7 egyszerű Meditációs technika a gyerekeknek

A gyerekek, akik még nem kezdett beszélni tudja, hogyan működik egy lapra. Van, hogy valami a szülőknek, hogy büszke? Egyáltalán nem!

Ahogy a felnőttek, tudjuk, hogy a kárt a modulokat is okozhat, és megpróbálják elkerülni őket, amikor csak lehetséges. De mi a helyzet a gyerekek? Hogyan elvonja őket a varázsát a virtuális világ, és azokat időt a valóságban?

Ez egy kihívás. De ne aggódj, mi kitaláltam az Ön számára.

Meditáció, igen, a gyerekek számára. Vajon ez működni fog? Az biztos, hogy ha teszik szórakoztató.

Most nem törjük az agyad, hogy kitaláljuk, hogyan. Már nem az Ön számára. Nézze meg az alábbi 7 meditációs technikák gyerekeknek.

Meditáció gyerekeknek

 Meditáció gyógyító hatással bárki, kortól függetlenül. Azoknak a gyermekeknek, hogy szükség van kisebb, mert általában több a pillanat, és nem overthink.

De még észre, hogy egyre több gyerek jeleit mutatja a stressz, nyugtalanság és szorongás? Valami, amit nem értünk, mert alig voltak ezek a kérdések, mint a gyerekek.

Miatt az árvíz a szerkentyű és drasztikus csökkenése szabadtéri tevékenységek, gyermek szenved ezeket a feltételeket. És ez az, amit meg kell csírájában elfojt előtt növekszik és tönkreteszi a gyermek életében.

Első gyerek gyakorolni meditáció nehéz. Nyilvánvaló, nem? Még nekünk felnőtteknek ez kihívást, hogy egy ideig meditál minden nap, így hogyan várjuk a gyerekek csinálni?

Azonban nem szabad őket. Tanulmányok és kutatások bizonyítják az előnyöket. Az Országos terápiákkal Research Unit a Royal Hospital for Women Sydney, Ausztrália tanulmányt készített a gyerekek, akik meditálnak. Az eredmények azt mutatták fokozott figyelmet ível, és csökkent a hiperaktivitás.

Trükkök, hogy segít abban, hogy a gyermek, hogy meditálni alább. Próbálja ki őket.

Meditációs technikák gyerekeknek

A gyerekek nem lehet becsapni könnyen. Tehát, ha Osztó őket csinál valamit, az akciótervet kell okos. Íme néhány az Ön számára.

1. Ne komplikáld túl
2. Legyenek
3. Képzeld el Az élmény
4. Kántálás Teljesítmény
5. Gazing idő
6. Legyen ez egy rutin
7. Nature Watch

1. Keep It Simple

Igen, ez minden tart. Nem bonyolítja meg. Gyerekek nem kell tudni, hogy a filozófia és működését meditáció. Hogy azok kíváncsi rá. Beszélj nekik a levegő, és hogyan nem lehet látni, de csak érzem.

Ezután kérje meg őket, hogy ellenőrizzék, érzem. Lenyűgözi a gyerekeket a koncepció levegő megy be és ki a szervezetből. Segíts nekik érezni. Kérd meg őket, hogy észre a mellkas megy fel és le, miközben levegőt. Mondd meg nekik, hogy helyezze a kezüket a mellkas vagy a has, és úgy érzi, hogy az emelkedő és lefelé.

2. Legyenek

Igen, ne bombázzák őket szabályokat. Nem mindig tudunk, hogy azok ülnek egy adott módon, csukják be a szemüket, és meditálni. Ez nem lehet igaz. Ehelyett meg kell fogadnunk azt a tényt, hogy a gyerekek nem mindig reagálnak, ahogy mi szeretnénk. Ez a szép gyerekek. Soha nem tudhatod, mikor fog dobni egy meglepetés.

Használja ezt az előnyt. Pont egy festés vagy bármilyen tárgy otthonában, és kérje meg őket, a színek számát rajta. Mondd meg nekik, hogy nem tudja kitalálni, hogy ki magad, és segítségre van szüksége. A gyerekek szeretnek segíteni a felnőttek, és úgy érzi az idősebb. A gyakorlat segít nekik összpontosítani egy tevékenység egy ideig.

3. Képzeld el Az élmény

Ó, igen! A gyerekek nagy képzelőerővel, és meg kell használni azt. Szőni a történetet, kérje meg, hogy elképzelni a karaktereket, helyek és a házak azt az apró részleteket, és mondani róla. Vagy még jobb, van egy verseny. Hívja a barátok. Adj nekik egy előfeltétele, és hagyja, hogy a gondolatok áramlását.

