4 lenyűgöző táplálékforrás a leptinszint növeléséhez

Tudtad, hogy a termelt hormon a zsírsejtek, valóban serkenti az anyagcserét, és azt mondja, az agy, ha lett volna elég? Nos, annyira hihetetlen, mint amilyennek hangzik, „leptin” pontosan ezt teszi. Fontos, hogy a test és növelheted leptin szintje a szervezetben, mert nélkülözhetetlen vegyület, amely számos egészségügyi előnnyel jár.

Szeretnél többet tudni? Olvass tovább!

Mi leptin?

Leptin egy olyan hormon, amely által termelt a zsírsejtek. Ez felelős számos fellépést; azt jelzi, hogy az agy, hogy a szervezet tele van, és serkenti az anyagcserét tevékenység (1).

Általában, ha a zsírsejtek tele vannak az élelmiszerek, a leptin kiválasztódik, és bejut az agyba, hogy megfékezze az étvágyat, amely úgy érzi, teljes és elégedett. Ha van egy leptin szintje túl alacsony, esélye van kevés testzsír vagy alultáplált (2).

A tudósok arra utalnak, hogy több leptin serkentik a zsírégetést, de a vizsgálatok arra a következtetésre jutott valami egészen más. Túlsúlyos emberek hajlamosak termelnek feleslegben a leptin és általában nehézségekbe emelt leptin szintek. Emelkedett leptin szintje is lefordítani, hogy magas a vércukor- és inzulinszintet.

Túl sok leptin vezethet csökkent leptin érzékenységet, ami viszont azt eredményezi, hogy az éhség és a sóvárgás, és végül még az elhízás.

Lehet táplálékok leptin?

Bár vannak bizonyos ételek, amelyek tartalmazzák a leptin, elfogyasztja ezeket az ételeket nem fog segíteni, mint a leptin nem szívódik fel a belekben. A legtöbb élelmiszerek, amelyek általában a továbbiakban a leptin gazdag élelmiszerek valóban növeli leptin érzékenység és nem tartalmaznak sok leptin magukat.

Így a leghatékonyabb módja, hogy növelje a leptin mennyisége a szervezetben azáltal, élelmiszerek, növeli a szervezet leptin érzékenységet. Fogyasztása ilyen ételek gazdag leptin nem csak növeli a leptin érzékenységet, de abban is segít ösztönözni a jobb metabolikus aktivitást. Ennek eredménye a kisebb utáni sóvárgás és ellenőrzött testsúly.

Az egészséges leptin szintek száma:

A leptin elengedhetetlen a test és több funkciót. A leptin segít szabályozni az étvágyat korlátozásával túltermelés hormonok, amelyek növelik az étvágyat, ezáltal eljáró étvágycsökkentő. A leptin együtt dolgozik az adiponektin leküzdésére metabolikus szindróma.

Azt már tudjuk, hogy a leptin nem tud felszívódni közvetlenül az élelmiszer. Nos, nézzük meg, hogyan lehet növelni a leptin érzékenységet és biztosítja, hogy fenntartsák az egészséges leptin szintet.

Top 4 leptin gazdag élelmiszerek:

1. Fehérje:

Ez az egyik legjobb élelmiszerek, hogy növelje a leptin érzékenységet. Fehérje segít energiával a testet és növeli a leptin szintet. Ez tartja érzi teljesebb hosszabb (3).

2. Zsíros halak:

Zsíros halak tele van sok nélkülözhetetlen vitaminokat és ismert, hogy tartalmazza a gazdag mennyiségű omega - 3 zsírsavak. Ezek növelheti a szervezet érzékenységét a leptin és akkor képes lesz arra, hogy tartsa a súlyát alatt ellenőrizze. Ennek eredménye egy egészséges szív és a szabályozott koleszterinszintet (4).

3. Cink:

Számos tanulmány kimutatta, hogy az emberek a leptin hiányosságokat általában a cinkhiány, és azt találtuk, hogy a legtöbb elhízott ember úgy tűnik, hogy szenved a cinkhiány. A legjobb módja annak, hogy növeljék a leptin érzékenységet, és növeli a cink mennyisége az elfogyasztott jelentése szerint a marha, kakaó, dió, tenger gyümölcsei és a tök a diéta (5).

4. Leveles zöldségek:

Leveles zöldségek tartalmazzák a legtöbb szükséges tápanyagokat anélkül, hogy a nem kívánt zsír a szervezetben. Zöldségek, mint a kelkáposzta, a brokkoli és a spenót, különösen jó a tested, mint ők is gazdag rostokban. Fiber már ismert, hogy fokozza a leptin szintjét és csökkenti az LDL-koleszterin.

Élelmiszerek csökkentése leptin érzékenység:

Van nézett élelmiszerek, amelyek növelik a leptin érzékenység és elősegíti az egészséges leptin szintje a szervezetben. Vannak bizonyos ételek, amelyek csökkentik a leptin érzékenységet is.

Általában ételek, mint a feldolgozott szénhidrátokat és előre csomagolt ételek negatív hatással lehet a leptin érzékenységet és csökkenti azt. Ez ahhoz vezethet, hogy sok komplikáció.

Itt ér véget a leptin gazdag élelmiszerek listáját. Most, hogy tudod, hogy milyen fontos a leptin és hogyan lehet növelni a leptin érzékenység, kezdje fogyaszt a szükséges élelmiszereket, és hozza a súlyát ismét kontroll alá. Elmondani velünk tapasztalatait, hagyjuk egy megjegyzést alább.