rendkívül hasznosnak napi reggeli séta? Rendszeres reggeli séták a legideálisabb és gyakorlati formája aerob testmozgás, mivel nem igényel semmilyen speciális berendezés vagy felszerelés. De a mi zsúfolt és forgalmas vad, csak ritkán veszik észre, hogy a jobb?

Milyen előnyei vannak a mindennapi séta? Hogyan működik egy egyszerű cselekmény tempós séta javára életünk egy nagy út? Van reggeli séta jót tesz a fogyás? Ha azt szeretnénk választ ezekre a kérdésekre, akkor ez az állás az, amit meg kell elolvasni!

Jót reggeli séta a fogyás:

1. Kalóriát éget:

Kalóriák elégetése az egyik legnehezebb feladat előttünk ma. De a járás, a folyamat a kalóriák elégetése egyszerűbbé válik. Walking kiváló kardiovaszkuláris edzés, mert emeli a pulzusszámot. Csinál valamit, hogy emeli a pulzusszámot is kalóriát éget, és viszont, segít elveszíteni, hogy a túlsúly. Annak érdekében, hogy jelentős fogyás, el kell járni egy gyors ütemben. Kapcsoljuk ki a gyalogos rutin intenzitásának növelésével, vagy gyalog felfelé, hogy több kalóriát éget.

2. Burns Fat:

Szerint Jessica Matthews, MS, séta (ami egy alacsony intenzitású aerob testmozgás) éget 60 százaléka zsírból származó kalóriát, míg a nagy intenzitású aerob gyakorlatok éget 35 százaléka zsírból származó kalóriát. Bár ez a tény, hogy a magas intenzitású aktivitás több kalóriát éget el az általános, alacsony intenzitású gyakorlatok hatékonyabbak a hosszú távú. Ha ragaszkodik hozzájuk, akkor képes lesz arra, hogy elveszíti a felesleges zsírt, és hang fel hamarosan.

Sőt, egy előre reggeli reggeli séta segít elveszíteni hüvelyk körül a derekát, és csökkenti a vérzsírok, amelyek általában eltömítheti artériák.

3. Segít fenntartani Egy ideális testösszetétel:

Reggel séta előnyök fogyás fenntartásával ideális testösszetétel. A gyaloglás a kis hatású tevékenység, amely segít kalóriát éget, és az izomépítés, különösen, ha párosítani egészséges étel, amely mértékkel fogyasztják. Gyalogosan 30 perc hetente 3-szor, az átlagember elveszíti akár 18 fontot évente!

4. Növeli az anyagcserét:

Nem csak reggel sétálni előremozdítja anyagcserét, ők is fokozza az anyagcserét, amely segít több kalóriát éget a nap folyamán. Során aerob gyakorlatokat, a szervezet növeli az energia iránti kereslet, ami viszont növeli az anyagcserét.

5. Segít tónusa és építsünk Lean Muscle:

Élénk séta vagy gyaloglás emelkedőn egyfajta edzés. Ez azért van, mert a lábak, borjú, hamstrings, a fenék, a váll és a hát izmait munka nehezebb előrelépni. Alsó-alakformálás és izomépítés további előny a napi séta.

Tehát, ha azt szeretné, hogy az izmok tónusú és merev, meg tudod csinálni a rendszeres séta. Ez egyszerű, bárhol végezhető, ahol, és nem kell semmilyen speciális berendezések.

Egyéb egészségügyi előnyei Reggel séták:

Eltekintve segít fogyni, néhány más egészségügyi előnyei reggel séták:

1. Séta növeli a szív-és érrendszeri erejét, ezáltal növelve a képessége, hogy gyakorolja a hosszabb és keményebb és végre a mindennapi feladatokat anélkül, hogy fáradt.
2. Rendszeres séta erősíti a szívet, késlelteti vagy meggátolja főbb betegségek, csökkenti a koleszterinszintet és erősíti ízületek és a csontok.
3. Reggel séta fokozza a vérkeringést, és adja meg a energyto átvészelni a napot.
4. Walking kibocsátások béta-endorfin, ami emeli a hangulatot, és növeli a értelme a jól-lét.
5. Összpontosítva a gyalogos és a légzés csökkenti a stresszt, biztosítja nagy pihenés, és kapcsolja be a rutin besétálni egy kreatív és fiatalító élmény.

Reggel séta óriási előnyöket kínál! Ezért ügyeljen arra, hogy ezeket a mindennapi rutin. És ha tisztában vannak más előnyök reggeli séta a fogyás, akkor ossza meg velünk kommentálta az alábbi mezőbe!