Hogyan kell csinálni a Balasana-t és milyen előnyökkel jár

Balasana, gyermek Pose, vagy gyermek pihenő póz egy ászana. Szanszkrit: बालासन; Bala - Gyermek, Asana - Pose; Kimondva mint Bahl-AHS-ahna

Ez ászana kapta nevét a szanszkrit szó „bala” (बाल) azt jelenti, hogy a gyermek és a „ászana” (आसन) azt jelenti, hogy jelent. Ez ászana hasonlít a magzati helyzetben. Ez egy pihenő póz arra összpontosít, hogy a comb és segít enyhíteni hátfájás. Ha ez ászana végezzük a teljes gravitációs, lehet észrevenni egy nagy értelme a testi, lelki és érzelmi vigaszt.

Minden, amit tudni kell Balasana

1. Mit kell tudni Mielőtt ezt megteszi Asana
2. Hogyan kell csinálni a Balasana
3. Óvintézkedések és ellenjavallatok
4. Kezdő Tippek
5. Részletes póz változtatások
6. Az előnyeit Balasana
7. A tudomány mögött a gyermek póz
8. Előkészítő pózok
9. Follow-Up pózok

Mit kell tudni Mielőtt ezt megteszi Asana

Mint minden más jóga ászana, ezt is el kell végezni, legalább 4-6 órával étkezés után. A belek és a gyomor üres legyen, ha gyakoroljuk ezt a pozíciót. Mivel egy nyugalmi jelentenek, akkor lehet gyakorolni, amikor meg kell fogni a levegőt, vagy pihenni, akár a közepén az edzés vagy utána.

• Szint: Alap
• Stílus: Vinyasa
• Időtartam: 1-3 percben
• Ismétlés: Nincs
• Húzódik: hip, comb, boka
• Erősíti: hát, nyak, váll

Hogyan kell csinálni Balasana (Child póz)

1. Térdelj le a földre, és érintse meg nagylábujj egymáshoz, ahogy ül a nyomában. Ha kényelmes, elterjedt a térd csípő szélességű egymástól. Lélegezz be.

1. Hajoljon előre, és laikus a törzs között, a comb, ahogy kilégzéskor.

1. Most, szélesíteni a keresztcsont egész hátul a medence és a szűk pontok a hip úgy, hogy pont felé, a köldök. Megnyugszik a belső comb.

1. Nyújtsd a farokcsont távol a hátsó a medence megemeléséhez az alapja a fejét kissé távol a nyak hátsó részén.

1. Nyújtsd a karod előre, és tegyük őket előtted, úgy, hogy azok összhangban térdre. Engedje el a fronton a váll a földre. Meg kell érezni a súlyát az első váll húzza a pengék szerte a hátad.

1. Mivel ez ászana egy nyugalmi póz, akkor marad a pózt között bárhol 30 másodperc és néhány perc alatt.

1. Ahhoz, hogy felszabadítsuk az ászana, első szakaszon az első törzs. Ezután lélegezni, és emelje a farokcsont miközben tolja le a medencét.

Óvintézkedések és ellenjavallatok

Ezek közül néhány pontot az óvatosság figyelembe venni, mielőtt ezt ászana.

1. Ha nehezen vagy kényelmetlen, hogy helyezze el a fejét a földre, akkor egy párnát a kényelmet.

1. A legjobb, hogy elkerüljék ezt ászana, ha hasmenése van vagy térd sérülések.

1. Szenvedő betegek magas vérnyomás kell kerülni gyakorolják ezt ászana.

Kezdő Tippek

Ha Ön kezdő, ez a néhány mutató segít a gyakorlatban.

1. Ez nem egy bevett gyakorlat, hogy lélegezni teljesen és tudatosan Akár a hátán a törzs. Gyakorlás a Balasana a helyes út segít csinálni.

1. Ahogy kezdődik a jóga, akkor a gyakorlatban ez ászana, hogy készen állsz egy mély előre kanyarban.

Pose változtatások

Hogy próbálja meg egy variációja ennek ászana, akkor is tegye a kezét mellett a test mellett a törzs, a tenyere felfelé. Ez növelni fogja a pihenést hányados az ászana.

Az előnyeit Balasana (Child póz)

1. Segít kiadás feszültséget a mellkas, hát, és a vállát.
2. Ez ászana erősen ajánlott, különösen, ha van egy roham után szédülést vagy fáradtságot napközben vagy edzés közben.
3. Ez ászana segít csökkenteni a stresszt és a szorongást.
4. Segít a masszázs és a flex a belső szervek a szervezetben, tartása aktív és rugalmas.
5. Ez ászana segít nyúlik, és meghosszabbítsák a gerinc.
6. Ha ez ászana történik támogatást a fej és a törzs, ez enyhíti a fájdalom az alsó hát és a nyak.
7. Segít, hogy nyúlik a boka, a csípő és a comb.
8. Serkenti a vérkeringést, egész testet.
9. Az inak, izmok és szalagok a térd területén alaposan nyújtva.
10. Arra ösztönzi a helyes utat a légzés és nyugtatja a test és az elme.

A tudomány mögött a gyermek póz

A Balasana egy helyreállító, nyugtató jelent, hogy ellazítja és regenerálja a testet. A szakaszon a hátsó ellazítja a gerincoszlopot. Megnyugtatja az izmokat, ezáltal enyhíti a fájdalmat, különösen a hát, nyak, és a vállát. A térd is megnyúlik, és nyugodt, és ezért az inak, izmok, valamint izületek meggyógyult, és kész állapotba működik. A póz hasonlít egy magzati helyzetben, és azt mondta, hogy a fizikai, mentális és érzelmi vigaszt a lény.

Ez póz valóban elősegíti a pozitív érzéseket, szállító vissza a gyermekkori nap és stripping te le rossz érzéseket és arrogancia.

Előkészítő pózok

Virasana

Follow-Up pózok

Balasana egy nyugalmi jelentenek, amely megelőzheti vagy követheti minden ászana.

A Balasana alapvető jóga testtartás, hogy hozza ki a gyermek téged. Bár teljesen nyúlik, és ellazítja a testet, ez is sikeresen teszi, akkor nagyon boldog.