8 A jóga asanák azonnali megerõsítése a iraikában

Mindannyian hallottunk isiász. Nyilván, ha nem vagyunk érintettek, nem igazán bosszankodni, hogy mi ez. De ez az, amit meg kell tennie megfogadni. Ez hatással van egy csomó ember, különösen az irodai járók hibás testtartások és a mozgásszegény életmód.

Mi Isiász?

Isiász egy ideg, amely abból ki a gerinc, futás mélyen a fenék, és utazik le a hátsó mindkét lábat. Ez az ideg is előfordul, hogy a leghosszabb ideg a szervezetben.

Amikor ez ideg megnyomása, vagy a vérkeringést a terület csökken, nyilalló fájdalom áthalad a területen, így ülő és álló elég feladat. A fájdalom fokozódik, amikor az ember ül.

Isiász is adódnak gerinc betegségek, mint spondylitis, gerincszűkület, sérült vagy megrepedt lemezt, egy derék sérülés, vagy egy degeneratív betegség lemez. Mindezek a nyomást gyakoroljanak az ülőideg, ezáltal beindítja a fájdalmat.

Milyen tünetei vannak a isiász?

Különböző emberek különböző tüneteket, de ezek néhány közös is, hogy a legtöbb ember megy keresztül.

Amikor a fájdalom kezd előfordul, csak az egyik oldalon a hát alsó részén, majd végül kiterjed a fenék, a csípő, a lábak, és egészen a lába. Vannak, akik egy perzselő fájdalom az egyik területen a láb és a tapasztalat zsibbadás a többiek.

Vannak még tünetei a gyengeség, a hátsó és az alsó lábszár, a bizsergés. Extrém körülmények között az emberek elveszítik a húgyhólyag szabályozás.

Míg egyesek panaszkodnak rendszeres fájdalom, mások számára a fájdalom lehet, csak az utolsó néhány hét vagy akár egy hónap. De a legjobb, hogy kezelje a fájdalmat, vagy rontja a feltétel az idő.

Isiász lassan indul, és ez elviselhetetlen az éjszakák. Néhány ember is szembe több fájdalmat, amikor tüsszentés, nevetés vagy köhögés, vagy ha ülnek túl hosszú, vagy nagy távolságokat gyalog.

Hogyan Jóga segítenek kezelni isiász?

Sok kezelések odakinn gyógyítani isiász. De semmi sem működik, mint a jóga. A tanulmány azt mutatja, hogy ha ülőideg beteg alkalmazott kombinációja jóga és fájdalomcsökkentő gyógyszerek, intenzitása és gyakorisága a probléma csökkent drasztikusan. Itt van minden, a jógáról és isiász.

8 Alap hordoz Jóga isiász

1. Dandasana
2. Rajakapotasana
3. Ardha Matsyendrasana
4. Salabhasana
5. Setu Bandhasana
6. Supta Padangusthasana
7. Salamba Sarvangasana
8. Bhujangasana

1. Dandasana

A Dandasana vagy a személyzeti póz alapvető, ülő póz. Azt mondják, hogy a flex az alsó hát és így a lába egy jó szakaszon. Ez elősegíti az egészséges vérkeringést, különösen az érintett területeken, és megszünteti a nyomást felépített ischiadicusában területet, miközben elég hely, hogy lélegezni.

Ha többet szeretne tudni ezt ászana, kattints ide: Complete Guide To Dandasana

2. Rajakapotasana

A fájdalom általában akkor fordul elő, amikor egy izom a fenék terület nyomást gyakorol az ülőideg míg tolva azt az inak alatta. Ez azonnal küld egy nyilalló fájdalom a lábában. A Pigeon póz csodákat enyhíti a fájdalmat, mert nyúlik az izom, hogy nyomást gyakorol az ideg, ezáltal felszabadítja a beépített feszültség.

Ha többet szeretne tudni ezt ászana, kattints ide: Complete Guide To Rajakapotasana

3. Ardha Matsyendrasana

A Ardha Matsyendrasana a testnek egy jó csavar. Ez a csavar fog hajlani a csípő és a hát alsó és ellazítja a környéken. Vérkeringés fokozódik, és a fájdalom csökken.

Ha többet szeretne tudni ezt ászana, kattints ide: Complete Guide To Ardha Matsyendrasana

4. Salabhasana

A Locust Pose erősíti a hát alsó részén, és elősegíti az egészséges vérkeringést az alsó csípő területén. Ez segít engedje el a ülőideg fájdalom, mert ha hiányzik a forgalomból, nyomás épül fel ezen a területen.

Ha többet szeretne tudni ezt ászana, kattints ide: Complete Guide To Salabhasana

5. Setu Bandhasana

Ez az egyik leghatékonyabb Jóga ászanák isiász ideg fájdalom. Kíméletesen nyúlik az alsó hát és a főbb izmok a farba. Ez javítja a rugalmasságot és indukál mozgás isiász sújtotta területeken, amelyek többnyire inaktívak és szűkített. A Bridge Pose is javítja a vérkeringést.

Ha többet szeretne tudni ezt ászana, kattints ide: Complete Guide To Setu Bandhasana

6. Supta Padangusthasana

Ez ászana indukál alap megbénít szakaszon. A szakaszon nyit a fenék, és így csökkenti a fájdalmat. Mivel nyúlik a borjú és a lábak, ez is serkenti az alábbiakban a törzs.

Ha többet szeretne tudni ezt ászana, kattints ide: Complete Guide To Supta Padangusthasana

7. Salamba Sarvangasana

A Salamba Sarvangasana egy fordított jóga póz. Ez elősegíti a megfelelő véráramlást, és ellazítja az izmokat a fenék területén. Ez egy hihetetlenül hatékony ászana gyógyítani isiász egyszerűen azért, mert a vér és az oxigén, hogy pumpálnak a csípőtájék, ezáltal gyógyító azt.

Ha többet szeretne tudni ezt ászana, kattints ide: Complete Guide To Salamba Sarvangasana

8. Bhujangasana

Bhujangasa vagy a Cobra Pose egy alap, de erős jelent. Ez ad az alsó hát és a gerinc egy jó szakaszon, és enyhíti a fájdalmat okozta a porckorongsérv, ami az egyik fő oka a isiász.

Ha többet szeretne tudni ezt ászana, kattints ide: Complete Guide To Bhujangasana

Most, hogy tudod, minden a jóga isiász ideg fájdalom, mit vársz? Egyszerűen megszabadulni isiász által jóga minden nap. Ha már szenved tőle, hogy van egy nagy gyógymód kéznél. És ha nem, akkor is tornázni, hogy győződjön meg arról, hogy soha nem kell foglalkozni isiász. Milyen jó, hogy!