Kérd meg őket, hogy vagy elbeszélni, hogy Te vagy írd le a papírra. Ez a gyakorlat szélesíti a gyerekek ötletek, tartsa őket összpontosított egyik szempontja a jó időt, és kapsz egy pillantást a belső elme és a gondolkodási folyamat.

4. Chanting Teljesítmény

Hogy azok ének mantrákat. Igen miért ne. Szanszkrit mantrák kemény szavalni, és ez egy lehetőség számodra, hogy azok azt hiszik, hogy van néhány nyelvtörő és mondd el nekik, hogy ismételje meg őket, amíg sikerül.

A gyakorlat a gyerekeknek koncentrált, és a kiejtés a mantrák törli a torkukat és windpipes, amely lehetővé teszi számukra, hogy lélegezni jobb. Tartani őket akasztott rá, magyarázza a történet mögött a mantrákat, hogy miért voltak tagjai, azok jelentőségét, egy Amar Chitra Katha módon, hozzátéve, a dráma és effektusok segítségével.

5. Gazing Idő

Játssz sötét szobában, csak itt nem, akkor tegyen egy égő gyertyát, és kérje a gyerek bámult, ameddig csak tud, és számolja meg, hányszor láng Rántsd. Jutalmazni őket ajándékokkal minden alkalommal ülnek hosszabb, mint korábban.

Vagy kérje meg, hogy lenézett, és sétálni, kitalálni, ahogy kevés látást. A gyerek majd dúsul inkább a test, az elme és a többi érzékei, hogy segítsen neki eligazodni a helyet.

6. Legyen ez egy rutin

A gyermekek megtanulják többet a tevékenységek, mint a szavak. Szóval, mi a legjobb módja, hogy őket meditálni? Igen, csináld magad minden nap. Az első látásra úgy kell látni ébredés után is Ültök csendben és meditált, és ugyanaz, ha lefekvés.

Mi történik akkor? Ezek másolása te, mindig. Ők ülnek melletted, és vajon mit csinál. Fognak kérdezni róla. Válasz őket türelmesen és mondd el nekik, hogy miért meditál módon meg fogják érteni. Hamarosan, akkor csatlakozom.

7. Nature Watch

A természet szépsége is rabul senkit. Vedd meg a gyerekeknek, hogy egy festői helyen. Beszélj nekik a hegyek, fák és vizek ott. Mondd meg nekik, nevüket és bármilyen történetet velük kapcsolatban.

Kérdezze meg őket a helyszínen madarak, hogy tanultak az iskolában. Ide gyümölcs szedés velük. Mondd meg nekik, hogy újra a tájat festeni azt a saját kifestőkönyvére. Költési időben a természettel, és megfigyeljük, ez teszi őket jobban tudatában környezetének, hogy őket a friss levegő, és nyugodjon le őket.

Meditáció előnyeit Gyermekeknek

• A meditáció segít a gyermekek jobban alszanak, és építi a bizalmat
• Ez növeli az önbecsülésüket és erősíti a kapcsolatuk a szülőkkel
• Segít nekik jobban kezelik a stresszt, és növekszik a erős és egészséges egyének
• A meditáció segít növelni a gyermek figyelmét és önuralom
• Ez teszi őket empatikus, és segít csökkenteni hiperaktív viselkedést

Most pedig válaszoljon néhány gyakori kérdések a meditáció a gyermekek számára.

Szakértői válaszok Olvasói kérdések

Mi a legjobb időt a gyermekek számára, hogy gyakorolják a meditációt?

Reggelente, mielőtt elhagyják az iskolába, és esténként, miután jönnek vissza az iskolából, vagy valamikor, mielőtt aludni.

Milyen gyakran és mennyi ideig kell a gyermekek meditálni?

Minden nap, ha lehet, egy pár percig, hogy kezdődik, majd lassan növelje az időtartamot.

Biztos vagyok benne, sok elkezdte a meditáció, mint a felnőttek, és meglehetősen csodálkozni, hogyan változott az életed. Nem szeretném, ha gyakorolta ezt sokkal korábban? Ha már elmélkedett, mivel a gyermekkori, képzelni, milyen hatása lett volna rád. Nem kívánod ugyanaz a gyermek? Bevezetni őket a meditációnak a lehető leghamarabb. Ezek a technikák jól jöhet.